15 волшебных идей – страница 2
Длинные и красивые волосы – это привлекательно и стильно, но что делать женщинам, которые не могут отрастить нужную длину или имеют проблемы с локонами. Стрижка «Боб» подходит практически каждой представительнице прекрасного пола. Если она выполнена в рваном стиле, то будет гарантирован модный и полноценный образ. Стрижка имеет массу вариаций, за счет этого ее можно делать на любую длину.
https://www.instagram.com/salsalhair/
Преимущества стрижки боб
Самым очевидным плюсом данной прически является простая укладка. За счет рваных концов и приподнятого объема обладательницы тонких и непослушных волос смогут подчеркнуть свои достоинства и выглядеть модно.
https://www.instagram.com/styled_by_carolynn/
https://www.instagram.com/styled_by_carolynn/
https://www.instagram.com/salsalhair/
https://www.instagram.com/styled_by_carolynn/
https://www.instagram.com/styled_by_carolynn/
Плюсами стрижки также выделяют:
Технология стрижки боб подразумевает срез, выполненный при помощи градуировки. Прическа визуально приобретает объем, несмотря на тип волос;
Укладка стрижки также не составит труда. Главное правило – нельзя прилизывать пряди, наоборот, приподнимать их у корней волос;
Благодаря различным вариантам исполнения боб подходит для всех типов лица и длины волос;
Опытный стилист, используя различные детали стрижки и подобранную длину передних прядей, сможет заметно скорректировать недостатки и при необходимости подчеркнуть форму лица;
Рваная технология позволяет создать стрижку модной и изысканной;
При желании спрятать рваные локоны можно использовать различные виды плоек, а если боб выполнен на длинные волосы, то можно сформировать высокую прическу;
При отрастании волос со стрижкой рваный боб прическа останется ухоженной;
Небрежная стрижка позволяет добавлять челку, тем самым значительно видоизменить образ.
https://www.instagram.com/salsalhair/
https://www.instagram.com/styled_by_carolynn/
https://www.instagram.com/styled_by_carolynn/
https://www.instagram.com/salsalhair/
Рваный боб с челкой
Стрижка рваный боб будет лаконично смотреться с различными видами челки. К примеру, можно использовать следующие варианты:
Если цвет волос имеет темный оттенок, то идеальным вариантом для стрижки станет четкая и прямая челка, выполненная машинкой или лезвием;
Светлые локоны без резких переходов окрашивания отлично воспринимает челку с филировкой;
Обладательницы овальной формы лица могут использовать укороченную челку, вкупе с рваными прядями боба. Такая прическа будет выглядеть задорно и молодежно;
Косая челка с филировкой будет эффектно смотреться, если она плавно переходит в передние рваные пряди.
https://www.instagram.com/salsalhair/
Асимметрия в прическе придает женщинам шикарный внешний вид, а при открытых недостатках лица рваные пряди уберут пухлые щеки и выразительные скулы. Короткий рваный боб с асимметричными прядями – образ стильной и привлекательной женщины.
https://www.instagram.com/styled_by_carolynn/
Боб – стрижка на все времена и народы. Практически каждая женщина испробовала на себе эту прическу. Рваный боб – более ультрамодный вариант привычной стрижки, который точно сделает вас красивыми и модными.
А Вы делали стрижку боб? Вам понравился легкий способ укладки прически? Расскажите нам об этом поподробнее в комментариях!
[/i]
[/i]
[/i]
https://web.whatsapp.com/send?text=%D0%9E%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B8 %D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9 %D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%21 %D0%91%D0%BE%D0%B1 %D1%81 %D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8 %D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8%3A 15 %D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%88%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D1%85 %D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B9[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
подходящие варианты и способы подбора.
Автор DearHair На чтение 5 мин. Просмотров 507 Опубликовано
Стрижки с разной длиной прядей на средних волосах способны придать женскому лицу индивидуальность и привлекательность. Они подчеркивают красоту лица и делают прическу более объемной, создавая неповторимый образ. Основным видом так называемых рваных стрижек для средних волос является каскад, подходящий женщинам разного возраста и типов внешности.
Из-за того, что этот вид стрижки на среднюю длину локонов создает значительный объем, его рекомендуется создавать на тонких волосах, чтобы визуально сделать их пышнее. Если пряди ослаблены, то применяется двойной каскад, при котором локоны остригаются по всех их длине, а не только около лица.
Также пряди разной длины хорошо сочетаются с вьющимися локонами. Прическа делает их более послушными и создает привлекательный образ. Но стоит помнить, что она совершенно не подходят владелицам вьющихся и пушистых локонов.
Проявление элементов каскада
Многослойная лесенка может быть представлена в таких известных стрижках как: боб, каре и асимметричные варианты укладки. Пряди разной длины способны придать образу легкость. В дополнение к этому будут уместны взлохмаченные пряди на голове.
В прическе боб выделяющиеся пряди создают дополнительный объем и делают стрижку воздушной. В асимметричных прическах возможно множество вариантов создания рваного каскада. Стрижка без челки с прядями разной длины не так популярна, но она лучше подойдет для вечернего образа.
Многоуровневое состригание локонов с «добавлением хаоса» без челки будет смотреться уместно на любом мероприятии, но в то же время придаст образу оригинальности.
Прически с челкой смотрятся несколько привлекательнее, так как делают лицо более молодым и позволяют скорректировать его форму. Рваный эффект передних прядей может быть разным – это зависит от желаемого образа. Челка может быть косой с локонами разной длины или же ступенчатой. Для таких стрижек характерно мелирование.
Технология создания
Первоначально необходимо решить, на основе какой стрижки будет создаваться рваный эффект. В большинстве случаев за основу берется боб, каре или каскад. Они позволяют парикмахеру экспериментировать без опасений за испорченный образ. При этом создаваться она может благодаря обрезанию только кончиков локонов или же за счет изменения длины большинства прядей.
Основные варианты создания рваного эффекта:
- Состригание под определенным углом. При таком варианте линия среза сохраняется на всем своем протяжении. Это позволяет добиться более четкого эффекта.
- Филировка по всей поверхности головы, результатом которой является объемная и легкая прическа с эффектом растрепанности.
Преимущества:
- Подходит как молодым девушкам, которые желают подчеркнуть свою индивидуальность, так и дамам более зрелого возраста. Такие стрижки делают лицо более молодым и позволяют скорректировать его форму при помощи прядей разной длины.
- Кроме этого, вариантов стрижек на средние волосы достаточно много, что позволяет создать не только молодежный образ – рваный эффект может стать средством придания утонченности и легкости.
- Если говорить о типе лица девушки, то ограничений практически нет, ведь при помощи рваных стрижек можно с легкостью скорректировать внешность.
- Прически с рваным эффектом лучше всего подойдут обладательницам волос средней длины, так как этот стиль будет выглядеть более гармонично. На длинных локонах стрижка выглядит слишком вызывающе, и поэтому ее могут носить только молодые девушки, старающиеся подчеркнуть свою оригинальность.
Но девушкам с вьющимися локонами средней длины следует серьезно задуматься перед тем, как принимать решение о создании такой стрижки, ведь непослушные пряди способны свести к минимуму все старания парикмахера.
Удобство прически
Если парикмахер делает пряди разной длины для создания объема или легкости образа, то ее владелица не станет испытывать никакого дискомфорта. Но если речь идет об оригинальной и яркой «рваной» прическе, то за ней нужно будет постоянно следить.
При этом изменение образа станет невозможным из-за разной длины волос, что сделано с учетом особенностей конкретной прически. Поэтому, прежде чем идти к парикмахеру с желанием изменить свой образ, нужно выбрать подходящий вариант.
Рваные стрижки с волосами разной длины подойдут обладательницам локонов светло-русого или же каштанового оттенков. Мелирование при этом смотрится очень эффектно. Пряди разной длины также хорошо выглядят на тонких волосах, так как они создают больший объем. Рваная стрижка подойдет для прямых локонов, подчеркивая особенность их структуры.
Различные виды укладки
Для создания повседневного образа не нужно обладать определенными навыками, достаточно иметь фен и средство для укладки. Процесс состоит из просушивания всех прядей с последующим закручиванием локонов вовнутрь. Для сохранения полученного образа используется лак.
Если же необходимо присутствовать на праздничном мероприятии, то сначала на всю длину волос наносится средство для укладки, а затем происходит просушивание с одновременным вытягиванием от головы под прямым углом, что создает объем. Затем при помощи круглой расчески нужно уложить кончики вовнутрь или наружу.
Кроме этого, можно поэкспериментировать с различными вариантами пробора, изменяя локоны средней длины. Не стоит бояться выглядеть так же, как и другие девушки, ведь пряди смотрятся по-разному на каждой женщине.
Модные женские стрижки осени 2020-2021: 6 идей с фото
Угодили всем — вот, что можно сказать о модных стрижках этой осени. Удлиненный боб на волнистых прядях, пышная челка или романтичный французский беспорядок — для каждой из нас найдется свой вариант. Экспериментируйте!
1. Волосы до плеч
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от American Salon (@american_salon)
Начнем с классики, которая кочует из сезона в сезон. Компромиссный вариант для тех, кто побаивается радикального боба, но уже устал от густой копны. Универсальная длина до плеч не требует премудростей в укладке и подходит для любого типа волос. Единственный нюанс: необходим хороший прикорневой объем, поэтому запасемся стойким средством для укладки волос.
Кому подойдет? Всем! В свое время с такой прической щеголяли Мила Кунис, Эмилия Кларк, Джессика Альба и другие звездные дивы. Необходимо только определиться с длиной. Если хотите вытянуть шею и сделать лицо зрительно уже, оставляйте 5–8 см до плеча. Когда нужно смягчить нижнюю челюсть и скулы, наоборот, опускаем пряди чуть ниже линии плеч.
2. Французская стрижка
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от American Salon (@american_salon)
Сочетание небрежной челки и длинных волнистых прядей принято считать изобретением французов. Именно такую стрижку выбирали иконы стиля: Брижит Бардо и Франсуаза Арди. Характерная черта французского шарма — текстурный беспорядок, эффект «рваной» прически, который достигается за счет неравномерного подравнивания локонов.
Кому подойдет? Тем, кому не хватает у корней объема и кто не любит тратить лишнее время на укладку. Кроме того, рваные локоны гармонизируют крупные черты лица.
Если спортзалы в вашем городе до сих пор закрыты, а похудеть ну очень надо, обязательно прочитайте: 5 модных стрижек, которые сделают лицо стройнее.
3. Пикси
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от shorthaircut blog (@shorthaircut_blog)
Самая озорная стрижка в нашем списке многим приглянулась еще в 2008-м, когда Виктория Бекхэм продемонстрировала всему миру ультракороткую версию. Решиться на такой смелый шаг непросто, но осень 2020 благоволит переменам.
Кому подойдет? Обладательницам округлых черт и выраженных щек. Ваш вариант — удлиненная пикси. Она поможет подчеркнуть скулы и визуально вытянуть лицо. А также дамам с прямыми и тонкими локонами.
Пикси не единственный вариант для тех, кто хочет заполучить пышную шевелюру: 10 быстрых бьюти-приемов, чтобы тонкие волосы казались густыми.
4. Рваная челка
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Hair’s How (@hairs_how)
Когда-то с такой ходила Рианна, а сегодня смелый эксперимент повторяют модели Gucci и Christian Dior. Рваная челка выглядит скачкообразной, дерзкой, колючей — как будто стилист нарочно обрезал пряди в хаотичном порядке.
Если пока не решаетесь на такой отчаянный шаг, не волнуйтесь: стрижка обещает продержаться в списке трендов еще долго.
Кому подойдет? Вариант хорош для дам с овальной и треугольной формой лица. А вот широкие скулы и квадратный подбородок острые прядки лишний раз подчеркнут.
Для такой формы у нас есть отдельная подборка: 7 модных стрижек, которые идеально подходят девушкам с формой лица квадрат.
5. Пышная челка
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Rachel Williams (@rachelwstylist)
Нестареющая классика в 2020-м с триумфом вернулась на подиумы. Чаще всего мы встречаем густые удлиненные челки, а вот длина волос при этом совершенно не важна.
Кому подойдет? Это беспроигрышный вариант для обладательниц выделяющегося, большого лба и тех, кто хочет слегка расширить узкий овал лица.
Челка сейчас просто на коне! А еще она помогает выглядеть моложе, как и эти прически: Лучшие модные стрижки для женщин 40+, которые омолодят на 10 лет.
6. Боб
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Joah Mendes (@joahhmendes)
Удлиненный боб подчеркивает скулы, делает овал более выраженным и четким. И если раньше графичную прическу считали прерогативой исключительно прямых волос, сегодня смелую стрижку советуют делать обладательницам волнистых прядей.
Кому подойдет? Боб отлично смотрится на тонких волосах: за счет объема на макушке он делает их пышнее. Удлиненный вариант рекомендуют обладательницам овальной формы лица, а классический укороченный боб — круглолицым дамам.
Хотите проверить, пойдет ли вам приглянувшаяся стрижка? Прйдите Тест: какая у вас форма лица?
Стрижки на средние волосы 2021: варианты | Lifestyle
Модные стрижки на средние волосы: YouTube/DemetriusSchoolЛоконы средней длины нравятся многим представительницам прекрасного пола. Уход за ними не так сложен, как за длинными. Также средние волосы не нуждаются в такой тщательной укладке, как короткие. Подыскиваете стильный вариант прически? Предлагаем вашему вниманию разные стрижки на средние волосы, которые в моде в 2021 году.
Каскад
Эта прическа уже долгие годы не утрачивает популярность. Это и не удивительно, ведь стрижка не требует длительной укладки. Поэтому экономит немало времени, что особенно важно при нынешнем темпе жизни.
Модная стрижка каскад в 2021 году имеет следующие особенности:
- филированные кончики;
- плавно спадающие локоны сзади;
- рваные локоны около лица, лежащие в хаотичном порядке.
Чтобы стрижка на средние волосы выглядела еще более модной, стилисты рекомендуют сделать трендовое окрашивание. С этой прической прекрасно гармонирует брондирование и балаяж.
Каскад: YouTube/APG AcademyМодные женские стрижки: удлиненное каре
Как и каскад, удлиненное каре вошло в моду давно. В чем же причина такой любви к прическе? Дело в том, что стрижка на среднюю длину выгодно подчеркивает натуральную красоту волос, а также подходит дамам с любым овалом лица.
В этом году актуально каре с прямым срезом. Если же нестареющая классика кажется скучной, сделайте асимметричную прическу. В этом случае мастер сделает задние пряди короче локонов у лица. Этот вариант стрижки на среднюю длину смотрится модно и необычно.
Стрижка с выбритыми участками
Прически с выбриванием нельзя назвать новинками года, но в 2021-м они не утрачивают актуальности и востребованности. В моде выбритые затылки, а также виски. Такие стрижки смотрятся крайне необычно и несколько брутально.
Считается, что прически с выбритыми участками больше подходят молодому поколению. Однако продвинутые и смелые дамы среднего возраста также могут обратить на них внимание, гармонично вписав в свой образ.
Прически с выбритыми висками бывают двух видов:
- традиционные;
- скрытые.
Второй вариант отличается от первого тем, что при распущенных волосах выбритого затылка или висков не видно. Такой вид стрижки идеально подойдет дамам, которые любят необычное, но обязаны в повседневной жизни придерживаться делового стиля.
«Волчица»
Прическа подойдет ярким девушкам с бунтарским характером, которые хотят выделяться из толпы. Она относится к ретро-стрижкам, поскольку появилась в конце 1980-х, но в последнее время популярность к ней возвращается.
Название прическа получила благодаря форме (взъерошенные волосы, торчащие в разные стороны), которая напоминает голову хищного животного.
В основе стрижки лежит сочетание двух популярных причесок:
- гавроша;
- лесенки.
Мастер укорачивает волосы на макушке и постепенно ступенчато прибавляет длину по направлению к шее. Главное преимущество стрижки — невероятный объем верхних прядей, которого так не хватает тонким волосам.
Кроме того, прическа поможет скрыть угловатость и полноту лица, поскольку щеки и скулы закрываются локонами.
Стрижку можно носить как с челкой, так и без. Однако стилисты все же рекомендуют остановиться на первом варианте. В таком случае челка уравновесит линии стрижки.
Стрижка «волчица»: YouTube/Maks FadeevЖенские стрижки средней длины: боб
Боб считают одной из универсальных причесок. В нынешнем году в тренде следующие варианты стрижки средней длины:
- боб-каре;
- боб с неровным срезом;
- градуированный боб;
- асимметричный боб;
- боб с косой челкой.
Прическа визуально скроет любые недостатки лица, особенно хорошо она смотрится на круглолицых дамах, скрывая щеки и приближая лицо к классической овальной форме.
Если у вас густые волосы, боб с неровным срезом — идеальное решение. Густая и непослушная шевелюра с такой прической ляжет естественно и будет смотреться максимально аккуратно.
Еще одно преимущество стрижки — быстрый процесс укладки без использования избыточного количества средств и инструментов для стайлинга.
Включите фантазию, и стрижка на средние волосы всегда будет выглядеть по-разному. Для повседневной жизни выберите прямую и гладкую укладку, а на торжество сделайте локоны или слегка взлохматьте пряди, придав им небрежный вид.
«Рапсодия»
Для этой стрижки, как и для одноименного музыкального произведения, характерно свободное, импровизированное исполнение. Особенность прически — создание прядей разной длины.
В первую очередь на макушке создается слой, напоминающий шапочку. Затем мастер приступает к слоям ниже, делая каждый из них длиннее предыдущего. В завершение прически нижние пряди сзади оформляют в форме трапеции, концы филируют, а локоны спереди выстригают по вогнутой внутрь линии.
Благодаря тому, что стрижка состоит из слоев, удается достичь эффектного объема волос. Если же произвести нехитрые махинации со стайлингом, из будничной прически она превратится в настоящий шедевр для праздничных мероприятий.
«Рапсодия»: YouTube/TATYANA HAIRDRESSERАврора
Прическа занимает лидирующее место в списке «Стильные стрижки для зрелых дам». В ее основе — драматический контраст длины верхней и нижней части волос. На макушке выстригают укороченные пряди, а длину остальных волос не трогают, лишь филируют концы, они спадают на плечи слегка непослушными волнами.
Прическа требует наличия челки, благодаря которой удастся сделать акцент на глаза и визуально омолодить образ. К авроре подойдут следующие варианты челки:
- подковообразная;
- прямая;
- косая.
Стрижка проста как в исполнении, так и в укладке. Она умело скроет дефекты волос: даже тонкие и поврежденные локоны будут смотреться живыми и здоровыми.
Модные стрижки: «лисий хвост»
Характерная особенность стрижки — визуальное сходство с хвостом лисы. Сзади волосы стригут в V-образной форме. Прическа не требует укладки и даже без использования стайлинговых средств выглядит невероятно стильно.
Если у вас тонкие волосы, обязательно присмотреться к этой стрижке, поскольку она придаст прядям густоту и объем. Прическа «лисий хвост» подойдет дамам любой профессии и возраста, сделает ровные волосы пышными, а кудрявые — более ухоженными.
«Лисий хвост»: YouTube/Стриг, стригу и буду стричьШегги
Шегги — выбор дам с тонкими волосами, лишенными объема. Изюминка стрижки — намеренный беспорядок на голове. Достичь этого эффекта удается с помощью укладки объемной макушки и филированных прядок, которые неупорядоченно зафиксированы.
Отметим, что от прически лучше отказаться, если у вас редкие волосы. В процессе создания мастер применяет сильную филировку, что визуально сделает шевелюру еще более редкой.
Лесенка
Прическа создает на волосах выразительную многослойность благодаря ступенчатости прядей, обрамляющих лицо. Слои начинаются сразу от висков или же от подбородка. Какой вид прически подойдет именно вам, лучше узнать у мастера, поскольку на этот выбор влияет форма лица.
К главным плюсам лесенки относится то, что она не требует частой коррекции. Сделав прическу, о визите к мастеру можно не вспоминать до полугода. Однако если у вас сильно секутся концы, то посещение салона красоты лучше не откладывать, ведь именно на кончиках делается основной акцент в прическе.
Лесенка: YouTube/Ибраимова АйпериЕсли у вас средняя длина волос, выбирайте любую стрижку, учитывая индивидуальные особенности. Если прическа смотрится красиво на фото или голове вашей знакомой, совершенно не значит, что так же эффектно она будет выглядеть на вас. Обращайтесь к проверенным мастерам и не забывайте ухаживать за волосами, чтобы стрижка имела здоровый и опрятный вид.
Автор:
объем, текстура, цвет — Сеть салонов красоты Naturel Studio
Если вы планируете сделать креативную стрижку, нужно продумать будущий образ до мелочей. Придется учитывать тип волос и их текстуру, возможность создания нужного силуэта и объема, подбирать подходящий вид окрашивания – все должно быть гармоничным.
Сегодня многие стилисты рекомендуют клиенткам не зацикливаться на одной прическе, а менять ее. При этом не рекомендуется укорачивать волосы или делать иные кардинальные трансформации ― изменению образа способствую даже маленькие нюансы, такие, как добавление объема, изменение цвета, корректировка текстуры.
К решению подобных вопросов обладательницам рваных стрижек нужно подходить очень взвешенно, так как прическа уже сама по себе является эпатажной и неудачно подобранный силуэт или тон для окрашивания могут испортить даже самую интересную задумку стилиста.
Чтобы подобный казус не случился с вами, в этой статье расскажем о том, какие варианты сочетаний предлагают стилисты, что считается выигрышным для волос разных типов и длин. И в каких случаях от рваной стрижки лучше отказаться.
С отказов и начнем
Если у вас курчавые волосы, от стрижки с рваными прядями лучше отказаться. Потому, что волнистость не позволит сделать красивую укладку. А пользоваться утюжком несколько раз на дню – утомительно и неэффективно. Да и плохо для волос.
Если у вас редкие и тонкие длинные волосы, постарайтесь понять стилиста, который будет отговаривать вас от рваных прядей. Волосы могут ломаться, не создадут желаемого объема и только испортят, в целом, шикарную прическу. Если вы не можете выбрать модную стрижку, посоветуйтесь с мастером. Он оценит ваши волосы и подберет такую, в которой недостатки будут практически незаметны.
Кому стилист скажет «Да»
Стрижки с рваными прядями стилисты советуют девушкам с короткими прямыми волосами любого формата: мягкими, легкими, густыми, жесткими. В основном они выполняются на основе стрижек боб, пикси, гарсон, каре. Неровные рваные края делают прическу более творческой, придают ей «живости» и динамики. Молодежь, предпочитающая креатив, выбирает рваные косые челки и асимметрию. Косой вариант выбирают и те девушки, которые хотят придать густой жесткой челке легкости, воздушности и получить больше возможностей для ее окрашивания и укладки. Челку можно подкрутить вниз или вверх, сделать кокетливые локоны, заколоть или спрятать за ухо.
Рваные стрижки пойдут модницам с прямыми и гладкими средними (максимум до линии плеч) и длинными волосами. В зависимости от основной стрижки (каре и боб, гаврош и гарсон, каскад и лесенка) бахрома прядей располагается по нижнему срезу, основной массе волос (выполняется в виде лесенки) и обрамляющим лицо прядям. Главное – учесть особенности волос клиентки и правильно подобрать вид градуировки, расположение рваных прядей, длину стрижки.
Для каких волос нужен объем и как его сделать?
Чаще всего объема не «хватает» негустым и мягким волосам. Для его увеличения волосы:
• Высушивают на воздухе и позволяют им располагаться в свободном порядке – подойдет для средних и длинных мягких волос.
• Взъерошивают и придают им легкой небрежности, вытягивают отдельные пряди, а затем фиксируют укладочными средствами. Такой вариант используют девушки с короткими и средней длины волосами разных текстур.
• Подкручивают, оформляют кончики «перышками», приподнимают их и направляют наружу – подходит модницам с короткими волосами.
С челкой «экспериментируют» таким образом, чтобы она получалась пышной и объемной.
Если объем добавлять не нужно, рваные пряди вытягивают либо выпрямляют утюжком и подворачивают вниз или, по торжественным поводам, ― наружу.
Какие варианты окрашивания лучше?
Авангардный рисунок стрижки с рваными прядями заставляет стилистов подбирать красивую, соответствующую по стилю, цветовую гамму для окрашивания волос или отдельных прядей.
Молодежи стилисты советуют цветное мелирование, брондирование, послойное колорирование, цветные экстрамодные вставки. Для светлых волос наиболее востребованы оттенки розового, лилового, желтого, оранжевого, темные дополняют вставками насыщенного синего, зеленого, бирюзового, красного, фиолетового цветов. Если вам больше по душе контрастное колорирование, основной темный цвет можно «разбавить» огненно-красным, ярко-желтым или оттенками «ледяной» палитры. Оттенков не обязательно должно быть один или два ― иногда во вставку включают 3-4 тона или делают ее похожей на радугу.
Какие бы оттенки вы не выбрали, они должны быть сочными, насыщенными и яркими. При создании цветной палитры подбираются как гармонирующие, так и диссонирующие краски. При этом не обязательно окрашивать всю массу волос – иногда достаточно ярких бликов-вкраплений.
Если в транспорте вам уступают место, а прохожие обращаются к вам на «Вы», не экспериментируйте с красками, не отдавайте предпочтение экстравагантным тонам: они ― прерогатива молодежи. Дамам постарше стилисты рекомендуют подбирать оттенки, близкие к естественным. Причем, самый темный не должен отличаться более, чем на один, светлый – более, чем на два тона.
трендовые стрижки этой осени, которые захочется повторить — Рамблер/новости
Угодили всем — вот, что можно сказать о модных стрижках этой осени. Удлиненный боб на волнистых прядях, пышная челка или романтичный французский беспорядок — для каждой из нас найдется свой вариант. Экспериментируйте!
1. Волосы до плеч
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от American Salon (@american_salon)
17 Июл 2020 в 7:00 PDT
Начнем с классики, которая кочует из сезона в сезон. Компромиссный вариант для тех, кто побаивается радикального боба, но уже устал от густой копны. Универсальная длина до плеч не требует премудростей в укладке и подходит для любого типа волос. Единственный нюанс: необходим хороший прикорневой объем, поэтому запасемся стойким средством для укладки волос.
Кому подойдет? Всем! В свое время с такой прической щеголяли Мила Кунис, Эмилия Кларк, Джессика Альба и другие звездные дивы. Необходимо только определиться с длиной. Если хотите вытянуть шею и сделать лицо зрительно уже, оставляйте 5–8 см до плеча. Когда нужно смягчить нижнюю челюсть и скулы, наоборот, опускаем пряди чуть ниже линии плеч.
2. Французская стрижка
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от American Salon (@american_salon)
14 Июл 2020 в 1:00 PDT
Сочетание небрежной челки и длинных волнистых прядей принято считать изобретением французов. Именно такую стрижку выбирали иконы стиля: Брижит Бардо и Франсуаза Арди. Характерная черта французского шарма — текстурный беспорядок, эффект «рваной» прически, который достигается за счет неравномерного подравнивания локонов.
Кому подойдет? Тем, кому не хватает у корней объема и кто не любит тратить лишнее время на укладку. Кроме того, рваные локоны гармонизируют крупные черты лица.
Если спортзалы в вашем городе до сих пор закрыты, а похудеть ну очень надо, обязательно прочитайте: 5 модных стрижек, которые сделают лицо стройнее.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от shorthaircut blog (@shorthaircut_blog)
18 Июл 2020 в 11:07 PDT
Самая озорная стрижка в нашем списке многим приглянулась еще в 2008-м, когда Виктория Бекхэм продемонстрировала всему миру ультракороткую версию. Решиться на такой смелый шаг непросто, но осень 2020 благоволит переменам.
Кому подойдет? Обладательницам округлых черт и выраженных щек. Ваш вариант — удлиненная пикси. Она поможет подчеркнуть скулы и визуально вытянуть лицо. А также дамам с прямыми и тонкими локонами.
Пикси не единственный вариант для тех, кто хочет заполучить пышную шевелюру: 10 быстрых бьюти-приемов, чтобы тонкие волосы казались густыми.
4. Рваная челка
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Hair’s How (@hairs_how)
1 Июл 2020 в 8:45 PDT
Когда-то с такой ходила Рианна, а сегодня смелый эксперимент повторяют модели Gucci и Christian Dior. Рваная челка выглядит скачкообразной, дерзкой, колючей — как будто стилист нарочно обрезал пряди в хаотичном порядке.
Если пока не решаетесь на такой отчаянный шаг, не волнуйтесь: стрижка обещает продержаться в списке трендов еще долго.
Кому подойдет? Вариант хорош для дам с овальной и треугольной формой лица. А вот широкие скулы и квадратный подбородок острые прядки лишний раз подчеркнут.
Для такой формы у нас есть отдельная подборка: 7 модных стрижек, которые идеально подходят девушкам с формой лица квадрат.
5. Пышная челка
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Rachel Williams (@rachelwstylist)
19 Июл 2020 в 8:39 PDT
Нестареющая классика в 2020-м с триумфом вернулась на подиумы. Чаще всего мы встречаем густые удлиненные челки, а вот длина волос при этом совершенно не важна.
Кому подойдет? Это беспроигрышный вариант для обладательниц выделяющегося, большого лба и тех, кто хочет слегка расширить узкий овал лица.
Челка сейчас просто на коне! А еще она помогает выглядеть моложе, как и эти прически: Лучшие модные стрижки для женщин 40+, которые омолодят на 10 лет.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Joah Mendes (@joahhmendes)
14 Июл 2020 в 8:19 PDT
Удлиненный боб подчеркивает скулы, делает овал более выраженным и четким. И если раньше графичную прическу считали прерогативой исключительно прямых волос, сегодня смелую стрижку советуют делать обладательницам волнистых прядей.
Кому подойдет? Боб отлично смотрится на тонких волосах: за счет объема на макушке он делает их пышнее. Удлиненный вариант рекомендуют обладательницам овальной формы лица, а классический укороченный боб — круглолицым дамам. Хотите проверить, пойдет ли вам приглянувшаяся стрижка? Прйдите Тест: какая у вас форма лица?
16 стильных укладок для стрижек с рваным контуром
16 стильных укладок для стрижек с рваным контуром
В стрижках с рваным контуром есть динамика и хулиганство. И практический смысл тоже есть — меняя направление рваных прядей, можно скорректировать лицо, например, сузить щёки или подчеркнуть скулы. Такие стрижки вообще очень легко поддаются разнообразным укладкам.
Стильные укладки для стрижек с рваным контуром
Укладка волос с небрежной текстурой. Нанесите на влажные волосы мусс и высушите феном, создавая объём от корней. Волосы разделите на пряди, скрутите в жгуты и прогрейте утюжком. Разберите руками.Укладка-начёс. Отделите чёлку от остальных волос, нанесите на неё пудру и начешите. Объёмно уложите волосы назад, закрепить невидимками и лаком. Остальные волосы оставить прямыми
Укладка волос крупными волнами. Волосы вымойте и слегка подсушите, нанесите мусс для объёма и высушите при помощи фена и щётки. Разберите волосы на пряди и накрутите на щипцы крупного диаметра. Для защиты используйте специальный спрей. Когда волосы остынут, нанесите пудру — это придаст причёске текстуру и статичность.
Укладка с эффект мокрых волос. Контраст гладкой и волнистой текстур. На влажные волосы нанесите немного геля и высушите без объёма. Когда волосы высохнут, нанесите на них моделирующий спрей и накрутите на утюжки от середины длины к кончикам. Расчешите щёткой с натуральной щетиной и зафиксируйте лаком.
Укладка с небрежными локонами — выглядит динамично. На сухие волосы нанесите текстурирующий спрей. Создайте заломы щипцами в разном направлении в горизонтальной плоскости. Взбейте локоны руками. Зафиксируйте спреем с эффектом объема.
Укладка с чётко очерченными, но при этом небрежными волнами. Сухие волосы накрутите ь на утюжок в разных направлениях — от лица и к лицу. Взбейте руками. Нанесите матирующий спрей — для более чёткой текстуры.
Асимметричная объёмная укладка волнами. Нанесите на влажные волосы мусс и высушите феном. Накрутите на щипцы крупного диаметра. Взбейте локоны руками. Волосы у лица выложите чёткой волной. Зафиксируйте спреем для большего объёма.
Укладка волос в сёрферском стиле. Концы волос накрутите на щипцы или на утюжок. Нанесите текстурирующий лосьон на корни и слегка распределите его по длине. Несколько раз сожмите волосы руками и дайте им высохнуть без фена.
Укладка — ломаные пляжные волны. Распылите спрей на влажные волосы, расчешите и высушите. Разделите на пряди средней толщины и накрутите на утюжок от корней до середины, оставляя кончики свободными. Разберите локоны руками — это усилит объём и добавит текстуры.
Укладка волос рельефными волнами. Руками нанесите мусс на подсушенные полотенцем волосы и расчешите. Высушите феном, приподнимая от корней. Начиная с нижних прядей, накрутите волосы на специальные тройные щипцы для создания волн. Чем тоньше пряди — тем мельче волна и объёмнее укладка. Взбейте волосы у корней и разберите волны на тонкие пряди
.
Укладка с объёмной, плавной волной и небрежной текстурой. Накрутите волосы на щипцы крупного диаметра, концы оставьте не накрученными. Прочешите готовые локоны пальцами. Направьте на них струю воздуха из фена — это создаст объём и воздушную текстуру. Отдельные пряди уложите при помощи средства для подчёркивания локонов.
Укладка каре в стиле 80-х. На влажные волосы нанесите мусс. Уложите при помощи фена и круглой щётки, подкручивая концы наружу. Переключите фен в режим холодного воздуха и немного «раздуйте» укладку. Зафиксируйте лаком.
Укладка с лёгкими нечёткими волнами. На чистые влажные волосы нанесите молочко и высушите феном, создавая естественный объём. Концы волос накрутите на щипцы — это удобнее делать, разделив волосы на зоны. Зафиксируйте лаком средней фиксации.
Объёмная укладка на основе рваной стрижки. Нанесите пену на немного влажные волосы. Высушите, приподнимая пряди расчёской, — нужно, чтобы получился небольшой объём у корней. Хаотично взбейте волосы. Зафиксируйте лаком сильной фиксации.
Укладка пучок с выпущенными на висках прядями. Накрутит все волосы на щипцы. Соберите их в пучок на затылке. Чёлку зачешите вверх и назад и закрепите невидимками. Выпустите несколько прядей на висках. Зафиксируйте лаком сильной фиксации.
Укладка с естественными волнами и асимметрией. Разделите волосы на зоны и накрутите на щипцы. Собрать все волосы на одну сторону, закрепите невидимками. Зафиксируйте лаком. Флакон с лаком держите на расстоянии вытянутой руки, чтобы не склеить волосы.
Как лечить растяжение, растяжение, разрыв или разрыв подколенного сухожилия
Травмы подколенного сухожилия, такие как растяжение и разрывы, распространены в спорте, который требует либо большого бега, либо мощных ускорений и замедлений. Подколенные сухожилия состоят из группы мышц и сухожилий, которые проходят вдоль задней части ноги от основания таза до большеберцовой кости. Хотя их основная роль — сгибать колено, подколенные сухожилия также способствуют вращению голени.
Растяжение подколенного сухожилия относится к травме, при которой мышца или сухожилие растягиваются или разрываются.Менее серьезное напряжение часто называют «растяжением подколенного сухожилия». Разрыв подколенного сухожилия, также известный как разрыв, свидетельствует о более серьезной травме.
Некоторые травмы подколенного сухожилия легкие и улучшаются при приеме болеутоляющих и отпускаемых без рецепта (без рецепта) болеутоляющих средств. Другие более тяжелые и могут потребовать хирургического вмешательства и обширной реабилитации.
Симптомы травмы подколенного сухожилия
Острая травма подколенного сухожилия обычно вызывает внезапную острую боль в задней части бедра, которая может помешать вам на середине шага.В некоторых случаях вы можете услышать слышимый хлопок или почувствовать, что ваша нога поддается из-под вас. Хроническая травма подколенного сухожилия может возникнуть, если необработанный разрыв или деформация со временем ухудшатся.
После травмы вы часто не сможете без боли разогнуть колено более чем на 30-40 градусов. Острые травмы почти всегда сопровождаются спазмами, стеснением и болезненностью, которые развиваются сразу или через несколько часов. В случае разрыва вы часто можете почувствовать или увидеть вмятину на месте разрыва.Обычно следуют отеки и сильные синяки.
Причины травмы подколенного сухожилия
Большинство травм подколенного сухожилия возникает при перегрузке мышц. К ним относятся двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышца. Мышечная перегрузка возникает, когда мышца либо растягивается сверх своих пределов, либо подвергается внезапной чрезмерной весовой нагрузке.
Большинство напряжений возникает, когда мышцы подколенного сухожилия одновременно растягиваются и сокращаются (это называется эксцентрическим сокращением).Один из таких примеров — спринт, во время которого задняя нога выпрямлена, а вы продвигаетесь вперед на согнутых пальцах ног.
Другие травмы возникают при перенапряжении подколенного сухожилия при подъеме веса с внезапным толчком энергии. Пауэрлифтинг — один из таких примеров.
Факторы риска травмы подколенного сухожилия:
- Разница в длине ног
- Нарушение баланса между четырехглавой мышцей (передняя часть бедра) и мышцами подколенного сухожилия
- Неправильная разминка или ее отсутствие перед тренировкой
- Мышечная усталость во время активности
- Плохая гибкость
- Слабая мышечная сила
- Толкание за пределами ваших нынешних ограничений
- Плотные сгибатели бедра
- Слабые ягодичные мышцы (ягодицы)
Диагностика травм подколенного сухожилия
Травмы подколенного сухожилия обычно можно диагностировать по локализации и интенсивности боли, а также по ограничению движений.Большинство из них, как правило, возникают либо в середине задней части бедра, либо прямо под ягодичной мышцей рядом с местом, где сухожилие соединяется с костью.
В большинстве случаев визуализирующие исследования для подтверждения диагноза не требуются. Однако при серьезных травмах может потребоваться магнитно-резонансная томография (МРТ), золотой стандарт для визуализации повреждений мягких тканей. С другой стороны, УЗИ может предоставить качественную оценку травмы, наблюдая за мышцами и сухожилиями в режиме реального времени.Рентген, хотя и полезен, иногда может пропускать более мелкие слезы.
На основании оценки травма подколенного сухожилия может быть классифицирована как степень I, степень II или степень III.
Травма подколенного сухожилия I степени
- Способность сгибать колено
- Незначительная припухлость
- Жесткость, болезненность и стеснение мышц
- Нормальная походка и диапазон движений, хотя и с дискомфортом
Травма подколенного сухожилия II степени
- Нарушенная походка
- Ограниченный диапазон движений
- Боль в мышцах, резкие спазмы и стеснение
- Заметная припухлость или синяк
- Боль при прикосновении и при сгибании колена
Травма подколенного сухожилия III степени
- Затруднение при ходьбе без посторонней помощи
- Заметная припухлость и синяки
- Боль во время покоя, усиливающаяся при движении
Лечение травм подколенного сухожилия
Лечение травмы подколенного сухожилия зависит от тяжести симптомов.Все, кроме самых тяжелых, обычно можно лечить без хирургического вмешательства. Те, которые связаны с отрывом сухожилия, при котором сухожилие полностью оторвалось от кости, требуют хирургического вмешательства и обширной программы реабилитации.
Нехирургические методы лечения
Наиболее острые травмы подколенного сухожилия можно лечить дома с помощью протокола RICE, который включает:
- R : Отдыхайте, часто с костылями, чтобы не переносить какой-либо вес на ногу
- I : Лед с использованием холодного компресса для уменьшения боли и воспаления
- C : Сжатие компрессионной повязкой для уменьшения отека, предотвращения кровотечения тканей и предотвращения дальнейшего расширения разрыва
- E : Поднятие ноги над сердцем для отвода крови от ноги, тем самым уменьшая боль и отек
Более серьезные травмы могут потребовать иммобилизации с помощью коленного бандажа, чтобы удерживать ногу в нейтральном положении.Боль можно лечить с помощью анальгетика, такого как Тайленол (ацетаминофен), или нестероидного противовоспалительного препарата (НПВП), такого как Адвил (ибупрофен) или Алев (напроксен).
Как только травма стабилизируется и боль и отек утихнут, можно начинать физиотерапию, используя легкую растяжку для восстановления диапазона движений и укрепляющие упражнения для увеличения мышечной массы и силы тяжести.
Хирургическое лечение
Отрыв подколенного сухожилия неизменно требует хирургического вмешательства для восстановления разрыва.Отрывы чаще всего возникают вблизи таза (проксимальный отрыв сухожилия), хотя они могут возникать и ближе к большеберцовой кости (отрыв дистального сухожилия).
В случае острого разрыва хирург обычно ждет 72 часа, чтобы дать расслабленным мышцам «расслабиться». Задержка после этой точки обычно не рекомендуется, поскольку мышца может начать истощаться (атрофироваться) и развиваться обширное рубцевание (фиброз).
Во время восстановления отрыва сухожилия хирург вернет мышцы подколенного сухожилия в исходное положение и срежет рубцовую ткань на разорванном конце.Затем сухожилие снова прикрепят к кости с помощью скоб и / или швов. Если сама мышца разорвана, будут использоваться швы для повторного прикрепления концов без чрезмерного укорачивания длины.
После операции вам нужно будет использовать костыли и бандаж, чтобы держать ногу в нейтральном положении. После полного выздоровления начинаются физиотерапия и реабилитация, продолжительностью от 3 до 6 месяцев. Будут приложены все усилия, чтобы контролировать боль с помощью регулярных аппликаций льда и безрецептурных обезболивающих.При необходимости могут быть назначены более сильные НПВП.
Предотвращение травм подколенного сухожилия
Поскольку травмы подколенного сухожилия обычно возникают во время занятий спортом и легкой атлетикой, перед занятиями следует принимать обычные меры предосторожности. Среди основных советов по профилактике:
- Добавьте к своей тренировке ретро-бег (бег назад), который помогает сбалансировать ягодичные и подколенные мышцы, одновременно укрепляя мышцы вокруг колена.
- С осторожностью подходите к приседаниям и другим упражнениям, задействующим ягодичные мышцы и сгибатели бедра, начиная медленно и постепенно увеличивая глубину.
- Следуйте правилу 10%, согласно которому вы увеличиваете интенсивность, расстояние или продолжительность тренировки не более чем на 10% каждую неделю, чтобы избежать перенапряжения.
- Растяжка после тренировки, как и до нее. Важно помнить, что во время силовых тренировок мышцы сокращаются. Если избегать растяжения, эти мышцы могут в конечном итоге зафиксироваться в этом полусогнутом положении.
- Разминка перед упражнением с эксцентрической растяжкой подколенного сухожилия.
Болит верхняя часть спины после сгибания рук на бицепс
Выполненные с правильной техникой сгибания рук на бицепс не должны повредить верхнюю часть спины.
Изображение предоставлено: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images
Правильно выполненное сгибание бицепса должно изолировать двуглавую мышцу, используя только эту мышцу для подъема веса. Однако некоторые распространенные ошибки могут привести к растяжению других мышц, вызывая боль. Боль в верхней части спины во время сгибания бицепса указывает на то, что есть проблемы с вашей формой или что возникает основная травма.
Осанка — ключ к успеху
Одна из самых распространенных ошибок, которые делают люди при выполнении сгибаний на бицепс, — это позволить своим плечам перекатываться вперед.Это сутулость создает нагрузку на мышцы верхней части спины, потому что они растягиваются за счет округления вашей спины в то же время, когда они работают, чтобы выдержать вес, который вы держите в руках. Чтобы решить эту проблему, сосредоточьтесь на своей позе. Встаньте прямо, посмотрите прямо перед собой и представьте, как ваши лопатки скользят по спине. Плечи вообще не должны двигаться во время сгибания бицепсов. Единственное движение должно происходить в локтевом суставе.
Стабилизируйте плечевой ремень
Если вам трудно поддерживать правильную осанку при выполнении сгибаний на бицепс, вероятно, вам не хватает силы в верхней части спины, особенно в мышцах, окружающих плечевой сустав.Чтобы укрепить эти мышцы, попробуйте упражнение под названием кобра. Лягте на пол лицом вниз, руки по бокам. Представьте, что вы сведете лопатки вместе и расправите плечи. Слегка вытяните верхнюю часть спины, позволяя голове, ключице и рукам оторваться от пола. Удерживайте одну секунду, а затем опустите вниз. Повторить 12 раз. Движение должно быть небольшим и сосредоточенным на сближении лопаток. Не прогибайте поясницу; он должен оставаться нейтральным.
Снижение веса
Если улучшение осанки и укрепление мышц верхней части спины не помогает, возможно, вам придется уменьшить вес, который вы пытаетесь согнуть. Если вы перегружаете бицепсы, поднимая больше веса, чем вы готовы, мышцы груди и верхней части спины будут задействованы, напрягаясь и потенциально вызывая боль. Никогда не следует поднимать такой большой вес, который может поставить под угрозу вашу форму. Тело быстро адаптируется к силовым тренировкам, поэтому, если вы постоянно тренируете сгибания рук, вы наберете достаточно силы, чтобы со временем поднять больший вес.
Когда обратиться к врачу
Если боль не проходит даже после изменения упражнений, пора обратиться к врачу. Продолжение подъема тяжестей во время боли может привести к серьезной травме. Если вы постоянно чувствуете боль во время сгибания бицепса, возможно, у вас уже есть травма, которую еще предстоит диагностировать. В этом случае лучше всего отдохнуть или проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для более детального анализа причин вашей боли.
Best Bets, Getting Started, and More
Тендинит двуглавой мышцы — это воспаление мягких тканей и сухожилий, проходящих вдоль двуглавой мышцы.Это может вызвать боль, отек и покраснение на внешней стороне плеча и руки. Часто это вызвано спортивными травмами и поднятием тяжестей. Есть несколько видов упражнений, которые могут помочь уменьшить симптомы тендинита двуглавой мышцы и уменьшить боль во время заживления травмы.
Упражнения для лечения тендинита двуглавой мышцы
Тендинит двуглавой мышцы обычно представляет собой хроническую травму, при которой оболочка сухожилия воспаляется в течение длительного периода использования. В результате наиболее важным лечением тендинита двуглавой мышцы является отдых, позволяющий заживить влагалище сухожилия.Тем не менее, пока травма заживает, вы можете выполнять упражнения, чтобы поддерживать гибкость бицепса и мышцы живота.
Вертикальное сгибание плеча
Это упражнение поможет вам сохранить вертикальный диапазон движений во время заживления сухожилий.
Шаг 1. Встаньте прямо, повесив травмированную руку сбоку.
Шаг 2: Медленно поднимите руку, поставив ее перед собой, пока она не окажется над головой. Держите локоть прямо.
Шаг 3: Держите руку над головой в течение пяти секунд, затем опустите ее обратно на бок.
Вы можете повторять это десять раз за подход и выполнять три подхода в день.
Сгибания рук на бицепс
Сгибания рук на бицепс помогают сохранить гибкость локтя и силу ваших бицепсов.
Шаг 1. Встаньте прямо, повесив травмированную руку на бок ладонью наружу.
Шаг 2: Осторожно согните травмированную руку в локте, приближая ладонь к плечу.
Шаг 3: Удерживайте этот изгиб в течение тридцати секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Вы можете делать это дважды за подход и выполнять два подхода в день. Когда упражнение станет легче, вы можете добавить веса руке.
Растяжка бицепсов
Растяжка бицепсов может помочь предотвратить их напряжение и ухудшить самочувствие тендинита.
Шаг 1. Встаньте на шесть дюймов перед стеной и вытяните травмированную руку горизонтально чуть ниже уровня плеч.
Шаг 2: Прижмите большую часть большого пальца к стене, держа руку ладонью вниз.
Шаг 3: Осторожно отвернитесь от стены в направлении, противоположном вашей руке, пока не почувствуете растяжение, затем задержитесь на пятнадцать секунд.
Вы можете повторять это три раза в день.
Растяжка с внутренним вращением
Внутреннее вращение — это движение руки в плечевом суставе, когда ваши руки поворачиваются лицом спереди назад, и это сильно затрагивает сухожилие двуглавой мышцы плеча.Это упражнение помогает поддерживать это вращение.
Шаг 1: Встаньте прямо и держите за спину мерило, метлу или другую палку обеими руками, костяшками пальцев вниз.
Шаг 2: Медленно поднимите палку обеими руками вверх по спине, пока не почувствуете растяжение в травмированной руке.
Шаг 3: Задержитесь в этом положении в течение тридцати секунд, затем осторожно отпустите руки назад.
Повторяйте это дважды подряд, два раза в день, всего четыре повторения.
Растяжка с внешним вращением
В этом упражнении выполняется движение, противоположное растяжке с внутренним вращением.
Шаг 1: Возьмите ленту для упражнений обеими руками примерно на уровне талии.
Шаг 2: Осторожно потяните в стороны, держа оба локтя согнутыми под прямым углом, чтобы ваши руки были параллельны полу.
Шаг 3: Когда вы почувствуете легкое растяжение руки, медленно вернитесь в нейтральное положение.
Вы можете повторить это десять раз за подход, и ваша цель должна состоять в том, чтобы выполнить три подхода.
Скручивания предплечья
Скручивания предплечий помогают сохранить гибкость руки и помогают сухожилию плавно скользить по двуглавой мышце.
Шаг 1: Повесьте травмированную руку на бок, затем согните локоть под углом 90 градусов.
Шаг 2. Поверните ладонь так, чтобы она смотрела вверх, и удерживайте это положение в течение пяти секунд.
Шаг 3. Поверните ладонь так, чтобы она смотрела вниз, и удерживайте это положение в течение пяти секунд.
Повторите это десять раз за подход и старайтесь делать три подхода в день.
Соображения безопасности
Тендонит усугубляется повторяющимися движениями и нагрузкой. Самое важное, что вы можете сделать при тендините двуглавой мышцы, — это расслабиться.Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений по поводу тендинита, остановитесь и отдохните. Вы можете использовать лед и стандартные болеутоляющие, чтобы уменьшить отек и болезненность. Если тендинит не проходит через неделю или две, вам следует обратиться к врачу за советом по лечению и, возможно, к физическому обследованию травмы.
Повреждения сухожилий двуглавой мышцы: причины, симптомы и лечение
Что такое травмы бицепса и сухожилия двуглавой мышцы?
Двуглавая мышца расположена в передней части плеча.Мышца имеет два сухожилия, которые прикрепляются к костям лопатки плеча, и одно сухожилие, которое прикрепляется к лучевой кости в локтевом суставе. Сухожилия — это жесткие полоски ткани, которые соединяют мышцы с костями и позволяют нам двигать конечностями.
К травмам сухожилий двуглавой мышцы относятся:
- Тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы плеча
- Разрыв сухожилия проксимального отдела двуглавой мышцы плеча
- Тендинит дистального отдела двуглавой мышцы и разрыв в локте
Что такое тендинит двуглавой мышцы плеча?
Несмотря на то, что сухожилия жесткие, при чрезмерном использовании они могут стать болезненными и болезненными.Это вызвано микроразрывами в сухожилиях и называется тендинитом (иногда его называют тендинитом).
Тендинит может возникнуть из-за повторяющихся движений. Например, профессиональные бейсболисты, пловцы, теннисисты и гольфисты подвержены риску тендинита плеч, рук и локтей. Тендинит также может возникнуть из-за внезапной серьезной нагрузки на сухожилие.
Вы можете получить тендинит двуглавой мышцы плеча или локтя. Необычно иметь тендинит в обоих местах одновременно.В плече тендинит двуглавой мышцы плеча может возникать одновременно с тендинитом вращательной манжеты плеча, поскольку он является частью комплекса вращательной манжеты плеча.
Как лечится тендинит двуглавой мышцы плеча?
Хотя тендинит двуглавой мышцы может быть болезненным, при правильном лечении на ранней стадии его обычно можно полностью решить.
- Пакеты с холодом или лед уменьшат отек и боль, вызванные тендинитом.
- Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, помогут снять отек и боль.
- Ваш врач может также порекомендовать отдых. Особенно важно избегать подъема тяжестей, сгибания в локтях и над головой.
- В некоторых случаях ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы помочь вашему плечу или локтю восстановиться.
- В тяжелых случаях тендинита без разрыва инъекции кортикостероидов могут облегчить боль, остановить воспалительный процесс и вернуть сухожилие на путь заживления.
Большинство пациентов, перенесших операцию по поводу тендинита, могут двигать руками без боли и восстановить полный диапазон движений.
- Поскольку в большинстве случаев тендинит возникает из-за чрезмерного использования, лучшим лечением является профилактика. Важно избегать или изменять действия, вызывающие проблему. При выполнении физических упражнений делайте это сначала медленно и постепенно повышайте уровень активности, ограничивайте количество повторений и силу, которую вы применяете, и прекращайте, если почувствуете какую-либо необычную боль. Будьте осторожны, чтобы избежать и затем исправить основные условия, такие как неправильная осанка или плохая техника в спорте или работе.
Что такое разрыв сухожилия двуглавой мышцы?
В случае серьезного или постоянного чрезмерного использования сухожилие может изнашиваться и, в конечном итоге, порваться. Сухожилие также может разорваться в результате травмы, например, при движении или скручивании локтя или плеча в неудобной манере или при падении с вытянутой рукой. В локте чаще всего рвется сухожилие двуглавой мышцы во время подъема тяжелого предмета (например, дивана или холодильника).
Разрыв сухожилия двуглавой мышцы может произойти как в плече, так и в локте.Разрыв также может быть полным или частичным. Полный разрыв означает, что сухожилие оторвано от кости.
Каковы симптомы разрыва сухожилия двуглавой мышцы плеча?
Самый очевидный симптом — внезапная сильная боль в верхней части руки или в локте, в зависимости от того, где повреждено сухожилие. Вы можете услышать или почувствовать «хлопок», когда рвется сухожилие. Другие признаки того, что вы, возможно, разорвали сухожилие двуглавой мышцы, могут включать:
- Острая боль в плече или локте.
- Синяк, который появляется на плече или предплечье около локтя.
- Чувство слабости в плече или локте.
- Проблема с поворотом руки из положения «ладонь вниз» в положение «ладонь вверх».
- Изменение контура передней части двуглавой мышцы плеча («мышца Папайя»).
Хотя для исправления разорванного сухожилия может потребоваться операция, во многих случаях люди с разорванным сухожилием могут нормально функционировать. Симптомы можно облегчить с помощью тех же методов лечения, которые используются для лечения тендинита. Слезы на уровне локтя чаще требуют оперативного вмешательства.
Что такое разрыв плечевого (проксимального) бицепса?
Два сухожилия прикрепляют мышцу двуглавой мышцы к плечу: сухожилие «длинной головы», которое прикрепляет мышцу к верхней части плечевой впадины, и «короткая головка», которая прикрепляет ее к передней части плеча. Слезы почти всегда возникают на длинной голове. Хорошая новость заключается в том, что даже в случае полного разрыва сухожилия длинной головы сухожилие короткой головы может позволить вам продолжать использовать мышцу двуглавой мышцы.
Как лечится разрыв бицепса плеча?
Хирургия может быть выбором для тех, кто продолжает испытывать симптомы после нехирургического лечения и имеет косметическую двуглавую мышцу «Попай».
Операция по повторному прикреплению сухожилия длинной головы довольно безопасна и сопровождается небольшими осложнениями. Он может вернуть почти всю силу и функциональность вашей руки, а повторный разрыв восстановленного сухожилия — редкость. Если вы решите сделать операцию, вам нужно будет выполнять упражнения на гибкость и укрепление, чтобы восстановить плечо. Это может длиться несколько месяцев.
Что такое разрыв сухожилия дистального отдела двуглавой мышцы плеча?
В то время как два сухожилия прикрепляют двуглавую мышцу к кости плеча, только одно сухожилие прикрепляет ее к локтю.Это называется дистальным сухожилием двуглавой мышцы.
Разрывы сухожилия дистального отдела двуглавой мышцы бедра — явление необычное и чаще всего возникают в результате травмы или подъема тяжелого предмета. Однако, когда это сухожилие разрывается, разрыв обычно завершается, и мышца отделяется от кости и втягивается обратно. Это вызывает слабость в мощных упражнениях с поднятыми ладонями, таких как затягивание отверткой правой рукой.
Как лечить разрыв дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча?
В то время как большинство людей с разорванным дистальным сухожилием все еще могут достаточно хорошо двигать руками, они обычно видят уменьшение силы вращения руки ладонью вверх.Из-за этого многие из них могут выбрать хирургическое лечение. Тем не менее, тем, кто решится на операцию, нужно будет сделать это быстро, потому что и дистальное сухожилие, и мышца начинают рубиться через одну-две недели после разрыва, и операция становится более трудной, и со временем возникает необратимая атрофия мышц.
Для полного заживления хирургически восстановленного дистального сухожилия может потребоваться три месяца или более физиотерапии. Когда это происходит, пациенты обычно наслаждаются полным диапазоном движений и почти нормальной силой рук.
Как сделать сгибание бицепса без травм
В этой серии мы помогаем вам освоить базовые упражнения — как если бы рядом с вами был личный тренер! Наша цель — научить вас правильно выполнять эти движения, чтобы добиться лучших результатов и предотвратить травмы.
Сгибание рук на бицепс — одно из самых популярных упражнений для тонуса и укрепления рук. Они участвуют практически в каждой тренировке верхней части тела, и из-за этого часто предполагается, что каждый знает, как их выполнять.
Тем не менее, я вижу, что многие мои клиенты допускают мелкие ошибки, которые делают упражнения менее эффективными или даже вредными. При неправильном выполнении сгибания рук на бицепс слишком далеко вытягивают плечо вперед и напрягают мышцы спины. Эти ошибки могут привести к болям в спине и травмам.
Как сгибания рук на бицепс влияют на тело?
Сгибания рук на бицепс при правильном и последовательном выполнении увеличивают силу мышц, расположенных в передней части плеча. Это движение отлично изолирует бицепс, что гарантирует, что вы действительно прорабатываете эти мышцы.
Сильные бицепсы необходимы для повседневной деятельности, например, когда нужно поднимать и опускать вещи. Сгибания бицепса вызывают гипертрофию или рост мышц двуглавой мышцы. Так что, если вы хотите упростить повседневную деятельность и улучшить тонус рук, сгибания рук на бицепс определенно могут вам помочь.
Создание сильной мышцы бицепса также добавляет силы верхней части тела. Укрепление передней части руки может помочь создать более стройный и подтянутый внешний вид, поэтому сгибания бицепса — обычное упражнение для верхней части тела, используемое для подготовки людей к «майке».
Связанные
Типичные ошибки, которые люди делают при сгибании рук на бицепс
Многие люди склонны слишком много двигаться — раскачивать бедра или двигать всей рукой во время сгибания. Сгибания рук на бицепс нужно выполнять медленно и равномерно, чтобы получить максимальную пользу.
Также часто бывает слишком большой вес, из-за которого ваше тело задействует другие мышцы для выполнения упражнения. Это отнимает у бицепса и в конечном итоге снижает эффективность сгибания бицепса.Например, когда вес слишком велик, плечи легче задействовать, что может привести к округлению плеч вперед и нагрузке на спину.
Чтобы исправить эти ошибки:
- Поднимая гантель, двигайте только предплечьями. Не двигайте всей рукой.
- Держите локти прижатыми к телу на протяжении всего упражнения.
- Не раскачивайте бедрами из стороны в сторону. Во время сгибания рук держите нижнюю часть тела на одном месте.
- Выберите вес, который позволит вам выполнять все повторения в вашем подходе (обычно 10-15) без ущерба для вашей формы. Прежде чем выбрать подходящий вам вес, проверьте несколько размеров.
Как сделать модифицированное сгибание бицепса
Если вы не совсем уверены в силе верхней части тела, вы не одиноки. Есть много способов постепенно наращивать силу.
Для модифицированного сгибания рук на бицепс поднимайте гантель только наполовину в сгибании (останавливаясь, когда ваш локоть согнут под углом 90 градусов) или используйте гантели весом 1 или 2 фунта.Это поможет вам не напрягать мышцы. Если вы чувствуете неуравновешенность, сядьте на стул (желательно на стул или стул без подлокотников) и медленно поднимитесь. Для самой простой модификации не держите никаких весов — просто выполняйте движение ладонями вверх, чтобы ваше тело привыкло к движению.
Связанные
Как правильно выполнять сгибания на бицепс
Медленное, пошаговое выполнение сгибаний на бицепс поможет вам развить мышечную память, так что, когда они появляются во время тренировки, вы можете быть уверены в себе » повторять их правильно.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Напрягите пресс, чтобы сохранять равновесие во время движения, и мягко согните ноги в коленях.
- Держа по одной гантели в каждой руке (я рекомендую начинать с 5-фунтовой гири), расслабьте руки так, чтобы они свисали сбоку от тела.
- Убедитесь, что ладони смотрят вперед. Держите плечи назад и вниз. Согните руку в локте и поверните гантель к плечам. Обязательно прижимайте локти к телу.
- Медленно опустите оба груза.
- Выдохните, поднимая тяжести, и вдохните, когда опустите их. Я рекомендую три подхода по 10 сгибаний с выбранным весом.
4 упражнения, которые помогут вам лучше сгибать бицепс
Если вы обнаружите, что делаете некоторые из распространенных ошибок, эти упражнения помогут вам развить силу рук, так что вам не нужно задействовать другие мышцы для выполнения сгибания бицепса .
Круговые движения руками
Вращение рук по кругу — отличный способ улучшить кровоток и разогреть руки перед выполнением сгибания рук на бицепс.Круговые движения руками также расслабляют ваши плечи, что является прекрасной подготовкой. Вы можете делать по одной руке за раз или крутить обе руки одновременно. Выпрямите руки в стороны и начните делать 10 вращений большими кругами вперед. Измените направление и сделайте 10 оборотов назад.
Воздушные сгибания
Отличный способ овладеть правильной техникой — выполнять сгибание рук на бицепс без отягощений. Отпустите руки по бокам и поверните руки вперед так, чтобы ладони смотрели вперед.Согните руки вверх так, чтобы руки почти касались плеч; отпустите руки по бокам. Повторить 10 раз.
Боксерские движения
Бокс может помочь вам стать более уверенным в силе верхней части тела, одновременно увеличивая свою силу. Разминайтесь с помощью джебов, а затем сосредоточьтесь на апперкотах и хуках, задействуя бицепсы. Вам не нужны перчатки или оборудование. Просто сосредоточьтесь на движениях вверх-вниз и из стороны в сторону, сжимая бицепсы.
Сгибание бицепса на одной руке
Выполняйте сгибание бицепса на одной руке, но с одной рукой за раз.Вместо того, чтобы сгибать оба веса вместе, сначала сожмите правую руку, а затем опустите ее вниз. Согните левую руку, затем опустите ее вниз. Чередуйте 10 повторений.
Больше способов научиться двигаться:
Стефани Мансур пишет статьи о здоровье и фитнесе СЕГОДНЯ. Она является сертифицированным персональным тренером, инструктором по йоге и пилатесу и тренером по снижению веса для женщин. Она ведет «Шаг вперед вместе со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному заданию по здоровью и похудению и подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы ежедневно получать вдохновение.
Все о чае СТС
CTC чай на самом деле относится к способу обработки черного чая. Названный в честь процесса «раздавливание, разрыв, скручивание» (и иногда его называют «разрезание, разрыв, скручивание»), при котором листья черного чая проходят через серию цилиндрических роликов. Валики имеют сотни острых зубцов, которые сминают, рвут и скручивают листья. Вальцы производят маленькие твердые гранулы из чая. Этот метод CTC отличается от стандартного производства чая, при котором чайные листья просто скручиваются в полоски.Чай, приготовленный с помощью этого метода, называется чаем СТС (иногда его называют чаем мамри).
История чая СТС
Процесс СТС был изобретен в 1930-х годах сэром Уильямом МакКерчером в Ассаме, Индия. Процесс распространился в 1950-х годах по Индии и Африке. Сегодня большинство черного чая, производимого во всем мире, используют метод СТС. В результате получается чай, который хорошо подходит для чайных пакетиков, имеет сильный аромат и быстро настаивается.
Недостатки метода СТС
Известно, что по своей природе дробления и разрывания метод СТС гомогенизирует аромат черного чая.Когда чай измельчается и рвется, давление заставляет чай естественным образом разрушать клетки. Разрушенные клетки полностью окисляются, в результате чего чай становится крепким, но теряет свою тонкость. CTC-чаи в сухом виде можно смешивать с недорогими чаями, что затрудняет определение реальных типов чайных листьев, используемых в чае. И наоборот, цельные и измельченные листовые чаи гораздо сложнее смешивать с недорогими чаями. Если чай в начале процесса СТС высокого качества, готовый чайный продукт СТС также будет хорошего качества.
Питьевой чай СТС
Метод СТС обеспечивает постоянство вкусовых характеристик чая СТС от партии к партии. Распространенным типом чая СТС является широко известный черный чай Ассам. Чай Ассам обычно имеет темно-рубиново-красный цвет с богатым, слегка горьковатым вкусом. Другие распространенные смеси черного чая включают английский завтрак, ирландский завтрак и послеобеденный чай. Чай Ассам — классический черный чай, который используется в рецептах масала-чая. Масала чай, что буквально означает «смешанный чай со специями», готовится из молока, черного чая и специй.
Кофеин и чай СТС
Метод СТС наиболее часто используется для большинства сортов черного чая. Черный чай обычно имеет диапазон уровней кофеина на чашку, от 50 до 90 мг кофеина на чашку. На уровень кофеина в чае влияют многие факторы, включая состав чайных листьев, температуру воды и время заваривания. Кроме того, чай масала, вероятно, будет содержать меньше кофеина, чем полная чашка чая Ассам. Чай масала сделан из смеси специй и молока (которые не содержат кофеина).
Где купить чай СТС
Большинство черных чаев считаются чаями СТС, и их можно купить в любом продуктовом магазине. Если вас особенно интересует происхождение и детали производства чая, лучше всего посетить специализированный чайный магазин или просмотреть онлайн-магазины чая, чтобы найти именно тот тип чая, который вы ищете (или поэкспериментируйте с новыми сортами чая).
Youtube Культурист Калум фон Могер надорвал бицепс, выполняя чит-сгибание на 181 килограмм для развлечения
Вы, должно быть, слышали о Калуме фон Могере.Сенсация, похожая на Арнольда Шварценеггера на Youtube, довольно популярна в соревнованиях по бодибилдингу по всему миру. Мужчина набирал подписчиков видео за видео, и его фанатская база только росла. Если вы видели его видео, этот чувак супер-пупер, веселый и на 100 процентов выглядит как второе пришествие самого Арнольда. Если вы не знали, на самом деле он играет Арнольда Шварценеггера в грядущем фильме, основанном на братьях Вейдер.
Если вы все еще не можете вспомнить, о ком я говорю, эта картина вам поможет.
Хотя Могер не просто знает свое дело, гонка за новыми подписчиками и лайками в социальных сетях может даже заставить умных бодибилдеров делать глупые вещи. Недавно Могер сделал то, что почти могло положить конец его карьере и надолго исключить его из игры и Youtube. Могер вместе с Крисом Бамстедом, молодым канадским бодибилдером, набравшим 2 и места в классическом телосложении на Мистер Олимпия 2017, решили сделать сгибания бицепса на 400 фунтов (181 кг), используя одну перекладину.
Посмотрите это видео, где Крис опубликовал сожаление о том, что они сделали, и о том, как это могло случиться с ним.
Вы можете видеть, что дуэт выглядит довольно уверенно, поднимая тяжелый груз в команде. В то время как они выполняют одно чит-сгибание, второе повторение приносит Могеру ненужную и немую травму.