Как кардинально изменить имидж: Как сменить имидж. Поэтапный план

Как сменить имидж. Поэтапный план

Как сменить имидж.  Поэтапный план

Для того чтобы начать работать над изменением собственного имиджа нужно, прежде всего, понять в каком направлении двигаться, т.е. какие цели вы ставите перед собой (улучшить личную жизнь или в приоритете стоит успех в карьере или нужно позиционировать себя определенным образом для четко поставленных целей).

Проанализируйте, как должен выглядеть человек, который может добиться тех целей, которые вы перед собой ставите. И соотнесите свой нынешний образ с образом человека способного добиться целей. Запишите списком свои достоинства и недостатки. Кстати, вы можете скачать нашу анкету клиента (http://in-image.ru/service.html внизу страницы) и заполнить ее для себя, даже этот первый шаг поможет вам многое понять про себя.

Нужно определить свой цветотип, чтобы разобраться с тем, какие оттенки вам подходят. Это самое сложное и лучше обратиться к имидж-стилисту, потому что если вы ошибетесь, то образ будет некомплиментарным для вас.

Оцените достоинства и недостатки своей фигуры. Не обязательно вписывать свою фигуру в стандарты («песочные часы», «перевернутый треугольник», «круг» и т.п.), просто четко определите для себя какие достоинства вам нужно подчеркивать одеждой, а что следует скрывать.

Поэтапный план работы над стилем:

1.    Ревизия гардероба.
Убрать вещи не соответствующие вашей цветовой палитре.
Вещи, которые приобретались больше 5 лет назад нужно критично оценить на актуальность фасонов, не отдают ли они стариной.
Вещи, требующие ремонта или подшива складываются в отдельную стопку и по ним выносятся окончательные решения: либо в утиль, либо срочно доработать.

Всё оставшееся после естественного отбора, в обязательном порядке перемерить и оценить, как это на вас сидит. Если что-то мало или велико, либо в подшив, либо в утиль. Обратите внимание на то, чтобы вещи подчеркивали ваши достоинства и скрывали недостатки, если вещь не выполняет этих функций от нее нужно избавляться, сколько бы она не стоила.

Далее, на основании оставшегося в гардеробе, составляется список предстоящих покупок куда включаются недостающие после ревизии предметы гардероба и вещи, которые помогут создать комплекты. Аксессуары и обувь будут подбираться в последний момент, когда гардероб будет сформирован.

2.    Шопинг по списку.

3.    Повторная ревизия после шопинга, чтобы оценить укомплектованность гардероба, возможно, некоторые покупки придется сдать, если они будут плохо сочетаться с имеющимися вещами.

4.    Чтобы поддерживать гардероб в актуальном состоянии: обязательная ревизия перед началом каждого нового сезона (4 раза в год). Приобретение актуальных сезонных вещей или аксессуаров, для обновления гардероба. Минимум 2 раза в месяц бывать в магазинах с одеждой, чтобы присматривать новинки и быть в курсе тенденций.

5.    Совершая самостоятельный шопинг, особенно если вы давно не бывали в магазинах  предварительно нужно уделить время изучению интересующего вас ассортимента в магазинах. Потому что, не зная ассортимента вы можете  накупить первые понравившиеся вещи, а потом окажется, что в них ходит весь город и эти вещи продаются на каждом углу или вы приобретете вещь по самой не выгодной цене, хотя в других магазинах можно было купить дешевле.

6.    Если у вас нет времени или желания на то, чтобы самостоятельно отслеживать тенденции нужно довериться профессиональным стилистам по одежде, которые будут поддерживать ваш гардероб в актуальном состоянии ежесезонно.  

7.    Работа над прической. Вообще работа над прической может следовать и первым пунктом в списке работы над своим имиджем и стелем, но может следовать и после шопинга. Иногда смена цвета волос является ключевым моментом в формировании нового имиджа (вспомните Мерлин Монро). Оттенок волос должен соответствовать вашему природному цветовому типажу, подходить по темпераменту (кем вы себя ощущаете внутри — блондинкой, брюнеткой или шатенкой, психологическое восприятие самого себя очень важно для гармонии образа).

  Прическа должна быть актуальна современным тенденциям и гармонична чертам лица. Выбор прически не может быть основан только на понравившейся вам картинке, хотя принести ее мастеру стоит, чтобы он понимал ваши предпочтения. Но, прическа, во многом, подбирается исходя из объема и структуры ваших волос. Именно поэтому абсолютно бесполезны виртуальные программы по побору причесок. Стрижку должен подбирать опытный профессионал, глядя на ваши волосы и лицо. Если вы находитесь в Санкт-Петербурге, то приходите к нашему мастеру, мы гарантируем хороший результат.
 
8.    Работа над лицом.  Ваш стиль, это образ в целом, который состоит из одежды, прически и того, насколько вы выглядите ухоженно. Образ не может быть стильным, если у вас нездоровая кожа. Если есть дерматологические проблемы, то их, прежде всего, надо лечить у врача и во вторую очередь маскировать косметическими средствами.  

Ухоженности бровей, сейчас уделяется особое внимание, поэтому хотя бы раз следует, посетит бровиста, чтобы он откорректировал вам форму бровей, после чего вы сможете поддерживать ее самостоятельно, либо начать регулярно посещать мастера.

9.    Макияж. Сейчас столько обучающей информации про то, как грамотно наносить макияж, что неумело выполненный мэйкап просто неприличен. Если вы до сих пор не научились правильно краситься, обязательно пройдите индивидуальное обучение. И, самое главное, оттенки в макияже должны соответствовать вашей природной цветовой гамме.

10.    Улыбка. Зубы, безусловно, должны быть в порядке. Если у вас кривые зубы никогда не поздно поставить брекеты, тем более, что давно доступны лингвальные, которые не будут видны.  Отбеливание зубов не всегда показано, но регулярная профессиональная чистка поможет убрать налет и сделать улыбку эстетичнее. Кроме того, потренируйте мимику перед зеркалом.

11.    Жесты и походка. Уверенного в себе человека всегда отличает походка и телодвижения. Проработайте эти моменты, запишитесь на курсы по постановке походки.

12.    Парфюм. Парфюм должен быть еле уловим и достаточно нейтрален, но при этом он должен быть! Это вопрос гигиены, от вас должно приятно пахнуть всегда и везде.

Сложность в самостоятельной работе над имиджем заключается в трудности объективной оценки самим себя, поэтому важно, хотя бы на начальном этапе, сходить на консультацию профессионального стилиста-имиджмейкера, чтобы получить непредвзятую оценку специалиста.

как сменить свой стиль самостоятельно? С чего начать девушке и мужчине? Как кардинально изменить образ?

«Имидж – ничто, жажда – всё!» – так гласит всем известная реклама. Однако любой здравомыслящий человек понимает, что это, конечно же, не так. Именно от нашего внешнего облика зависит то, какое впечатление мы будем производить на окружающих, сможем ли мы стать «своими» в определённых кругах. Любые перемены в жизни лучше всего начинать со смены имиджа. А как это сделать – читайте ниже.

Психологические аспекты

Для начала давайте поговорим о том, когда чаще всего происходит кардинальная смена имиджа.

• При ощущении неполноты жизни, неудовлетворённости ею. Человек хочет «развернуть жизнь на 180 градусов» и для этого меняется как внешне, так и внутренне.
• Человек сам себе кажется «тусклым», «никаким» и считает, что люди не воспринимают его так, как ему хотелось бы. Тогда в ход идёт новый стиль одежды, новая стрижка, украшения, макияж. Изменения такого рода, как правило, влекут за собой поднятие самооценки.
• Очень часто смена имиджа происходит вследствие выбора другого образа жизни. Например, девушка начала заниматься спортом и сильно похудела. Теперь она чувствует себя сексуальной, вместо мешковатой одежды, маскирующей лишние килограммы, ей хочется носить платья с декольте, шорты, обтягивающие джинсы.

Когда необходима смена имиджа?

Некоторые люди очень любят меняться: экспериментируют с колористикой и стилем в одежде, делают разнообразные причёски, поддаются веяниям моды.

Другие, напротив, консерваторы, годами носящие один и тот же любимый свитер. Однако в жизни и тех и других бывают моменты, когда смены имиджа не избежать.

• Достижение определённого возраста. Стиль 15-летнего мальчика и 35-летнего мужчины не может быть одинаков. Это обусловлено тем, что у них абсолютно разные ценности, круг общения, хобби.
• Поменялся статус. Сюда относятся карьерный рост, брак с высокопоставленной персоной (политическим деятелем, топ-менеджером крупной корпорации и т. п.).
• Стремление к получению новой перспективной должности.
• Резкая смена сферы деятельности (был кадровиком, стал парикмахером-стилистом).
• Частенько мужчины и женщины меняют имидж после болезненного расставания с партнёром,
  желая всё забыть и начать жить «с чистого листа».
• Недовольство своей внешностью, комплексы, замкнутость и неуверенность в себе – отличные предпосылки для смены образа.

Поиск нового стиля

Как же найти тот стиль, который будет соответствовать внутреннему мироощущению и привнесёт гармонию в самовосприятие? Это, конечно, задачка не из лёгких. Начать следует с анализа следующих аспектов:

• сколько вам лет;
• какого вы пола;
• каковы особенности вашей фигуры;
• каков ваш цветотип (сочетание оттенков кожи, глаз и волос).

Итак, вы проанализировали все эти данные. Теперь найдите… икону стиля! Нет, нет, мы ни в коем случае не рекомендуем вам слепо подражать какой-либо звезде – просто посмотрите в интернете фотографии знаменитостей, сходных с вами по антропометрическим показателям, возрасту и мировоззрению. Отметьте то, как они одеваются, какую выбирают стрижку, макияж, аксессуары, и, главное, убедитесь, что такой стиль действительно идёт «кумиру» – тогда можно взять отдельные элементы образа и «примерить» на себя. А уж потом отправляться по магазинам.

Как сменить самостоятельно?

Разберем основные этапы смены имиджа девушки.

• Лучше всего начать с пересмотра имеющегося гардероба. Выбросить вещи, чей цвет не гармонирует с вашим цветотипом, а также морально и физически устаревшие, не подходящие по размеру, не соответствующие нынешнему мировоззрению. Оставшуюся одежду стоит примерить и критично оценить: подчёркивает ли она ваши достоинства, впишется ли в новый гардероб, легко ли к ней будет подобрать верх/низ, аксессуары, обувь. Если да, вещь оставляем, нет – несём на помойку. Теперь необходимо составить перечень покупок, включив в него все недостающие предметы будущего гардероба.

Постарайтесь создать так называемую капсулу, где все вещи будут сочетаться друг с другом.

• Мониторим торговые точки города и отправляемся за покупками. Если вы не можете купить всё сразу, не переживайте – приобретайте вещи постепенно, начиная с главных и заканчивая дополняющими.

• Теперь снова критично осматриваем гардероб на предмет сочетания обновок со старыми вещами. После этого вы, возможно, захотите что-то сдать обратно в магазин, что-то выбросить. Это абсолютно нормально. В итоге останутся только те вещи, которые идеально вписываются в ваш новый имидж.

• Для поддержания вашей «капсулы» в актуальном состоянии, вы должны постоянно отслеживать веяния моды и приобретать хотя бы пару обновок в сезон. Однако не стоит следовать всем модным тенденциям и воспринимать их слишком буквально. Помните, личный стиль – это нечто гораздо большее, чем мода. Именно он поможет вам стать узнаваемой, неповторимой, в то время как чрезмерное потакание моде чревато тем, что вы просто пополните армию «модных клонов» и затеряетесь в их толпе.

• Меняем причёску. Парикмахерское искусство сегодня достигло небывалых высот. Всевозможные варианты однотонного и цветного окрашивания, различные виды стрижек и укладок, афрокосички, дреды – да, тут есть где разгуляться! Если вы решили кардинально сменить цвет волос и подстричься, придётся обратиться к опытному парикмахеру-стилисту – он не только подберёт для вас идеальный оттенок волос, но и порекомендует стрижку, которая подчеркнёт все достоинства вашего лица. Если же резкая смена имиджа пока не входит в ваши планы, вы можете поэкспериментировать в домашних условиях: завить локоны, заплести необычную косичку.

Ещё один вариант – подстричь или отрастить чёлку.

• Занимаемся лицом. При наличии высыпаний (акне, прыщи, розацеа) отправляемся к дерматологу и решаем проблему. Это даже не обсуждается. Чистая кожа для девушки – обязательное условие красоты. В последнее время в тренде широкие ухоженные брови. Поэтому, если ваши пока оставляют желать лучшего, посетите броу-мастера – пусть он приведёт их в порядок и порекомендует средства для домашнего ухода.

• Make-up. Опираясь на свой цветотип, выясните, какие оттенки помады, теней, тональных средств подойдут именно вам. Посмотрите пару-тройку обучающих видео, которых сейчас немало в интернете. Всегда начинайте с малого: научитесь делать повседневный нюдовый макияж, постепенно переходя к более сложному – вечернему.

• Улыбчивая девушка, безусловно, больше располагает к себе, нежели хмурая и недовольная. Поэтому всегда следите за здоровьем ваших зубов. Кривизну или неправильный прикус помогут исправить брекеты, испорченный зуб можно заменить эстетичной несъёмной конструкцией. Белоснежной вашу улыбку сделает профессиональное отбеливание. Если же оно вам противопоказано, то УЗ-чистка не помешает никому.

Про ежедневные процедуры говорить не будем – это и так очевидно.

• Учимся красиво двигаться. Лёгкая походка, изящные непринуждённые движения – признаки женственности. Поэтому нелишним будет научиться правильно ходить: не суетясь, «перекатывая» стопу с пятки на носочек, держа спинку ровно. «Дёрганые» движения тоже оставьте в прошлом.

• Приобретаем дорогой парфюм. «Вишенка» на торте вашего нового имиджа – хорошие духи. Не покупайте дешёвку сомнительного качества – она будет пахнуть вкусно несколько минут, а вот «послевкусие» выдаст такой продукт с головой.

Полезные советы

И несколько рекомендаций напоследок.

• Определитесь, что вы желаете увидеть в итоге. Не стоит начинать полностью менять свой стиль без понимания того, а что же должно получиться. Вы должны держать в голове чёткий образ будущей себя, вплоть до мелочей. Изучите особенности каждого стиля, будь то глэм-рок, кэжуал, спорт-шик или бохо. Приходя в магазин, ориентируйтесь на полученные сведения и не отклоняйтесь от выбранной концепции. В противном случае вы просто станете обладателем вещей, не сочетающихся друг с другом.

• Задайте себе вопрос: «А зачем, собственно, я меняю имидж?». Из-за выбора новой профессии, смены социального статуса или же из-за нового мировоззрения? Дав честный и откровенный ответ, вы сможете легко сориентироваться в выборе гардероба и остальных частей обновлённого стиля.

• Мы уже говорили об этом, но повторим: найдите для себя пример для подражания среди отечественных или зарубежных звёзд. Просто посмотрите, как они одеваются, как комбинируют вещи, в каком виде выходят «в люди», а в каком – в супермаркет. Не нужно всё слепо повторять – важно лишь запомнить основные элементы стиля «кумира», что-то взять на вооружение, что-то исключить.

• Формируйте капсульный гардероб. Так вы сэкономите кучу времени и денег. Все ваши вещи будут идеально сочетаться друг с другом, и это поможет вам составлять новый лук ежедневно.

• Что внутри, то и снаружи. Этот постулат является одним из важнейших. Хиппи в душе вряд ли будет хорошо себя чувствовать в смокинге.

Несколько советов по изменению своего стиля представлены в видео ниже.

Как изменить имидж и свой стиль: 11 идей

Если девушку посещает вопрос: «Как изменить имидж и стать кардинально другой?», тогда самое время начать «перезагрузку» собственной внешности. Именно имидж помогает даме чувствовать себя уверенно на публике, а стиль — выразить индивидуальность. Отличной практикой будет наблюдение за своим кругом общения. Если на работе есть привлекательная коллега, то почему бы не обратить внимание на «изюминки» ее образа. Характеристика личности складывается из пазлов, которые она воспитала в себе под влиянием общества, привычек, воспитания. В статье указаны полезные секреты, способные превратить даже самую «серую мышь» в достойную личность.

Насколько разнообразен мир, так и разнообразен человек, поэтому не существует универсального правила по вопросу «как изменить свой стиль и имидж». К тому же, очень трудно угнаться за постоянными изменениями в модных трендах. Как же тогда не переставать смотреться актуально и выглядеть всегда на высоте? Ответ прост — найти свои персональные стороны и активно работать над ними!

Правила по тому, как изменить имидж, способны раскрыть внутренний мир девушки. Не останавливаемся и начинаем обзорную экскурсию по миру женского самосовершенствования.

1. Положение в обществе требует срочных изменений.

Как изменить внешность и свой стиль, когда появилась престижная работа, возникло повышение по карьере? Стоит пересмотреть собственный гардероб и поведение на людях. Социальный статус — дело тонкое. Жена олигарха никогда не будет на мероприятии в спортивном костюме, успешный босс не станет ходить на работу в нечищеных туфлях. Бывший продавец универмага по мере повышения не может пренебрегать деловыми правилами. Это же и относится к сфере жизни. С каждой ступеней выше необходимо принимать свою новую роль.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

2. Взгляды и желания поменяли характер.

Прежний образ перестал приносить удовольствие, а только нервирует? Это нормально! Каждый «перерастает», меняя взгляды на личный внешний вид. Еще два года назад женщина могла равнодушно относится к платьям, а сегодня — ее каждый выход не обходится без них. Здесь важны эксперименты. Без них человек затухает, его энергия теряет окраску. Поместив себя в новую оболочку, перемены будут тянуться одна за другой.

3. Внешний вид — преграда на пути к успеху.

Не за горами мечты о модельной карьере, но есть недочеты в походке? Есть заслуги по профессии, но долгожданное повышение обходит стороной? Явные недочеты мешают продвигаться на пути к самореализации. Следует узнать у независимых людей мнение.

Не стоит обижаться на здравую критику, ведь она может быть потенциально необходимой. Всесторонняя оценка — ценный помощник, способный изменить способ мышления. Очевидное, обычно, скрыто под привычками, от которых многие не хотят отказываться.

4. Мужчины перестали обращать на меня внимание.

Мужское внимание — это всегда приятно. Оно исходит от симпатичного себе парня — еще приятнее! Насколько девушка умеет преподнести себя зависит ее успех перед окружающими. Важно посмотреть на свои отрицательные/положительные стороны, оценить все промахи. Есть лучший друг, который всегда говорит правду? Такой как он с мужской точки зрения укажет на проблемы. Главное, не стеснятся, тем более, если в этом ощущается острая необходимость!

5. Окружающие начали часто критиковать.

Как изменить имидж, ведь меня постоянно обсуждают в коллективе? Успокоиться, взять волю в кулак и здраво взвесить ситуацию. Да, это отнимает настроение что-то делать! Да, это очень выводит из колеи! Жертва перестает быть жертвой, когда она решает взять на себя ответственность.

Нельзя перекладывать вину на воспитание, финансовое положение. Мнение окружающих позволяет определить то, над чем стоит поработать. После усиленной работой над внешностью, поведением положительная реакция не заставит долго ждать. После нервных срывов, замкнутости в себе рождается вера в лучшее!

6. Хочу соответствовать ценному человеку.

Пример: девушка хочет покорить парня, который одевается по интеллигентному. Его поведение говорит о том же. Ей стоит контактировать с ним в сдержанных нарядах, лишенных вульгарности. Не исключено, что можно подчеркнуть свою женственность. Ответная реакция будет выше всех ожиданий! Покорить человека можно, скопировав его способ поведения и образ.

Пройти тест на уверенность в себе

7. В обществе как «не в своей тарелке».

По дороге встречаются красивые люди, все такие жизнерадостные, а ощущается скованность? Комплексы по поводу внешнего вида складываются после наблюдений за окружающими. Не требуется вкладывать много средств в гардероб — достаточно приобрести базовые вещи. Они беспроигрышно будут смотреться на протяжении многих лет. Иногда позволить пойти на покупки, сделать себе любимой приятно — лучший антистресс! Характер поведения, манеры складываются из внутреннего мироощущения. Работа над собственными комплексами освободит от многих предрассудков.

8. Все надоело, начинается новая жизнь.

Это крайняя точка кипения, но, как говориться, самая рабочая! Настроение начать все с чистого листа, забыть о старом, как волной смоют старый способ одеваться и смотреться на публике. Переезд, новая карьера, разрыв контактов с кругом лиц — все это мотиваторы поскорее избавиться от «меня бывшей». Заставить себя дышать полной грудью, не испытывая душевных терзаний, можно через полную решительность.

9. Развиваться всесторонне.

Гармоничное развитие невозможно без всесторонней работы над собой. Каждая «грань» личности требует уделить внимание. Обрести красивое, подтянутое тело, обратить внимание на модные тренды, посещать курсы, читать книги по саморазвитию. Мечты об идеальном «Я» должны подкрепляться четким распорядком времени.

10. Уважение и самооценка.

При заниженной самооценке человеку трудно обрести качественный образ. Недостаток критики и отсутствие похвалы рождают внутреннюю нестабильность. Гармония в жизни просыпается, если наши действия совпадают с желаниями. Реальный взгляд, трезвая оценка ситуации помогают сохранить внутреннюю стабильность.

11. Не быть слепым на пути к личному идеалу.

После сотен попыток быть рыженькой, нет брюнеткой, нет рыженькой приходит понимание себя настоящей. Стремление произвести всеобщий фурор может случится провалом. Природа наградила каждого неповторимым набором качеств. Выиграть можно в том случае, если умело обыгрывать свою натуральную внешность. Тогда внутреннее ощущение будет точно совпадать со выбранным стилем.

Мы рассмотрели, как изменить имидж и всегда быть на шаг впереди. Есть вероятность, вы не сразу начнете перебирать вещи, работать над характером, но хотя бы присмотритесь к себе поближе. Поделитесь этой статьей с тем, кто сейчас нуждается в ценных советах. Успех не за горами!

Пройти тест на самооценку

Как полностью сменить имидж за один день – Мода – Домашний

Новая жизнь – новый образ, ведь внешность – это отражение вашего внутреннего мира. Поэтом устоит подумать, какой вы хотите быть сейчас. В этом может помочь консультация с психологом (который поможет определить новые жизненные ориентиры), а затем – со стилистом (который поможет создать образ, наиболее подходящий для достижения новых целей).

К примеру, если вам надоело быть замкнутой «серой мышкой», предстоит добиваться новых высот – и поменять образ на более яркий, броский, может быть, даже чуть дерзкий. Это повысит самооценку и уверенность в себе. Или, наоборот, вы всегда были бесшабашной компанейской девчонкой, но пришло время добиваться успеха на серьезной работе, строить успешную карьеру. Специалисты помогут создать подходящий образ для нового места работы: сдержанный, но стильный.

В любом случае, как бы там ни было, начинать новый жизненный этап следует с возрождения любви к себе. Ведь если вы всем недовольны и впали в апатию, значит, это чувство вас покинуло. В первую очередь обратитесь к косметологу: он порекомендует необходимые косметические процедуры, которые принесут удовольствие организму и сделают вас еще прекраснее. Чистка кожи, ламинирование волос, коррекция бровей или просто расслабляющий спа-массаж – все это пойдет на пользу и станет первым шагом к благоприятным переменам.

Далее – парикмахер. Распрощайтесь со старой прической и измените ее кардинально: цвет, длина волос, укладка, наличие-отсутствие челки, пробор – все имеет значение. Мастер подскажет оптимальный вариант, ориентируясь не только на ваши перемены в жизни и во внутреннем мире, но не забудет и о форме лица, о фигуре, о цвете кожи.

Стилист-визажист подскажет, как лучше краситься с учетом новой прически. Ведь даже крошечные стрелочки на глазах или пол тона пудры могут сильно повлиять на внешность. Самому в премудростях идеального макияжа бывает трудно разобраться, так что прибегните к советам специалиста. Вместе сможете поэкспериментировать и найти самые подходящие приемы визажа – плюс несколько фирменных секретных «фишек», которые сделают вас неотразимыми.

Фигуру подкорректировать за один день чрезвычайно сложно, но с чего-то нужно начинать. Если вам требуются кардинальные перемены, обратитесь в салон красоты: там с помощью косметологических процедур помогут похудеть или, наоборот, прибавить объем в нужных местах. Правда, вероятнее всего, потребуется не один сеанс.

Теперь пришло время перебрать свой гардероб. Выберите для себя кардинально новый стиль, купите наиболее нравящиеся вам вещи. Однако не забудьте, что в правильном гардеробе всегда есть вещи на все случаи жизни: работа, вечерняя прогулка по городу, вечеринка с подружками, поход в клуб, театр, особо торжественный случай. Кажется, что все это загоняет в стандартные узкие рамки, но поверьте – даже офисный наряд может быть очень разным. Попробуйте что-то новое: купите юбку, если всегда носили брюки, попробуйте женский галстук, туфли нового фасона и т. д. Эксперименты с одеждой – очень увлекательное занятие, ведь благодаря нарядам вы можете меняться каждый день и быть неповторимой.

Как сменить причёску и не пожалеть об этом?

Перемены — это хорошо. А когда они прогнозируемы, то и решиться на смену имиджа проще. Двигаемся к новой стрижке поэтапно.

1. Воспользуйтесь приложением для смены прически

Приложение Woman Hairstyles 2018 позволяет примерить образы моделей

Самый простой способ примерить необычную укладку, стрижку или новый цвет волос — воспользоваться мобильным приложением. Выбрать есть из чего: Hairstyle Changer app, Hair Color Studio, Woman Hairstyles 2018 (Android), Hair Color, Hair Style Salon&Color Changer (Apple) и множество других.

Пользоваться ими просто: соберите волосы в пучок, сделайте селфи, загрузите фото в приложение и начинайте накладывать на него желаемые прически. Каре или белокурые локоны? Пожалуйста! Конечно, приложение не покажет вам реальный результат, но даст представление о том, как вы будете выглядеть в новом облике.

2. Поэкспериментируйте с париками

Пройдитесь по магазинам, чтобы просто посмотреть и… примерить парочку париков. А может быть, у вас найдется знакомый, работающий в театре? Стоит попасть в костюмерную — и можно будет перевоплотиться в роковую брюнетку, эпатажную блондинку или рыжую бестию! Парик поможет определиться с длиной и формой новой прически и понять, что вам подойдет.

3. Решите, сколько времени вы готовы тратить на укладку

С этим вопросом нужно определиться до похода к парикмахеру. Предположим, вы сделали модную стрижку пикси. Чтобы прическа хорошо смотрелась, вам придется укладывать волосы каждый день и раз в месяц посещать салон. Готовы ли вы ежедневно просыпаться на 20 минут раньше и тратить больше денег ради такой стрижки?

То же самое и с цветом. Быть блондинкой классно, но отрастающие корни нужно будет подкрашивать постоянно. С челкой похожая история. Она будет отрастать быстрее, чем вы думаете. Разумеется, подобные проблемы — это не повод попрощаться с идеей сменить имидж. Просто будьте готовы, что волосам придется уделять больше внимания. 

4. Ориентируйтесь на свою форму лица и фигуру

Чтобы понять, подойдет ли вам прическа, иногда достаточно посмотреть на форму лица. Если у вас овальное лицо, можете не беспокоиться — у вас нет противопоказаний к любой стрижке. Девушкам с вытянутой формой лица рекомендуется носить челку, с квадратной — каре с легкими волнами, с круглой — многослойную пикси. Конечно, это общие правила, но их стоит иметь в виду.

Кстати, фигура тоже играет важную роль. Например, полным и невысоким женщинам лучше избегать и очень коротких стрижек, и очень длинных волос. Идеальный вариант для них — каре. Худышкам следует выбирать более объемные прически.

5. Проконсультируйтесь со стилистом

Он расскажет вам о цветотипе и форме лица. Посоветует, как скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства. Каждый профессионал знает немало секретов, касающихся выбора нового имиджа.

Например, по словам британского стилиста Джайлса Робинсона, расстояние от уха до подбородка позволяет определить, пойдет ли вам короткая стрижка. Вам потребуется карандаш и линейка. Нужно приложить линейку вертикально к мочке уха, а карандаш — горизонтально к подбородку. Если точка их пересечения окажется выше отметки в 5,7 см, можете без раздумий стричься под мальчика. Если ниже — лучше оставить эту затею.

6. Вдохновляйтесь звездами

Энн Хэтэуэй

Стоит посмотреть на знаменитостей, которые кардинально меняли прическу несколько раз. Вспомните Скарлетт Йоханссон, Шарлиз Терон, Энн Хэтэуэй. То обстригут волосы, то нарастят… Возможно, кого-то вдохновит их пример?

7. Меняйтесь постепенно

Впрочем, спонтанным решениям готовы последовать не все. Если в одночасье попрощаться со своей косой до пояса не получается, меняйтесь медленно! Стригите волосы по чуть-чуть, красьтесь на один-два тона светлее или темнее. Уже через год вы станете абсолютно другой — без стресса и разочарований.

И, конечно, прежде чем решиться на любые изменения, задайте себе несколько вопросов.

1. «Не совершаю ли я этот шаг на эмоциях?» Если вы только что поссорились с мужчиной или задумались об увольнении, то вам хочется отвлечься. Но согласитесь, вряд ли вам станет легче, если на следующий день вы осознаете, что сделали радужное окрашивание, с которым придется идти в офис.

2. «Соответствует ли состояние моих волос и цвет моей кожи выбранному образу?» Допустим, вы хотите пикси как у Одри Хепберн. Стоит учитывать, что у актрисы были от природы жесткие густые волосы, которые хорошо держали форму. Если у вас мягкие, непослушные волосы, вряд ли новый образ подарит вам радость. Другой пример. Вы мечтаете сделать стрижку боб и окрашивание как у Ольги Бузовой. Но у вас светлая кожа, не поддающаяся загару, к тому же круглая форма лица. Если мастер пойдет вам на уступку, вы получите комичный результат. 

3. «Есть ли у меня ресурсы для поддержания результата?» Многие сложные окрашивания или стрижки требуют того, чтобы вы раз в три-четыре недели появлялись в салоне. Также вам придется делать уходовые процедуры и, возможно, покупать новые шампуни и бальзамы, иначе вы рискуете выглядеть неухоженно. На все это нужны деньги и время. Позволяет ли это сделать ваш бюджет и распорядок дня?

Для тех, кто решился сменить прическу:

5 советов для стильного имиджа

Хотите оживить свой образ и разнообразить стиль, но не готовы при этом тратиться на новую одежду? Решение есть! Мы собрали для вас несколько полезных советов, как создать свой образ без серьезных затрат на новую одежду.

Вы удивитесь, но гардероб вашей мечты, возможно, уже висит в вашем шкафу — достаточно лишь взглянуть на него под новым углом.

Начните с основы

Нижнее белье — та часть гардероба, которой мы зачастую не уделяем заслуженное внимание. А ведь для создания образа самое важное, как белье держит форму (особенно лифчик). Красивое белье делает нас увереннее и дарит отличное настроение. Поэтому критично взгляните на свои запасы и решите, что оставить, а от чего стоит избавиться. А когда вы наведете порядок в бельевом ящике, сходите в магазин и купите несколько комплектов, в которых вы будете чувствовать себя превосходно.

Магия аксессуаров

Одни и те же платья или рубашки могут выглядеть совершенно по-разному, если подобрать для них разные аксессуары. Никаких правил тут нет — экспериментируйте и сочетайте самые разные варианты. Длинные бусы можно завязать узлом или обкрутить вокруг шеи несколько раз. Часы выглядят более стильными, если добавить к ним несколько браслетов. А пояс, надетый на длинную рубашку, способен моментально сделать из нее платье или эффектную тунику.

Собственный каталог

Вечная проблема: вещи не помещаются в шкаф, а носить нечего. Почему так? Мы просто забываем о половине своей одежды. Выделите день и посвятите его разбору шкафа. Поставьте любимую музыку, и вперед — померьте все свои вещи, продумайте все сочетания и сфотографируйте образы. В итоге у вас получится собственный модный каталог из самых разных образов на основе вашего гардероба. И теперь вам не придется ломать голову над тем, что же сегодня надеть — достаточно полистать фотографии и выбрать то, что больше всего соответствует случаю и настроению.

Бережный уход

Невозможно выглядеть красиво и стильно в грязной, мятой и неопрятной одежде. Важно регулярно стирать одежду качественным средством, таким как капсулы для стирки Ariel PODs Всё в 1. Его усовершенствованная формула позволяет решить сразу несколько проблем: вывести пятна, сохранить яркость цветных тканей и белизну белой одежды. Лучше сушить одежду на вешалках, чтобы не оставлять заломов от веревки, и гладить согласно указаниям на ярлычке.

Качественная и стильная обувь

Красивая обувь — надежный ключ к элегантности. Даже обычная водолазка с джинсами смотрится женственно и стильно, если дополнить этот образ туфлями на каблуке. А надев платье с кедами или модными кроссовками, вы создаете образ расслабленный и современный.

с чего начать и куда двигаться?

Имидж или стиль?

Часто, когда речь заходит об имидже, выясняется, что люди путают понятия «имидж» и «стиль». Поэтому, для начала, разберемся с определениями.

И стиль, и имидж — это про впечатление, которое мы производим. Объединить их удается немногим, поскольку стиль глубоко эгоистичен и не пытается понравится зрителям, он — про свободу. Стиль — это отражение нашего внутреннего мира. Стильность — равно индивидуальность, яркое проявление себя. Стильный человек всегда выделяется своей «смелой» частной внешностью.

А имидж — общественная необходимость. Понятие «имидж» происходит от английского «image» — «образ», «представление» . Это визитная карточка человека, создаваемая для других, публичное «я». То есть, образ, искусственно формируемый для определенной целевой аудитории.

Но имидж есть не только у политиков или звезд. Им обладает каждый человек, независимо от того, знает ли об этом. Поэтому иногда бывает важно хотя бы один раз построить образ осознанно, чтобы поймать ощущение целостности. Это творчество — дальше уже можно играть, меняя направления.

Слагаемые имиджа

Как изменить имидж «в домашних условиях», без помощи специалистов? Для этого нужно знать из чего он складывается. Суть имиджа не только в одежде. Одежда — всего лишь один из элементов. При сильном имидже человек и одежду преображает любую. Почему у одних кеды с вечерним платьем отлично сочетаются, а другие подбирают идеальные комплекты в дорогих бутиках, но образ рассыпается? Все дело в системе.

Исследователи выделяют шесть компонентов имиджа: первое впечатление, глубина и широта знаний, гибкость, искренность и энтузиазм. Первое впечатление, наиважнейшая составляющая, в свою очередь, включает в себя одежду, голос, опрятность, рукопожатие, визуальный контакт и осанку. Положительное первое впечатление делает первоначальное и последующее общение с людьми значительно более простым и комфортным. Отрицательное первое впечатление может прервать взаимоотношения еще до того, как они начались.

Цель у хорошего имиджа — открыть вас миру, привлечь к вам позитивное внимание, расположение людей, интерес и симпатию. Значит, чтобы изменить имидж самостоятельно, девушке или женщине, независимо от возраста, нужна смелость и даже дерзость. От робости надо избавляться.

Когда и с чего начинать изменения

Когда и насколько кардинально необходимо менять имидж зависит от того, насколько все критично сейчас. Причины могут быть самые разные: от банального «хочу перемен» до смены профессии и социального статуса. Постепенно или быстро меняться — зависит от того, насколько вам понравится процесс. Совершенству нет предела. Даже если имидж хорош, он может стать намного лучше.

С чего начать? Можно начать с того, что полюбить себя настоящую и образ, которым можешь стать. Притягивает только гармоничный образ. Дисгармония между телом и имиджем отталкивает. Это у людей на уровне инстинктов. Слово «безобразие» означает «отсутствие образа». Поэтому важно видеть себя в зеркале и любить такой, какая есть.

Только на любви к своим исходным физическим данным строится хороший имидж. Ненавидя фактуру и материал, ничего хорошего слепить невозможно. Поэтому сначала тело, лицо, осанка, походка и пластика. А уже потом манеры, речь, одежда и прическа.

Начинать надо с постепенной отладки имиджа. В реальности, а не в иллюзиях. Избавиться от явных ошибок и противоречий в облике, понять — где у вас «слепые зоны» и постараться создать гармоничный образ. Получить это можно только физическим путем, через деятельность, работу со своим телом и гардеробом.

5 шагов по смене имиджа

Шаг 1. Правильная, но свободная осанка.

Основа хорошего имиджа — осанка, от которой очень зависит манера двигаться, располагать себя в пространстве, говорить, походка, пластика и многое другое. Осанка должна быть не просто правильной, а еще и соответствующей образу: не всем нужна жесткая прямая спина, некоторым расслабленная, но тоже красивая и правильная.

Хорошая осанка — это полностью развернутые плечи, опущенные вниз лопатки, приподнятая грудная клетка, отведенный назад таз. Женщина, у которой вот прямо очень хорошая осанка, как будто демонстрирует миру свою грудь и ягодицы. Открывает то и другое взору окружающих и как бы говорит: «Вот она я, во всей красе, смотрите на меня, я существую физически!» Развернутые плечи и раскрытая грудь показывают, что персона уверенно стоит под солнцем во весь рост.

Если вы внимательно посмотрите на людей с плохой осанкой, то обнаружите, что все они как будто стесняются самых сексуальных частей своего тела. При этом одежда может быть весьма откровенной, потому что на сознательном уровне им хочется показаться дерзкими и игривыми. Но мышцы тела привыкли все это прятать, скукоживаясь.

Поэтому, чтобы привыкнуть правильно держать тело, важно понять, что плохой осанкой вы скрываете от мира свою сексуальную привлекательность. Плохая осанка — привычка, которая меняется быстро. Мышцы легко привыкают, но ваша психика может изо всех сил сопротивляться правильному положению тела. Потому, что вы хотите быть незаметной и невзрачной. Особенно с сексуальной точки зрения.

Шаг 2. Естественная выразительная мимика, искренность.

Осанка и выражение лица, особенно улыбка, стержень системы имиджа. Как мысли свои надо уметь адекватно формулировать, так и эмоцию надо уметь отражать теми выразительными средствами, которые у вас есть. Черты лица — это выразительные средства . Ими нужно научиться пользоваться.

Если человек лицом пользоваться не умеет, его часто считают некрасивым. А ведь он может быть красив. Как и человек, не умеющий выражать мысли, может быть вполне умен. Но с улыбкой и мимикой дела обстоят далеко не так просто, как с осанкой. Что такое хорошая осанка, вам расскажет любой тренер или врач. А вот как нужно улыбаться, вы сами должны выяснить опытным путем, изучая себя.

Обаяние зависит от того, насколько вы принимаете черты лица — сочетание носа, глаз, рта и волос. Фрейд называл это «кошачьим нарциссизмом» — здоровое самолюбование, артистизм, отсутствие зажимов, пластичность лица и тела. Если вы прячете черты, напрягаетесь и искажаете лицо, обаяние исчезает.

Результат, к которому надо стремиться — это не набор красивых черт, а обаяние. Именно оно, как свет изнутри, как принцип гармонии, придаст сияние и смысл каждой черте. Черты перестанут распадаться на множество, станут целым.

Шаг 3. Природный колорит. Игра с цветом.

Природный колорит, так называемый цветотип, должен быть гармонично подчеркнут в имидже. Гармония в том, чтобы видеть красоту в своих особенностях, а не скрывать их. Когда человек пытается спрятать природные данные, он сразу же проигрывает в имидже. Не надо восточным женщинам красить волосы в белый цвет, азиаткам делать круглые глаза, африканцам осветлять кожу, белокожим загорать в солярии до цвета головешек.

Красоту надо видеть в том, что есть, а не в том, чего нет. Повторяю еще и еще раз: гармоничный имидж и стиль — равно любовь к себе.

Нежная натуральная блондинка с изящными чертами в яркой, темной одежде может выглядеть вульгарно и грубо. А женщина с теплым цветом волос (желто-рыжими или каштановыми) в холодных пастельных тонах одежды — как «бледная моль». Представьте себе Анну Ахматову, например, в светло-золотых кудрях. Образ будет восприниматься, как набор отдельных предметов: лицо, волосы. Или Мерилин Монро с геометрическим черным каре. Она станет похожа на продавщицу сигарет на рынке.

Напротив, правильно подобранные цвета (соответствующие типу) могут сделать черты лица благородными, аристократичными, даже одухотворенными. То же самое касается цветовой гаммы аксессуаров и макияжа.

Шаг 4. Гардероб. Тренировка вкуса и чувства стиля.

Одежда, прическа и их сочетание позволяют примерно оценить культурный и образовательный уровень человека, его бэкграунд и вкус. Дурной вкус, говорящий о низкой культуре человека, проявляется чаще всего в чрезмерном украшательстве, чрезмерном оголении частей тела и демонстрации богатства.

Все слишком вычурное, неудобное и искусственное — нередко признаки плохого вкуса. Например, неестественно нарисованные брови у женщин, заметные пластические операции, накачанные «утиные губы», очень длинные ногти со стразами и другая «гламурная красота».

Признаком хорошего вкуса является умеренность, интеллигентность, легкая консервативность или творческое отношение к моде (игра с модой, а не слепое копирование), выбор в сторону комфортных вещей, нормальное сочетание цены и качества одежды, естественность.

Главный принцип — одежда для жизни, а не жизнь для одежды. Поэтому не переживайте о том, сколько вам понадобится денег для изменения имиджа. Вы можете одеваться в респектабельных магазинах, а можете в демократичных. Важно, чтобы одежда выглядела качественной. Очень модной и дорогой — не обязательно.

При появлении вкуса, то есть умения гармонично соединять разные элементы одежды, обуви и всего остального, можно начинать экспериментировать со стилем. При этом нужно помнить, что вещи должны сочетаться не только между собой. Одежда должна сочетаться с лицом, фигурой, возрастом и ситуацией. Конфликт и противоречия в имидже так бросаются в глаза, что их замечает даже тот, кто ничего не понимает в стиле.

Шаг 5. Поведение, манеры. Не спеша становиться смелее в деталях.

Тело, тип лица и одежду необходимо объединить с поведением. Понаблюдайте за собой — как вы двигаетесь, с какими интонациями разговариваете, как реагируете. Возможно, вам надо стать приветливей, улыбчивей, отказаться от категоричных формулировок, говорить о своих чувствах или научиться ласково смотреть. Особенно на другой пол и подчиненных. Может вы говорите слишком громко и многословно. Или наоброт — разговорчивость вам пойдет. Возможно, ваши манеры излишне агрессивны или транслируют слабость и неуверенность.

Когда женщина с большим носом и жесткими скулами мечтает о маленьком носике и мягком овале лица и представляет себя курносой и круглолицей, она начинает подбирали стиль под этот образ: кудряшки, розовые помады, кружева и банты. И вести себя старается в образе, только образ этот не ее. И выглядит она нелепо.

Отсюда вывод: должен быть любознательный и честный взгляд на себя истинную. Найдите свой образ и собственный стиль, не меняйтесь каждый день, не надевайте все, что под руку попало на распродаже. Иначе вы будете производить впечатление неуверенной и мельтешащей под чужую дудку. Думающая личность живет в хаосе по плану. Слушает врача также внимательно, как и свой организм. Занимается спортом под руководством тренера, но может изменить его рекомендации. Такой человек, одеваясь, держит в голове модные тренды, но не доверяет им вслепую.

Попробуйте подобрать разную одежду и поведение. Найдите то, что вам нравится больше всего и одновременно вызывает наибольшую симпатию у окружающих. И дальше уже четко стройте один образ, доводя его до максимума. Соединение имиджа и стиля произойдет автоматически.

В следующих статьях расскажу поподробнее о каждом из элементов имиджа.

Автор: Лариса Климова

Как изменить свою жизнь (радикально)

Хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь? Вы когда-нибудь думали: «Я хочу изменить свою жизнь, но не знаю, с чего начать!» Что ж, мы меняем жизни с 2009 года и обнаружили, что этот метод, безусловно, может помочь вам радикально изменить свою жизнь!

21 год назад я слышал, как покойный и великий доктор Уэйн Дайер (автор бестселлеров по саморазвитию и эксперт, изменивший жизнь) произнес эту глубокую цитату:

«Когда вы меняете свой взгляд на вещи, меняется и то, на что вы смотрите»

Но что это на самом деле означает? Уж не так-то просто изменить мою жизнь!

Я был немного скептически настроен, поэтому я начал погружаться в учения всех «гуру» по всему миру о том, как изменить свою жизнь к лучшему.

Причина, по которой я это сделал, состоит в том, что я действительно хотел знать, как изменить свою жизнь. В то время у меня был сильный избыточный вес, я принимал лекарства и был погребен в долгах.

К счастью, во время всех этих учений я открыл этот секрет, который изменил мою жизнь.

Секрет изменения моей жизни заключался в том, чтобы выровнять мое сердце, мою голову и мою руку.

Все три должны быть в гармонии, чтобы вы навсегда изменили свою жизнь. Давайте обсудим их дальше.

Активизируйте свою цель (свое сердце)

Первый шаг к тому, как изменить свою жизнь, — это активизировать свою цель. В наши дни все настолько заняты, что неудивительно, что они называют это «крысиными бегами». Но если вы все время будете работать с опущенной головой, как вы сможете увидеть картину в целом?

И если вы никогда не увидите более широкой картины, вы обречены на повторение своих ошибок.

Вы можете легко провести месяцы, годы (и всю жизнь) в суете жизни.

Если вы не знаете, зачем вы существуете, трудно понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни. Вот почему нужно найти и жить специально.

Он дает вам направление и вдохновение для создания быстрых и устойчивых изменений в вашей жизни.

Но что, если я не знаю своей цели? Тогда ваша цель — найти свою цель. Ваша цель важна, потому что она связана с вашим видением, миссией и целями.

Вы можете начать с того, что сядете в тихом месте и настроитесь на то, что вы хотите больше всего.Полезно задать эти три вопроса:

1. Как будет выглядеть моя ИДЕАЛЬНАЯ жизнь через три года?
2. Что мне нужно, чтобы НАЧАТЬ делать больше сейчас?
3. Что мне нужно, чтобы ПРЕКРАТИТЬ делать сейчас?

** На заметку перфекционистам! Вам не обязательно знать свою цель со 100% ясностью. Большинство людей ожидают «любви с первого взгляда», когда находят свою цель, но, как и в отношениях, в реальности это случается редко.

Для начала может быть достаточно чего-нибудь простого, например: «Делать то, что я люблю, и получать за это деньги».Затем вы можете улучшить его по ходу дела.

2. Освободите свой разум (свою голову)

«Невозможно решить проблему с тем же уровнем мышления, на котором она возникла». — Альберт Эйнштейн

Трудно добраться до пункта назначения, держась за педаль тормоза. У большинства из нас есть либо ограничивающие убеждения, либо эмоциональный багаж, сдерживающий нас.

Это может быть что угодно, от подсознательного убеждения: «Я не заслуживаю успеха» или «Зарабатывать деньги — это тяжелый труд».

Даже если мы этого не сделаем, мы не сможем реализовать свой потенциал, потому что человеческий разум практически безграничен.

Когда мы меняем образ мышления, мы меняем свою жизнь.

Когда вы пробуждаете в себе способность думать и чувствовать по-другому, вы освобождаете свой разум от потенциальных блокировок или систем убеждений, которые у вас были в прошлом, которые не соответствуют действительности.

Вы также открываете двери для многих возможностей в вашей карьере, здоровье, финансах и отношениях.

3. Автоматизируйте свою работу (ваша рука)

Последний шаг на пути к изменению своей жизни — автоматизация производительности. Большинство людей не могут вносить изменения, потому что не знают, как их реализовать. У них есть прекрасные идеи, цели и намерения, но они не могут постоянно действовать, чтобы добиться долгосрочных изменений в жизни.

Обычно это происходит потому, что им нужно научиться перестать откладывать дела на потом и выработать привычки, которые им естественны.

Это такие привычки, как «Делай худшее в первую очередь» — это трудная, уродливая задача, которой вы избегали, но которая также является единственной наилучшей окупаемостью вашего времени.

После того, как вы выработали привычки, вам нужно создавать системы.

Системы

меняют жизнь, потому что они помогают провести день без стресса.

Системы

могут и не выглядеть привлекательными, но они очень успешны. Состоятельные люди создают системы, а системы делают всю работу.

В деловом мире вы часто слышите: «Не работайте в своем бизнесе, работайте в своем бизнесе».

Однако очень немногие люди тратят время на то, чтобы поработать над своей жизнью.

Лучшая система использует технологии, чтобы сделать за вас тяжелую работу.Вот как вы можете сделать больше с меньшим стрессом, и это краеугольный камень полной системы управления временем.

Как изменить свою жизнь — в заключение

Создание изменений может быть легким делом, но нужно лишь немного времени, чтобы понять, как изменить свою жизнь. «Но я хочу изменить свою жизнь сейчас!» — слышу вы. Хорошая новость заключается в том, что если совместить сердце, голову и руку, изменения могут произойти раньше, чем вы думаете.

Многие люди сидят в стороне от игры в жизнь.Я уважаю вас за то, что вы 1% людей, которые выставляют себя напоказ и что-то с этим делают.

Если вы готовы начать позитивные изменения в своей жизни, а также изменить жизни других к лучшему И зарабатывать на жизнь отличным заработком, то мы приглашаем вас на наше БЕСПЛАТНОЕ однодневное мероприятие в Австралии и Новой Зеландии под названием «» Как стать очень успешным коучем ».

Хотите стать сертифицированным консультантом ICF по жизни в Австралии? Узнайте о нашем сертификате ускоренного коучинга здесь .

Подробнее о: Mindset

Бен — наставник и соучредитель Authentic Education. Он мастерски вдохновляет людей делиться своим посланием, менять мир к лучшему и целенаправленно жить в изобилии.

Бен был показан в таких СМИ, как Today Show, Inc.com, Entrepreneur.com, Huffington Post и News.com.au.

Если вы хотите радикально изменить свою жизнь, сделайте этот первый шаг

Людям нравится идея кардинальных перемен в жизни.(Фото: Мэтью Вибе / Unsplash)

Этот пост изначально был опубликован на Quora: Если бы человек хотел радикально изменить свою жизнь, что бы он сделал в первую очередь?

Людям нравится идея кардинальных перемен в жизни. Они воображают себя на десять фунтов легче и, наконец, чувствуют себя уверенно. Они размышляют о том, как их вновь обретенная самооценка повлияет на их социальное взаимодействие и как это улучшит все аспекты их жизни. Если они достаточно дисциплинированы, чтобы изменить образ жизни и это приведет к потере этих десяти фунтов, они откроют горькую правду — их неуверенность по-прежнему будет присутствовать.

Я должен знать, я провел пять лет, превращая свое тело — вместе с годами переломов, растяжений и обращений в отделение неотложной помощи — во что-то, что другие считали эстетичным. Я превратился из толстого тощего парня, который боялся снимать толстовку на калифорнийском пляже, в загорелую мускулистую машину, которая посещала музыкальные фестивали в коротких шортах и ​​нижнем белье Calvin Klein.

Мэтью Джонс (Изображение предоставлено автором)

Я думал, что изменение внешнего вида изменит мой интерьер. Некоторые вещи действительно изменились — я научился быть структурированным и дисциплинированным до крайности. Я узнал, как правильно соблюдать диету, как тренироваться и поднимать тяжести, используя превосходную технику, и как правильно структурировать свой день. Мои пять приемов пищи, не считая двух протеиновых коктейлей, были приготовлены и хранились в большом ланч-боксе, похожем на чемодан, который подходил под мой галлоновый кувшин с водой независимо от моего окружения.

Я перестал есть в ресторанах. Запрещаю себе употреблять алкоголь. Я перестал гулять по ночам.Если вы серьезно относитесь к бодибилдингу, вы должны строить свою жизнь вокруг этого вида спорта.

Такое поведение изменило мое мышление и придало мне больше уверенности. Я чувствовал себя сильнее, чем большинство людей, и знал, что переиграл почти всех, кого видел, но моя неуверенность становилась все сильнее.

Несмотря на то, что я выглядел лучше, чем когда-либо, я все равно чувствовал себя маленьким. Когда я посмотрел в зеркало, я увидел человека, который не мог быть таким же раздробленным, как его друзья с другим типом телосложения. Я заметил, что, хотя я тренировался усерднее и строже придерживался диеты, мои друзья с другой генетикой выглядели лучше и поддерживали жир в нижней части тела.

Это не тот любитель, который не прикладывает должного количества работы, это тот, кто жил и дышал индустрией бодибилдинга и мужского телосложения. Это исходит от человека, который годами работал в индустрии, посещая шоу, читая книги, нанимая тренеров, размышляя о соревнованиях и не останавливаясь ни перед чем, чтобы построить идеальное телосложение. Это больше, чем два часа в тренажерном зале каждый день. Это больше, чем готовить пять раз в день семь дней в неделю. Это больше, чем тратить тысячи долларов на протеин и пищевые добавки.Все это и многое другое в течение пяти лет подряд, при этом не выглядя так хорошо, как люди, которые прилагали меньше усилий и не испытывали скрытой неуверенности, которую я чувствовал каждый день.

Радикальные изменения срока службы часто не решают основных проблем. Только после прохождения терапии и обработки текущих и старых чувств я смог изменить более глубокие проблемы, которые держали меня в постоянном состоянии несчастья. Большинство людей никогда не предпринимают шагов для создания устойчивых изменений, они просто продолжают преследовать выполнение поверхностными способами, которые никогда не приводят к желаемым результатам.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вот что вам нужно сделать:

1. Узнайте, почему.

Какова настоящая причина, по которой вы хотите измениться? Начните с поверхности, а затем углубитесь. Спросите себя, что вы надеетесь получить в результате внесения изменений. Часто определенные поступки, мысли или чувства, которые нам не нравятся и не хотим выражать, лежат в основе нашего желания измениться. Независимо от того, сколько изменений вы внесете, пока вы не столкнетесь лицом к лицу с этими более глубокими проблемами, старые шаблоны будут повторяться.Избавьтесь от старых и нездоровых привычек, набравшись смелости, чтобы противостоять тому, чего вы хотите избежать.

2. Стратегия.

Теперь, когда вы смотрите на реальные проблемы, которые необходимо решить, подумайте о том, как лучше всего действовать. В создании плана нет необходимости, и некоторым людям выгодно действовать, а затем учиться на ходу, но мне нравится сначала разрабатывать стратегию. Составьте список вариантов, продумайте последствия, а затем определите плюсы и минусы каждого.Выберите план, который лучше всего подходит для вас.

3. Обратитесь за помощью.

Следующий шаг — привлечь людей в ваш уголок, чтобы они помогли вам добиться устойчивых положительных изменений. Самые значительные изменения не происходят быстро или легко, они создаются и совершенствуются в течение месяцев и лет. Когда у вас есть сеть поддержки, состоящая из коучей по жизни или терапевтов, которые обучены помогать вам подходить к жизни каждый день, это помогает вам расставить приоритеты и получить представление о вашем пути к самореализации.Получение помощи — это не признак слабости, это признак силы.

4. Начать движение.

Ничего не имеет значения, если вы не примете меры! Часто самым трудным шагом является начало работы, и тогда вы набираете силу, двигаясь вперед. Сделайте звонок. Делайте все, что вам нужно, чтобы начать создавать позитивные изменения. Устойчивые изменения усложняются системой, в которой вы живете — люди, которые вам небезразличны, не хотят, чтобы вы менялись, потому что, если вы это сделаете, им придется столкнуться с аналогичными проблемами и, возможно, они не будут готовы к продолжению роста.Если вы не рискуете, саморазвитие не принесет вам награды.

5. Reflect.

Начав путь к самореализации, подумайте о том, как более глубокие изменения влияют на все аспекты вашей жизни. Когда вы меняетесь из ядра своего существа, изменения движутся вовне, к вашему внешнему виду и влияют на ваш повседневный опыт. Обратите внимание на небольшие положительные изменения, которые происходят в результате решения ваших самых серьезных проблем, и наберитесь смелости, необходимой для продолжения этого пути.

Обращают на себя внимание большие перемены. Мы часто фантазируем о существенных изменениях в жизни, чтобы избежать основных проблем, которые увековечивают цикл негатива и несчастья. Точно так же, как добавление слоев мускульной брони не изменило мою неуверенность в себе, я знаю, что если вы действительно хотите добиться положительных изменений, вам нужно обратиться к корням. Только в темноте наших глубин мы открываем свет нашего потенциала.

Ссылки по теме:

Мэтью Джонс пишет при наличии мощности.com, где он делится комплексным подходом к благополучию и самореализации, который сосредоточен на балансе разума, тела и духа. Следуйте за Мэттом в Snapchat и Twitter: M_tthewJones. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+.

10 шагов, которые радикально изменят вашу жизнь

@josefinehj

Жизнь — это не последовательность шагов. Он не похлопывает вас по спине и не поздравляет с тяжелой работой, а иногда вы ступаете в собачьи помадки или промокаете проезжающим автобусом под проливным дождем.Просто так бывает. Во многих отношениях жизнь случается с нами. Но знаете, в чем разница? Решив, что с ВАМИ случилось жизнь. Решив, что, когда фишки кончатся, вы все равно будете зашнуровать боксерские перчатки и дать жизни свой лучший удар.

Мы верим, что все, что вы хотите, вы сможете добиться. При правильном мышлении, правильных инструментах и ​​правильном уровне умопомрачения ни одна цель не будет слишком сложной, а препятствие — слишком высоким. Так чего ты хочешь от жизни? Подумай об этом.Пришло время стать жестким с собой; вам нужно подумать о том, кто вы и куда вы направляетесь. Чего ты действительно хочешь? Как вы собираетесь поступить с жизнью (и убедиться, что жизнь тоже знает об этом)?

1. Ищите свою цель

Почему вы попали на эту землю? Что вы можете подать на стол, чего не могут предложить сотня других людей? Должно быть что-то, что определяет вас, и как только вы это поймете, в этом ваша сила.

Начните с перечисления того, что вам нравится, что вас волнует, и того, чем вы увлечены, используйте диаграмму икигай, чтобы выяснить, как все эти вещи можно объединить для достижения вашей цели.

2. Нарисуйте свое видение

Говорят, доски визуализации мощные. Для этого есть причина. Видеть и визуализировать, где вы хотите быть через три, пять или десять лет, важно для вашего пути. Вы будете точно знать, где хотите быть и как туда добраться, если у вас есть визуальное представление об этом в удобном для вас месте.

Старайтесь держаться подальше от конкретных концепций, вы можете поместить яркую машину на свою доску визуализации, если действительно чувствуете, что собираетесь сэкономить и достичь этой цели — но, создав доску той жизни, которую вы хотите, вы у меня будет больше возможностей придерживаться этих сроков и управлять своим временем.

3. Будьте генеральным директором своей жизни

Как мы уже говорили, жизнь не ждет тебя. Вы несете ответственность за все, что с вами происходит, и за то, что происходит в вашей жизни. Вам нужно быть генеральным директором и боссом (и героем) своей проклятой жизни, встать и заставить все происходить самостоятельно.

4. Избавьтесь от чужого мнения

На протяжении всей вашей жизни у людей будет свое мнение. Вы мало что можете сделать, чтобы это изменить, но можете отпустить. Люди будут думать о том, что вы делаете, люди будут судить о вас, основываясь на первых впечатлениях, люди будут ненавидеть вас, особенно если вы стремитесь к собственному успеху.Но если вы научитесь отпускать то, что думают люди, вы будете в правильном настроении для достижения успеха. Единственное мнение, которое имеет значение, — ваше.

5. Составьте список желаний

Большинство людей составляют списки желаний или новогодние резолюции, что нормально, но проблема в том, что они часто представляют собой случайный набор идей, которые не приближают вас к тому, кем вы хотите быть.

Напишите свой список желаний и приведите его в соответствие со своими основными ценностями и целями. Таким образом, вы знаете, чего хотите достичь, а не только потому, что видели это на доске Pinterest.

6. Измените то, как вы говорите о себе

Хорошо, у вас есть цели, мечты и навыки. Но используете ли вы пассивный или отрицательный язык, говоря о них? Вы говорите: «Это сложно», или «У меня нет времени», или «Я в порядке, я мог бы быть лучше»?

Если так, прекратите это прямо сейчас. Этот язык прямо противоречит вашим целям и подрывает ваши способности. Начните приучать себя думать, что это легко, что вы способны, что можете делать все, и волшебство случается, когда вы вкладываете в это свой разум.Если вы верите в себя, это произойдет.

7. Привнесите в свою жизнь несколько умных повседневных привычек

Чтобы быть лучшей версией себя, вам нужно каждый день проявлять в себе все самое лучшее. Это означает, что вам нужно правильно питаться, тренироваться, стараться изо всех сил и придерживаться разумных привычек. Для этого отредактируйте свой распорядок дня и подумайте, что вам следует включить, чтобы сделать каждый день хорошим. P.S Вы всегда можете использовать планировщик Getting Stuff Done, чтобы создать идеальный день.

7.Уменьшите зону комфорта

Каждый день вы должны работать над сокращением своей зоны комфорта. Боитесь путешествовать в одиночку? Закажите индивидуального тренера в другой город. Боитесь публичных выступлений? Запишитесь на класс поэзии. Вам нужно сузить эту зону комфорта до тех пор, пока она не станет практически умещаться вокруг вашей лодыжки, пока не останется ничего, что вы «слишком боитесь» делать, кроме тех вещей, которые имеют смысл (например, подвергать свою жизнь опасности).

8. Люби себя

Было время, когда «она любит себя» было оскорблением.Люди думали, что любовь к себе делает вас высокомерным.

Но это уже не так. Теперь любить себя — лучшее, что вы можете сделать для себя. Почувствуйте себя достойным всего, что встречается на вашем пути, заботьтесь о себе и действительно любите себя и то, что вы делаете.

9. Не забудьте сделать это шаг за шагом

Есть несколько способов преуспеть. Шаг за шагом, Бейонсе не начинала как мегазвезда, которой она является сегодня, не так ли? Нет, она прошла долгий путь от своих первых выступлений до того места, где находится сегодня.Хорошие дела требуют времени, и ничего не происходит в одночасье. Как только вы поймете, что ваша жизнь изменится.

10. Вера в судьбу

Звучит слабо, но на то есть причина. Считайте свои благословения и подумайте о странных совпадениях, которые привели вас туда, где вы находитесь. Если вы верите в судьбу, вы будете видеть плохие вещи как просто вещи, которые произошли по какой-то причине. Жизнь была бы другой, если бы все складывалось не так, как сейчас.

Нужно научиться работать с судьбой, а не против нее.Ищите признаки того, что что-то происходит по какой-то причине, люди, которые приходят и уходят из вашей жизни, делают это по какой-то причине, возможности, которые открываются перед вами, обусловлены судьбой, вам нужно много работать, чтобы воспользоваться ими.

ХОРОШИЕ ВЕЩИ

… приходите к тем, кто подписывается на нашу рассылку

Как изменить свой имидж: 15 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Консультант по брендингу

Соавтором этой статьи является Joui Turandot.Джоуи Турандот — консультант по персональному и креативному брендингу и основатель JTM Consulting, компании, специализирующейся на публичном брендинге, бизнес-брендинге, коучинге по творческому лидерству и семинарах по выступлениям. Джуи имеет более чем 10-летний опыт работы в качестве модельера, режиссера, фотографа, дизайнера костюмов, стилиста и тренера по личному развитию. Она направляет творческих лидеров и предпринимателей в путь самопознания и самовыражения. Джоуи имеет степень бакалавра медиа-исследований в колледже Миллс и имеет дипломы по основному учебному методу Somatica от Somatica Institute и по искусству кругового обучения от Circling Institute.Эта статья была просмотрена 260 234 раз (а).

Соавторы: 38

Обновлено: 3 сентября 2020 г.

Просмотры: 260,234

Резюме статьиX

Если вы хотите изменить свой имидж на что-то свежее и более верное для себя, вы можете начать прямо сейчас. Работайте над тем, чтобы избавиться от вредных привычек и изменить то, что вам не нравится. Например, если вы не очень общительны и хотите им стать, вступите в какие-нибудь клубы и познакомьтесь с новыми людьми, что поможет вам повысить уверенность в себе.Старайтесь работать над чем-то одним, чтобы вас не перегружали. Вы также можете обновить свой гардероб одеждой, отражающей ваш новый образ. Действуйте уверенно и используйте открытый язык тела, например, держите руки по бокам и лицом к людям, чтобы сделать себя более доступным. Прежде всего, не забывайте быть тем, кем вы действительно хотите быть, а не тем, кем вы должны быть. Чтобы узнать больше, в том числе о том, как изменить негативное мнение людей о вас, читайте дальше.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 260 234 раза.

6 вопросов, которые радикально изменят вашу жизнь

Вам не нужно быть «цифровым кочевником», чтобы гнаться за самым важным.

Недовольны своей работой? Расстроены своими перспективами? Устали от того, чем вы занимаетесь каждый день?

Существует миллион статей по саморазвитию, в которых вам будет предложено попробовать то или иное, чтобы стать счастливее. Честно говоря, я, наверное, и сам написал несколько. Но помимо всех советов и уловок есть фундаментальная истина о том, что ваша жизнь принадлежит вам, если вы решите потребовать ее.

Сегодня я хотел поделиться несколькими вопросами, к которым я постоянно возвращаюсь. Эти вопросы укрепляют меня, и они могут радикально изменить ваш взгляд на свою жизнь.

Теперь, прежде чем вы углубитесь, позвольте мне сказать: здесь есть несколько потенциально отталкивающих идей. Мы собираемся поговорить о деньгах, и люди начинают странно относиться к деньгам. Мы также поговорим о том, что делает вас счастливым, что тоже пугает людей. Эти вопросы относятся к инструментам , и я рекомендую вам использовать их только постольку, поскольку они вам помогут.

Вопрос 1: Каковы ваши обязанности?

Многие подобные статьи, как правило, посвящены счастью превыше всего. Это конечная цель, но я думаю, что важно также признать реальную ответственность, которую мы несем перед людьми вокруг нас. Например, сбег в другую страну может сделать вас счастливыми … но может быть сложнее, если у вас есть супруг (а) или дети, о которых стоит подумать.

Итак, прежде чем мы погрузимся в счастье, давайте начнем с того, что не подлежит обсуждению:

Прежде всего, каковы ваши межличностные обязанности .Кто важен в твоей жизни? Для каждого человека перечислите, что ему нужно от вас. Это может быть финансовая поддержка, время, проведенное вместе, или рекомендации в определенных областях.

Теперь давайте поговорим о финансовых обязательствах . Сколько вам нужно, чтобы оставалось на уровне вашего уровня жизни? Запишите число — включая жилье, еду, развлечения, предметы первой необходимости, выплаты по долгам и т. Д. (Если вы не уверены, пора покопаться в своем банковском счете. Я не буду читать вам лекции об этом здесь, но поймете, где вы деньги уходят каждый месяц — это первый шаг к любым финансовым изменениям).

И, наконец, напишите о своих желаемых обязанностях . Какие финансовые или межличностные обязанности вы бы хотели, чтобы выполнял , и как они отличаются от вашей текущей ситуации? Может быть, вы хотите проводить больше времени дома, или хотите, чтобы у вас был дополнительный доход для более быстрой выплаты долга, или вы хотите начать инвестировать.

Фото Picsea на Unsplash

Поставьте перед собой цель дать как можно больше количественных оценок. Сколько у вас есть и сколько еще вы хотите? Будут ли дополнительные 30 минут в день с семьей казаться большим успехом? Вы бы хотели провести с ними большую часть дня? Сколько еще денег вам нужно, чтобы выполнить свои обязанности?

Запишите это.Это может быть болезненно, если вы обнаружите, что ваши идеалы не соответствуют действительности. Все равно записывай.

В конце этого шага у вас должен быть здоровенный набор заметок. Как вы их структурируете, зависит от вас, но это должно дать вам четкое представление о том, где вы находитесь с точки зрения денег и времени, и где вы хотели бы быть (на данный момент).

И последнее примечание: хотя я назвал эти обязанности «не подлежащими обсуждению», на самом деле все подлежат обсуждению, пока вы не решите сделать его не подлежащим обсуждению .Вы ни к чему не привязаны, кроме того, к чему хотите быть привязанными. Убедитесь, что каждая ответственность, которую вы берете на себя, — это то, что вы выбираете.

Вопрос 2. Какие 10 вещей делают вас счастливыми?

Приняв во внимание внешние факторы, пора заглянуть внутрь.

Что делает вас счастливым? Какие мероприятия, события или даже покупки заставили вас подумать: «Вау, мне действительно нравится . Я мог бы делать это вечно »? Чего вы хотите от жизни больше?

Запишите 10 или около того вещей, которые приносят вам удовлетворение.Здесь нет суждения. Не пытайтесь подвергать себя цензуре или слишком много думать. Просто составьте список.

Вот мои, в произвольном порядке:

1. Хорошая еда с мужем
2. Собирать друзей на вечеринки (в идеале, в красиво оформленном доме)
3. Планирование и разработка новых идей для моего бизнеса
4. Помогая людям в их бизнесе
5. Работаю руками — ремонтирую мебель, предметы искусства и т. Д.
6. Групповые походы по красивым местам с хорошими людьми
7. Собираюсь на веселые свидания с мужем
8. Обедаю с семьей
9. Сижу у родительского камина холодным утром
10. Отправляясь в поездку (и готовясь к ней)

Ваш список может сильно отличаться от вашей нынешней реальности.Если так, не волнуйтесь — в этом и состоит смысл всего упражнения.

Теперь просмотрите список. Как бы выглядело добавление каждого элемента в свою жизнь?

Для меня это будет выглядеть так:

• выходят куда-нибудь поесть хотя бы раз в неделю,
• навещают родителей не реже двух раз в месяц,
• берется за практический проект раз в месяц,
• проводит несколько мероприятий каждый год, а
• собирается в поездку или две каждый год.

Если вы выбираете, как часто и каким образом вы хотите, чтобы что-то происходило, общие желания превращаются в четкие цели.И теперь вы можете добавить к каждому предмету денежное выражение.

Сколько будет стоить, в месяц или в год, делать или иметь то, что приносит вам наибольшее счастье?

Составьте карту.

В сочетании с вашими ответами на первый вопрос вы должны начать иметь представление о том, сколько денег будет стоить ваш образ жизни, если он будет состоять из ваших идеальных обязанностей и вещей, которые делают вас наиболее счастливыми. На этом этапе могут произойти две вещи:

Вы обнаружите, что прямо сейчас у вас достаточно денег, чтобы наслаждаться вещами, которые делают вас счастливыми

Поздравляем! Теперь ваша задача — найти время , чтобы насладиться этими вещами.

Вы обнаружите, что вам нужно зарабатывать больше денег

Поздравляем! Теперь у вас есть реальная цифра, над которой вы можете работать. Деньги — это просто инструмент. И теперь вы знаете, как использовать его, чтобы буквально купить счастье. По крайней мере частично. (Читайте дальше)

Вопрос 3: Что вас сдерживает?

В кругах самопомощи есть понимание, что счастье — это наше естественное состояние. Таким образом, обретение счастья — это устранение барьеров, удерживающих вас от этого состояния.

Я не скажу вам, что счастье на 100% зависит от настроения.Да, вы можете стать счастливым в любой момент, но давайте будем честными: одни ситуации усложняют задачу, чем другие.

Я думаю об этом больше как о соотношении. Счастье частично связано с устранением внешних преград, а частично — в настроении. Точное соотношение варьируется от человека к человеку.

Наружные ограждения

Внешние препятствия на пути к счастью могут включать людей, работу или ситуации, которые вносят в вашу жизнь постоянный стресс. Составьте список того, что вас беспокоит или огорчает.Это те вещи, которые вы можете исключить, обсудить или с которыми можно жить, но убедитесь, что это осознанный выбор.

Внутренние преграды (настроение)

Внутренние барьеры не менее жесткие. Лично моим препятствием на пути к счастью в какой-то момент были чувство одиночества, сожаления и неполноценности. Даже когда мои обстоятельства в конечном итоге изменились к лучшему, я обнаружил, что мне все еще нужно проделать некоторую внутреннюю работу, чтобы ощутить всю пользу.

И вы знаете, этот процесс, вероятно, можно было ускорить вместе с терапевтом.Терапевты потрясающие.

Вопрос 4: Куда вы хотите приложить усилия?

Счастье очень и очень важно.

Однако это динамичная концепция. Сидеть без дела и есть хорошую еду весь день может сделать вас счастливыми на базовом уровне, но ощущение , означающего и , цель , я думаю, возникает из-за усилий, которые вы прилагаете к чему-то.

Где вы хотите приложить усилия? Чего вы хотите добиться в этой жизни?

Это не обязательно должно что-то менять в мире.Может быть, вы хотите приложить все усилия, чтобы любить и поддерживать свою семью. Может быть, вы просто хотите действительно хорошо овладеть каким-то определенным навыком. Может быть, это несколько разных вещей — в любом случае, это, наверное, более реалистично.

Одна из моих любимых концепций исходит от Марка Мэнсона (который на самом деле получил ее от Лиз Гилберт). Концепция спрашивает: какой сэндвич с дерьмом вы хотите съесть?

Другими словами, каждое стоящее занятие сопряжено с трудностями. Какие трудности вы готовы вынести?

Я думаю, что этот вопрос тесно связан с выяснением того, почему.Речь идет о том, чтобы найти то, что для вас важно.

Вопрос 5: Как выглядит ваш идеальный день?

Теперь, когда вы наметили, что делает вас счастливым, что сдерживает вас и чего вы хотите достичь, — как вы можете спланировать свою жизнь, чтобы отразить эти идеалы?

Я считаю, что если вы можете сделать это в течение дня, вы можете сделать это в течение недели. И если вы можете делать это в течение недели, вы можете делать это в течение года. Вместо того, чтобы ставить перед собой огромные цели относительно того, каким вы хотите, чтобы ваш год выглядел, просто сосредоточьтесь на своем идеальном дне.

Речь идет, в частности, о рабочих днях. Тем не менее, я лично стремлюсь создать такую ​​рабочую жизнь, которую я люблю настолько, что хочу заниматься ею и по выходным, но это полностью зависит от вас.

Во сколько бы вы проснулись в идеальный день? Когда бы вы начали работать? Что бы вы сделали по работе? Как бы закончился твой день? Как бы вы больше занимались любимым делом?

Мне плевать, если это не похоже на вашу нынешнюю жизнь. Это желательно. Сходить с ума.

Вы можете написать это в длинной форме («Утром я просыпаюсь в 7 утра и…») или выделите время:

7: 00–7: 30 Подъем и душ

7: 30-8: 00 Завтрак и ведение дневника

(и т. Д.)

Включите варианты, если необходимо — может быть, вы хотите что-то делать в некоторые дни, но не каждый день. Дело в том, чтобы на странице был ваш идеальный день.

Фото BRUNO CERVERA на Unsplash

Ваш идеальный день — ваша новая цель. Он учитывает ваши обязанности, то, что приносит вам счастье, и то, чего вы хотите достичь. Теперь вы можете задать самый главный вопрос:

Вопрос 6: Что вам нужно сделать, чтобы ваш идеальный день стал реальностью?

Для каждого элемента вашего идеального дня напишите, что нужно изменить в вашей текущей ситуации, чтобы заставить ее работать.Это может быть так просто, как вовремя ложиться спать, чтобы вы могли проснуться раньше. Это может означать смену карьеры. Это может означать, что нужно уделять больше (или меньше) времени определенным отношениям. Это может быть выход и завязывание новых отношений в целом.

Это также может означать много исследований.

Это просто вопросы, которые заставят вас задуматься. Пусть эти страницы послужат вам для мозгового штурма и ориентиром, когда вы выберете путь вперед.

Создание любимой жизни возможно. Но ты единственный, кто может это создать.

«Скажи мне, что ты собираешься делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?» — Мэри Оливер

---

Feature photo by Bookblock on Unsplash

Как радикально изменить свою жизнь за 1 год

Мои 20 лет были для меня запутанным десятилетием — американскими горками опыта, основными моментами которого были тревога, брак, отказ от высокооплачиваемой инженерной работы, развод, начало предпринимательской деятельности и (наконец) собираю свое дерьмо.

Первые 8 лет я чувствовал себя потерянным, как торнадо, пронизывающее холмы Пенсильвании, где ему не место. Но в конце концов пыль улеглась, и я понял , что я хотел, и , кем я хотел быть.

После этого я добился значительных успехов в последние годы, когда мне было 20.

Сейчас мне за 30, и я отправляюсь на скачки.

Хотя на то, чтобы осуществить свою трансформацию, потребовалось несколько лет, если бы я сосредоточился на нескольких ключевых действиях, я убежден, что мог бы легко осуществить кардинальную трансформацию за одно.

Вот как изменить свою жизнь за один год…

1. Начни со здоровья

Невозможно добиться успеха в жизни без здорового духа и тела, точно так же, как нельзя выиграть гонку NASCAR с заторможенным- вниз двигатель.

Ваше здоровье — это фундамент, на котором держится все остальное.

Помимо того, что здоровый человек будет счастливее, он будет иметь НАМНОГО больше энергии для поддержания высокого уровня продуктивности.

Вот над чем вы хотите работать в следующем году:

Проводите не менее 15–20 минут каждый день на природе, желательно под солнечным светом.

• Рекомендуемый сон составляет от 7 до 8 часов в сутки. Вы добьетесь гораздо большего успеха, если будете безжалостно расставлять приоритеты во сне и оптимизировать время бодрствования вместо того, чтобы жертвовать сном, чтобы получить еще несколько часов работы.
• Тяжелые упражнения (больше, чем просто ходьба) по 30–60 минут как минимум 4 раза неделя. Поначалу звучит жестоко, но легко, когда начинаешь кататься. Совет от профессионалов: занимайтесь тем, что вам нравится (например, лифт, спорт, бокс, ММА, бег, велосипед и т. Д.).
• Ешьте больше цельных продуктов (и научитесь их готовить).Многие люди испытывают дефицит питательных веществ. Цельные продукты богаты необходимыми питательными веществами и витаминами, которых вашему организму не хватает. Придерживайтесь совета о покупках за пределами продуктового магазина.
• Медитируйте, чтобы улучшить свою повседневную концентрацию и психологическую устойчивость. Здоровый, не загроможденный ум так же важен, как и сильное тело.

Выберите только один из этих пунктов маркера — начните медленно — заблокируйте его, а затем переходите к другому.

2. Создайте видение

На протяжении всей своей ранней жизни у вас есть четкая дорожная карта, которой нужно следовать.

• Научитесь говорить. Научитесь ходить. Делай то, что тебе говорят родители.
• Детский сад
• Начальная школа
• Средняя школа
• Средняя школа
• Высшая школа
• ?????

После колледжа вы сталкиваетесь с серьезной дилеммой. Вы всегда знали, что делать дальше. Но затем ваша дорожная карта останавливается, и вы внезапно попадаете на развилку дорог.

И не просто вилка, а большая задница с около 5 миллионов вариантов .

Основная причина, по которой я боролась в свои двадцать, заключалась в том, что я не знала, куда идти. Я попробовал выполнить следующие наиболее логичные шаги, предложенные обществом: устроиться на скучную работу за офисным столом и выйти замуж. Ни то, ни другое не сработало для меня.

Итак, я бродил, как цыпленок с отрубленной головой, еще несколько лет , пока у меня не появилось видение своего будущего.

‍

Чтобы быть писателем и предпринимателем. Всегда уделять внимание своему здоровью и относиться к своему телу и разуму с должной заботой и уважением.Быть верным себе и делать то, что мне нравится. Полностью любить. И помогать другим учиться на моих ошибках и жизненных уроках.

‍

Теперь я больше не чувствую себя потерянным. Я знаю, кто я и кем хочу быть. Мое видение похоже на мою Полярную звезду.

Потратьте около часа своего времени, чтобы записать все, что для вас важно. Если из этого возникнет видение, прекрасно. Тебе хорошо идти.

Если нет, это просто означает, что вы должны экспериментировать с вещами, которые могут вам понравиться. Начните с одного и посмотрите, к чему это приведет.Ненавидеть это? Переходите к следующему.

Не останавливайтесь, пока у вас не появится видение, которое поможет вам прожить хотя бы следующие 5 лет, потому что трудно предсказать, куда приведет вас жизнь после этого.

3. Работайте над этим ежедневно (независимо от того, насколько мало)

Как только у вас появится зрение, туман рассеется, и ваша дорожная карта снова начнет проясняться.

Но никто не будет водить машину за вас — вы должны приложить немало усилий, чтобы достичь своих целей и изменить свою жизнь.

Последовательная ежедневная практика — вот как вы добиваетесь этого.

Каждый раз, когда я пытался добиться прогресса в чем-то короткими, спорадическими всплесками (например, в моем письме), я терпел неудачу. Однако дисциплинированная практика всегда давала мне желаемые результаты (больше просмотров, больше трафика, больше аплодисментов и т. Д.).

Не имело значения, над чем я работал, будь то моя физическая форма, письмо, отношения — вы называете это.

Если я поливал растения понемногу каждый день, со временем мой сад всегда рос.

‍

Фото Маркуса Списке на Unsplash

Итак, вот где вы обязуетесь делать только один маленький шаг — одно действие — к своему видению каждый день.Запишите это, сделайте это прежде всего.

Это не обязательно должно быть что-то большое, , но должно быть что-то .

Со временем ваша работа — сумма всех этих единичных действий — превращается в какое-то действительно крутое дерьмо, и вы понимаете, какое значение может иметь одно действие в день.

Вы посмотрите в зеркало заднего вида и поразитесь тому, кем вы были раньше и кем становитесь.

4. Создайте свою среду для успеха

Если вы хотите изменить свою жизнь, измениться нужно не только вам, но и вашей среде.

Люди являются племенами по своей природе, и на нас сильно влияют внешние факторы, в том числе:

• Люди
• Области (думайте, что грязный или чистый)
• Цвета (красный против синего, интенсивный против успокаивающего и т. Д.)
• Контент (книги и подкасты по самопомощи против сплетен о знаменитостях)

Все вышеперечисленное имеет значение, когда вы думаете о том, как вы хотите действовать и чувствовать себя каждый день.

Например, если вы всегда общаетесь с друзьями с негативным мышлением, которые часто ходят в бары и отказываются от ваших глупых надежд и мечтаний, вы склонны поверить в те ограничения, которые они для вас устанавливают.

Однако, если вы общаетесь с другими «деятелями» и людьми, которые хотят видеть вас в успехе, вероятность того, что вы добьетесь, гораздо выше.

Хотя может показаться, что наша способность легко поддаваться влиянию окружающей среды является недостатком, на самом деле это весьма полезно. Это означает, что мы можем быстро изменить свое окружение, чтобы направить нас по пути, по которому мы хотим идти.

И хотя у нас может не быть возможности выбрать начальную среду, мы МОЖЕМ выбрать, в какой среде мы будем жить, продвигаясь вперед.

Вот как это сделать:

Перестаньте тусоваться с негативными людьми

Вы хотите окружить себя друзьями, которые поднимают вас, а не теми, которые тянут вниз. Поверьте мне, отпускать таких людей — это нормально.

Начните общаться с друзьями, которые вдохновляют вас и уже делают то, чем вы хотели бы заниматься.

Единомышленники повсюду, если вы откроете глаза.

Потребляйте МНОГО положительного контента

На ваше подсознание влияет каждая часть информации, которую вы потребляете.Каждая книга. Каждая цитата. Каждый подкаст. Каждое шоу Netflix. Все это так или иначе влияет на ваше мышление. Годовой период — это много времени, чтобы усвоить новую информацию и изменить свои мысли. И хотя большую часть своего времени вы хотите потратить на дела , время, которое вы тратите на потребление контента, следует тратить с умом.

Если большая часть того, что вы потребляете, является позитивным, вы станете более позитивно настроенным человеком.

Экспериментируйте с цветами и чистотой

Тайгер Вудс всегда носит красное по воскресеньям не просто так — это вызывает сильные эмоции и интенсивность.Многочисленные исследования доказали влияние цветов на настроение и продуктивность. С этим стоит поэкспериментировать, чтобы получить дополнительное преимущество.

Кроме того, я заметил, что мне трудно работать в грязном офисе. Загроможденный стол ведет к беспорядку в уме. У меня гораздо больше внимания, когда мое рабочее пространство лишено повсюду хаоса случайных вещей.

5. Изучите новые навыки и улучшите имеющиеся.

Ничто не изменит вашу жизнь быстрее, чем приобретение новых навыков.

‍ Овладев навыками прохождения собеседования с номером , вы получите работу своей мечты, независимо от того, насколько лучше ваши конкуренты выглядят на бумаге.

‍ Когда вы опытный писатель , люди платят вам большие деньги за вашу работу (а Интернету нужно ОЧЕНЬ много квалифицированных писателей).

Люди всегда ищут квалифицированных специалистов, которые могут им помочь. И никогда не знаешь, к чему может привести одна возможность.

Или вы можете использовать свои навыки, чтобы построить что-нибудь для себя.

В любом случае представьте себе год, когда вы начинаете с ограниченного набора навыков. Но каждый день вы тратите 30–60 минут на развитие навыка по вашему выбору.

• Компании захотят нанять вас
• Люди захотят учиться у вас
• Мужчины или женщины захотят встречаться с вами

К концу года вы сможете стать экспертом в нескольких новых навыках, и мир станет твоей устрицей.

Как это было бы круто?

Выделите время в течение дня, чтобы развить свои навыки. Изучите их с помощью книг, видео и подкастов, но не забывайте также практиковать свои навыки физически.

Наконец, развлекайтесь и не бойтесь поворачиваться.

Весь смысл этого упражнения — ИЗМЕНИТЬ.Это означает, что ваши мысли и поведение, а также ваше окружение будут меняться в течение года.

По мере того, как это происходит, ваши интересы, ценности, видение и т. Д. Также могут измениться. Вы можете понять, что то, что вы изначально искали, больше не то, чего вы хотите.

Ничего страшного.

Вы никогда не «застрянете» на одном деле навсегда. Ты можешь делать все, что хочешь. Так что, если ваше видение больше не соответствует вашим ценностям, кем вы стали или что вам нравится, , тогда поменяйтесь.

Не сосредотачивайтесь на процессе так, чтобы не упустить из виду то, что ВЫ хотите, а самое главное… получать удовольствие.

Будем рады видеть, как будет выглядеть ваша трансформация через год.

‍

20 простых действий, которые, как доказывает наука, могут изменить вашу личность к лучшему

Многие люди думают о личности как о чем-то неизменном — вы получаете определенный набор характеристик при рождении и, в общем, застряли с ними навсегда . Но наука рисует совсем иную картину.Проведите личностный тест одного и того же человека в возрасте 14 и 77 лет, и он окажется двумя совершенно разными людьми.

Но хотя ясно, что личность более податлива, чем многие из нас думают, это оставляет без ответа важный вопрос: можете ли вы контролировать дрейф своего персонажа или вы зависимы от случайного опыта и биологии старения? Можете ли вы изменить свою личность, или эволюция личности — это просто нечто, что происходит?

Новое исследование было направлено не только на то, чтобы выяснить, можете ли вы сформировать своего собственного персонажа, но и на то, что для этого нужно.Его выводы — хорошая новость для тех из нас, кто хотел бы быть более общительным или менее невротичным.

Чем больше вы будете стараться, тем больше изменится.

Чтобы понять суть исследования, важно сначала получить небольшую предысторию того, как ученые рассматривают личность. Забудьте все эти викторины на Facebook и даже такие популярные тесты набора текста, как Myers Briggs. Они немногим лучше астрологии.

Психологи согласны с тем, что единственный действенный способ измерить личность — это система, называемая Большой пятеркой.Он измеряет личность каждого человека в соответствии с его положением по пяти шкалам, измеряющим наш уровень экстраверсии (вам нравится проводить время с другими людьми?), Покладистости (вы милы?), Добросовестности (вы делаете то, что обещаете?) ), невротизм (эмоционально устойчив?) и открытость (любите новое?).

Исследовательская группа хотела знать, могут ли люди активно выбирать, куда они попадают, по одной из этих шкал. Чтобы узнать, они набрали 377 морских свинок-студентов для 15-недельного эксперимента, попросив каждого определить какой-то аспект своей личности, который они хотели бы изменить.Большинство хотели быть более общительными (то есть более экстравертированными) или менее невротичными.

Студенты были проверены на их первоначальную личность, а затем им был дан набор задач, направленных на то, чтобы подтолкнуть их к желаемому изменению личности. Последующий тест в конце исследования проверял, действительно ли они достигли прогресса в достижении своей цели.

Вот что исследователи обнаружили в соответствии с блогом Исследовательского дайджеста Британского психологического общества: «чем больше поведенческих проблем, связанных с определенными чертами характера, которые студенты успешно преодолели, тем больше менялись их личностные качества в ходе исследования.«Или, говоря обыденным языком: чем больше вы предпринимаете действий, тем больше вы меняетесь».

Или, как прокомментировал автор исследования Натан Хадсон: «Самым важным выводом нашего исследования является то, что активное участие в поведении, направленном на изменение черт личности. действительно, предсказывает большее количество роста черт с течением времени ».

Какие виды деятельности на самом деле меняют вашу личность? будет работать, хорошо знать, что конкретные действия по изменению вашего персонажа действительно приносят дивиденды.Но что делать?

Я написал Хадсону по электронной почте, чтобы попросить список предлагаемых вмешательств, предлагаемых испытуемым. Он прислал огромное приложение к исследованию, в котором перечислял широкий спектр проблем, различающихся по сложности от очень легких до мучительно сложных. Вот несколько примеров наиболее желаемых изменений личности. Если вы хотите быть более экстравертированным,

1. Перед сном подумайте о положительном социальном опыте, который у вас был в течение дня, и о том, что вам в нем понравилось

2. Поздоровайтесь с кассиром в магазине

3. Подготовьте несколько хорошо отрепетированных и кратких ответов на часто задаваемые вопросы, например «Чем вы зарабатываете на жизнь?»

4. Поздоровайтесь с кем-то, кого вы никогда не встречали, и прокомментируйте свое общее окружение (например,g., «Погода хорошая!», «Эти цветы прекрасны!», «Мне нравится песня, которую играет этот магазин!»)

5. Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали

6. Напишите список вопросов, которые можно задать новым людям [Inc.com может помочь.]

7. Найдите волонтерскую организацию и посетите волонтерское мероприятие

8. Найдите людей, занимающихся повседневными видами спорта или пикапами, и попросите поиграть с ними их

9. Когда кто-то спрашивает ваше мнение (например,g., «где нам поесть?»; «Что вы думаете об этой теме?»), выскажите свое честное мнение

10. Откройтесь и честно расскажите близкому другу о проблеме, с которой вы сейчас сталкиваетесь

Если вы хотите быть менее невротичным:

1. Когда вы проснетесь, скажите себе вслух: «Я выбираю быть счастливым сегодня»

2. Когда вы чувствуете себя подавленным, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов

3. Перед сном запишите положительный момент что произошло с вами в течение дня, и как вы при этом себя чувствовали

4. Выразите благодарность другому человеку (например,g., расскажите другу, почему вы их цените)

5. Если вы религиозны, потратьте на молитву не менее пяти минут. Если вы не религиозны, потратьте как минимум пять минут на медитацию.

6. Потратьте хотя бы пять минут на то, чтобы вести дневник о своем дне. Напишите не только о том, что произошло, но и о своих чувствах

7. Когда вы чувствуете стресс, уделите хотя бы две минуты, чтобы поразмышлять о подобных обстоятельствах в прошлом, в которых вы преуспели (например, если вы нервничаете по поводу выступления, подумайте прошлые разы, когда вам удавалось выступать с речами)

8. Потратьте не менее 30 минут на фотоохоту с телефоном.Сфотографируйте вещи, которые делают вас счастливыми (например, красивые цветы, друзей, удобную кровать, себя)

9. Когда вы замечаете негативную мысль, признайте негативную мысль, но подумайте три истинно позитивных мысли на одну и ту же тему (например, , «Ненавижу, что в мою субботу идет дождь.

   No related posts.