Фолиевая кислота при выпадении волос: Фолиевая кислота для здоровья волос

Фолиевая кислота для здоровья волос

Последнее обновление: 27.02.2021

Автор статьи:

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Красивые и здоровые волосы – мечта каждой девушки. Пышные густые локоны являются важной составляющей образа молодой и успешной леди. К сожалению, многие представительницы прекрасной половины сталкиваются с проблемой выпадения, секущихся кончиков и повышенной ломкости волос. В таком случае нужна срочная помощь. Использование специальных шампуней, бальзамов и масок является лишь частью комплексной терапии. Первостепенное значение имеет укрепление изнутри.

Витамины группы В для здоровья волос

Дефицит витаминов и микроэлементов является одной из наиболее распространенных причин выпадения. Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые минералы и элементы, а также прием биологически активных добавок позволит вернуть шевелюре первозданную красоту и привлекательность.

Важнейшую роль в укреплении играют витамины группы В, недаром они считаются самым эффективным оружием в борьбе с алопецией. Особое место занимает витаминВ9. Фолиевая кислота для роста волос остановит выпадение и вернет здоровье ослабшим локонам.

Как узнать, что организм испытывает дефицит витамина В9?

• Волосы становятся тонкими и ломкими, укрепляющие шампуни не помогают
• Ногти часто слоятся и ломаются даже после отказа от лака
• Кожа остается сухой, несмотря на использование увлажняющих средств
• Ослабший иммунитет не способен защитить организм от частых простуд
• Частая утомляемость и общая слабость приводят к снижению работоспособности

Витамин В9 позволит улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, вернуть локонам силу и блеск. Фолиевая кислота от выпадения волос является эффективным и безопасным средством, способным решить целый комплекс проблем. Она особенно необходима женщинам в период беременности, любителям солнечных ванн и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Врачи и косметологи рекомендуют принимать по 200 мкг витамина B9 в сутки, в период ожидания малыша суточная норма может быть увеличена до 400 мкг.

Фолиевая кислота против выпадения волос

Это чудесное вещество впервые было получено из шпината, а синтезировано искусственным путем еще в середине XX века. Сегодня оно широко используется при лечении алопеции на всех стадиях, показывает наиболее высокую эффективность при наличии генетической предрасположенности к данному заболеванию.

Фолиевая кислота стимулирует рост и регенерацию клеток, снижает риск облысения и появления ранней седины. Если вы хотите укрепить локоны, придать им силу, здоровье и ускорить рост, постарайтесь включить в рацион продукты богатыеВ9. Также возможно использование косметических средств, в состав которых входит фолиевая кислота (маски для волос, сыворотки и тоники).

Продукты, содержащие витамин В9

• Фрукты и овощи: абрикос, дыня, авокадо, огурец, свекла, морковь, тыква.
• Зелень: петрушка, мята, листья подорожника, крапивы, липы, одуванчика.
• Продукты животного происхождения: печень, рыба, сыр, творог, молоко, мед.
• Также витамин содержится в гречке, бобовых, орехах, семенах подсолнечника, хлебе из муки грубого помола, пищевых и пивных дрожжах.

Для того чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, рекомендуем включить в рацион перечисленные продукты. Если вы хотите добиться наибольшей эффективности, следует помнить о ряде важных моментов.

1. При тепловой обработке продуктов фолиевая кислота частично разрушается, поэтому фрукты и овощи лучше всего употреблять в свежем виде.
2. Алкоголь разрушает витамин В9, поэтому в течение курса следует отказаться от употребления спиртных напитков.
3. Пероральные контрацептивы, обезболивающие и противосудорожные препараты снижают уровень фолиевой кислоты и повышают потребность организма в витаминах.

Источник: https://www. youtube.com/watch?v=-iAmoFF2szI

Выбор витаминно-минерального комплекса с фолиевой кислотой

Возможно применение фолиевой кислоты для волос в различных формах. Если в жаркий сезон может быть достаточно свежих овощей и фруктов, то в зимний период лучше всего отдать предпочтение витаминам в таблетках и ампулах. Максимальный разовый курс составляет 3 месяца, после чего требуется перерыв. Возможны различные схемы, для подбора наиболее эффективного курса лечения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В зависимости от пола, возраста, гормональных изменений и индивидуальных особенностей организма курс может быть изменен. При самостоятельном подборе препарата важно учитывать совместимость с другими компонентами. При приеме фолиевой кислоты для волос важно следовать инструкции. Она лучше всего усваивается в сочетании с витаминами C и В12. Важно правильно подобрать комплекс, содержащий все необходимые компоненты в оптимальных пропорциях.

Особенно важно обратить внимание на то, что не все витамины можно принимать одновременно.

Так, наилучший эффект оказывают комплексы, в которых учитывается суточная потребность организма в микро- и макроэлементах. Например, витаминно-минеральный комплекс ALERANA^®, представлен двойной формулой «День» и «Ночь», разработанной с учетом естественных ритмов роста, кроме того, таким образом, обеспечивается максимальная совместимость элементов. Комплекс включает все витамины группы В, а также магний, железо, аскорбиновую кислоту, бета-каротин и другие компоненты. Рекомендуется применять в сочетании с шампунями, бальзамами и другими средствами для профилактики и ухода из линейки ALERANA^®.

Маски для укрепления волос с витамином В9

Существует немало рецептов приготовления масок для волос богатых фолиевой кислотой, заслуживших множество положительных отзывов. Возможно создание домашних средств на основе продуктов, содержащих витамин В9.

• Маска из авокадо.

Измельчить в блендере мякоть одного авокадо, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 желток.

Готовую смесь нанести на корни, укутать голову полиэтиленом и махровым полотенцем. Спустя полчаса смыть теплой водой.

Также возможно приготовление масок с добавлением вещества в ампулах. В данном случае небольшое количество жидкости смешивается с любым базовым растительным маслом (касторовое, подсолнечное, оливковое, каштановое).

• Оливковая маска.

Оливковое масло подогреть на водяной бане, в него добавить пару капель жидкого витамина B9. Смесь перемешать, нанести на корни, смыть через 30 минут.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

что это и как использовать

Переход между сезонами сопровождается авитаминозом у людей. В результате волосы растут медленно. Эксперты утверждают, что фолиевая кислота может стимулировать рост волос. Поэтому стоит больше узнать о ее свойствах и способах применения.

Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина B9, пишет Byrdie. Сертифицированный трихолог и основатель Advanced Trichology Уильям Гауница и дерматолог Джошуа Цайхнер поделились информацией о фолиевой кислоте и ее помощи в стимулировании роста волос.

Также интересно знать: Они будут повсюду: 5 модных стрижек для зимы 2021

Как фолиевая кислота влияет на рост волос

Фолиевой кислотой называют водорастворимую добавку витамина B. Среди ее свойств выделяют стимулирование роста волос, предотвращение преждевременного появления седины, а также она способствует объему и блеску шевелюры. Если в вашем организме недостаточно витаминов группы B, то вы впоследствии начнете замечать усталость без веской на то причины, головную боль, изменение текстуры и пигментация волос и ногтей. Фолиевая кислота помогает избавиться от этих проблем.

Фолиевую кислоту – синтетическую версию фолата, который является витамином группы B, можно найти в добавках и поливитаминах, а также она встречается в природе в некоторых продуктах питания: брокколи, темных листовых овощах, бобовых и яйцах. Это вещество способствует выработке эритроцитов,
– рассказывает Уильям Гауница.

Поскольку фолиевая кислота помогает в создании эритроцитов, которые необходимы для передачи питательных веществ по всему телу, а также для поступления кислорода и минералов даже к волосам, поэтому ежедневно необходимо ее употреблять 400 микрограмм.

Также трихолог Гауниц добавляет, что избыток фолиевой кислоты в организме может вызвать нежелательные эффекты. Результат от приема вышеописанной вещества вы очень быстро заметить по состоянию своих волос.

Какие витамины принимать для роста волос

Польза фолиевой кислоты для волос

• Генерирует новые клетки, которые стимулируют активный рост волос.
• Помогает выработке эритроцитов, которые предотвращают преждевременное седение.
• Достаточного количества фолиевой кислоты в организме хватает, чтобы полноценно питать волосы необходимыми витаминами, поэтому они не будут выпадать.
• «Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с повреждением и выпадением волос», – объясняет Джошуа Цайхнер. Полезное вещество отвечает за выработку новых клеток и рост волос на участках, подвергшихся повреждению, поэтому ваши локоны станут более густыми.
• Благодаря упомянутой кислоте волосы сохраняются в здоровом состоянии, когда им присущ естественный блеск.

Где содержится фолиевая кислота / Фото Unsplash

Как пользоваться фолиевой кислотой для роста волос

• Ежедневно принимать суточную норму фолиевой кислоты. Ее можно найти в виде капсул.
• Важно есть продукты, которые содержат много водорастворимой добавки витамина B: зеленые листовые овощи (например, шпинат), фасоль, горох и брокколи.
• Минимизируйте стресс в своей жизни. Ведь он не только ослабляет иммунную систему, но и провоцирует выпадение волос. Высокий уровень стресса лишает вас необходимого количества питательных веществ в организме, включая фолиевую кислоту.

Узнайте тайну идеальных волос Виктории Бекхэм по ссылке.

польза и когда стоит применять

При тусклости и потере блеска волос можно использовать множество средств, предлагаемых в аптеках. Самый лучший вариант — применение фолиевой кислоты. За счет питательных элементов волосы не только приобретут живой и естественный внешний вид, но значительно улучшится структура луковиц, что приведет к активному их росту. Регулярное применение фолиевой кислоты дает роскошный внешний вид волосам и наделяет их невероятным блеском.

Полезные свойства

Фолиевая кислота — это витамин В9, который впервые был извлечен из шпинатного листа. Это важный элемент, который формирует и поддерживает здоровье новых клеток, он играет важную роль в правильной работе иммунной и кровеносной систем. При генетической предрасположенности к облысению его применение просто бесценно.

В9 особенно полезен для женщин, поэтому получил название «женского» витамина. Его регулярное применение дает массу преимуществ для волос, а именно:

• предотвращает ломкость, выпадение за счет укрепления волосяных луковиц и всей структуры.
• придает здоровое сияние, блеск и крепость;
• увлажняет, напитывает волосы по всей длине, начиная от самых кончиков;
• укрепляет корни, питает их всеми необходимыми элементами.

Полезное действие этого витамина заключается в том, что он влияет на кровеносную систему, насыщает клетки головы и волосяные луковицы кислородом. Это приводит к ускорению их активности и нормализации деятельности. Результатом служит красивая и здоровая шевелюра.

При диагностированной алопеции полностью полагаться на помощь фолиевой кислоты нельзя, так как это серьезное заболевание требует всестороннего обследования и лечения. В9 выступает в этом случае как дополнительная мера улучшения состояния волосяных луковиц.

Когда стоит применять

Фолиевая кислота назначается при ломкости ногтей и волос, при выпадении и медленном росте. При высоком риске облысения врачи настоятельно советуют наносить на волосы состав этого витаминного комплекса. В9 хорошо пробуждает спящие клетки, активизирует их работу, приводит к активному росту.

Также фолиевая кислота помогает уменьшить количество седины на голове. Седой волос — это омертвевшие клетки, которые не подлежат восстановлению, поэтому при появлении седины применение препарата рекомендовано многими специалистами. Регулярное нанесение витаминов на кожный покров головы приводит к интенсивному воздействию на центр луковицы и активизации ее работы.

Если женщина замечает тусклый вид от своих волос даже сразу после мытья головы, нежизнеспособность и большое скопление волос на гребне, то необходимо начинать применять витамин В9 или те продукты, где в достаточном количестве содержится это полезное вещество.

Противопоказания

Фолиевая кислота может не подходить тем девушкам и женщинам, которые испытывают непереносимость ее компонентов. Это может быть простая непереносимость В9, легкая чувствительность в виде аллергии или пернициозная анемия на фоне длительного применения витамина.

Не стоит злоупотреблять фолиевой кислотой беременным женщинам. Для того чтобы получить пышную шевелюру, нужно пить витамины регулярно, но закончить их прием приблизительно за 1 месяц до планируемого зачатия.

Во время беременности прием В9 разрешен только по назначению врача, только под строгим его контролем.

Кроме того, важно учитывать то, что фолиевая кислота при бесконтрольном употреблении может спровоцировать массу побочных эффектов на организм девушки:

• сыпь на коже;
• зуд;
• бронхоспазм;
• лихорадочное состояние, вплоть до отека Квинке;
• тошнота;
• горечь во рту;
• вздутие живота.

Эти побочные эффекты могут возникнуть при передозировке препаратов на основе фолиевой кислоты или при употреблении ее аллергиками. Также длительное применение В9 способно вызвать гиповитаминоз В12.

В каких продуктах содержится

При тусклости и обильном выпадении волос необходимо сделать упор на приеме следующих продуктов:

• цитрусовых соков и фруктов;
• листовых овощей;
• сушеных бобов;
• темно-зеленых овощей.

Достаточное количество витаминов принесет употребление макарон, риса, круп, хлеба, муки, иных продуктов, сделанных из зерновых. Много фолиевой кислоты содержится в зелени петрушки, шпината, овсяных хлопьях, спарже, горохе и других бобовых продуктов, в цветной, брюссельской капусте, зародышах пшеницы, отрубях, куриных желтках, печени, помидорах, коричневом рисе, орехах, свекле, репе, апельсинах, бананах, малине и авокадо.

Если какие-то продукты в рационе отсутствуют, либо женщина не может их употреблять, то ей рекомендовано применять специальные медицинские препараты, содержащие фолиевую кислоту.

Существует мнение, что ускорить рост волос можно при помощи солевого пилинга. Эта процедура позволяет очистить кожу головы и волосяные луковицы от жирового слоя, скопившемся на них. Жир может оседать по причинам повышенной работы сальных желез, скопления остатков шампуня или иных косметических средств. Также соль улучшает кровообращение в клетках, питает их, что способствует укреплению стержневой основы.

Витаминные комплексы с фолиевой кислотой

Фолиевую кислоту можно применять в различных формах. Если летом содержание ее в организме можно восполнить приемом обычной пищи в виде свежих овощей и фруктов, то зимой сделать это намного сложнее. В консервированных или замороженных продуктах содержание В9 заметно снижается.

Выходом из сложившейся ситуации может стать употребление полезнейшего состава в виде витаминных комплексов, которые можно приобрести в аптеке. Это могут быть таблетки или капсулы, которые очень удобно использовать по назначению:

• Ревалид. Фолиевая кислота продается в капсульной форме в сочетании с иными витаминами группы В, которые в комплексе дают положительный эффект на рост волос, их шелковистость. Препарат можно принимать уже после 12 лет по 1 капсуле 3 раза в день. Терапия длится примерно 2 — 3 месяца. При сильном выпадении волос дозировку увеличивают в два раза.
• Пентовит. Содержит витамины группы В, в том числе фолиевую кислоту. Предотвращает выпадение волос, не допускает развитие себореи. Комплекс принимают трижды в день по 2 — 4 таблетки после пищи в течение 3 месяцев подряд. После этого делается небольшой перерыв в приеме препарата на 2 — 3 недели. Эффект заметен уже после 2 — 3 курсов пропития таблеток.
• Перфектил. Прием капсул нужно осуществлять ежедневно на протяжении месяца. Достаточно выпивать по одной капсуле в день после еды. Препарат улучшает регенерацию клеток и способствует нормализации клеточного метаболизма.

Максимальный курс разового применения аптечных препаратов не должен превышать трех месяцев. После этого рекомендуется делать небольшой перерыв и снова возобновлять прием. Схемы приема бывают разные. Для подбора необходимой дозировки нужно обязательно посоветоваться со специалистом. В зависимости от возраста, индивидуальных особенностей организма и гормональных изменений врач назначает специально подобранный вариант приема препаратов.

Фолиевую кислоту нужно применять, опираясь на приложенную к препарату инструкцию. При этом важно знать о том, что этот витамин лучше всего применять в сочетании с витаминами С и В12. Вообще, В9 прекрасно усваивается, а иногда во много раз эффективнее в комплексе с другими витаминами. При этом, можно принимать их как внутрь, так и наружно. Оба варианта хороши для насыщения кожи витаминами, улучшения кровообращения и усиления роста волос.

Вечерний и утренний прием во много раз усиливает эффект. Если же витамины применяются чаще, чем дважды в сутки, то результат не заставит себя долго ждать. Уже через неделю женщина увидит заметную разницу в состоянии своих волос.

Для укрепления луковиц

Дозировка витамина В9 для укрепления луковиц волос должна быть примерно следующей:

• В профилактических целях женщина должна принимать до 200 мкг или 0,2 мг витамина в сутки. Иными словами, это половина таблетки из стандартной упаковки комплекса.
• Если девушка планирует беременность, а волосы не в лучшем состоянии, луковицы ослаблены и выпадают, то доза должна составлять около 400 мкг или 0,4 мг. В период беременности дозировку можно увеличить до 800 (0,8 мг) в сутки.
• При патологиях волосяного покрова назначать необходимую дозу должен только врач. Как правило, от 0,5 мг и выше.

Для роста

Если рост волос оставляет желать лучшего, то не стоит переживать. Применять фолиевую кислоту в этом случае рекомендуется по следующей схеме:

• Ежедневно на протяжении двух недель пить витамин В9 3 раза в день по 3 мг При этом хорошо в качестве дополнения принимать и другие витаминные комплексы.
• По прошествии 2 недель делается перерыв на 7 или 10 дней.
• Повторить надо курс приема в течение 2 недель. Также следует принимать 3 раза в день по 3 мг.

Нельзя также забывать о сбалансированном питании. В рационе обязательно должны присутствовать рыба, овощи, молочные продукты, свежая зелень. Эффект после соблюдения всех правил не заставит себя долго ждать. Уже через 2 недели регулярного употребления фолиевой кислоты волосы наполнятся силой, начнут активно расти.

Наружное применение

В качестве дополнительного комплекса для роста и укрепления волос можно использовать наружное применение средств на основе фолиевой кислоты:

• Необходимо прогреть в столовой ложке базовые масла — репейное, касторовое, персиковое и миндальное. Добавить в горячую смесь ампулу фолиевой кислоты, хорошо смешать. Каждую прядь необходимо тщательно смазать данным составом, выдержав смесь до 50 минут. Смывать полагается не один, а два или более раза подряд.
• Промыть и очистить авокадо, измельчить его, смешать с одним желтком. Добавить 4 столовые ложки оливкового масла, нанести состав на чистые влажные волосы. Через полчаса смыть при помощи мыла или шампуня.
• В миске нужно смешать по столовой ложке меда, жирного кефира, коньяка или водки, репейного масла и мелкой морской соли. В эту массу также добавить 2 столовые ложки свеже выжатого сока луковицы. Распределить равномерно состав по всей длине, хорошо промазывая корни. Через 5 -10 минут смыть. Такой скраб питает волосы, улучшает циркуляцию крови. Кроме того, этот состав помогает избавиться от остатков жира и перхоти.
• Взять чайную ложку дрожжей и хорошо смешать ее с 50 мл теплого молока, предварительно прокипяченного. Такую маску можно держать на голове от нескольких часов до целой ночи. Смыть простой теплой проточной водой.

Эффект от использования

При регулярном применении фолиевой кислоты, особенно при одновременном ее использовании как внутренне, так и наружно, результат будет заметен уже через пару недель. Женщины, опробовавшие на себе эффект витамина В9 отмечают заметное улучшение внешнего вида волос. Они значительно лучше расчесываются, меньше выпадают, у них появляется живой и естественный блеск.

Густота волосяного покрова всегда заметна после длительного приема препарата в ампулах. На ощупь волосы становятся шелковистыми и послушными. Даже загрязнение наступает заметно реже. Мытье головы проходит легче, быстрее, остатки моющих средств смываются лучше. Воздействие кондиционеров, лаков и других фиксирующих средств заметно улучшается. Фиксация происходит достаточно быстро, по времени прическа держится дольше.

Фолиевая кислота очень полезна для укрепления волос, Она прекрасно питает и восстанавливает их структуру, предотвращает выпадение и несвоевременное облысение. Для женщин продукты, содержащие данный витамин, а также фолиевая кислота в ампулах, просто не заменимы для пышности и блеска волос. Чтобы достичь максимального эффекта и улучшить здоровье локонов, следует регулярно употреблять продукты, содержащие витамин В9, а также делать ежедневно питательные, восстанавливающие маски.

Как вы применяется фолиевую кислоту для волос?

Написано статей

199

отзывы, рекомендации, результаты и правила применения

Когда организму начинает не хватать полезных веществ, это так или иначе, сказывается на состоянии волос. Они теряют свою густоту, блеск и силу. Чтобы этот процесс не затянулся, необходимо в срочном порядке пересмотреть свой образ жизни и наладить рацион. Он должен быть сбалансированным и насыщенным витаминами.

Некоторые из них смогут остановить выпадение волос не только после приема внутрь, но и благодаря самодельным маскам. Таким витамином является фолиевая кислота. Ее употребление благотворно влияет на состояние волос, делает их живыми, блестящими и здоровыми.

Полезные свойства

Фолиевую кислоту также называют витамином В9. Именно он является главным женским витамином, отвечающим за красоту и репродуктивное здоровье. Он полезен для нормализации мозговой деятельности, а также помогает улучшить состояние ногтей и кожи. Прием фолиевой кислоты для роста волос поможет отрастить желаемую длину гораздо быстрее. Этот витамин оказывает следующее воздействие на шевелюру:

• придает волосам блеск, мягкость и здоровое сияние;
• помогает ускорить рост новых волосков;
• останавливает выпадение;
• делает волосы увлажненными и напитанными по всей длине;
• оказывает укрепляющее воздействие на корни.

Но не стоит воспринимать витамин В9 как единственное средство в борьбе с алопецией. Выпадение волос может сигнализировать не только о нехватке полезных веществ, но и о серьезных заболеваниях. Поэтому прежде чем пытаться восстановить красоту волос фолиевой кислотой, необходимо обратиться к врачу, чтобы удостовериться в отсутствии патологий.

Где содержится

Пытаясь восполнить запасы фолиевой кислоты в организме, нужно не только принимать аптечные препараты, но и питаться продуктами, которые ее содержат. Больше всего фолиевой кислоты находится в следующих продуктах питания:

• гречневой, овсяной и рисовой каше;
• молочных продуктах, домашнем твороге и сметане;
• в различных видах зелени: шпинат, зеленый лук, спаржа, петрушка, укроп, салат;
• морской и речной рыбе, а также других морепродуктах;
• меде;
• печени;
• всех видах цитрусовых;
• авокадо, абрикосах, дыне;
• бобовых;
• в хлебе грубого помола.

Питание и фолиевая кислота

Зная о том, в каких продуктах она содержится, необходимо ежедневно включать их в свой рацион. Помимо фолиевой кислоты, они содержат много других витаминов и минералов, а чем больше будет полезной пищи, тем скорее улучшится состояние волос.

Чтобы витамин В9 усваивался с продуктами питания в полном объеме, нужно соблюдать правила термической обработки. К примеру, рыбу и говяжью печень можно готовить только на пару или методом отваривания. Только так сохранятся все полезные элементы, которые ускорят рост волос и улучшат самочувствие. В течение дня нельзя забывать о витаминизированных напитках и перекусах. В рационе всегда должен присутствовать зеленый чай с медом, шиповник и домашние компоты. Из перекусов лучше отдавать предпочтение орехам, семечкам, фруктам и овощам.

Фолиевая кислота из аптеки

Когда нет времени скрупулезно составлять рацион, а спасать волосы от выпадения просто необходимо, нужно отправляться за помощью в аптеку. Фармацевтические компании предлагают огромное количество препаратов, содержащих фолиевую кислоту. Популярностью пользуются всевозможные БАДы, которые помимо нее содержат и другие витамины в составе.

Отзывы о фолиевой кислоте для роста волос содержат рекомендации по приобретению этого средства в аптеке. При выборе препарата нужно учитывать очень важный нюанс: прием фолиевой кислоты должен совмещаться с употреблением витамина С и группы В. Только с их помощью фолацин будет усваиваться в должной мере. Также необходимо всегда обращать внимание на срок годности препарата и количество активного вещества в одной таблетке.

Особенности употребления фолиевой кислоты

Принимая витамин В9, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Нельзя совмещать прием этого витамина с алкоголем.
• Суточная норма не должна превышать дозу в 2 мг.
• Не нужно заранее смешивать маску для волос с добавлением фолиевой кислоты – на воздухе она очень быстро теряет свои полезные свойства.
• Для употребления внутрь нужно приобретать фолиевую кислоту в таблетках, а для наружного применения остановить свой выбор на капсулах.

Прием В9 для роста волос

Отзывы о фолиевой кислоте для роста волос говорят о том, что она очень благоприятно воздействует на луковицы, которые еще пребывают в зоне сна. Локоны после ее приема начинают активно расти, а их качество при этом заметно улучшается. Этот недорогой препарат отлично подходит для восстановления шевелюры после пережитого стресса или неправильного питания.

Отзывы о фолиевой кислоте для роста волос содержат очень интересную информацию о пользе масок, которые можно делать из жидкого фолацина в виде ампул. Регулярный уход за локонами в совокупности с питательными масками на основе витамина В поможет вернуть волосам былую красоту и здоровье.

Отзывы об использовании ампул

В жидком виде этот препарат отлично помогает от выпадения волос. Отзывы о фолиевой кислоте подтверждают этот факт. Огромное количество женщин советует делать маски из ампул фолацина, а также добавлять его в шампунь. Эффект от домашнего ухода будет более выраженным, если делать маски для волос из натуральных масел, а затем перемешивать их с жидким витамином В9.

Некоторые женщины настолько увлекались использованием ампул для роста волос, что втирали средство в кожу головы в чистом виде. Исходя из отзывов о фолиевой кислоте для роста волос, результат от такого ее применения был хуже, чем от масел. Поэтому при замешивании домашних масок лучше комбинировать фолиевую кислоту с другими полезными составляющими.

Дозировка В9 для роста волос

Так как этот витамин можно принимать внутрь и наружно, необходимо соблюдать дозировку, которая поможет усилить рост волос и остановить их выпадение:

• Дозировка таблеток. Принимать фолиевую кислоту разрешается до 3 месяцев подряд. Суточная дозировка активного вещества не должна превышать 2,5 мг. Помимо него нужно будет принимать и витамины группы В. Без них фолиевая кислота не будет хорошо усваиваться.
• Дозировка для наружного применения. Чтобы лечить волосы снаружи, можно добавить витамин В9 в шампунь. Уже через несколько недель можно будет отметить, как помогает фолиевая кислота от выпадения волос. Для этого нужно приобрести в аптеке жидкий фолацин в ампулах. На бутылочку шампуня в 100 мл понадобится ампула фолиевой кислоты. Добавив ее в шампунь, нужно тщательно взболтать флакон, чтобы полезная добавка тщательно распределилась.

Регулярное мытье волос с шампунем, который содержит этот витамин, поможет вернуть локонам прежний блеск и силу. Не стоит забывать и о таблетках фолиевой кислоты против выпадения волос. Отзывы говорят о том, что только комплексный подход усилит рост и остановит выпадение.

Витаминная маска для поврежденных локонов

Если локоны сухие, ломкие и поврежденные, одним шампунем с витамином В9 ограничиваться не стоит. Обязательно нужно делать домашние маски для волос с фолиевой кислотой. Отзывы о них говорят о том, что самой эффективной считается маска из натуральных масел. Она помогает волосам восстановиться за самый короткий срок. Локоны после нее очень блестящие и гладкие.

Для приготовления такой маски в домашних условиях понадобится 50 мл любимого масла и 2 ампулы жидкого фолацина. Масло можно выбрать любое: репейное, касторовое, миндальное, кокосовое или персиковое. Смешав два ингредиента, нужно промазать пальцами корни волос. При нанесении очень важно делать массаж кожи головы. От него проснутся спящие луковицы, и волосы начнут расти гораздо быстрее. Держать маску на голове нужно 1 час. Затем смыть с помощью шампуня.

Отзывы о фолиевой кислоте для волос

Она приносит огромную пользу состоянию волос и здоровью человека в целом. Поэтому и отзывы о фолиевой кислоте для роста волос соответствующие. Многие женщины и мужчины, потерявшие надежду остановить выпадение волос, отмечают, что после курса лечения фолацином им удалось не только избавиться от алопеции, но и улучшить качество кожи и ногтей.

Фолиевая кислота является очень доступным витамином. За небольшие деньги ее можно купить в любой аптеке. Но низкая цена не делает фолацин менее эффективным в борьбе за здоровую и красивую шевелюру. Поэтому каждый, кто столкнулся с проблемой выпадения волос, должен попробовать исправить ее с помощью этих таблеток и ампул.

Фолиевая кислота для волос. Особенности применения и отзывы

Фолиевая кислота самый что не наесть женский витамин и он очень важен как для внутреннего здоровья нашего организма, так и для нашей внешней красоты, хотя на ней не написано, что она для красоты и нет красочной рекламы и стоят они копейки, но все же эти маленькие таблеточки волшебники!

Фолиевая кислота была открыта в 1941 году из листьев шпината, ее химический синтез произошел  в 1946 году. Она разрушается под воздействием света, тепловой обработки и при длительном хранении. Причем на свету и при ее длительном хранении  теряется 50% кислоты, а теплообработка разрушает почти 90%.

Фолиевая кислота — это основа для создания новых клеток нашего организма!

Полезные свойства фолиевой кислоты

Невозможно говорить о пользе фолиевой кислоты только для волос, скорее это как дополнительный бонус, потому что витамин В9 благотворно влияет на весь женский организм.

• повышает продуктивную работу костного и головного мозга;
• поднимает гемоглобин, а о его важности думаю знают все;
• у подростков витамин В9 корректирует половое созревание и помогает при акне.
• фолиевую кислоту нужно применять во время беременности и кормления грудью;
• поднимает иммунитет, регулирует деятельность всех органов, особенно кожи и волос;
• поддерживает синтез белка и способствует усвоению  других витаминов группы В, что в последствии улучшает состояние волос и способствует росту;
• обеспечивает волосяным фолликулам и корням полноценное питание, а также получение кислорода;
• участвует в образовании новых здоровых клеток, и по этой причине он используется для ускорения роста волос, а также против их выпадения.

Витамин В9 для волос играет важную роль, он активно используется в лечебной терапии против выпадения волос. При выпадении волос очень важен комплексный подход к лечению и фолиевая кислота тоже должна присутствовать.

И так, фолиевая кислота для волос работает по трем направлениям:

1. Способствует более интенсивному росту волос.
2. Помогает при интенсивном выпадении волос.
3. Укрепляет волосы улучшая их структуру.

Как восполнить недостаток витамина В9 в организме?

Недостаток фолиевой кислоты в организме приводит к раздражительности, потери аппетита, утомляемости, снижению памяти, затруднительному дыханию, нарушению пищеварения, апатии, анемии и провоцирует интенсивное выпадение волос! Но, нехватка этого витамина не всегда сопровождается явными симптомами. Нехватка витамина В9 — один из наиболее распространенных гиповитаминозов.

Витамин В9 не вырабатывается в организме, поэтому получить его можно только извне, то есть с пищей.  Свое название фолиевая кислота (витамин В9) получила от слова «folium», что означает «лист, зелень», поэтому его много в свежей зелени. Источник фолиевой кислоты из продуктов животного и растительного происхождения: печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток, шпинат, капуста, томаты, бобовые, зеленый лук, фасоль, соя, зеленый горошек, свекла, морковь, мука грубого помола, гречневая, пшенная и овсяная скрупы, дрожжи.

Фолиевая кислота лучше усваивается, если ее принимать вместе с витамином B12 и витамином С.

Схема приема фолиевой кислоты разная, в зависимости от потребностей и целей, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед началом приема (с терапевтом). Мне, например, фолиевою кислоту приписывал гастроэнтеролог, когда я пила препараты железа и они плохо усваивались, она мне кроме витамина С, добавила еще и фолиевую кислоту.

Суточная дозировка препарата для человека составляет 200 мкг.

Фолиевая кислота для роста волос

Во все времена роскошные, струящиеся блестящими локонами волосы, считались предметом гордости. И сегодня они являются объектом всеобщего восхищения, поэтому неудивительно, что каждая представительница прекрасного пола старается сделать все, чтобы придать волосам красивый, ухоженный вид. Чтобы всегда быть на высоте, выглядеть шикарно в любой ситуации, недостаточно иметь симпатичное лицо, важно также правильно ухаживать за волосами, чтобы они стали достойным украшением, преображающим и доводящим до совершенства.

Стоит отметить, что в любом образе одним из главных компонентов является прическа. Однако в наше время достаточно сложно сохранить природную красоту волос. Стрессовые ситуации, неблагоприятная экология, вредные привычки, неправильное питание – все это, к сожалению, негативно сказывается на состоянии волос, поэтому приходится бороться с их чрезмерным выпадением, ломкостью и плохим ростом.

Как же сохранить здоровье волос? Чтобы добиться отличных результатов, недостаточно использовать только шампуни, кондиционеры, маски и прочие средства для волос. Важно подойти к сохранению красы комплексно, то есть, начать укрепление изнутри, принимая фолиевую кислоту, которая благотворно воздействует на весь организм, в том числе предотвращает выпадение волос и ускоряет их рост.

Что такое фолиевая кислота и чем она полезна для организма?

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин, необходимый для восстановления и сохранения женского здоровья. Этот уникальный препарат должен присутствовать в рационе каждой представительницы прекрасного пола. Фолиевая кислота имеет огромное значение, как для молодых девушек, так и для женщин в возрасте. В период беременности она участвует в формировании плаценты, позволяет избежать развития пороков плода. Полезно принимать фолиевую кислоту и в климактерический период. В это непростое для женщин время она помогает избежать депрессии, снимает болезненные ощущения. В целом же действие фолиевой кислоты направленно на то, чтобы восстановить регулярность менструального цикла у женщин детородного возраста, предотвратить в нем сбои. Недостаток витамина группы В, к которой относится фолиевая кислота, приводит к таким проблемам как ухудшение памяти, появление хронической усталости, снижение интеллектуальных способностей, поэтому регулярный прием этого препарата просто необходим. Фолиевая кислота – это витамин красоты. Благодаря нему, улучшается состояние кожи, а волосы становятся роскошными и густыми.

Фолиевая кислота для лучшего роста волос

Фолиевая кислота полезна для всех, но особую ценность она представляет для женщин, желающих улучшить состояние волос, предотвратить их выпадение. В медицине этот чудесный препарат широко используется еще с середины прошлого века, а получен он был из листьев шпината, известных своими свойствами регенерировать и восстанавливать структуру клеток. Именно поэтому фолиевая кислота не только уменьшает выпадение волос, но и устраняет такие проблемы как ломкость и сухость волос.

Прием фолиевой кислоты позволяет улучшить самочувствие и ускорить рост волос в целом. Для поддержания красоты необходима суточная норма в 3-4 мг этого препарата. Также, чтобы улучшить эффект, следует разнообразить свой рацион такими продуктами как капуста, творог, рыба, орехи, цитрусовые. К сожалению, во время температурной обработки этот ценный витамин разрушается, поэтому его недостаток следует регулярно пополнять.  

Фолиевая кислота от выпадения волос

Как средство против выпадения волос, фолиевая кислота начала использоваться несколько десятилетий назад, и ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Принимать этот витамин нужно по следующей схеме: в течение 14 дней по 3 мг три раза в день. По истечении двух недель прием фолиевой кислоты нужно прекратить, а через десять дней возобновить опять. Принимая витамины по указанной схеме, можно предотвратить выпадение волос. Заметный эффект проявится уже через месяц, но и в дальнейшем не стоит отказываться от этого витамина. Периодическое его употребление заметно улучшает состояние волос, они становятся более живыми, шелковистыми и блестящими. Опасаться передозировки препарата не стоит. Это водорастворимый витамин, поэтому его излишки выводятся из организма естественным путем. К тому же, суточная доза препарата может быть увеличена или уменьшена в зависимости от особенностей организма и гормональных изменений. Чтобы ускорить рост волос, фолиевую кислоту нужно принимать ежедневно в течение месяца по следующей схеме: три раза в день по 2 мг.

 Что нужно знать о фолиевой кислоте?

Этот чудодейственный витамин, хоть и не вызывает привыкания, не стоит принимать больше трех месяцев подряд. Обязательно нужно сделать перерыв. Как минимум, месяц. Важно также принимать фолиевую кислоту во время приема пищи. На голодный желудок принимать этот препарат не рекомендуется, к тому же, более эффективный результат будет, если употреблять фолиевую кислоту каждый день в одно и то же время. Чтобы вывести излишек вещества из организма, если он был принят в большей, чем суточная норма дозе, нужно выпить несколько чашек чая или воды.

Забота о здоровье волос поможет сохранить молодость и красоту, поэтому важно восполнять дефицит витаминов группы В фолиевой кислотой, чтобы сохранить свою привлекательность на долгие годы.

ТОП лучших витаминов для волос — [SayYes]

Витамины для волос – какие выбрать?

Качественная витаминная поддержка помогает сделать волосы здоровыми и красивыми, эластичными. Если ваши волосы потускнели, потеряли блеск и природную эластичность, кончики запутываются, это явные симптомы нехватки витаминов. Бороться с этим явлением достаточно просто, главное – знать, какие лучшие витамины для волос.

Также важно изучить, какие факторы, кроме нехватки питательных веществ, могут приводить к выпадению, истончению волос.

Прежде всего, это гормональные сбои в организме. Очень часто женщины впадают в панику после родов, когда волосы выпадают слишком интенсивно. Это временное явление и бояться тут нечего. За несколько месяцев гормональный фон придет в норму, а вместе с ним и волосы. Частые стрессовые ситуации также могут запустить гормональный дисбаланс. Поэтому, в подобных ситуациях желательно сдать развернутый анализ на гормоны.

Постоянные манипуляции с горячими инструментами – щипцами, плойками, бигуди, также неблагоприятно влияют на структуру волос. Не стоит увлекаться слишком тугими латексными резинками, которые давят и рвут волосы, нарушая целостность кутикулы, которой они покрыты. Лучше отдать предпочтение текстильным резинкам, они достаточно мягкие, не причиняют вреда локонам.

 

Как выбрать витамины для волос?

Чтобы дать полный ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть свойства базовых витаминов, которые нужны для активного питания волос. Витамин А – отвечает за стимуляцию роста, эластичность и блеск волос, также предотвращает их выпадение. Его концентрацию в организме можно корректировать, если ввести в рацион сливочное масло, сливки, молоко, яичные желтки и печень.

Витамин В2 отвечает за отсутствие сухости, слишком большого количества жира у корней волос. Получить его природным путем можно из молочных продуктов, хлебобулочных изделий, мяса и печени.

Если у ваших мам и бабушек седина появилась рано, возможно вам стоит принимать витамин В3. Кроме предотвращения ранней седины, он укрепляет естественный пигмент волос. Из продуктов он содержится в рыбе, печени, говядине, цельных зернах, потому стоит кушать хлеб из цельнозерновой муки.

Рассматривая далее вопрос: витамины для волос что дают, не упустим и витамин В6, улучшающий состояние кожи головы, предотвращает появление перхоти. Витамин, кроме аптечных препаратов, есть в курином и свином мясе, рыбе, яйцах, печени, картофеле, сое, цельном зерне, капусте.

В стимуляции роста волос участвует витамин В9 – он содержится в пивных дрожжах, рыбе, овощах, твердом и мягком сыре.

Также, если вам нужны витамины для волос и ногтей, вам будет интересен биотин – витамин B7. Он участвует в синтезе белков, необходимых для здоровья кожи, волос и ногтей, также полезен людям, страдающим от экземы, выпадения волос. Содержится в миндале, брокколи, яйцах, рыбе, семечках подсолнуха.

Если вам сложно откорректировать свой рацион так, чтобы в нем было достаточно витаминов, лучше подобрать сбалансированные витаминные комплексы.

 

Витамины для волос – какой состав нужно выбрать?

Подбирать витаминную добавку нужно, в зависимости от цели, которой вы хотите добиться. Наиболее частой проблемой считается выпадение волос. Кроме биотина, укрепить волосы и предотвратить их выпадение, помогает витамин E, или как его еще называют, токоферол. Содержится в сливочном и растительном масле, томатах, шпинате, петрушке.

Токоферол является мощным антиоксидантом, используется в производстве косметики антивозрастной серии. Потому вы можете приобрести капсулы с витамином E не только для улучшения структуры волос, но и, чтобы сделать маски для лица.

Волосы на 90% состоят из кератина, который под влиянием ультрафиолета окисляется, что и приводит к сечению, ломкости, потере блеска. Потому достаточное количество токоферола в организме поможет избежать этих неприятностей.

Основные свойства витамина Е:

• Стимуляция роста новых волос, благодаря восстановлению волосяных луковиц;
• Предотвращение выпадения волос;
• Нормализация работы сальных желез, профилактика и лечение перхоти;
• Возвращение мягкости волосам.

 

Часто нас интересует – что лучше, витамины для волос, таблетки или капсулы? Обеспечить витаминную поддержку для волос можно снаружи и изнутри. То есть, можно принимать таблетки, а содержимое капсул наносить на всю длину волос. Так вы обеспечите двойной эффект – нанесением косметических масок на основе витаминов и приемом добавок.

 

Чем полезны витамины для волос?

Кроме вышеупомянутых витаминов, нельзя упускать из виду и другие ценные компоненты. Необходимы для хорошего роста волос, профилактики преждевременной алопеции, уже упомянутые выше витамины группы В. Наиболее важные среди них это – пантенол (В5), пиридоксин (B6), фолиевая кислота.

Пантенол обеспечивает красоту не только волос, но и кожи, ногтей. При недостатке пантенола кожа быстрее стареет, появляются ранние морщины, волосы истончаются, теряют природный блеск. Пантенол является одним из ценнейших компонентов косметологических средств. Кроме положительного влияния на волосы, витамин В5 снижает утомляемость, снимает раздражение в ротовой полости и горле.

Пиридоксин также отвечает за здоровье волос, а при его нехватке начинают сильно редеть локоны, становятся безжизненными, ломкими, сильно секутся, может появляться перхоть и зуд кожи головы. Дополнительные симптомы, по которым можно определить нехватку В6 – сильная утомляемость, заеды в уголках рта, нервозность, сухость кожи, ломкость ногтей, мышечная слабость. Витамин В6 можно получить из грецких орехов и фундука, картофеля, моркови, помидоров, клубники, черешен, цитрусовых, мясных и молочных продуктов, рыбы, яиц.

 

Витамины для волос – польза всему организму

Фолиевая кислота (группа В9) является основным женским витамином, отвечающим за корректное функционирование всех систем. Фолиевую кислоту обязательно назначают планирующим беременность, а также при беременности, для предупреждения пороков развития плода. Но фолиевая кислота нужна не только будущему ребенку, но и женщине – при ее недостатке страдают волосы, ухудшается внимание, снижаются умственные способности. Фолиевая кислота способствует быстрой регенерации клеток.

Для волос фолиевая кислота также имеет важное значение: устраняет сухость и ломкость, возвращает локонам здоровый вид и природный блеск, укрепляет корни, стимулирует рост. Естественным образом получить витамин В9 можно из таких продуктов, как гречка, рис, овсянка, листовая зелень, дыня, цитрусовые, молочные продукты, бобовые.

Цинк важен для синтеза клеточного белка, а также повышения способности расщепления витаминов А и Е на клеточном уровне. При недостатке цинка ногтевые пластины приобретают тусклый вид.

Витамин С – король всех витаминов, без которого организм быстрее стареет, в нем начинаются разрушительные процессы. Ведь аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Витамин С укрепляет иммунную систему, помогает снизить кожную пигментацию, участвует в синтезе коллагена.

Омега-3 – очень ценные, полезные жирные кислоты, наполняющие здоровьем и энергией клетки волос и кожи. Если вы редко употребляете рыбу, особенно лосося и тунца, стоит принимать добавки, содержащие DHA кислоты. Регулярное употребление Омега-3 помогает сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает преждевременное старение, улучшает зрение.

Ресвератрол – еще один антиоксидант, замедляющий процессы старения, ускоряя регенерацию клеток, потому и полезен для красоты кожи, волос.

Правильно подобранные витаминные добавки, отличающиеся сбалансированным составом, маски на основе витаминов, помогут вернуть красоту и здоровый блеск волосам.

 

 

Как быстро выбрать витамины для волос   Просто нажмите «Подобрать Витамины для волос» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант    ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС      Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.      ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ

 

 

Фолиевая кислота для роста волос: полное руководство

Рост волос — одно из немногих преимуществ, которое люди вспоминают, оглядываясь на свою первую беременность, и, как правило, виноват эстроген. Хотя в последнее время эксперты размышляли, играет ли роль в уравнении фолиевая кислота или фолиевая кислота. Уровень фолиевой кислоты обычно повышается во время беременности, чтобы улучшить развитие нервной трубки ребенка. Но оказалось, что фолиевая кислота (синтетическая форма витамина B9) имеет массу преимуществ и для наших волос.Недавние открытия прямо связывают фолиевую кислоту с такими преимуществами волос, как объем, рост, блеск, а также предотвращение поседения и истончения волос. Но нужно ли быть беременным, чтобы воспользоваться преимуществами? Знаки указывают на нет. В последнее время на рынке появился ряд витаминов и добавок, обещающих увеличить потребление фолиевой кислоты. Но в дерматологическом сообществе есть некоторые разногласия относительно их легитимности. Чтобы разобраться в приеме добавок на основе фолиевой кислоты для роста волос, мы обратились к сертифицированному трихологу (и основателю Advanced Trichology) Уильяму Гауницу и сертифицированному дерматологу докторуДжошуа Зейхнер для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте и ее преимуществах для роста волос.

Фолиевая кислота для волос

_{ТИП ИНГРЕДИЕНТА:} Водорастворимая добавка витамина B

_{ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА:} Стимулирует рост волос, предотвращает преждевременное поседение, увеличивает объем и блеск волос.

_{КТО ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬ:} Всем, у кого низкий уровень витамина B, который может привести к усталости, головным болям или изменениям пигментации волос и ногтей.

_{КАК ВЫ МОЖЕТЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ:} Вы хотите достичь суточной нормы примерно 400 мкг в день. Если у вас уже достаточно фолиевой кислоты в крови, мегадоза может вызвать головные боли, сыпь, тошноту, кожные реакции и другие симптомы. Перед началом приема пероральных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что такое фолиевая кислота?

«Фолиевая кислота — это синтетическая версия фолиевой кислоты, которая является витамином B», — объясняет Гауниц. Этот витамин содержится в пищевых добавках и поливитаминах, а также в некоторых продуктах питания, таких как темные листовые овощи и бобовые.«Это важно для производства красных кровяных телец», — добавляет доктор Цайхнер. Фолиевая кислота необходима для роста новых клеток, объясняет Цайхнер, в том числе для роста волос и ногтей.

Преимущества фолиевой кислоты для роста волос

Роль фолиевой кислоты в нашем организме чрезвычайно важна. Гауниц говорит, что в первую очередь фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных телец. «Создание красных кровяных телец необходимо для переноса питательных веществ по всему телу, а также для обеспечения кислородом и минералами быстро делящихся клеток, таких как волосы.«Когда мы получаем рекомендованную суточную дозу 400 мкг, фолиевая кислота может иметь чудесные результаты на наших прядях.

• Помогает росту волос: Генерируя новые клетки, Гауниц говорит, что «фолиевая кислота способствует кератинизации волос во время активного роста волос».
• Предотвращает преждевременное поседение. : Фолиевая кислота поддерживает нормализацию и стабилизацию уровня производства богатых кислородом красных кровяных телец. Без фолиевой кислоты эти клетки могут потенциально чрезмерно продуцироваться, что приведет к изменению пигментации волос.
• Предотвращает выпадение волос: Когда ваше тело не получает достаточно фолиевой кислоты, «тело будет уделять приоритетное внимание отправке этих важных питательных веществ в более жизненно важные органы, — объясняет Гауниц, — что оставит волосы на произвол судьбы».
• Утолщает волосы: «Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос», — говорит Цайхнер. Ответственность фолиевой кислоты за производство новых клеток может привести к росту волос на участках, которые испытали истончение.
• Добавляет дополнительный блеск: Нормализованные уровни фолиевой кислоты связаны с хорошо распределенными питательными веществами по всему телу.В результате здоровая шевелюра имеет тенденцию казаться более блестящей.

Рекомендации по фолиевой кислоте

Слишком много фолиевой кислоты и слишком мало фолиевой кислоты могут вызвать нежелательные эффекты. Гауниц говорит нам, что мегадоза может привести к таким результатам, как головные боли, сыпь, тошнота и кожные реакции. Поэтому, если вы не испытываете дефицит фолиевой кислоты, который был выявлен вашим доктором, нет необходимости самостоятельно назначать дополнительное увеличение потребления фолиевой кислоты. «Технически любой может принимать фолиевую кислоту, — говорит Гауниц, — но это наиболее важно для человека, который имеет дело с низким уровнем витамина B.»

Мы понимаем, что фолиевая кислота оказывает благотворное влияние на наш организм, что приводит к желаемым результатам, которые могут быть заметно заметны на наших прядях, но Цейхнер отмечает, что нет окончательных данных, подтверждающих эту корреляцию. Хотя добавки могут помочь вам достичь рекомендованной суточной дозы 400 мкг в день, Зейхнер предупреждает, что «прием добавок не поможет, если у вас нет дефицита». Если вы употребляете больше рекомендованной суточной дозы в 400 мкг, это не означает, что ваши волосы будут расти быстрее.Если вы заинтересованы или обеспокоены потреблением фолиевой кислоты, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что добавка служит вам хорошо.

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Если вы испытываете преждевременное поседение, Гауниц предлагает вам подумать о добавлении пищевых добавок в свой распорядок дня. Также важно потребление фолиевой кислоты по всем каналам. Отказ от продуктов с высоким содержанием питательных веществ, естественно богатых фолиевой кислотой, и замена их обогащенными продуктами не даст вам желаемых результатов.«Лучший способ получить фолиевую кислоту — это употреблять в пищу продукты, богатые B9, такие как брокколи, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и яйца», — говорит Гауниц. Вот несколько способов обеспечить ежедневный рекомендуемый уровень фолиевой кислоты:

• Принимайте ежедневно витамин: Фолиевая кислота обычно находится в форме водорастворимых поливитаминов. Вашу дневную дозу фолиевой кислоты можно найти в витаминах комплекса B, витаминах для беременных и других мультивитаминах.
• Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой: «Фолиевая кислота содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в фасоли, горохе и брокколи», — говорит Цайхнер.
• Поддерживайте низкий уровень стресса для поддержания нормального уровня фолиевой кислоты: Стресс может ослабить не только нашу иммунную систему, но и наши волосы. Стресс — известная причина истончения и выпадения волос, и он может легко стать естественным результатом недостаточности всех необходимых питательных веществ, в том числе фолиевой кислоты.

Тусклая кожа, падающие волосы? Причиной может быть дефицит фолиевой кислоты.

Известно, что у беременных женщин заметно сияние кожи, а их волосы обычно становятся более блестящими и пышными.Большинство врачей связывают этот эффект с фолиевой кислотой, которая является основным компонентом витаминов для беременных. Сияющая кожа и упругие пряди являются желанным побочным эффектом одной из важнейших функций фолиевой кислоты — защиты нервного развития растущего плода. Но теперь многие врачи полагают, что повышение уровня витамина B9 важно для всех, особенно для женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Что дает? Мы поговорили с двумя экспертами, чтобы выяснить это.

Что такое фолиевая кислота?

«Фолиевая кислота (или витамин B9) играет важную роль в производстве энергии и клеточном метаболизме в организме», — говорит доктор Панкадж Чатурведи, дерматолог-консультант и хирург-специалист по пересадке волос Medlinks.«Когда он содержится в продуктах питания, он называется фолиевой кислотой, а добавки — фолиевой кислотой. Было обнаружено, что он помогает сохранить здоровье волос и ногтей в долгосрочной перспективе, но всегда лучше сделать тщательный анализ крови, прежде чем выбирать добавки », — добавляет дерматолог д-р Гитика Миттал Гупта, основатель и директор ISAAC Luxe.

Чем полезна фолиевая кислота для кожи?

«Фолиевая кислота обеспечивает повышенное увлажнение, поддерживая барьерную функцию кожи. Это может улучшить удержание влаги и уменьшить сухость кожи.Известно, что он значительно уменьшает признаки преждевременного старения, поддерживая адекватное производство коллагена. В сочетании с другими важными антиоксидантами фолиевая кислота также помогает уменьшить интенсивность прыщей, поскольку помогает выводить токсины из организма », — объясняет д-р Чатурведи.

«В некоторых случаях добавление фолиевой кислоты может обратить вспять ущерб, нанесенный солнцем», — добавляет он. Это антиоксидант, что означает, что он снижает уровень окислительного стресса в коже и нейтрализует вредные свободные радикалы, присутствующие в окружающей среде.Это, в свою очередь, улучшает развитие новых здоровых клеток. «Повышенный уровень аминокислоты, гомоцистеина, может повредить производство клеток в вашем теле, увеличивая возникновение окислительного стресса. Фолиевая кислота здесь помогает, расщепляя гомоцистеин », — объясняет д-р Чатурведи.

Помогает ли фолиевая кислота уменьшить выпадение волос?

По словам доктора Чатурведи, фолиевая кислота способствует росту волос, увеличению объема и даже снижению скорости преждевременного поседения — она ​​делает это за счет усиления процессов производства клеток в организме.«Если у вас дефицит фолиевой кислоты, прием добавок может привести к росту новых волос у некоторых пациентов», — соглашается д-р Гупта. Но она также предупреждает, что фолиевая кислота может быть не лучшим решением, если вы теряете слишком много волос. «Добавка с биотином, цинком, аминокислотами и фолиевой кислотой может показать лучшие результаты [среди тех, кто занимается только проблемой выпадения волос], поскольку цинк и магний играют роль в выпадении волос», — предполагает она.

Кому нужно принимать добавки с фолиевой кислотой?

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют женщинам в возрасте от 20 до 30 лет принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день.«Среднее количество составляет 400 мкг, но оно может доходить до 1000 мкг в зависимости от дефицита, гормонального дисбаланса или [в случае] беременных женщин», — делится д-р Гупта. Она быстро добавляет, что лучше провести тест, а затем поговорить с экспертом, который может предложить жизнеспособную дозу на ограниченный период времени, вместо того, чтобы рисковать самостоятельно принимать добавки.

Каковы побочные эффекты чрезмерного приема добавок?

Как и все витамины группы B, фолиевая кислота играет ведущую роль в производстве энергии и клеточном метаболизме в организме, но с этим легко переусердствовать.«Слишком много этого витамина может иметь неприятные последствия, оставляя вас с сухой, неоднородной кожей, что в конечном итоге может привести к еще большему количеству прыщей», — предупреждает доктор Чатурведи.

Есть ли природные источники фолиевой кислоты?

«Фолиевая кислота естественным образом содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, орехах и некоторых видах мяса, и это лишь некоторые из них. Лучше получать его из этих источников, чем из обогащенных источников, таких как белый хлеб, крупы и т. Д. », — советует д-р Гупта. Она также отмечает, что аминокислота лизин (содержится в яйцах, мясе, соевых бобах и горохе) может помочь вашему организму лучше усваивать фолиевую кислоту.

Также читайте:

Лучшие средства от выпадения волос, одобренные дерматами и Аюрведой

Действительно ли биотиновые добавки дадут вам лучшую кожу, ногти и волосы в вашей жизни?

Эти косметические продукты подарят вам лучшую кожу и волосы в вашей жизни

Что такое фолиевая кислота? И как это влияет на рост волос

Скорее всего, когда вы слышите «фолиевую кислоту», на ум приходят изображения младенцев, беременных женщин или пренатальных добавок — или их комбинации.Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, часто содержится в пренатальных добавках, поскольку это важный витамин, который играет чрезвычайно важную роль в нервном развитии плода.

И, как выяснилось, фолиевая кислота имеет преимущества по сравнению с теми, которые получают новорожденные или беременные женщины: она также может стать вашим билетом к более сильному и здоровому росту волос.

Фолиевая кислота против фолиевой кислоты: в чем разница?

«Фолиевая кислота — это искусственная версия витамина фолиевой кислоты и витамина B-9», — сказал д-р.Мишель Генри из отдела кожной и эстетической хирургии Манхэттена. И фолиевая кислота, и фолиевая кислота тесно связаны, и, в конечном итоге, они оказывают относительно похожее воздействие на организм. Однако у них тоже есть отличия.

Что такое фолат?

Фолат также известен как фолацин или витамин B-9. «Фолиевая кислота содержится в определенных продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи и бобовые, — сказал доктор Генри. «Фолиевая кислота — одно из необходимых питательных веществ для производства красных кровяных телец.«

См .: 16 лучших продуктов для роста волос

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это производимая версия фолиевой кислоты, которая обычно используется в пищевых добавках, включая пренатальные и другие витамины. Фолиевая кислота также содержится в обогащенных продуктах. После употребления — но до попадания в кровоток — фолиевая кислота превращается в биологически активную форму фолиевой кислоты.

Сколько фолиевой кислоты нужно принимать?

Количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, которое каждый человек должен стремиться потреблять каждый день, зависит от множества факторов.Например, детям обычно требуется меньше фолиевой кислоты, чем взрослым, а беременным женщинам требуется большее количество.

Прочтите: Что делать, если вы испытываете послеродовое выпадение волос

Каковы преимущества приема фолиевой кислоты?

Многие женщины замечают, что одним из интересных преимуществ во время беременности является рост новых волос. Хотя есть некоторые свидетельства того, что рост связан с гормонами, другие считают, что это связано с витаминами и минералами, содержащимися в пренатальных добавках, особенно с фолиевой кислотой.

Беременны или нет, поддержание адекватного уровня потребления фолиевой кислоты с помощью добавок может способствовать здоровью волос у всех типов людей.

«Для тех, у кого дефицит витаминов группы В, она [фолиевая кислота] может делать несколько вещей», — сказал д-р Генри. «У тех, у кого истончающиеся волосы, фолиевая кислота стимулирует цикл роста волос, потому что она отвечает за создание новых клеток. Она предотвращает преждевременное поседение, поддерживая уровни богатых кислородом красных кровяных телец нормализованными и стабилизированными (когда это не так, возникают проблемы с пигментацией. может случиться).«

Доктор Генри также указал, что прием фолиевой кислоты также может вызвать увеличение объема волос. Она рассудила, что вклад добавки в производство новых клеток может помочь росту волос на истонченных участках.

Связанный: Это лучшая сыворотка для истончения волос

Что фолиевая кислота делает в организме

В организме фолат действует как важный фермент, который играет важную роль в синтезе ДНК.Фолат также играет роль в метаболизме аминокислот. Перевод: вашему телу требуется достаточный уровень фолиевой кислоты для создания ДНК, а также для правильного деления и регенерации клеток. Фолат создает новые эритроциты и способствует росту тканей, которые необходимы для здорового роста волос.

Фолиевая кислота также необходима для улучшения общего физического здоровья. Диета, в которой не хватает фолиевой кислоты и ее важных питательных веществ, может иметь серьезные последствия. Например, дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии — состоянию, при котором организм не производит достаточного количества эритроцитов — как у беременных женщин, так и у других людей.

Анемия сопровождается множеством неприятных симптомов, включая усталость, слабость, плохую концентрацию внимания, головные боли, желудочно-кишечные проблемы, учащенное сердцебиение и одышку. Это состояние также может влиять на внешний вид, иногда делая волосы и ногти ломкими, обесцвеченными или редкими.

Связано: Причины, по которым вам следует принимать добавки для роста волос

Как фолиевая кислота влияет на рост волос?

Фолиевая кислота помогает организму создавать новые клетки и сохранять те, которые у вас есть, в том числе клетки волос, ногтей и кожи.Короче говоря, фолиевая кислота может помочь стимулировать рост волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает эритроцитам оставаться здоровыми.

Понимание того, как фолиевая кислота способствует росту волос, требует понимания взаимосвязи между ней и эритроцитами: «Фолиевая кислота — это форма водорастворимого витамина B, который помогает вырабатывать здоровые эритроциты», — сказала Элизабет Хикман, профессиональный парикмахер.

Далее поясню, что фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных телец, которые несут кислород ко всем органам, включая волосяные фолликулы на коже.Волосяные фолликулы полагаются на этот кислород для правильного функционирования, и без него им гораздо труднее производить кератин, который является строительным блоком волос.

«Сохранение здоровья клеток и создание новых клеток может помочь сделать волосы более сильными и здоровыми …», — сказал Хикман.

Поэтому неудивительно, что исследования показали, что у людей с аутоиммунным выпадением волос уровень фолиевой кислоты в организме ниже. Кроме того, дефицит фолиевой кислоты может привести не только к выпадению волос — он также может привести к потере цвета существующих волос и преждевременному поседению.

Прочтите: Почему ингредиенты жевательных конфет GRO + Advanced настолько невероятны

На что обращать внимание при добавлении фолиевой кислоты

Хотя фолиевая кислота необходима для поддержания здорового роста волос, это не единственный витамин или добавка, полезные как для волос, так и для кожи. Лучше выбирать добавки для ухода за волосами, которые содержат дополнительные ингредиенты, стимулирующие рост волос, такие как комплекс B, витамин B12 и биотин. Сочетание преимуществ фолиевой кислоты и других важных витаминов группы B может помочь улучшить общее состояние волос.

Витамин B12

Витамин B12 так же важен, как и фолиевая кислота, для производства здоровых красных кровяных телец; этот витамин также доставляет кератин-стимулирующий кислород к волосяному фолликулу. Однако одна из наиболее распространенных проблем, связанных с добавлением фолиевой кислоты, заключается в том, что она может маскировать дефицит витамина B12. Поскольку эти недостатки также могут привести к анемии, важно принимать добавки для ухода за волосами, которые содержат как фолиевую кислоту, так и B12. Это позволяет обоим витаминам B работать вместе, обеспечивая оптимальную циркуляцию кислорода в организме.

Биотин

Однако из всех недостатков витамина B именно недостаток биотина наиболее тесно связан с выпадением волос. Врачи клиники Кливленда рекомендовали принимать биотиновые добавки вместе с другими витаминами группы B пациентам, страдающим выпадением волос. Это также оказалось эффективным для укрепления ногтей.

витаминов группы B, включая биотин, составляют важную часть GRO Biotin Gummies for Hair — веганских витаминных добавок, которые можно принимать два раза в день для поддержания здоровья волос.Жевательные конфеты также содержат витамины A, C и E, а также цинк, которые помогают как волосам, так и общему состоянию здоровья.

Поскольку окислительный стресс был связан с гормональным выпадением волос, регулярный прием добавок для ухода за волосами, содержащих эти антиоксиданты, может помочь в профилактических целях и усилить действие витаминов B.

CBD

Вы также можете выбрать другие добавки, которые включают ингредиенты, которые нацелены на другие причины выпадения волос, выходящие за рамки дефицита питательных веществ. Последний шум в мире велнеса, CBD, который является непсихоактивным ингредиентом, полученным из растения конопли, также является феноменальным выбором в качестве добавки для предотвращения выпадения волос.В то время как фолиевая кислота решает проблему выпадения волос, вызванного дефицитом питательных веществ, считается, что CBD может бороться с ухудшением выпадения волос.

CBD оказывает успокаивающее и противовоспалительное действие, что может помочь уменьшить выпадение волос, вызванное стрессом и воспалением. Другой вариант: попробуйте принимать жевательные конфеты для ухода за волосами GRO + Advanced с CBD, которые сочетают успокаивающее действие CBD с восстанавливающим действием фолиевой кислоты, других витаминов группы B и антиоксидантов.

Дополнительные члены команды VEGAMOUR внесли свой вклад в создание отчетов для этой статьи.

Ещё от VEGAMOUR

Фотография предоставлена: Адольфо Феликс / Unsplash

Польза фолиевой кислоты 4, которую могут получить женщины — не только во время беременности

Если вы никогда не были беременны или страдали анемией, слова фолат или фолиевая кислота могут не иметь для вас большого значения. Тем не менее, польза фолиевой кислоты для волос — и другие причины — простираются настолько далеко, что не только поддерживают здоровое развитие плода и увеличивают количество красных кровяных телец, но и могут получить преимущества для здоровья, узнав их поближе.Оба являются «формами витаминов группы B», — объясняет Джейми Бейли, диетолог из NAO Nutrition. «Фолиевая кислота естественным образом содержится в продуктах питания, а фолиевая кислота является синтетической версией», — говорит она.

Поскольку фолиевая кислота растворима в воде, ваше тело не накапливает это питательное вещество, а это значит, что его необходимо пополнять в организме на рег. Вы можете получить естественный фиксатор фолиевой кислоты из множества растений, таких как горох, чечевица, апельсины, цельная пшеница, спаржа, свекла, бананы и другая листовая зелень. Диетологи рекомендуют получать как можно больше питательных веществ из пищи, потому что они быстрее превращаются в витамин B9.Однако в зависимости от вашей диеты может потребоваться увеличить потребление с помощью добавки фолиевой кислоты, чтобы у вас не развился дефицит, который может заставить вас чувствовать себя еще более истощенным, потому что он вызывает усталость, а также раздражительность, слабость, бледность кожи. и одышка.

Истории по теме

Если у вас дефицит фолиевой кислоты (одно из основных мест, где она может начать появляться, — это волосы. Согласно исследованиям, низкий уровень фолиевой кислоты был связан с такими состояниями, как андрогенная алопеция ( генетическое заболевание, связанное с выпадением волос) или телогеновая алопеция (характеризующаяся нерегулярным истончением или выпадением волос), и если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться к дерматологу, чтобы узнать, может ли это быть основной причиной.

Если вы планируете включить добавку фолиевой кислоты в свой режим по этой или любой другой причине, сначала проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к советам Бейли по питанию: «Слишком много фолиевой кислоты, принятой перорально, может вызвать определенный дискомфорт, такой как сыпь, диарея. или судороги ». Итак, независимо от того, принимаете ли вы добавки или заинтересованы в этом, чтобы воспользоваться перечисленными ниже преимуществами фолиевой кислоты, убедитесь, что вы контролируете свое потребление, так как рекомендуемая доза составляет 300–400 мкг в день. Ниже приведены четыре важных преимущества фолиевой кислоты, которые может получить каждая женщина.

Преимущества фолиевой кислоты для волос

«Фолиевая кислота поддерживает циркуляцию наших красных кровяных телец с питательными веществами для фолликулов, такими как кислород и витамины, необходимые для поддержания цикла здорового роста волос», — говорит Мелисса Анзелоне, штат Северная Дакота, директор по клиническому образованию и корпоративному благополучию Нутрафол. Она объясняет, что, поскольку рост волос является энергозависимым процессом, витамины группы B, такие как фолиевая кислота, могут помочь высвободить энергию из продуктов, которые мы едим, чтобы наши тела могли использовать эту энергию для создания волос.

Гормоны напрямую связаны с ростом и выпадением волос, и важно поддерживать их баланс, чтобы поддерживать здоровье волос. В этом может помочь фолиевая кислота. «Витамины группы B, такие как фолиевая кислота, помогают поддерживать здоровый уровень кортизола — также известного как гормон стресса — за счет поддержки выработки гормонов в надпочечниках», — говорит Анзелон, добавляя, что здоровый уровень кортизола является ключом к поддержанию здорового цикла роста волос.

«Обычно, когда волосы образуются, они циклически переходят от фазы роста, называемой Anagen фаза , к фазе регрессии Catagen , затем к фазе выпадения Telogen , пока не начнутся снова с квадрата. в фазе роста.«Когда у нас высокий уровень гормона стресса, это удерживает нас в фазе телогена или выпадения цикла, и трудно вернуться обратно к анагену или стадии роста», — говорит Анзелоне.

Добавление добавки, содержащей фолиевую кислоту, например Nutrafol Vitamin B-booster (79 долларов США), может помочь обеспечить энергию, необходимую вашим клеткам для поддержания их в фазе роста и поддержания здорового цикла волос.

Даже если вы не боретесь с выпадением волос, есть и другие полезные свойства фолиевой кислоты для волос, которыми может воспользоваться каждая женщина.Поскольку он помогает в синтезе нуклеотидов и аминокислот ДНК, исследования показали, что он также может помочь придать волосам объем и блеск. Дефицит фолиевой кислоты также слабо связан с преждевременным поседением, а добавки с биотином, фолиевой кислотой и витамином B12 могут помочь волосам дольше сохранять естественный цвет.

Другие преимущества фолиевой кислоты

1. Снижает риск сердечных заболеваний и инсультов

Исследование, проведенное в 2016 году, проанализировало ряд рандомизированных контрольных испытаний и обнаружило, что добавки фолиевой кислоты были связаны с 10-процентным снижением инсультов и 4-процентным снижением частоты инсультов. сердечно-сосудистые заболевания.

2. Может предотвратить возрастную потерю слуха

Фолиевая кислота может помочь противодействовать потере слуха, связанной со старением, согласно исследованию 2014 года, проведенному при работе с самками мышей. Исследования на людях генетических заболеваний также показали потенциальную связь между дефицитом фолиевой кислоты и потерей слуха, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, как и почему они связаны.

3. Помогает в лечении заболеваний десен

Исследования, проведенные еще в 1984 году, позволили найти доказательства того, что фолиевая кислота или фолиевая кислота, принимаемые перорально, оказывают измеримое влияние на уменьшение гингивита.

Омега-3 — еще одна многозадачная добавка, которой приписывают все: от защиты детей от аллергии до улучшения обмена веществ.

Работает ли фолиевая кислота на рост волос?

Проверено с медицинской точки зрения Кристин Холл, FNP Составлено нашей редакционной группой Последнее обновление 2/02/2021

Волосы — одна из самых важных ваших черт. Это также функция, на которую многие люди в первую очередь обращают внимание при встрече с вами.

Если ваши волосы тонкие, короткие или просто не выглядят так, как вам хотелось бы, поиск пищевых добавок и других продуктов, способствующих росту волос, является естественной и понятной реакцией.

Фолиевая кислота, синтетическая форма фолиевой кислоты витамина B, является популярной добавкой, которая позиционируется как полезный ингредиент для стимулирования роста волос.

Хотя питание действительно играет роль в цикле роста ваших волос и общем состоянии здоровья, в настоящее время существует не так много авторитетных научных исследований о влиянии фолиевой кислоты на цикл роста ваших волос.

Ниже мы поговорили о том, что такое фолиевая кислота, а также о научных исследованиях, посвященных ее влиянию на рост волос.Мы также говорили о других научно обоснованных методах лечения, которые вы можете использовать, если хотите стимулировать и ускорить цикл роста волос.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B. Он играет ключевую роль в создании новых клеток, включая клетки, из которых состоят ваши волосы, кожа, ногти и другие части вашего тела.

Возможно, вы слышали о витамине B под названием фолиевая кислота или витамин B9. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты. В то время как фолиевая кислота содержится в продуктах естественного происхождения, фолиевая кислота содержится в добавках и обогащенных продуктах.

Как женщина, важно, чтобы вы потребляли определенное количество фолиевой кислоты для поддержания оптимального репродуктивного здоровья, особенно если вы в настоящее время беременны или хотели бы забеременеть в ближайшем будущем.

По данным CDC, все женщины репродуктивного возраста должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Кроме того, CDC рекомендует есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, в том числе обогащенный хлеб, рис, макароны и некоторые хлопья для завтрака.

Другие полезные и легкодоступные продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают бобы, цитрусовые и зеленые листовые овощи.

Фолиевая кислота важна, поскольку снижает риск некоторых врожденных дефектов. Исследования показывают, что высокое потребление фолиевой кислоты эффективно для предотвращения дефектов нервной трубки, включая врожденные дефекты, которые могут повлиять на мозг и позвоночник ваших детей.

Добавки фолиевой кислоты широко доступны и недороги. Вы можете найти их в Интернете и в большинстве магазинов здорового питания.

Как растут ваши волосы

Чтобы понять, как фолиевая кислота может повлиять на ваши волосы, важно знать основы их роста.

Каждый волос на коже головы и на теле растет в рамках многоступенчатого цикла, который называется циклом роста волос. Этот цикл состоит из четырех фаз:

• Фаза анагена (роста). На этом этапе ваши волосы вырастают из фолликула на всю длину.
• Фаза катагена (регресса). На этом этапе волосяной фолликул начинает сокращаться, и волосы отслаиваются от кожи головы.
• Фаза телогена (покоя). На этом этапе старые, отслоившиеся волосы не растут, и на их месте из фолликула начинает расти новый.
• Фаза экзогена (выпадения). На этом этапе старые волосы выпадают, а их место занимают новые.

Во время фазы анагена клетки, образующие каждый волос, быстро размножаются, позволяя волосу вырасти до полной длины. Волосы на коже головы находятся в этой фазе от двух до шести лет, тогда как волосы на теле обычно завершают фазу анагена цикла роста всего за несколько месяцев.

В среднем от 80 до 90 процентов ваших волосяных фолликулов в любой момент времени находятся в фазе анагена по сравнению с всего лишь 10 процентами фолликулов в фазах катагена или телогена.

Большинство средств для роста волос стимулируют волосы к переходу в фазу анагена своего цикла роста.

Например, препарат для роста волос миноксидил сокращает продолжительность фазы телогена (фазы покоя) цикла роста волос и заставляет волосы рано входить в фазу анагена (роста), стимулируя рост и увеличивая толщину волос.

С другой стороны, большинство форм выпадения волос работают либо за счет повреждения волосяного фолликула, либо за счет перехода волос в фазу телогена или экзогена цикла роста.

Например, облысение по женскому типу (эквивалент облысения по мужскому типу) вызывает выпадение волос из-за гормонального повреждения волосяных фолликулов, которое не позволяет им образовывать новые волосы. Этот тип выпадения волос является постоянным, поэтому важно лечить его как можно раньше.

Точно так же рубцовая алопеция или рубцовая потеря волос вызывает выпадение волос, разрушая волосяные фолликулы и заменяя их фиброзной тканью.

Другие формы выпадения волос у женщин, такие как телогеновое истощение, вызывают выпадение волос, заставляя волосы преждевременно переходить в фазу телогена (покоя) цикла роста, прежде чем они смогут вырасти до полной длины.

Чтобы добавка для роста волос, лекарства или другое лечение были эффективными, они должны либо способствовать росту ваших волос, либо защищать их от гормонов, рубцов или других повреждений, которые могут вызвать выпадение волос.

Лечение выпадения волос для женщин

вариантов, которые помогут сохранить ваши волосы здоровыми и полными

Работает ли фолиевая кислота для роста волос?

Несмотря на то, что существует большое количество научных исследований о пользе фолиевой кислоты во время беременности, имеется относительно мало данных о ее эффективности в качестве средства для лечения роста волос.Доступно лишь небольшое количество исследований, результаты которых неоднозначны и далеко неубедительны.

В одном небольшом исследовании, опубликованном в 2017 году, изучалась возможная взаимосвязь между фолиевой кислотой, витамином B12 и биотином у людей с преждевременным поседением волос.

Используя данные 52 добровольцев, исследователи обнаружили, что преждевременная седина связана с более низким уровнем сывороточной фолиевой кислоты, витамина B12 и биотина. Однако исследование не установило никакой связи между уровнем фолиевой кислоты и выпадением или ростом волос.

В другом исследовании, опубликованном в Journal of Drugs in Dermatology, была проанализирована связь между низким уровнем фолиевой кислоты и телогеновой утечкой, формой нерубцовывающего выпадения волос, при которой волосы быстро переходят в фазу телогена (покоя) цикла роста.

Хотя исследователи обнаружили связь между дефицитом ферритина, витамина D и цинка и выпадением волос, они не обнаружили никакой связи между низким уровнем фолиевой кислоты и оттоком телогена.

Другое небольшое исследование, проведенное в 2013 году, также рассматривало возможную связь между уровнем витамина B12 и фолиевой кислоты и выпадением волос.В этом исследовании участвовали пациенты, страдающие очаговой алопецией — формой аутоиммунного облысения, которая часто сопровождается выпадением волос в виде пятен.

Это исследование не обнаружило каких-либо существенных различий в уровнях витамина B12 или фолиевой кислоты между группой пациентов с очаговой алопецией и контрольной группой.

Напротив, в исследовании 2014 года, опубликованном в Индийском журнале дерматологии, рассматривались различия в концентрации фолиевой кислоты в красных кровяных тельцах у людей с очаговой алопецией и людей без заметного облысения.

Это исследование показало, что группа людей с очаговой облысением имела значительно более низкий средний уровень фолиевой кислоты в эритроцитах, чем контрольная группа.

Интересно, что исследователи также заметили, что у людей с наиболее тяжелым выпадением волос самый низкий уровень фолиевой кислоты в эритроцитах.

В целом, исследования влияния фолиевой кислоты на рост волос неоднозначны. Большинство исследований практически не показывают взаимосвязи между уровнем фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты) и выпадением волос, особенно по сравнению с другими гормонами и питательными веществами, которые тесно связаны со здоровьем волос.

Однако есть также небольшое количество научных исследований, предполагающих, что фолиевая кислота может оказывать некоторое влияние на рост.

Как использовать фолиевую кислоту

Несмотря на то, что наука о фолиевой кислоте и волосах неоднозначна, добавки с фолиевой кислотой по-прежнему обладают многочисленными преимуществами для здоровья, особенно если вы беременны или планируете забеременеть в будущем.

Самый простой способ использовать фолиевую кислоту — это принимать добавки с фолиевой кислотой. Вы можете купить фолиевую кислоту в большинстве магазинов здорового питания, аптек и у поставщиков пищевых добавок в Интернете.

CDC рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в дополнение к пище, содержащей фолиевую кислоту.

Если вы беременны или кормите грудью, рекомендуемая доза фолиевой кислоты немного выше, чем для небеременных женщин. Управление пищевых добавок рекомендует беременным и кормящим женщинам следующие уровни фолиевой кислоты:

• Во время беременности 600 мкг фолиевой кислоты или диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE)
• Во время лактации 500 мкг фолиевой кислоты или диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE)

Многие обычные продукты богаты фолиевой кислотой, естественной формой фолиевой кислоты.Хорошие источники диетического фолата включают темно-зеленые, листовые овощи и другие овощи, фрукты и фруктовые соки, бобы, орехи, молочные продукты, яйца, горох, красное мясо и птицу.

Шпинат, брюссельская капуста, спаржа, черный горошек и говяжья печень содержат очень значительное количество фолиевой кислоты, что делает их хорошим дополнением к вашему рациону, если вы опасаетесь, что у вас может быть низкий уровень фолиевой кислоты.

Например, полстакана вареного шпината содержит примерно треть дневной нормы фолиевой кислоты.

Многие обычные продукты обогащены фолиевой кислотой и другими питательными веществами. Попробуйте покупать хлопья для завтрака, хлеб, макароны, фолиевую кислоту и другие продукты, содержащие фолиевую кислоту, чтобы обеспечить рекомендуемое потребление.

Другие способы роста и предотвращения выпадения волос

Хотя наука о фолиевой кислоте и росте волос неоднозначна, существуют реальные, научно обоснованные варианты, которые вы можете использовать для улучшения роста волос и предотвращения их выпадения.

Одним из наиболее эффективных способов предотвращения выпадения и улучшения роста волос является миноксидил, лекарство для местного применения, которое продается в виде жидкости или пены.

Миноксидил сокращает телогенную фазу цикла роста волос и заставляет спящие волосы переходить в фазу анагена. Это также увеличивает продолжительность фазы анагена, позволяя вашим волосам расти дольше, прежде чем они выпадут.

Есть также некоторые научные доказательства того, что миноксидил может увеличивать длину и диаметр ваших волос.

Мы предлагаем миноксидил онлайн, отдельно или вместе с шампунем и биотином в нашем полном наборе для волос.

Обычно требуется около четырех месяцев, чтобы увидеть значительные результаты от миноксидила.Вы можете узнать больше о том, как работает миноксидил, его преимуществах и как использовать его для роста волос, в нашем полном руководстве по миноксидилу при выпадении волос у женщин.

Помимо миноксидила, здоровое питание играет ключевую роль в поддержании ваших волос сильными, густыми и здоровыми. В нашем руководстве по лучшим продуктам для здоровых волос перечислены определенные продукты и питательные вещества, которые могут помочь вам снизить риск выпадения волос из-за дефицита питательных веществ.

Заключение

Фолиевая кислота обладает рядом преимуществ для здоровья, особенно если вы беременны или планируете забеременеть в ближайшем будущем.

Тем не менее, научные данные о его потенциальной пользе для волос не очень тщательны. На данный момент доступно лишь несколько небольших исследований. Они привели к неоднозначным выводам, большинство из которых пришли к выводу, что между уровнем фолиевой кислоты и ростом волос практически нет никакой связи.

Для общего состояния здоровья постарайтесь придерживаться рекомендации CDC: 400 мкг фолиевой кислоты в день или чуть больше, если вы беременны или кормите грудью.

Если вы заметили истончение волос, обратитесь к врачу.Они смогут порекомендовать безопасное, научно обоснованное лечение, которое поможет вам справиться с выпадением волос и способствовать их здоровому росту.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Рост волос может длиться вечно.Но знали ли вы, что можно ускорить процесс? Вместо того, чтобы ждать и пытаться измерить, на сколько дюймов ваши волосы, кажется, выросли (или не выросли) за последние пару месяцев, вы можете предпринять активные меры для ускорения роста волос. Один из способов — использовать ингредиенты и добавки, которые обеспечивают волосы нужными питательными веществами, необходимыми для роста. Фолиевая кислота — один из таких витаминов. В этой статье мы обсудим, как можно использовать фолиевую кислоту для улучшения роста волос.

Что такое фолиевая кислота?

Витамин B9 или фолиевая кислота является важным питательным веществом, жизненно важным для эффективного функционирования человеческого организма (1).Это водорастворимый витамин, дефицит которого может привести к множеству проблем со здоровьем, в том числе к выпадению и задержке роста волос (2), (1).

Он содержится в большом количестве продуктов и зеленых листовых овощах и является легким питательным веществом при поиске натуральных средств против выпадения волос. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, доступная только в виде добавок и обогащенных продуктов.

Полезна ли фолиевая кислота для роста волос?

Регулярное употребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты способствует росту тканей, а также позволяет клеткам нормально функционировать (1).Беспрепятственный рост тканей важен, когда речь идет о росте кожи, ногтей и волос.

Было доказано, что витамин стимулирует выработку здоровых клеток и, следовательно, может стимулировать естественный рост волос как у мужчин, так и у женщин. Недавнее исследование показало, что у людей с очаговой алопецией уровень фолиевой кислоты обычно низок (3).

Вот несколько способов, которыми фолиевая кислота может принести пользу вашим волосам:

• Фолат помогает в метаболизме белков, жиров и углеводов (1).Это помогает усваивать различные питательные вещества в организме человека. Таким образом, волосяные фолликулы получают необходимое питание из потребляемых продуктов.
• Он помогает в правильном синтезе нуклеотидов и аминокислот ДНК (4). Они помогают питать фолликулы и придают волосам блеск и объем.
• Дефицит фолиевой кислоты может вызвать преждевременное поседение (5). Изменение цвета волос происходит в результате процесса, называемого мегалобластной анемией, когда выработка красных кровяных телец ненормально увеличивается.Регулярное употребление фолиевой кислоты помогает нормализовать перепроизводство эритроцитов.
• Поскольку фолиевая кислота ускоряет деление клеток, она может способствовать росту волос.

Чтобы узнать об общих преимуществах фолиевой кислоты, ознакомьтесь с этой статьей!

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Хотя фолат (и фолиевая кислота) полезны для ваших волос, он сам по себе не может помочь стимулировать рост волос.

1. Фолиевая кислота и биотин для роста волос

Большинство добавок для ухода за волосами содержат биотин.Но что об этом говорит наука? Хотя несколько случаев дефицита биотина приводили к выпадению волос, недостаточно исследований, подтверждающих, что он способствует росту волос. Это действительно помогает улучшить качество волос.

Исследование показало, что при добавлении биотина волосы и ногти имели улучшенное качество, которого им не хватало из-за дефицита биотина. В том же исследовании людей с алопецией лечили биотином, который улучшил их состояние (2).

Хотя существует не так много исследований, которые предполагают, что фолиевая кислота и биотин работают вместе, они часто используются вместе в таблетках комплекса витамина B.Эти витамины — пища для волос, которая ускоряет их рост. Вы заметите заметное улучшение качества волос в течение нескольких месяцев после начала приема добавок.

Однако очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные добавки. Яйца, орехи, цельнозерновые, мясо и бобовые являются источниками пищи, богатыми биотином (6).

2. Пищевые источники фолиевой кислоты

Если вы скептически относитесь к добавкам, вы всегда можете обратиться к натуральным пищевым источникам витамина.Вы не только будете употреблять более здоровую пищу, но и с меньшей вероятностью столкнетесь с побочными эффектами, связанными с добавками.

Лучшими источниками фолиевой кислоты обычно являются фрукты и зеленые листовые овощи (7). К ним относятся цитрусовые, сушеные бобы и листовые зеленые овощи, такие как шпинат. Стручковый перец, французская фасоль, брокколи и чили также являются богатыми источниками фолиевой кислоты (7). Некоторые другие продукты, обогащенные этим важным питательным веществом, включают хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, муку и другие продукты из нескольких злаков.Прочтите эту статью, чтобы узнать, какие продукты содержат фолиевую кислоту.

3. Фолиевая кислота и цинк для роста волос

Если у вас есть проблема с выпадением волос, вызванная дефицитом цинка, увеличение потребления цинка может ускорить рост волос (2). Использование пиритиона цинка показало увеличение роста волос (8). Тем не менее, вы всегда должны получить точный диагноз, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Яйца, орехи, устрицы, шпинат, нут и сладкий картофель — отличные природные источники цинка, которые вы можете добавить в свой рацион (9).

Волосы, которые растут со скоростью улитки, — не повод для беспокойства, поскольку есть такие витамины, как фолиевая кислота, которые могут помочь решить эту проблему. Вы использовали фолиевую кислоту для роста волос? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Следует ли мне принимать фолиевую кислоту в качестве дородового витамина для роста волос?

Фолиевая кислота не только улучшает здоровье волос, но также является прекрасным витамином для беременных. Наличие фолиевой кислоты в организме до и во время беременности может помочь обеспечить развитие ребенка без каких-либо дефектов.

Исследования также показывают, что прием витамина в течение года до зачатия также может снизить вероятность преждевременных родов на 50% (10). Регулярный прием 400 мкг фолиевой кислоты может иметь большое значение для обеспечения здоровья вашего потомства (11). Но вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Какое количество фолиевой кислоты мне следует принимать?

Для взрослых идеальная доза фолиевой кислоты составляет 400 мг в день. Предел потребления не должен превышать 1000 мкг в день (11). Однако будущая мать или кормящая мать могут принимать от 600 до 800 мг фолиевой кислоты каждый день для общего благополучия.

Всегда безопасно и лучше выбирать натуральные пищевые ингредиенты, чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты. Если это невозможно, следует посоветоваться со специалистом по поводу рекомендуемой суточной дозы фолиевой кислоты.

Могу ли я получить достаточно фолиевой кислоты, изменив свой рацион?

Да, употребляя продукты, богатые фолиевой кислотой, вы можете получить достаточно фолиевой кислоты. Поскольку идеальная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов в день, ежедневное употребление в пищу таких продуктов, как рогалики, рис, шпинат и спаржа, может помочь вам удовлетворить рекомендованное суточное потребление фолиевой кислоты.

11 источников Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Фолат, Референсное потребление тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK114318/
• Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор, дерматология и терапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья
  https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
• Роль микронутриентов в очаговой алопеции: обзор, Американский журнал клинической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения
  https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685931/
• Важность фолата для поддержания пулов предшественников дезоксинуклеотидов, синтеза ДНК и развития клеточного цикла в фазо-стимулированных лимфоцитах, перспективы здоровья окружающей среды, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1519435/
• Проспективное аналитическое контролируемое исследование по оценке биотина, витамина B12 и фолиевой кислоты в сыворотке крови у пациентов с преждевременной травмой, Международный журнал трихологии, Национальный журнал США Библиотека медицины.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514791/
• Биотин, Управление пищевых добавок, Министерство здравоохранения и социальных служб США, Национальные институты здравоохранения.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
• Фолиевая кислота, Управление диетических добавок, Министерство здравоохранения и социальных служб США, Национальные институты здравоохранения.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/
• Влияние миноксидила, 1% пиритиона цинка и их комбинации на густоту волос: рандомизированное контролируемое исследование, Британский журнал дерматологии, ResearchGate .
  https://www.researchgate.net/publication/229722597_The_effects_of_minoxidil_1_pyrithione_zinc_and_a_combination_of_both_on_hair_de density_A_randomized_controlled_trial
• Zinc, Управление здравоохранения Национального института пищевых добавок и пищевых добавок США.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
• Прием фолиевой кислоты до зачатия и риск спонтанных преждевременных родов: когортное исследование, PLOS Medicine.
  https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000061
• Фолиевая кислота, Центры по контролю и профилактике заболеваний,
  https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid /about.html

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Анджали Сайи — писатель и интроверт. От изучения авиационной техники и желания спроектировать собственный самолет до написания статей о прическах, она прошла долгий путь. Она считает, что волосы — один из ключевых факторов, определяющих личность женщины. Процитирую ее: «Что в первую очередь делают в фильмах, чтобы показать изменение личности? Измените волосы — потому что они живут своей собственной жизнью ». Она здесь, чтобы помочь вам подобрать нужную прическу. Этот книжный червь — самопровозглашенный Wholocker, талантливый барабанщик и фотограф-любитель.

Фолиевая кислота от выпадения волос — помогает ли это?

Диета с низким содержанием витаминов и минералов может оказывать негативное влияние на рост волос. Что касается длительного дефицита питательных веществ, вы можете даже начать замечать ломкость, истончение и выпадение волос.

Недостаток витамина B9, который может вызвать выпадение волос.

Это руководство познакомит вас с витамином B9, более известным как фолиевая кислота. Это будет включать взгляд на его роль в организме и проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате дефицита.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота (FA), также известная как витамин B9, фолацин или птероил-L-глутаминовая кислота, является одним из комплексов витаминов B. Фолиевая кислота становится биоактивной для организма, когда она метаболизируется в печени, которая превращает ее в дигидрофолиевую кислоту.

Организм не может самостоятельно вырабатывать фолиевую кислоту или витамин B9; он должен получать фолиевую кислоту с пищей или фолиевую кислоту с помощью добавок. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания:

• все крестоцветные
• шпинат
• авокадо
• фасоль
• бобовые
• гайки
• горох
• цитрусовые, включая апельсины, лимоны, грейпфруты
• бананов

Серьезный дефицит в организме встречается редко.Однако люди часто предпочитают принимать этот витамин в качестве добавки, потому что естественный витамин B9, который содержится в пище, может быть поврежден высокой температурой во время приготовления пищи.

Многие люди принимают добавки витамина B9 для ускорения роста и состояния волос, кожи и ногтей, потому что витамин необходим для создания и восстановления ДНК, кодирования белков и синтеза новых клеток и тканей.

Дефицит витамина B9 может поставить под угрозу здоровье волос и кожи и вызвать ряд состояний, таких как анемия, хроническая диарея или более серьезные когнитивные и неврологические проблемы и врожденные дефекты, если серьезный дефицит сохраняется в течение длительного времени.

Фолиевая кислота по сравнению с фолатом

Термины «фолиевая кислота» и «фолат» часто используются как синонимы. Однако на самом деле это два разных термина.

В естественной форме, например, в листовых овощах, витамин B9 известен как фолиевая кислота. Но при дополнительном приеме этот витамин B на самом деле является фолиевой кислотой.

Помимо различий в источниках и названиях, существует также различие в метаболизме человека.

При употреблении продуктов, богатых фолиевой кислотой, большая часть фолиевой кислоты превращается в активную форму витамина B9, левомефолиевую кислоту или 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF).Это эффективный процесс, который означает, что ваше тело быстрее и полнее пожинает плоды.

С другой стороны, фолиевая кислота не может быть преобразована в пищеварительной системе (1). Вместо этого он должен метаболизироваться в печени, что неэффективно и требует много времени (2). Это означает, что лучше всего получать витамин B9 из натуральных пищевых источников. Вам следует полагаться только на дополнительную фолиевую кислоту, если это необходимо.

5-MTHF является важным предшественником цикла метилирования, в котором задействован широкий спектр важных функций организма, включая (3):

• Иммунная функция
• Поддержание ДНК
• Производство энергии
• Балансировка настроения
• Контроль воспаления

У некоторых людей есть полиморфизм (изменения) в гене MTHFR, что означает, что они не могут эффективно метаболизировать фолиевую кислоту до ее активной формы 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF).Для этих людей безопаснее принимать фолиевую кислоту из натуральных продуктов или принимать добавки 5-MTHFR.

А как насчет фолиевой кислоты для роста волос?

Говоря о дефиците фолиевой кислоты и росте волос, часто рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой.

Что вызывает дефицит витамина B9?

Существует три основных причины дефицита витамина B9 у взрослых.

Диета

При диете с низким содержанием листовой зелени и бобовых может не хватать витамина B9.Если предположить, что нет других причин для плохого питания, таких как заболевание, такое как воспалительное заболевание кишечника, это самая легкая причина дефицита фолиевой кислоты, которую можно устранить без медицинского вмешательства.

Медицинские условия

Наиболее частой причиной дефицита фолиевой кислоты у взрослых, соблюдающих в остальном сбалансированную диету, являются заболевания, вызывающие плохое усвоение питательных веществ.

Фолат всасывается в тонком кишечнике (4). Но при определенных желудочно-кишечных заболеваниях всасывание может быть затруднено, а то и почти невозможно.Такие заболевания, как целиакия и хроническая болезнь, могут привести к значительному повреждению стенок кишечника, что со временем снижает всасывание питательных веществ. К сожалению, эти состояния часто могут оставаться недиагностированными в течение многих лет, что увеличивает вероятность необратимого повреждения кишечника.

Решением для этих людей является регулярный прием добавок фолиевой кислоты или комплекса витаминов группы B.

Лекарства

Есть некоторые лекарства, которые могут снизить всасывание витаминов и минералов из вашего рациона.Ниже перечислены лекарства, которые могут ограничивать всасывание витамина B9 в его естественной форме (фолиевой кислоты) в вашем организме (5):

• Противовоспалительные (нестероидные) таблетки (сокращенно НПВП), включая ибупрофен и напроксен.
• Сульфасалазин: лекарство, используемое для лечения воспалительного заболевания кишечника (ВЗК).
• Антациды, блокаторы h3 и ингибиторы протонной помпы: это вещества, которые нейтрализуют кислотность в желудке.
• Секвестранты желчных кислот: это вещества, снижающие уровень холестерина.
• Противосудорожные препараты.
• Мочегонные препараты, такие как Триамтерен или Дирениум.
• Некоторые антибиотики, такие как триметоприм; это антибиотик, который обычно назначают для лечения инфекции мочевыводящих путей; и циклосерин.

Если вы принимаете какие-либо из вышеперечисленных лекарств, поговорите со своим врачом о регулярных анализах крови для контроля уровня витамина B.

Если необходима добавка фолиевой кислоты, имейте в виду, что фолиевая кислота может влиять на эффективность других лекарств.К ним относятся:

• Тетрациклин : это антибиотик. Фолиевая кислота нарушает метаболизм тетрациклина и, следовательно, снижает абсорбцию этого антибиотика организмом, что снижает его эффективность. Это верно для всех витаминных добавок группы B.
• Фенитоин : это противосудорожное средство, также известное как дилантин, на которое влияют добавки фолиевой кислоты. Прием фолиевой кислоты вместе с фенитоином может увеличить риск судорог.
• Пириметамин : Это лекарство, также известное как Дараприм, используется для профилактики малярии и токсоплазмоза. Фолиевая кислота может снизить эффективность этого лекарства.
• Лекарства для химиотерапии : Для пациентов, которые в настоящее время проходят курс химиотерапии, очень важно проконсультироваться со своим онкологом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Фолиевая кислота, в частности, может повышать уровень капецитабина (также известного как Кселода) и 5-фторурацила до опасных уровней в организме.

Прежде чем ваш врач назначит любое из вышеперечисленных лекарств, важно сообщить о добавках, которые вы принимаете в настоящее время.

Как дефицит витамина B9 (фолиевая кислота) влияет на рост волос?

Последствия дефицита B9 аналогичны эффектам дефицита железа и низкого уровня ферритина.

При дефиците фолиевой кислоты в организме нарушается структура красных кровяных телец, и это структурное изменение делает их неспособными транспортировать достаточное количество кислорода и питательных веществ по телу.

Это может привести к анемии, но также и к выпадению волос, поскольку здоровые клетки крови необходимы для переноса уровня кислорода и питательных веществ, необходимых для производства АТФ (аденозинтрифосфата) внутри клеток кожи головы (6).

АТФ — это нуклеозидтрифосфат, который переносит химическую энергию вокруг клеток и играет важную роль в росте клеток.

При низком уровне кислорода и питательных веществ клеткам потребуется другой источник энергии для производства АТФ, что может привести к увеличению выработки организмом тестостерона.В этом процессе тестостерон превращается в ДГТ (дигидротестостерон), который, как известно, вызывает выпадение волос, связанное с андрогенами (7).

Низкий уровень B9 в организме вызывает снижение важных клеточных процессов, что замедляет скорость деления клеток и препятствует росту новых клеток. Это означает, что новые волосы не могут быть произведены достаточно быстро, чтобы заменить сломанные или выпавшие пряди волос.

Хронический дефицит фолиевой кислоты в конечном итоге приводит к гибели волосковых клеток.

Другие важные клетки кожи головы также подвержены дефициту B9, в частности, секретирующие масла клетки и клетки сосочков. Они играют важную роль в поддержании здоровья кожи головы и в производстве новых волос и регуляции цикла роста волос соответственно (8).

Недостаток фолиевой кислоты также может вызвать мегалобластную анемию, которая приводит к преждевременному поседению волос из-за структурных изменений в эритроцитах.

Параамино-бензойная кислота (ПАБК) — это вещество, содержащееся в фолиевой кислоте, которое иногда принимают в качестве добавки для предотвращения поседения волос.

Как этот витамин способствует росту волос?

Считается, что фолиевая кислота / фолиевая кислота способствуют росту волос несколькими способами. Вот лишь несколько (9):

• Витамин B9 играет жизненно важную роль в росте клеток и тканей всех типов. Не только волосковые клетки, но и клетки ногтей, кожи и внутренних органов. B9 необходим для деления и регенерации клеток, ответственных за рост волос.

• Фолат / фолиевая кислота работает вместе с другими витаминами, включая витамин B12 (биотин) и витамин C, помогая организму в синтезе, расщеплении и метаболизме белков. Волосы полностью состоят из белка.

• Фолат необходим для ряда критических процессов метилирования в организме, включая производство и поддержание РНК, ДНК и белков. Это строительные блоки здоровых волос.

• Фолат важен для здорового кровотока, поскольку он используется в образовании красных кровяных телец. Когда уровень фолиевой кислоты достаточен, клетки крови хорошо сформированы и, таким образом, способны транспортировать необходимое количество питательных веществ и богатой кислородом крови к коже головы. Затем это используется для критических клеточных процессов, которые улучшают количество и качество роста волос.

Как видите, витамин B9 играет важную роль во многих функциях организма. Но есть ли какие-либо научные исследования, подтверждающие его пользу для волос?

Исследования на животных в отношении фолиевой кислоты и роста волос

Исследования на животных по добавлению витамина B9 в стимуляцию роста волос ограничены.Однако одно исследование вселяет надежду.

Исследование: терапия фолиевой кислотой при алопеции у теленка Шароле (1988)

Исследователи из Ветеринарного колледжа Онтарио в Канаде провели исследование, в ходе которого применялась терапия фолиевой кислотой бычка Шароле (10).

Трехнедельный теленок имел «в анамнезе прогрессирующую потерю волос и клинические признаки, включая корки и коричневые пятна, подобные тем, которые наблюдаются при синдроме дефицита фолиевой кислоты у человека».

Чтобы проверить теорию о дефиците витамина B9, исследователи лечили теленка пероральной добавкой фолиевой кислоты в дозе 1 мг / кг / день.

В течение двух недель исследователи отметили постепенное исчезновение корки и коричневых пятен. И в течение двух месяцев наблюдался устойчивый рост волос.

По заключению исследователей, «фолиевая кислота… может служить эффективным терапевтическим средством при некоторых типах алопеции, вызванной дефицитом либо фолиевой кислоты, либо коферментов, участвующих в синтетическом пути ДНК».

Означает ли отсутствие дальнейших исследований по этой теме, что фолиевая кислота не важна для роста волос?

Абсолютно нет!

Было бы хорошо, однако, провести более глубокие исследования по этому предмету.

Сколько витамина B9 достаточно?

При определении ваших потребностей в питании количество витамина B9 будет зависеть от различных факторов.

Рекомендуемая суточная доза витамина B9 для взрослых составляет 400 мкг (11). Для беременных или планирующих беременность женщин рекомендуется повышать до 400-800 мкг.

Большая часть витамина B9 должна быть в форме фолиевой кислоты, которую вы найдете в таких продуктах, как шпинат, авокадо и цитрусовые.Оттуда вы можете использовать добавку фолиевой кислоты, чтобы восполнить пробел.

Что искать в добавке с фолиевой кислотой

Если вы не можете получить достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе, то добавка фолиевой кислоты необходима для вашего здоровья. На что следует обращать внимание при добавлении фолиевой кислоты?

Для достижения наилучших результатов лучше всего использовать поливитамины.

Если вы страдаете от дефицита витамина B9, шансы, что также существует дефицит других витаминов и минералов, выше. Один из часто связанных дефицитов — это витамин B12 (12).

Витамин B12 или кобаламин необходим для производства красных кровяных телец , как и B9 . Симптомы дефицита витамина B9 очень похожи на симптомы дефицита витамина B12, и поэтому один дефицит часто ошибочно диагностируется за другой.

Кроме того, лечение дефицита витамина B9 может замаскировать симптомы дефицита B12 без его лечения. Это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем в будущем.

Решение состоит в том, чтобы принимать добавки одновременно с витамином B9 и B12.

Поскольку фолиевая кислота и кобаламин необходимы для общего здоровья, а также для роста волос, вы можете легко найти эту комбинацию витаминов в добавках. Если у вас возникли проблемы, обратите внимание на витаминные продукты, предназначенные для роста волос, так как они часто включают пары.

Другие витамины, которые следует учитывать в поливитаминах, — это ниацин (B3), железо и биотин (B7).

Если вы будете принимать добавку B9 в течение длительного времени (три месяца или дольше), подумайте также о приеме витаминов группы B.Это гарантирует, что ваш уровень витамина B останется сбалансированным.

Подходит ли вам добавка витамина B9?

Если вы считаете, что дефицит витамина B9 является причиной выпадения волос, то имеет смысл принять добавки с фолиевой кислотой и / или фолиевой кислотой. Добавки имеют много преимуществ, но перед тем, как продолжить, вам следует поговорить с врачом.

No related posts.