Фолиевая кислота для роста волос как принимать: рекомендации по внутреннему и наружному применению — www.wday.ru

Фолиевая кислота для роста волос: применение, продукты, препараты

Фолиевая кислота ассоциируется у вас только с беременностью и анемией?

Пора открыть её невероятную пользу для женской красоты! Она необходима для роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения, хороша фолиевая кислота для волос, кожи, ногтей.

Содержание статьи

Витамин В9 для волос

Фолиевая кислота (или фолацин) – лекарственное средство, синтетический витамин В9. Фолаты – натуральный витамин В9, содержащийся в продуктах.

Этот витамин стимулирует образование эритроцитов, поэтому при его дефиците развивается мегалобластная анемия (для лечения других видов анемий этот препарат не используется!). Также необходим для синтеза ДНК и некоторых аминокислот. Он является фактором роста, необходимым организму для производства клеток кожи, слизистых, волос.

Фолиевая кислота (ФК) обеспечивает хорошее настроение, участвуя в обмене серотонина и адреналина, стимулирует аппетит при виде пищи, участвуя в выработке соляной кислоты в желудке.

Достаточный уровень фолатов в организме снижает риск развития онкологических заболеваний и играет особую роль на ранних сроках беременности. У плода происходит интенсивное деление клеток, а этот витамин участвует в синтезе ДНК, нарушение этих процессов приводит к порокам развития.

ФК не накапливается в организме, её необходимо получать ежедневно. Во всем мире с дефицитом этого вещества сталкивается 67 – 77% женщин.

Гипо- и авитаминоз фолиевой кислоты возникает при неполноценном питании, заболеваниях кишечника, беременности, в младенческом и детском возрасте, при приеме противоэпилептических лекарственных средств, оральных контрацептивов.

Как и вся группа В, этот витамин необходим для роста волос. Но нельзя сказать, что он напрямую влияет на качество длины волос.

Влияние его опосредованное, хотя бы потому, что анемия всегда вызывает выпадение волос, их истончение и ломкость. А участие его в синтезе ДНК и аминокислот сказывается на состоянии клеток кожи, ногтей, делении клеток волосяного фолликула.

Применение фолиевой кислоты для роста волос

Витамин В9 частично синтезируется микрофлорой кишечника, поэтому очень важен баланс микрофлоры и здоровье кишечника.

Википедия: Для профилактики гиповитаминоза В9 наиболее предпочтительно сбалансированное питание. Продукты, богатые витамином В9, — зеленые овощи (салат, шпинат), свежая печень, бобовые, свекла, яйца, сыр, орехи, злаки.

Постарайтесь каждый день употреблять эти продукты, так как в них содержатся природные фолаты. Из пищевых добавок богаты витамином В9 пивные дрожжи. Помните, что при кулинарной обработке продуктов витамин разрушается на 90%. Поэтому ежедневно включайте в рацион салаты со свежей зеленью и орехи. Рецепты зеленых коктейлей для роста волос >>>

Витамин В12 и фолиевая кислота взаимосвязаны, поэтому рекомендуется принимать их совместно. Недостаток витамина В12 и цинка приводит к развитию недостаточности ФК.

---

Полезные продукты, которые содержат всё необходимое для здоровья волос >>>

---

При сильном выпадении не следует заниматься лечением и перебирать витамины один за другим в надежде на улучшение. Вы теряете драгоценное время, пока волосы еще можно восстановить. Если они выпадают и долгое время не растут, то фолликулы зарастают соединительной тканью, в них уже никогда не вырастет новый волос. Поэтому необходимо вовремя обращаться к врачу трихологу.

После осмотра вам непременно назначат анализы. Если по их результатам будет выявлен дефицит фолиевой кислоты, то вам помогут скорректировать диету, назначат препараты в оптимальной дозировке.

Можно вводить витамин В9 в состав масок для волос, но это менее эффективно. Не стоит добавлять фолиевую кислоту в шампунь, бальзам или маску промышленного производства прямо во флакон, так как нарушается устойчивая формула продукта.

Препараты фолиевой кислоты для роста волос

Не стоит самостоятельно назначать себе этот витамин в высоких дозах. Лучше начать с правильного питания.

Для женского здоровья и красоты разработаны БАДы с содержанием фолиевой кислоты, витаминов В12, В6 и других (например, Эвалар, Арнебия, Доппельгерц).

Монопрепараты содержат только фолаты, они есть в виде таблеток или раствора для инъекций (который также можно применять наружно).

Для укрепления волос принимайте таблетки в профилактических дозах в течение месяца согласно инструкции. Или можно приобрести другие поливитаминные препараты с фолатами.

Как принимать фолиевую кислоту: для профилактики исходя из суточной потребности взрослым назначают 150—200 мкг/сут, в период беременности — по 400 мкг/сут, в период лактации — по 300 мкг/сут. Минимальная суточная потребность в обычном состоянии составляет 50 мкг.

Противопоказания: индивидуальная аллергическая реакция на препарат.

Фолиевая кислота входит в состав лосьонов для роста волос. Это оптимальный вариант, так как лосьон наносится на несколько часов, только в этом случае действующие вещества могут проникнуть достаточно глубоко.

Домашние маски для волос с фолиевой кислотой

• Медовая. Мед богат фолатами, и вообще прекрасный продукт для ухода за волосами. Он должен быть жидким, поэтому его нужно немного подогреть или разбавить водой. Затем втирать в кожу головы. Через полчаса можно смывать маску без шампуня.
• Кефир, репейное масло и мёд от выпадения волос. Смешайте по одной столовой ложке репейного масла, кефира, коньяка, меда и морской соли мелкого помола. Эту смесь нужно тщательно втирать в кожу головы, она действует и в качестве скраба, и маски.
• Авокадо, масло, яйцо. Половинку авокадо размять вилкой, добавить желток и 3 столовых ложки любого масла. Наносим на волосы на полчаса.

Очень полезная информация от нутрициолога Марии Сафиной:

Фолиевая кислота (витамин В9). Простые секреты!

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.

Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.

Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

Этот витамин особо рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности составляет 400 мг.

Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и полезен для здоровья женского организма вплоть до наступления менопаузы.

Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают самым главным витамином для женщин.

У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.

В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.

Необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется определенное количество фолиевой кислоты.

Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.

Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
#нацпроектдемография89

Главные витамины для кожи и волос | Красота

Продолжая укреплять иммунитет с расчетом на то, что переходный период обойдется без простуды, постельного режима и потерянного времени, можно заодно позаботиться и о красоте: многие витамины, которые помогают поддерживать здоровье, хорошо сказываются и на внешнем виде.

Витамин А

Начинать стоит с того, что витамин А в целом нужен организму для роста новых клеток. Собственно, поэтому ретинол — одна из форм витамина А — входит в список основных антивозрастных компонентов косметических средств. Он помогает нормализовать обновление кожи (нормой, кстати, является 28-дневный цикл, у взрослых после 25 лет он начинает замедляться вместе с процессами в клетках), а еще стимулирует работу фибробластов — клеток, связанных с выработкой коллагена и эластина. Не все связывают основные свойства витамина А с его пользой еще и для волос.

Важно, например, то, что витамин А участвует в себорегуляции — а себум как раз и позволяет коже головы не страдать от сухости, волосам же — расти здоровыми.

Источники: яйца, молоко, йогурт, рыбий жир, печень.

Витамины группы B

В ней — не один и не два полезных витамина; каждый в этой группе так или иначе привносит свой вклад в совершенствование нашего внешнего вида.

• B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) — витамин молодой и красивой кожи. Тот факт, что с возрастом его выработка организмом замедляется, называют одной из причин старения. Интересно, что он даже при прямом нанесении может исправлять ситуацию: доказано, что местное применение ниацина повышает уровень увлажненности кожи, выработку коллагена и эластина за счет того, что активизирует фибробласты, снижает воспаления и уменьшает пигментацию.
• B5 (пантенол) — заживляющий витамин. Один из его главных плюсов — способность уменьшать воспаления (поэтому он входит в состав средств для проблемной кожи и против акне). Он способствует работе восстановительных механизмов в коже. Дополнительно пантенол применяют в увлажняющей косметике: он, как говорят исследования, препятствует потере влаги и улучшает барьерные функции кожи.
• B7 (биотин). Хотя и другие витамины очень важны для поддержания кожи и волос в хорошем состоянии, именно биотин называют «витамином красоты». Когда витамина B7 не хватает, на это указывают потеря волос, шелушение кожи, ломкость ногтей. Его дефицит, к счастью, редкое явление — биотин содержится во многих продуктах, а организму требуется в малых количествах. В норме крепкие ногти, сильные волосы, свежий цвет лица и упругая кожа — в зоне ответственности витамина B7. Присутствует в лососе, свинине, зелени, соевых бобах, томатах, молоке, злаках.
• B9 (он же — фолиевая кислота) считается витамином роста. Неслучайно женщинам рекомендуют принимать его до беременности — это для того, чтобы будущий ребенок правильно сформировался и развился. Наш организм сам не синтезирует фолиевую кислоту, его нужно получать извне (шпинат и другая зелень, бананы, арахис, печенка, тунец — B9 найдется в этих продуктах).
• B12 — «кислородный» витамин: его участие в дыхании кожи, а именно  — обогащением ее кислородом, сказывается на работе клеток (конечно, положительно) и улучшает цвет лица. Источники — мясо птицы, печень, рыба, яйца, молоко, творог.

Витамин C

В уходе за кожей и волосами этот витамин (он же — аскорбиновая кислота) ценится в качестве антиоксиданта, который, препятствуя окислительному стрессу, бережет от старения. Есть и другие плюсы: витамин С нужен для выработки коллагена, а еще он помогает в абсорбции железа, которое нужно, например, для роста волос.

Источники: цитрусовые, киви, черная смородина, лук, томаты, красный перец.

Витамин D

Подробный разбор того, как важен витамин D для здоровья, указал нам и на то, что и он для красоты необходим. Коже важны его антиоксидантные способности; этот же витамин помогает ей оставаться упругой и в целом сохранять качество, так как поддерживает ее барьерные функции, защищает клеточные мембраны.

Источники: солнечный свет, молочные продукты, яичный желток, икра, рыбий жир, петрушка, грибы.

Витамин E

Известный еще и как токоферол, витамин Е  («витамин молодости») помогает поддерживать внешнюю красоту вопреки процессам старения благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Но он не только борется со свободными радикалами. Также витамин Е улучшает насыщение клеток кислородом, помогает коже обновляться и становиться более упругой, плюс к этому — сохраняет увлажненность. Кстати, витамин Е — помощник витамина А: благодаря первому он усваивается в организме.

Витамины в дерматологии. Обзорная статья — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

К витаминам относят группу органических соединений, имеющихся в малых количествах в клетках и катализирующих различные химические реакции. Известно, что практически все гиповитаминозы сопровождаются теми или иными изменениями кожи и ее придатков. В дерматовенерологии витамины и их различные комплексы используются для неспецифической иммуномодулирующей терапии, которая изменяет взаимоотношения организма с этиопатогенетическими факторами и лекарственными препаратами, применяющимися для лечения данного заболевания.

Витамины подразделяют на два класса:

• водорастворимые: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, кобаламин, аскорбиновая кислота, биотин,
• жирорастворимые: ретинол, кальциферол, токоферол, филлохинон.

Водорастворимые витамины

Тиамин (витамин В₁) контролирует важнейшие процессы энергообразования и биосинтеза веществ живой клетки. Этот витамин участвует в обмене углеводов, нуклеиновых кислот, белков, липидов. Действие тиамина характеризуют как гипосенсибилизирующее, обезболивающее, противозудное, противовоспалительное; он стимулирует детоксикационную функцию печени, оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы. Тиамин стимулирует меланогенез, а также синтез элементов соединительной ткани. Сообщается об изменении при дефиците в организме тиамина перекисного окисления липидов; в частности, установлено повышение проницаемости лизосомальных и плазматических мембран лейкоцитов. Существуют наблюдения об участии тиамина в иммунологических реакциях. Действие этого витамина реализуется путем активации биосинтеза нуклеиновых кислот и белков, лежащего в основе пролиферации как тимоцитов, так и костномозговых клеток. При дефиците тиамина угнетается как клеточный, так и гуморальный иммунитет.

Тиамин рекомендуют при экземе, псориазе, красной волчанке, при заболеваниях с фотосенсибилизацией — фотодерматозах: порфириновой болезни, красной волчанке, пеллагре; а также  нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, кожном зуде, себорее, красном плоском лишае, при вовлечении в патологический процесс периферической нервной системы у больных с опоясывающим лишаем, лепрой, а также в комплексном лечении витилиго, круговидного и себорейного выпадения волос, ознобления, хейлитов, обыкновенных угрей, пиодермии, кандидоза.

С другой стороны, врач-дерматолог в своей практике может столкнуться и с отрицательными эффектами витамина В₁, обусловленными аллергическими реакциями: крапивницей, кожным зудом, отеком Квинке, эритродермией. Проявлением повышенной чувствительности к тиамину в условиях его производства является и контактный дерматит.

Рибофлавин (витамин В₂) участвует в процессах энергетического обмена. Он входит в состав ферментов тканевого дыхания, оказывает влияние на обмен нуклеиновых кислот, белков, углеводов, липидов. Этот витамин оказывает благоприятное влияние на процессы роста, регенерации и трофики тканей, тесно связан с обменом ряда других витаминов, стимулирует фагоцитоз, меланогенез.

При недостаточности в организме рибофлавина плохо заживают раны и трофические язвы.

Препараты рибофлавина эффективны в комплексе с другими средствами при хейлитах, ангулярном и афтозном стоматите, глоссите, при трещинах губ, себорейном дерматите, алопеции, розацеа, фотодерматозах, псориазе, экземе, нейродермите, почесухе, обыкновенных угрях, стрептодермии. Витамин В₂ показан при длительном применении антибиотиков, сульфаниламидов, гормонов, противомалярийных препаратов, которые нередко применяются в дерматологии. Стимулирующее влияние рибофлавина при трофических нарушениях в тканях, а также его участие в процессе регенерации позволяют использовать этот витамин для лечения ожогов.

Никотиновая кислота (витамин РР или В₃) входит в состав ферментов окислительно-восстановительных реакций, влияет на обмен углеводов, липидов, белков, снижает содержание глюкозы в крови, улучшает функциональное состояние ЦНС, печени и желудка, участвует в репаративных процессах кожи.

При недостатке никотиновой   кислоты развивается пеллагра (итал. pelle — кожа, agro — шероховатый). Основные проявления пеллагры — фотодерматит и воспалительные поражения слизистой оболочки полости рта и языка. Дерматит располагается преимущественно на открытых участках. Эритематозный в остром периоде, он сопровождается зудом или жжением. Затем в течение 2 — 3 недель он становится сухим и чешуйчатым, кожа утолщается. Воротник Касаля — термин, используемый для описания резко очерченных кожных поражений, которые образуются вокруг шеи, напоминая ожерелье. Кожные поражения возникают также на участках костных выступов и на лице. Кожные симптомы пеллагры при добавлении в рацион никотиновой кислоты  быстро исчезают по центробежному типу. Снижение содержания в организме никотиновой кислоты установлено при псориазе, экземе, фотодерматозах.

Благодаря сосудорасширяющему действию никотиновой кислоты ее с успехом используют для лечения озноблений, хронического атрофического акродермита, болезни Рейно и склеродермии, а вследствие благоприятного влияния на состояние нервной системы и функцию печени — для лечения экземы, нейродермита, почесухи, красного плоского лишая, псориаза. Фотодесенсибилизирующее действие витамина РР позволяет применять его при фотодерматозах, а благоприятное влияние на функциональное состояние пищеварительного тракта — при красных угрях. Благодаря способности этого витамина предупреждать и уменьшать токсические явления его рекомендуют назначать при длительном приеме высоких доз антибиотиков, сульфаниламидов, антималярийных препаратов, а также в сочетании с другими лекарственными средствами — при хейлитах, стоматитах. Применение никотиновой кислоты дает хороший эффект при вяло заживающих ранах и язвах. Никотиновую кислоту назначают для получения феномена воспламенения при диагностике сифилитической розеолы и лепрозной эритемы.

Больным, страдающим аллергическими дерматозами, в период резко выраженного аллергического состояния (аллергический дерматит, экзема, крапивница) препарат назначать не следует. Из побочных явлений отмечают покраснение кожи лица и верхней половины туловища, повышение температуры кожи, иногда зуд и уртикарные элементы.

Пантотеновая кислота (витамин В₅). Установлено, что пантотеновая кислота принимает участие в обмене углеводов, жиров, белков, участвует в  окислительно-восстановительных процессах, в меланогенезе.

Пантотеновая кислота используется в дерматологической практике как дерматопротектор, т. к. обладает регенерирующим и противовоспалительным действием. Применяется в лечении атопического дерматита, экземы, трофических язв, ожогов, герпеса, алопеции и дерматозов различной этиологии.

Пиридоксин (витамин В₆)катализирует процессы, регулирующие обмен нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов.

Дефицит пиридоксина приводит к развитию анемии, функциональных изменений в ЦНС, себорейного дерматита, глоссита, хейлита, выпадению волос.

Витамин В₆ применяют для лечения дерматозов, при которых определяется значительный недостаток пиридоксина в организме, — себорее, стоматитах, псориазе, склеродермии, опоясывающем лишае, фотодерматозах, атопическом дерматите.

Препарат показан больным, страдающим нейродермитом, экземой. Пиридоксин предупреждает и уменьшает токсические явления у лиц, длительно принимающих высокие дозы антибиотиков, противомалярийных и противотуберкулезных препаратов.

Установлен положительный клинический эффект у пациентов с обыкновенными угрями, для лечения которых применяли косметический крем, содержащий 0,5% пиридоксальфосфата.

Использование препарата в дерматологической практике при псориазе, экземе, нейродермите связано с его способностью стимулировать обменные процессы в коже и слизистых оболочках. У больных псориазом применение пиридоксальфосфата патогенетически обосновано дефицитом пиридоксина и нарушением обмена триптофана на уровне В₆-зависимого фермента.

Возможны аллергические реакции на пиридоксин — кожный зуд, крапивница, токсикодермии.

Фолиевая кислота (витамин В₉). Фолиевая кислота играет важную роль в обмене серина, глицина, гистидина, биосинтезе молекул ДНК и РНК. Существенное значение имеет она и для нормального течения процессов роста, развития, пролиферации тканей, меланогенеза.

Назначение фолиевой кислоты сопровождается клиническим эффектом при псориазе, солнечной крапивнице, почесухе, поздней кожной порфирии, розацеа, хейлитах, гиперкератозах, герпетиформном дерматите, пиодермии, акне, лучевых поражениях кожи, а также при продолжительном применении цитостатиков, антибиотиков, сульфаниламидов. Так, сочетание метотрексата с фолиевой кислотой при лечении больных псориазом существенно снижает частоту развития таких серьезных побочных эффектов, как анемия, лейкопения, тромбоцитопения.

Фолиевую кислоту относят к витаминам, для которых характерна выраженная токсичность, так как даже однократное введение ее человеку в дозе более 100 мг вызывает симптомы, напоминающие отравление гистамином — резкое покраснение лица, зудящая пятнисто-папулезная сыпь и др. Положительные в ряде случаев кожные пробы свидетельствуют об аллергической природе таких явлений.

Кобаламин (витамин B₁₂). Установлена способность кобаламина повышать неспецифическую сопротивляемость к бактериальным инфекциям. Одной из основ механизма иммуномодулирующего действия этого витамина считают его воздействие на обмен нуклеиновых кислот и белков.

Витамин В₁₂ с успехом применяется при псориазе, фотодерматозах, герпетиформном дерматите, нейродермите.

При введении кобаламина возможны аллергические реакции в виде крапивницы и отека Квинке. Сочетанное применение кобаламина с тиамином чаще вызывает развитие аллергических реакций, чем раздельное. При выраженном гиперергическом состоянии в периоде обострения экземы и нейродермита назначение кобаламина способно усиливать аллергическую реактивность, поэтому в острой стадии дерматозов следует избегать применения этого витамина. Аналогичная тактика целесообразна при прогрессирующей стадии псориаза, псориатической эритродермии и артропатической его форме.

Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в образовании соединительной ткани, обмене белков, углеводов, липидов, синтезе гормонов коры надпочечников, нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на регенеративные процессы, регулирует пигментный обмен в коже, стимулирует антитоксическую функцию печени, деятельность желез внутренней секреции, способствует адаптационным способностям организма. Препараты аскорбиновой кислоты характеризуются антитоксическим, гипосенсибилизирующим, противовоспалительным, антигиалуронидазным действием. In vitro выявлена бактериостатическая и бактерицидная роль витамина С по отношению к стафилококку и стрептококку.

Дефицит витамина С приводит к нарушению Т-системы иммунитета и менее значительным отклонениям гуморального иммунитета. Широко известен факт меланодермии при С-авитаминозе. Нарушение синтеза коллагена при авитаминозе выражается в плохом заживлении ран.

Положительное действие аскорбиновой кислоты отмечено при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи. Назначение аскорбиновой кислоты целесообразно при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, красном плоском лишае, фотодерматозах, васкулитах, пузырчатке, стоматитах, глосситах, хроническом атрофическом акродерматите, хронической пиодермии, обыкновенных угрях, круговидном облысении, микозах стоп, а также при продолжительном применении кортикостероидных препаратов и  антималярийных  средств.  В терапии  заболеваний, проявляющихся сосудистой патологией кожи, эффективность возрастает при сочетании аскорбиновой кислоты и рутина.

Биотин (витамин Н) — это органическая кислота, которая участвует в многочисленных реакциях карбоксилирования. Дефицит биотина сопровождается алопецией, сухостью, чешуйчатостью кожи (себорея), гиперестезией кожи, отечностью и атрофией сосочков языка.

Применяется в лечении атопического дерматита, псориаза, экземы, алопеции, себореи. Хороший клинический эффект получен при лечении высокими дозами биотина acne vulgaris.

Жирорастворимые витамины

Витамин А (ретинол). По многообразию реакций, в которых участвует ретинол, он стоит на первом месте среди витаминов. Ретинол влияет на процессы размножения и роста, окислительно-восстановительные процессы, обмен белков, углеводов, липидов, синтез кортикостероидов и половых гормонов, нуклеиновых кислот. Ретинол участвует в регенерации эпителиальных тканей, регулирует процессы кератогенеза. Установлена такая важная функция ретинола, как поддержание стабильности плазматических и субклеточных мембран. В то же время гипервитаминоз ретинола приводит к сдвигам в активности фосфолипаз, играющих важную роль в изменениях состава биомембран. Установлены антиоксидантные свойства ретинола. Отмечают способности витамина оказывать иммуномодулирующее действие. Этот витамин вызывает относительное и абсолютное увеличение содержание В-лимфоцитов в периферической крови. При дефиците ретинола угнетается антителоообразование. Известна способность этого витамина снимать иммунодепрессивное влияние глюкокортикоидов.

Дефицит ретинола в организме закономерно проявляется нарушением процессов ороговения кожи и слизистых оболочек, особенно полости рта; отмечаются ломкость ногтей, выпадение волос, фринодерма (греч. Phrynos — жаба) — фолликулярный кератоз, при котором участки ороговения окружены зоной депигментации на коже верхних отделов рук и ног. Затем он переходит на туловище, спину, живот и шею. Поражения на лице могут напоминать комедоны при воспалении сальных желез волосяных фолликулов.

Благоприятное влияние ретинола при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи служит основанием для широкого его использования в дерматологической практике. Этот витамин эффективен при заболеваниях, сопровождающихся гипертрофией рогового слоя эпидермиса (все формы ихтиоза, фолликулярный кератоз, гиперкератозы ладоней и подошв). Его применяют при лечении дерматозов, для которых характерны нарушения процессов кератинизации (псориаз), секреторной функции сальных желез (себорея, себорейное облысение, обыкновенные угри), при поражении слизистых оболочек (лейкоплакии), дистрофии ногтей, нарушениях роста волос (сухость и повышенная ломкость, монилетрикс (лат. monile ожерелье + греч. thrix волос; — наследственная дистрофия волос, проявляющаяся чередованием веретенообразных утолщений стержня волоса с участками истончения, сухостью, ломкостью и выпадением волос. В комплексе с другими средствами ретинол оказывается полезным в лечении экземы, хронической язвенной пиодермии, трофических язв, болезни Рейно. С учетом выраженных антиоксидантных свойств ретинола успешно используется его комбинация с токоферола ацетатом и 0,5 % селеновой мазью при лечении псориаза и облысения.

Гипервитаминозы А также характеризуются дерматологическими проявлениями: сыпью, зудом, пигментацией, желтым окрашиванием кожи ладоней и стоп, замедлением заживления ран, выпадением волос. На коже могут наблюдаться себорейные высыпания, кровоточивость слизистых оболочек рта.

Ретиноиды, будучи синтетическими производными витамина А, значительно расширили терапевтические возможности при целом ряде дерматозов, в том числе тяжелых и резистентных к другим лечебным средствам. Синтетические производные ретинола — ароматические ретиноиды — в сотни раз менее токсичны своего естественного предшественника, поэтому их можно употреблять в клинике в достаточно массивных дозах в течение длительного времени. Применение в клинической практике нашли этретинат (тигазон) и 13-цис-ретиноевая кислота (изотретиоин).

Влияние ретиноидов характеризуется удивительным многообразием биологических эффектов. В практическом отношении наиболее значимым является их противоопухолевое и иммуностимулирующее действие; при назначении этих препаратов у больных существенно возрастает общее количество лимфоцитов в крови и количество Т-клеток.

В лечении различных форм угревой сыпи применяется изотретиноин (коммерческое название препарата — «роаккутан»), обладающий себостатическим эффектом (угнетает секрецию сальных желез). Из побочных явлений в период приема максимальных доз роаккутана в части случаев наблюдают повышенную сухость кожи, особенно вокруг рта, слизистых оболочек полости рта, а также дерматит кожи лица, мокнутие, зуд, обратимую алопецию.

Другой ретиноид, тигазон, благодаря своему антипролиферативному эффекту, оказался эффективным при лечении псориаза. Эффективность лечения существенно возрастает при сочетании этретината с фотохимиотерапией. Такой комплексный подход авторы рекомендуют при лечении больных распространенным, часто рецидивирующим псориазом.

Существуют данные о благоприятном клиническом результате применения тигазона при лечении больных красным плоским лишаем слизистой оболочки полости рта, подострой красной волчанкой, гиперкератотической экземой кистей и стоп, ладонно-подошвенным гиперкератозом, пустулезом ладоней и подошв, ихтиозом различных форм.

Из наиболее часто встречающихся осложнений приема тигазона отмечены сухость слизистых оболочек, зуд, выпадение волос, обильное шелушение ладоней и подошв.

Кальциферол (витамин D). Большую роль в продукции витамина D играет кожа, где он может активно синтезироваться кератиноцитами, фибробластами и макрофагами под действием УФ-лучей.

Действие витамина реализуется путем регуляции фосфорно-кальциевого обмена; он оказывает также регулирующее влияние на состояние вегетативной нервной и сосудистой систем, усиливает пото- и салоотделение, улучшает рост волос, нормализует водный обмен в коже. Во многих тканях есть рецепторы к кальцитриолу, поэтому у него предполагается наличие разнообразных функций, пока еще не изученных. Так, в последнее время установлено его активное влияние на клеточную дифференцировку в нормальных и опухолевых тканях.

Благодаря широкому спектру биохимической активности кальциферолов их используют при лечении туберкулезной волчанки, скрофулодермы, хромомикоза. В литературе описан случай, когда назначение витамина D по поводу старческого остеопороза привело к регрессу сопутствующего псориаза у больной, что послужило основанием для использования витамина D в лечении данного заболевания.

Кальциферол может вызывать острое отравление с явлениями геморрагического васкулита. При продолжительном приеме высоких доз витамина могут отмечаться гнойничковая и угревидная сыпь, общая потливость. Эти явления уменьшаются при комплексном использовании кальциферола с ретинолом, тиамином и аскорбиновой кислотой.

Токоферол (витамин Е) оказывает влияние на обмен белков, углеводов, нуклеиновых кислот и стероидов, способствует накоплению ретинола и других жирорастворимых витаминов в организме, проявляет противовоспалительное и антитромботическое действие, понижает проницаемость сосудистой стенки, выполняет роль антиоксиданта. Защита липидов от перекисного окисления — одна из наиболее изученных функций витамина Е. Так как ненасыщенные липиды являются компонентом биологических мембран, эта функция токоферола очень важна для поддержания структурной целостности и функциональной активности липопротеиновых мембран клеток и субклеточных структур. Иммуностимулирующие свойства токоферола реализуются торможением деятельности Т-супрессоров. При этом витамин Е значительно повышает активность натуральных киллеров.

Назначение витамина Е показано при ихтиозе, дерматомиозите, склеродермии, болезни Рейно, фотодерматозах, псориазе, язвенном стоматите, плохо заживающих язвах голеней, рентгеновских язвах, обыкновенных угрях, себорее, гнездном выпадении волос, а также при дерматозах, связанных с нарушением функций половых желез. Установлены хорошие клинические результаты при сочетанном назначении токоферола ацетата, ретинола и 0,5% мази селенита натрия больным, страдающим псориазом и круговидным облысением.

Витамин Е используют в дерматологии также наружно — в виде масляного концентрата, либо мази, содержащей 3 % токоферола ацетата.

Витамин К (филлохинон) участвует в свертывании крови, усиливает противовоспалительное действие стероидных гормонов, оказывает влияние на регенерацию тканей, повышает устойчивость к инфекциям, обладает болеутоляющим действием. Недостаточность витамина К приводит к развитию геморрагического синдрома.

Назначение витамина К показано при ожогах и отморожениях, лучевых поражениях, дерматозах с геморрагическим компонентом, при язвенных стоматитах, гингивитах, дерматомиозите.

Витаминоподобные соединения

Липоевая кислота (витамин F) входит в полиферментный комплекс, участвующий в декарбоксилировании пировиноградной кислоты, проявляет выраженное гепатотропное и слабое гипогликемическое действие, активирует потребление глюкозы и пирувата тканями, уменьшает содержание холестерина и общих липидов в сыворотке крови, стимулирует фосфорилирование и биосинтез белка в печени.

Установлена эффективность липоевой кислоты при псориазе, дерматозах, сопровождающихся нарушениями функции печени и липидного обмена.

При длительном применении липоевой кислоты возможны кожные аллергические реакции.

Пангамат кальция (витамин B₁₅) оказывает влияние на липидный и углеводный обмен, повышает активность ферментов дыхательной цепи, в связи с чем заметно повышается усвоение кислорода тканями. Вследствие липотропного влияния витамина уменьшается общее содержание липидов в печени, а также холестерина, усиливается продукция глюкокортикоидов, наблюдается детоксицирующее действие.

Пангамат кальция успешно применяют при псориазе, почесухе, кожном зуде, токсикодермиях, а также для улучшения переносимости кортикостероидных и сульфаниламидных препаратов.

Рутин (витамин Р). К группе витамина Р относят ряд веществ — биофлавоноидов, обладающих способностью уменьшать проницаемость и ломкость капилляров.

Физиологическое действие витамина реализуется через эндокринные железы, посредством влияния на ферментные системы, участвующие в тканевом дыхании. Препараты витамина Р проявляют противогистаминное действие, антиоксидантные свойства. Рутин регулирует свободно-радикальный гомеостаз по нескольким механизмам. Во-первых, он нейтрализует наиболее опасные радикалы (пероксинитрит и гидроксил), во-вторых, контролирует продукцию клетками физиологически важных радикалов (супероксидов). Кроме того, рутин стимулирует выделение оксида азота, основного стимулятора расслабления мускулатуры сосудистой стенки.

При недостаточности витамина Р в организме отмечают характерные изменения в виде мелких внутрикожных кровоизлияний (петехии), которые возникают спонтанно, особенно на участках давления, и исчезают после назначения биофлавоноидов.

Применение витамина Р целесообразно при повышенной проницаемости кровеносных сосудов и их ломкости (геморрагический диатез, капилляротоксикоз). Эффективность витамина Р отмечена при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, крапивнице, васкулитах, экссудативной форме псориаза, эритродермиях, дерматозе Дюринга, лучевых дерматитах.

Одновременно с витамином Р целесообразно назначать аскорбиновую кислоту.

Метилметионинсульфония хлорид (витамин U),являясь донатором метильных групп, участвует в биотрансформации различных ксенобиотиков, а также метилировании гистамина, чем обеспечивает антигистаминный эффект. При изучении аутофлоры у работников, занятых в производстве метилметионинсульфония хлорида, было установлено значительное повышение числа микробов, увеличение числа гемолитических форм микроорганизмов, дрожжеподобных грибов. Такие изменения расценены как доказательство возможности неспецифического воздействия продуктов  производства витамина на общую реактивность  организма.

Витамин U оказался в известной мере эффективным средством в комплексном лечении больных псориазом, в особенности пациентов с сопутствующими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Материал подготовлен врачом-дерматокосметологом Лышканец С.Н

Какие витамины нужно принимать, чтобы укрепить волосы и предотвратить их выпадение?

Все процессы в организме человека, протекающие на молекулярном уровне, представляют собой сложные биохимические реакции. В качестве их активаторов и участников выступают витамины. Соединение кислорода с гемоглобином, его последующий перенос к клеткам, поставка к ним питательных веществ, синтез коллагена – все это происходит благодаря каскаду химических превращений. То есть без витаминов невозможно полноценное функционирование клеток, из которых состоят ткани. 

Волосы – это придатки кожного покрова. Они формируются из длинных волокон. Питательные вещества и молекулы O₂ поступают в них от фолликула, расположенного в дерме. В нем происходит огромное количество биохимических реакций, поддерживающих здоровье волос. Все они активизируются и протекают в присутствии витаминов и других органических соединений. А значит причину выпадения волос надо искать в питании.

Обзор витаминов против выпадения волос

Так как в фолликуле протекает определенный набор реакций, для их запуска нужны конкретные витамины. Волосы могут выпадать и по другим причинам. К примеру, при гормональном дисбалансе или болезнях пищеварительного тракта, при которых ухудшается всасывание питательных веществ в кровь. Однако самая распространенная предпосылка к алопеции – гиповитаминоз. 

Облысение может спровоцировать дефицит любого из 13 незаменимых витаминов. Но некоторые из них особенно важны, поскольку обеспечивают полноценное протекание биохимических процессов в волосяных луковицах. Витаминами от выпадения волос принято считать B₂, B₃, B₅, B₆, H, B₉, C, A, E.

Смарт-комплекс направленного воздействия 3D Hair & Nails Cube, разработанный Научно-инновационным центром Siberian Wellness, содержит максимально сбалансированный комплекс витаминов и минералов, необходимых для питания, роста, обновления и укрепления кератиновых структур волос и ногтей.

Витамин B₂

Рибофлавин активизирует приток крови к фолликулам, что улучшает поступление к ним органических веществ и молекул кислорода. 

Внимание! При дефиците B₂ волосы становятся сухими у кончиков и сальными у корней.

Витамин B₃

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ в волосяных луковицах. Ее недостаток делает волосы сухими и замедляет их рост.

Витамин B₅

Пантотеновая кислота отвечает за кровообращение и обмен веществ в коже головы. Она делает волосы прочными, сильными и блестящими. 

Внимание! B₅ – самый важный витамин для волос. При его недостатке они стремительно седеют и практически не растут.

Витамин B₆

Пиридоксин стимулирует обмен веществ на молекулярном уровне. При его достаточном потреблении волосы не выпадают, а кожа головы не зудит и не покрывается перхотью.

Сбалансированный комплекс с высокими дозировками витаминов группы B Северная клюква и В-витамины — Essential Vitamins, усилен природным антиоксидантами дикой клюквы. Совместно они помогают поддержать и укрепить нервную систему, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также активировать метаболизм и укрепить иммунитет.

Витамин H

Биотин регулирует функционирование сальных желез и метаболизм, делая волосы крепкими и красивыми. Когда его не хватает, локоны становятся сальными. Это второй по важности витамин для сохранения локонов в хорошем состоянии.

Фолиевая кислота 

Фолаты активируют синтез новых клеток и усиливают действие пантотена. Если пить эти витамины в комплексе, волосы начнут расти быстрее и перестанут выпадать. К тому же они очень важны для здоровья женщин.

Витамин С

Аскорбиновая кислота хорошо улучшает тонус капилляров, являющихся транспортным депо для крови, обогащенной питательными веществами и O₂, по которому она поставляется к фолликулам. При ее дефиците наблюдается умеренная алопеция.

Витамин А 

Благодаря ретинолу волосы становятся густыми, упругими, прочными. Нормализуется синтез кожного сала, что способствует устранению себореи и излишней жирности.

Витамин Е 

Токоферол тормозит выпадение волос благодаря регуляции работы сальных желез, улучшению питания фолликул и активизации клеток, даже ослабленных. Симптомами его нехватки являются облысение и сильная себорея.

Витамины A, E и C в отличных дозировках представлены в легендарном антиоксидантом комплексе Siberian Wellness — Новомин. Помимо помощи волосам, он оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, повышает иммунитет и активно защищает организм в период эпидемий простуды и гриппа.

Если вы предельно внимательны к выбору витаминно-минеральных комплексов и ваш приоритет — качество и натуральность активных веществ, то вам в помощь — Natural Vitamins — Siberian Super Natural Nutrition, профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.

Как принимать витамины против выпадения волос?

Чтобы остановить или замедлить алопецию, надо принимать все названные витамины в суточной дозировке с пищей или специальными препаратами. Учитывайте, что какое-то их количество содержится в употребляемой вами еде.

Коса до пояса. Какие витамины для волос действительно стоит пить

Цей матеріал також доступний українською

Отрастить длинные, здоровые волосы — непростая задача (Фото: pexels)

Здоровые и блестящие волосы — неотъемлемый атрибут образа ухоженной женщины. Но что делать, если шевелюра не радует, несмотря на дорогостоящую косметику и посещение салонов?

Порой корень проблем с волосами кроется глубоко. Как утверждает американский диетолог Венди Базилян, неправильное питание может привести к выпадению, ломкости, тусклости волос.

К этому мнению присоединилась и Джессика Левингс, опубликовав статью с исследованием влияния витаминов и нутриентов на рост волос.

Специалисты считают, что сбалансированная диета — основа здоровья и красоты, но дьявол, как говорится, в деталях. Главная сложность в том, что химический состав одного и того же продукта — величина переменная. А еще далеко не каждый человек станет читать этикетку перед тем, как съесть что-то.

Дефицит полезных веществ приводит к плохим последствиям, из которых ломкость волос неприятное, но не худшее. Многие витамины необходимы для гораздо более важных процессов: кроветворения, высшей нервной деятельности, выработки гормонов. Их нехватка может быть выявлена в лабораторных условиях — но только если вы заподозрите ее и обратитесь к врачу за консультацией.

Как распознать нехватку витаминов?

Симптомы авитаминоза могут быть самыми разными. Вас должны насторожить:

• потеря аппетита, бессонница, апатия, усталость
• сухость кожи, потрескавшиеся губы, истончение волос
• ухудшение зрения, головокружения
• увеличение потоотделения, боль в суставах, уменьшение прочности зубной эмали

Особую важность эти симптомы имеют если вы изменили рацион питания. Например, многие веганы со временем испытывают дефицит витаминов D и В12. А эти вещества необходимы для нервной системы, мышечной и соединительной ткани, а также для иммунитета. Специалисты советуют регулярно сдавать анализы на их содержание, употреблять обогащенные витаминами продукты и диетические добавки.

Кстати, о белке

Белки — строительный элемент многих тканей и систем организма. В частности, кожи, волос и ногтей. О пользе кератина для шевелюры слышали, пожалуй, все. Это один из самых популярных компонентов уходовой косметики — он «латает» поврежденные волосы. Однако его выработка в организме очень сильно зависит от поступления необходимых веществ. Например, аминокислоты глицина, которой много в пище животного происхождения и поменьше в растительных продуктах. Поэтому если вы недовольны состоянием волос или ногтей, проанализируйте свой рацион.

Современные люди часто испытывают нехватку одного или нескольких элементов: к примеру, железодефицитная анемия диагностируется в 30% обращений к врачу, а нехватку витамина D испытывает около миллиарда человек на планете.

Хорошая новость состоит в том, что регулировать поступление витаминов в организм можно. Причем, для этого не нужно штудировать таблицы содержания микроэлементов и взвешивать порции. Современные фармакологические предприятия предоставляют неплохой выбор витаминных комплексов, созданных для конкретных целей.

Этот комплекс содержит самые необходимые элементы для волос: цинк, витамины В3 и В6, пантотеновую кислоту, и солюбилизированный кератин. А помимо этого также ударную дозу биотина и ресвератрол — полифенол, который имеет антиоксидантные свойства и, по заверениям ученых, продлевает жизнь.

Так или иначе, но патентованная формула витаминного комплекса от ReserveAge Nutrition пользуется популярностью, несмотря на немаленькую цену. Употреблявшие поливитамины регулярно отмечают быстрый рост, блеск и утолщение волос уже со второго месяца приема.

Этот витаминный комплекс почти легендарен — он имеет массу отзывов среди потребителей всего мира. Многим удалось отрастить волосы нужной длины благодаря этому препарату, а кое-кто считает с его помощью уменьшил выпадение волос.

Вероятно, впечатляющие результаты объясняются высокими дозировками микроэлементов: например, содержание витаминов А, Е и С превышает суточную норму более чем в два раза. И хотя об отрицательных последствиях приема Maxi-Hair ничего не известно, лучше проконсультироваться с врачом перед началом курса.

Этот комплекс создан из сертифицированных органических компонентов. В его составе ацерола — мощный источник витамина С, который имеет антиоксидантные свойства, бромелайн из ананаса, благотворно действующий на обменные процессы, а также куркумин, известный противовоспалительными свойствами.

Производитель обещает благотворное влияние не только на волосы, но и на кожу, ногти, а также общее самочувствие. Что ж, стресс — одна из частых причин выпадения волос, поэтому препарат общего действия будет не лишним.

Потребность в витаминах зависит от многих факторов, среди которых возраст не последний по важности. Обменные процессы замедляются со временем, поэтому организму важна подпитка извне. В этом витаминном комплексе содержатся вещества, способствующие работе сердца и сохранению костной ткани — астаксантин и холекальциферол, известный как витамин D3.

Кроме этого производитель обещает, что его формула благотворно влияет на иммунную и нервную системы, обеспечивает энергию, бодрость, хорошее самочувствие.

Коллаген — один из тех самых белков, которые необходимы для построения структуры волос. Его нехватка не спровоцирует выпадение, она чревата истончением волосков, что приводит к тусклости и сечению. Кроме того, коллаген входит в состав кожи и соединительной ткани, поэтому производитель рекомендует употреблять его продукцию для профилактики болезней суставов.

Преимущество коллагена от Vital Proteins не только в содержании дополнительных полезных элементов вроде железа, кальция и фолата, но и в удобной форме выпуска. Вкусные жевательные конфетки с ароматом кокоса понравятся почти всем.

Говяжья печень — нелюбимый многими с детства продукт. А зря, в ней содержится большое количество витаминов А и D, важных для здорового роста волос. Хорошая новость состоит в том, что этот полезный продукт необязательно употреблять в чистом виде, можно получить необходимые нутриенты из специального комплекса от Vital Proteins.

В состав входят также витамин С, ниацин, фолат, железо, фосфор, цинк и селен — правда, в относительно небольшом количестве. Препарат можно принимать без назначения врача, однако если вы беременны или кормите малыша — лучше все же проконсультироваться с доктором.

Омега-3 оказывают опосредованное влияние на рост волос — и все же при дефиците жирных кислот он невозможен. А поскольку в натуральном виде они содержатся в жирной рыбе, которой много не съешь, стоит задуматься о дополнительном поступлении нутриента.

В одной капсуле комплекса Omega Plus содержится 540 мг омега-3, а рекомендуемая производителем дневная дозировка составляет две-три капсулы. При этом о случаях передозировки омегами ничего не известно, поэтому, по рекомендации доктора, эту дозу можно корректировать.

Витамины группы В полезны для нервной системы и обменных процессов. Они содержатся во многих продуктах, преимущественно, растительного происхождения. Однако дополнительный прием не помешает, поскольку эти вещества быстро выводятся из организма.

Дефицит витаминов этой группы приводит к сбоям в работе сальных желез, что очень скоро отразится на состоянии волос — их корни будут быстрее жирниться, а кончики становиться все суше из-за более частого мытья. В отдельных случаях возможна даже себорея.

Хорошей профилактикой всех этих последствий будет прием комплекса на основе витаминов В-группы. Особенно, если они сочетаются с ниацинамидом и фолиевой кислотой, как в продукте от Solaray.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

Бьюти-комплексы для женщин. Как улучшить состояние кожи, волос, ногтей?

Опубликовано: 01.02.2018    Обновлено: 15.09.2020   Просмотров: 2962

Сохранить красоту в большом городе не просто: вечный стресс, перекусы на бегу, курение, недосып — все это ускоряет процесс старения. Поэтому важно соблюдать простые правила красоты. В первую очередь скорректировать свой рацион питания: в нем должны содержаться продукты, богатые необходимыми для красоты и молодости витаминами и минералами.

Минералы

 Железо. Распространенная причина выпадения и сниженного роста волос у женщин — железодефицитная анемия. Она нередко развивается на фоне жестких диет, при которых нарушен баланс поступающих с пищей минералов. Даже небольшое отклонение железа от нормальных показателей может вызывать сухость кожи, трещинки в уголках губ.

Железо содержится в зелени, разноцветных овощах, мясе.

Кальций общий. Кальций — структурный компонент ногтей. Его недостаток приводит к тому, что ногти становятся ломкими, медленно растут и/или слоятся, теряют блеск. А кожа шелушится, плохо удерживает влагу. Еще один симптом — ухудшается состояние зубов, что провоцирует кариес.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах (молоко, творог, йогурт), кунжуте, бобовых, рыбьем жире, печени рыб. Чтобы кальций усвоился необходимо достаточное количество витаминов D, С, группы B и минералов (магний, железо, фосфор, цинк).

Магний. Тревожность, апатия, нервозность, проблемы со сном, ломкие ногти — типичные симптомы дефицита магния. А ведь если настроение на нуле, сложно сохранить позитивное отношение к себе и окружающим. Спровоцировать нехватку магния в организме может постоянный стресс, дисбактериоз, эндокринные нарушения и систематический прием антибиотиков, цитостатиков, гормональных контрацептивов.

Магний содержится в овсяных хлопьях, кураге, зелени, говядине, тыквенных семечках.

Цинк. Если в организме не хватает цинка, то заметить это можно по волосам — они становятся не такими блестящими и выглядят тускло и безжизненно. К тому же начинает прогрессировать выпадение волос, появляются участки облысения, повышается жирность кожи головы, возникает перхоть, дерматиты.

Цинк участвует в метаболизме нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, гормонов.

Снижать его количество в организме могут:

• прием оральных контрацептивов и мочегонных препаратов;
• болезни кишечника.

Чтобы нормализовать состояние волос и кожи в рационе должны присутствовать: морепродукты, кедровые орехи, куриное мясо.

Витамины

Витамин А (ретинол). Один из главных витаминов против старения кожи. Помогает бороться с «гусиными лапками»  — морщинами вокруг глаз и тусклым цветом лица. Часто входит в состав антивозрастной косметики, применять которую рекомендуется, начиная с 30 лет. Уменьшение количество потребляемых жиров, например, при низкожировой диете, приводит к дефициту витамина А.

Дисбаланс также может возникнуть при нарушении усвояемости ретинола при заболеваниях поджелудочной железы, циррозе.

Важно помнить, что дефицит витамина А часто связан с малым количеством цинка в организме, который «переводит» ретинол в биодоступную форму.

К основным симптомам дефицита витамина А относятся:

• перхоть и выпадение волос;
• слоящиеся ногти;
• огрубение кожи;
• морщины.

Рекордсмены по содержанию витамина Е среди семян, овощей и зелени — пророщенные семена пшеницы, кукуруза, литься салата, зеленый горошек, морковь, тыква, брокколи.

Витамин B₉ (фолиевая кислота). Повышенная жирность кожи, многочисленные воспаления или даже акне, шелушение, тусклые волосы (ранняя седина), ломкие ногти — симптомы дефицита фолатов в организме. Витамин B₉ — «зеленый» витамин. В большем количестве он содержится в зелени, зеленых листовых овощах, бананах, дыне, цитрусовых.

Витамин D. Регулирует обмен кальция и фосфора в организме, оказывает иммуномодулирующее и онкопротективное действие. Помогает сохранить здоровье ногтей и волос, укрепляет кости и сохраняет зубы белыми.

Уменьшение его количества может быть связано со строгой вегетарианской диетой, повышенной потребностью в витамине (беременность, период лактации), отсутствием достаточного солнечного облучения.

Витамин D содержится в рыбе (лосось, форель, скумбрия), икре, сливочном масле, яичных желтках.

Витамин Е (токоферол). Универсальный витамин для кожи, волос и ногтей — мощный антиоксидант. Укрепляет кровеносные сосуды, борется с последствиями оксидативного стресса, уменьшает воспалительный процесс, способствует сохранению в коже влаги и защите эпидермиса. Так как в организме токоферол не синтезируется, необходимо употреблять в пищу определенные группы продуктов. Больше всего витамина Е содержится в подсолнечном, пальмовом, кукурузном масле. А также в орехах — миндале, семенах подсолнечника, фундуке.

Для косметического ухода — защиты и увлажнения кожи — можно применять масло зародышей пшеницы, миндаля, сафлоровое масло.

Витамины группы B. Практически все витамины из этой группы необходимы для того, чтобы сохранить прическу пышной, а волосы здоровыми. Витамины В₁ и В₅— активаторы нормального роста, они укрепляют пряди, противостоят выпадению, улучшая обменные процессы в волосяных фолликулах.

Как обнаружить проблему: основные лабораторные исследования

Чтобы установить причину выпадения волос, ухудшения состояния кожи, ногтей, необходимо выполнить в СИТИЛАБ ряд исследований. С их помощью можно определить уровень важных витаминов и минералов в организме.

К основным из них относятся:

26-20-100 — Железо сывороточное;

26-20-001 — Кальций общий;

26-20-003 — Магний;

95-10-013 — Цинк в крови;

95-10-010 — Кобальт в крови;

95-10-200 — Витамин А (ретинол);

33-20-038 — Фолиевая кислота (фолаты);

95-10-205 — Витамин Е (токоферол);

95-10-201 — Витамины В 1 (тиамин);

95-10-202 — Витамин B5;

35-20-010 — 25-ОН-Витамин D.

К данным исследованиям рекомендуется также сдать кровь на определенные гормоны и другие параметры. Чтобы уточнить список дополнительных исследований, обратитесь за консультацией к своему врачу. Он порекомендует анализы, которые Вы сможете быстро выполнить в медицинских центрах СИТИЛАБ.

Будьте всегда красивы!

Может ли дефицит фолиевой кислоты быть причиной выпадения волос? Читайте дальше, чтобы узнать больше

Не все виды выпадения волос можно решить с помощью модных средств. Иногда дефицит фолиевой кислоты или фолиевой кислоты может быть причиной того, что вы теряете свои прекрасные локоны.

Если бы вам пришлось выбирать между длинными или пышными волосами, что бы вы выбрали? Почему не оба, правда? В конце концов, никто не хочет соглашаться на меньшее. Но если за углом нависла угроза выпадения волос, ну… нищим выбирать нечего.

В конце концов, выпадение волос — не шутка. И если вы слишком ругаетесь, тратя деньги на модные средства для волос, которые на самом деле совсем не помогают, то сегодня ваш счастливый день, потому что у нас может быть решение для ваших замков.

Но сначала давайте познакомимся с возможным виновником: фолиевой кислотой. Скорее его отсутствие.

Фолат — волшебный эликсир для волос

Если овощи и фрукты вам не нравятся, есть вероятность, что у вас дефицит фолиевой кислоты, что вполне может быть причиной выпадения волос.

Вот наука: фолиевая кислота (или витамин B9) естественным образом содержится в свежих фруктах и ​​овощах. Ее также называют фолиевой кислотой, которая представляет собой не что иное, как искусственную версию. Проблема с фолатом в том, что он растворим в воде, то есть он не сохраняется в организме надолго. Итак, вам нужно есть здоровую пищу и постоянно пополнять ее запасы.

Но какое отношение фолиевая кислота или фолиевая кислота имеют к волосам?

Фолиевая кислота способствует пополнению красных кровяных телец в организме.Так что, если вам его не хватает, скорее всего, ваше тело объявит забастовку, и эти эритроциты не умножатся. А если вам нужно было пройти курс повышения квалификации по биологии в школе, вот еще один гьяан: без достаточного количества эритроцитов в организме будет снижаться и поступление кислорода.

И если это начнется, что ж, тогда забудьте об этих сочных локонах, дорогая.

Но это еще не все. Фолат также стимулирует разрастание волосяных фолликулов и предотвращает поседение волос.Да, и это также активирует кожные железы на коже головы, которые сохраняют влагу и предотвращают выпадение волос.

Несколько признаков, указывающих на дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты обычно проявляется очень тонкими признаками. Но если помимо выпадения волос вы также замечаете седеющие волосы, испытываете усталость, чувствуете раздражительность и снижаете аппетит — тогда у вас могут быть проблемы.

Итак, как вы можете обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе?

Что ж, вы можете начать с составления списка покупок, который включает следующие продукты:

• Брокколи
• Шпинат
• Чечевица
• Горох
• Цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и грейпфруты

Но подождите! Могу я просто выпить добавку?

Мы бы не советовали.Начните с включения естественных источников фолиевой кислоты в свой рацион, и если, несмотря на это, вы не заметите изменений в своем выпадении волос, посетите дерматолога, который после проведения соответствующих анализов может порекомендовать добавку фолиевой кислоты.

Amazon.com: Биотиновая добавка для роста волос с фолиевой кислотой — Быстрая поддержка роста волос для женщин — способствует интенсивному восстановлению — Без глютена, без ГМО, вегетарианская

Наконец-то возможны более густые, густые и длинные волосы

Почему стоит выбрать витамины для роста и блеска волос с биотином от BioSchwartz?

BioSchwartz разработал эти витамины для роста волос (с биотином 5000) с учетом уникальных потребностей женщин, чтобы эффективно наполнять волосы мощными питательными веществами изнутри.

Ожидайте увидеть результаты

• Быстрый рост волос (с биотином для роста волос)
• Блестящие и здоровые волосы
• Более толстые волосы
• Восстановление роста волос
• Шелковистые волосы, мягкие и гладкие на ощупь
• Более длинные и крепкие волосы
• Плотность и блеск волос
• Работает лучше, чем волосы, кожа и ногти, витамины или фитокерамиды (фитокерамиды 350 мг)

Этот продукт для роста волос может устранить дефицит витаминов, который может быть причиной:

• Истончение волос
• Выпадение волос
• Лысина
• Отсутствие отрастания волос
• Сухие волосы
• Жирные волосы
• Хрупкие и слабые волосы

**** Эта добавка была специально разработана для женщин, чтобы стимулировать роскошные волосы изнутри ****

Статистика показывает, что целый ряд факторов, включая стресс, гормональные изменения, чрезмерную укладку, плохое питание, возраст, менопаузу, послеродовой период и прием лекарств, могут повлиять на здоровье волос и рост волос, причем каждая вторая женщина испытывает стресс. это может стать причиной на каком-то этапе их жизни.

Продвинутая формула, разработанная доктором — Каждый витамин и минерал были тщательно отобраны с учетом питательных свойств, обеспечиваемых женским волосам. (лучше, чем шампунь для роста волос)

Безопасные и чистые витамины для роста волос — НЕ содержат ГМО, искусственных ингредиентов, наполнителей, связующих, консервантов или химикатов. Наша формула БЕЗ сои, молока, яиц, моллюсков, кукурузы, пшеницы, арахиса и сахара.

Наша добавка (лучшие таблетки для роста волос) покроет все ваши потребности в питании, чтобы питать и преображать ваши волосы, раскрывая их естественную красоту.

Какие продукты лучше всего подходят для здорового роста волос?

Диета играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос. Пища, которую едят люди, влияет на рост, силу и объем волос.

Волосы растут от корней, поэтому ключ к здоровому росту волос лежит в улучшении здоровья кожи головы и волосяных фолликулов.

В этой статье рассматриваются лучшие продукты и питательные вещества, способствующие росту волос.

Волосы постоянно растут и заменяются, а фолликулы постоянно создают новые волосы из питательных веществ в организме.

Продукты, которые едят люди, влияют на рост и качество их волос. Определенные белки, жиры, витамины и минералы особенно важны для сильных и здоровых волос.

Разнообразная и питательная диета также может улучшить здоровье ногтей и кожи. Изменения будут наиболее заметны у людей, у которых ранее был дефицит витаминов или питательных веществ.Даже в этом случае может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть положительные результаты с точки зрения роста волос.

По оценкам Американской академии дерматологии, люди теряют 50–100 волос каждый день. Вскоре после этого из тех же фолликулов вырастают новые волосы. Волосы на голове обычно растут примерно на 6 дюймов в год.

В следующих разделах рассматриваются основные питательные вещества для роста волос и продукты, которые их содержат.

Яйца — хороший источник биотина, минерала, который может помочь ускорить рост волос.

Истончение волос и их выпадение на теле — два симптома дефицита биотина.Другие симптомы включают сыпь вокруг лица и ануса, кожные инфекции и ломкость ногтей. Дефицит биотина встречается редко.

Многие пищевые добавки для роста волос содержат биотин. Однако существует мало научных доказательств того, что биотин улучшает здоровье волос, кожи или ногтей.

Примеры других продуктов, содержащих биотин:

• мясо, включая рыбу
• орехи
• семена
• некоторые овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и брокколи

Яйца также содержат другие соединения, которые могут стимулировать рост волос , включая L-лизин, витамин D и некоторые минералы.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Узнайте больше о биотине для роста волос.

Бразильские орехи — отличный источник селена, минерала, способствующего ускорению роста волос.

Авторы научного обзора отмечают, что селен участвует в создании волос. Они сообщают, что вновь образующиеся волосы поглощают селен после получения микроэлементов из крови.

Однако слишком много селена может вызвать ломкость и выпадение волос, а также тошноту, кожную сыпь и проблемы с нервной системой.

Рекомендуемый верхний предел селена для взрослых составляет 400 мкг (мкг). Бразильские орехи очень богаты селеном — в одном бразильском орехе содержится 68–91 мкг, поэтому люди могут захотеть ограничить свое потребление примерно четырьмя бразильскими орехами в день.

Концентрации селена в продуктах растительного происхождения зависят от географического положения и содержания почвы.

Другие продукты, содержащие селен, включают:

• мясо, включая печень и рыбу
• яйца
• молоко и другие молочные продукты
• хлеб и крупы

Поделиться на Pinterest Человек должен включать в свой рацион здоровый источник жирных кислот .

Полезные жиры являются важной частью любой диеты, а жирные кислоты омега-3 полезны для сердца, а также для волос, кожи и глаз.

Рыба может быть хорошим источником омега-3, а также витамина D, который может улучшить здоровье волос.

Кроме того, у людей, которые едят рыбу, снижается риск различных хронических заболеваний, а употребление жирной рыбы помогает сохранить здоровье сердца, снижая риск сердечного приступа и инсульта.

В исследовании на животных в 2018 году исследователи обнаружили, что экстракт рыбьего жира, содержащий докозагексаеновую кислоту, омега-3 жирную кислоту, ускоряет рост волос за счет увеличения активности определенных белков в организме.

Кроме того, небольшое исследование показало, что прием добавок омега-3 вместе с морскими белками может уменьшить выпадение волос, хотя исследователи отметили, что это специально не способствует росту волос.

Самыми богатыми источниками омега-3 жирных кислот в рыбе являются:

Люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, могут получать омега-3 из следующих растительных источников:

Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь улучшить рост волос.

Витамин D также важен для функций мышц, нервов и иммунной системы.

В большинстве американских диет обогащенные продукты обеспечивают основную часть витамина D. Некоторые продукты, которые имеют тенденцию быть обогащенными, включают:

• сухие завтраки
• апельсиновый сок
• йогурт
• маргарин
• соевые напитки

Другие продукты , которые содержат витамин D, включают:

Некоторые аминокислоты в продуктах, богатых белком, могут способствовать росту волос, и L-лизин является одним из примеров.

L-лизин также присутствует в корне волоса и отвечает за форму и объем волос.

Дефицит L-лизина может вызвать выпадение волос, но получение достаточного количества этой аминокислоты может предотвратить эту проблему и способствовать регулярному росту волос.

Люди могут принимать добавки с L-лизином. Он также присутствует в качестве диетического белка в следующих продуктах:

Поделиться на Pinterest Гинкго билоба и другие травяные добавки, как известно, не поддерживают рост волос.

Определенный дефицит может вызвать выпадение волос, а восстановление уровней этих питательных веществ и минералов может ускорить рост волос:

• Железо .Даже легкие случаи железодефицитной анемии могут вызвать выпадение волос.
• Цинк . Недостаток цинка может привести к сухости волос и, возможно, их выпадению.
• Белок . Недостаток белка может ослабить волосы и сделать их тусклыми.

Хотя научные исследования ограничены, некоторые источники предполагают, что следующие питательные вещества могут стимулировать рост волос:

Некоторые люди используют травяные добавки для ускорения роста волос, хотя исследования не подтвердили, что эти средства работают.

В частности, некоторые считают, что добавки со пальметто помогают предотвратить и даже частично обратить вспять выпадение волос.

Другие используют Ginkgo biloba , травяную добавку, улучшающую память, чтобы стимулировать рост волос, полагая, что это улучшает доставку питательных веществ к коже головы.

С возрастом люди могут заметить, что их волосы не растут так быстро, как раньше, и становятся менее густыми. Некоторые фолликулы могут перестать производить новые волосы, что приводит к истончению или выпадению волос.

Это результат сочетания генетики и естественных процессов старения. Стержни волос также становятся тоньше и начинают терять цвет.

Роды, стресс, заболевания щитовидной железы и проблема со здоровьем, называемая алопецией, могут вызвать более внезапную потерю волос. Здоровая диета, даже если она предназначена для поддержки роста волос, может не решить генетических или системных проблем.

Помимо старения, болезней и генетики, недоедание является одной из наиболее частых причин выпадения волос. Соблюдение здоровой, хорошо сбалансированной диеты может помочь людям поддерживать обычный уровень роста и замещения волос.

Питательное питание также может помочь предотвратить следующие признаки нездоровых или поврежденных волос:

• сухость
• ломкая текстура
• видимая перхоть
• тусклый вид
• склонность легко ломаться

Наследственность и естественные процессы старения играют основные роли в выпадении волос. Однако качество, количество и рост волос также тесно связаны с диетой.

Соблюдение полноценной диеты — лучший способ улучшить здоровье и рост волос.

Врачи рекомендуют разнообразное питание. Для всеядных животных они должны включать достаточное количество белка из рыбы, бобов, яиц и нежирного мяса, а также много свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

12 лучших витаминов для роста волос в 2021 году

Существует множество причин выпадения, выпадения, истончения и медленного отрастания волос, и недостаток витаминов часто может быть виной тому. Ограничительная диета или сильный стресс — физический или эмоциональный — могут привести к потере волос или замедлению их роста.Это потому, что ваше тело перенаправляет питательные вещества и энергию к вашим органам. Волосы также могут стать более сухими и ломкими без блеска. Поскольку появление новых волос может занять три месяца, вы можете заметить последствия стрессового периода спустя долгое время. Чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом, и чтобы исключить дефицит витаминов как причину выпадения и ломкости волос, попробуйте принять одну из этих рекомендуемых добавок.

1. Морской коллаген амандинской дикой рыбы

Этот порошок морского коллагена получен из выловленной с соблюдением принципов устойчивого развития дикой североатлантической рыбы, которая не содержит гормонов и антибиотиков, содержащихся в выращиваемой на ферме рыбе.Этот фактор делает его идеальным для вас, если вы придерживаетесь палео или пескатарианской диеты. Это не только более чистый источник коллагена, но и ферментативная обработка, благодаря которой ваш организм легко усваивает его. Морской коллаген диких рыб Амандии также содержит глицин, который известен как «антивозрастная аминокислота», поэтому ваши волосы получат силу двух сильнодействующих соединений! Кроме того, коллаген доказал свою пользу для кожи, включая улучшение эластичности. В возрасте 30 лет ваше тело начинает терять способность производить и поддерживать коллаген.Прием такой добавки — отличная идея, если вы хотите, чтобы кожа и волосы выглядели здоровыми и молодыми.

КУПИТЬ

2. Витамины для волос Sugarbearhair

Если вам сложно глотать таблетки или капсулы, эти жевательные мармеладки идеально подходят для вас. Настоящие ягоды и немного сахара придают этим витаминам восхитительный вкус. Что наиболее важно, они подходят для вегетарианцев — в них нет морского, свиного или бычьего коллагена, а также не содержат сои и глютена.Даже без коллагена эта формула обладает мощным эффектом, позволяющим сделать ваши волосы длиннее и сильнее, чем когда-либо. Он содержит семь различных витаминов, а также фолиевую кислоту, йод, цинк и холин. Фолиевая кислота, в частности, имеет решающее значение для производства новых клеток в организме и способствует укреплению и здоровью волос и кожи. Многие люди замечают, что их волосы утолщаются и быстрее растут во время беременности, что может быть связано с тем, что они принимали фолиевую кислоту в качестве добавки для беременных и беременных.

КУПИТЬ

3. Naturenetics HairAnew Healthy Hair Formula

Формула для здоровых волос

Эти капсулы содержат комбинацию из 11 различных ингредиентов, направленных на три области: выпадение волос, истончение волос и медленное отрастание. Если у вас есть дефицит витаминов, влияющий на вашу гриву, HairAnew поможет вам вернуться в нужное русло. Вегетарианская и не жестокая, эта формула содержит диоксид кремния (ключевое соединение, которое помогает вашему телу вырабатывать коллаген), чтобы помочь вам отрастить длинные и крепкие волосы.Он также содержит витамин C, витамин E и цинк. Выпадение волос является одним из признаков дефицита цинка, поскольку этот элемент помогает сохранить здоровье волосяных фолликулов. Принимайте две капсулы HairAnew в день, и через один-два месяца вы увидите результаты, включая более густые и густые брови и ресницы.

КУПИТЬ

4. Vitafusion Великолепные волосы, кожа и ногти

Эти витаминные жевательные конфеты стали бестселлером не зря: у них божественный вкус! Аромат малины даже отмечен наградами.Добавки Vitafusion Gorgeous Hair Skin & Nails не только вкусны, но и полезны для ваших локонов. Биотин, витамин С и витамин Е — ключевые ингредиенты, которые вернут вашим волосам лучший вид. Витамин С — один из важнейших витаминов в организме человека. Он борется со свободными радикалами и необходим для выработки коллагена. Витамин Е обладает такими же антиоксидантными свойствами, а также отлично подходит для поддержания здоровья кожи головы. Это потому, что он помогает в производстве натуральных масел вашей кожи и может улучшить кровообращение.Формула Vitafusion также содержит 12 других незаменимых питательных веществ, поэтому вы также можете принимать их в качестве поливитаминов на каждый день.

КУПИТЬ

5. Спортивные исследования Биотин для волос, кожи и ногтей

Sports Research Biotin Hair, Skin & Nails содержит как биотин, так и кокосовое масло, что означает, что ваши локоны получат двойную дозу добра. Более того, он выпускается в виде мягких таблеток, которые легче глотать, чем таблетки или капсулы.Биотин — одна из лучших добавок для роста волос, в то время как кокосовое масло богато полезными для кожи головы жирами, лауриновой кислотой и витамином Е. Многие люди применяют кокосовое масло в качестве маски для волос из-за его интенсивных увлажняющих свойств, но принимают его с осторожностью. Форма добавки также может иметь преимущества для ваших замков. Питательные вещества в этом масле помогают улучшить состояние кожи головы, делая стержни волос более прочными. Поклонники этой добавки утверждают, что она лучше всего подходит для истончения волос, поскольку способствует отрастанию и густоте, а некоторые видели результаты всего за две недели.

КУПИТЬ

6. Vital Proteins Коллагеновые пептиды

Vital Proteins Пептиды коллагена отлично подходят для укрепления не только волос, но и кожи, суставов, сухожилий и костей. Каждый пакетик содержит 10 г коллагена, а также 8 г белка, так что этот мелкий порошок отлично подходит для посттренировочного смузи для восстановления мышц. Вы также можете добавлять его в горячие напитки, так как он безвкусный и легко растворяется, не слипаясь.Вегетарианцам и веганам следует учитывать, что коллаген, содержащийся в Vital Proteins, поступает из крупного рогатого скота — коровы, поэтому он им не подходит. Тем не менее, те, кто соблюдает палеодиету, могут использовать этот продукт, поскольку он поступает из пастбищных и пастбищных животных, а также не содержит молочных продуктов и глютена.

КУПИТЬ

7. Добавка для тонких волос Ouai

Знаменитый парикмахер Джен Аткин — основательница Ouai и эксперт во всем, что касается ухода за волосами.Ее добавка для более длинных и крепких локонов содержит комбинацию биотина и аминокислот, но третьим важным ингредиентом является масло семян черной смородины. Существует связь между гормональным дисбалансом и выпадением волос, в том числе с облысением по мужскому типу и истончением женских волос. Масло семян черной смородины может помочь восстановить этот баланс, поскольку оно богато жирными кислотами омега-3 и омега-6. Эти кислоты превращаются в кислоты, регулирующие гормоны, когда вы их перевариваете. Омега-3 и омега-6 также необходимы для здорового питания с возрастом, поэтому прием этой добавки — беспроигрышный вариант.

КУПИТЬ

8. Nutrafol Core для женщин

Эта добавка обещает более густые и густые волосы, борясь с некоторыми из основных причин выпадения и истончения волос: стрессом, гормональным дисбалансом, старением и повреждениями от укладки. Формула действует на всех этапах роста волос, обеспечивая длину и густоту. Чтобы добиться оптимальных результатов, включая лучший сон и более яркую кожу, принимайте четыре капсулы в день в течение шести месяцев.Nutrafol Core For Women включает в себя классический витаминный кератин, морской коллаген и витамин Е для ухода за волосами, а также снимающие стресс растительные ингредиенты, такие как ашваганда и куркумин. Он также полностью на растительной основе, что делает его подходящим для вегетарианцев, и пользуется поддержкой медицинских специалистов.

КУПИТЬ

9. Вспышки биотина в неоцеллах

Если у вас дефицит биотина, эта добавка для вас! Эти мягкие жевательные таблетки содержат колоссальные 10 000 мкг высокоэффективного биотина.Это может заставить ваши волосы расти быстрее, а также вы можете заметить, что они становятся сильнее и меньше ломаются. Поклонники Neocell Biotin Bursts в восторге от вкуса этих витаминов в индивидуальной упаковке. Натуральная ягода асаи, сладкий тропический бразильский «супер» фрукт, богатый антиоксидантами, придает этим витаминам их аромат. Это не только вкусно, но и помогает бороться с повреждением волос свободными радикалами изнутри. Вам нужно принимать только один раз в день, но когда ваши витамины такие вкусные, вы, возможно, не сможете устоять перед их употреблением!

КУПИТЬ

10.Olly Undeniable Beauty для волос, кожи и ногтей

Эти жевательные добавки объединяют биотин с витамином С и кератином, чтобы ваши волосы в мгновение ока стали сильнее и шелковистее. Биотин — это мощный витамин группы B, связанный с ростом волос, а кератин является строительным материалом как для волос, так и для ногтей. Между тем, витамин С помогает вам усваивать другие ингредиенты, а также бороться с повреждением волосяных фолликулов свободными радикалами. Все витамины Olly выпускаются в виде жевательных конфет с восхитительным фруктовым вкусом, поэтому вы с большей вероятностью будете их принимать.Формула Hair, Skin & Nails на вкус как сладкий грейпфрут! Однако вегетарианцам и веганам следует учитывать, что этот витамин содержит как свиной, так и бычий желатин.

КУПИТЬ

11. Оригинальный морской коллаген ProPlenish

Коллаген — один из важнейших витаминов для роста волос по двум причинам. Во-первых, он укрепляет каждый волосяной фолликул у корня, потому что это основной компонент кожного слоя дермы.С достаточным количеством коллагена ваши пряди будут расти быстрее и толще. Во-вторых, ваше тело может использовать аминокислоты в коллагене для производства большего количества кератина — волокон ваших волос. В частности, морской коллаген также является мощным антиоксидантом, что означает, что он может помочь бороться с повреждением свободных радикалов от загрязнения. Повреждение свободными радикалами связано с выпадением волос из-за старения. Добавляйте эти удобные пакетики в еду, смузи или горячие напитки. Они без запаха, вкуса и цвета, поэтому вы не получите никаких неприятных сюрпризов!

КУПИТЬ

12.Биотин Nature’s Bounty 10,000 мкг

Если вам нужна добавка для волос без всяких наворотов, то это то, что вам нужно. Биотин Nature’s Bounty 10 000 мкг обеспечивает большую дозу витамина, сохраняющего прядь, в виде мягких гелевых капсул с быстрым высвобождением, поэтому его легко проглотить. Plus Nature’s Bounty существует уже 50 лет и является надежным источником добавок. Часто рекомендуемые дерматологами и трихологами повышение уровня биотина — если у вас его дефицит — даст вам отличные результаты, когда дело доходит до роста волос.Ваши ногти также улучшатся, а у людей с сухой кожей может появиться влага, возвращающаяся обратно. Однако такое количество биотина может не подходить для людей с жирной кожей, так как может вызвать их высыпание.

КУПИТЬ

Часто задаваемые вопросы

Действуют ли витамины для роста волос?

Витамины для роста волос могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и качество волос, если вам не хватает определенных витаминов или минералов. Однако, если вы уже ведете здоровый образ жизни со сбалансированной диетой, полной необходимых питательных веществ, они не принесут никакой дополнительной пользы.Имейте в виду, что производство витаминов не регулируется, и стандартные ингредиенты, концентрации и формулы практически отсутствуют.

Какой витамин лучше всего подходит для роста волос?

Некоторые из лучших витаминов для роста волос — это оригинальный морской коллаген ProPlenish, морской коллаген амандинской рыбы и витамины для волос Sugarbearhair.

Что заставляет ваши волосы расти быстрее?

Уловки, которые помогут вашим волосам расти быстрее, включают поддержание здоровой диеты, полной белка, омега-3, биотина и витаминов A, E и C.Увеличьте потребление воды, занимайтесь спортом и добавьте в свой распорядок ежедневный массаж кожи головы, чтобы стимулировать кровоток. Лучше избегать вредных действий, таких как укладка с помощью высокой температуры и окрашивание волос. Наконец, не мыть волосы шампунем каждый день, так как это может лишить кожу головы натуральных масел и кожного сала, что может помешать росту волос.

Как увеличить рост и толщину волос?

Вы можете изменить образ жизни, чтобы улучшить густоту и скорость роста волос.Начните с пить больше воды и увеличьте потребление белка, биотина, омега-3 и витаминов A, C и E. Кроме того, вы можете принимать добавки, которые могут помочь в росте волос. Физические упражнения также увеличивают кровоток по всему телу, что приносит пользу во всем. Затем умывайтесь с помощью шампуней и кондиционеров для загустения, но не каждый день — старайтесь делать это два или три раза в неделю. Наконец, ухаживайте за кожей головы и избегайте высоких температур, таких как сушка феном или выпрямление.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВОСТНОЙ БЮЛЛЕТЕНЬ

Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите

7 витаминов и минералов, необходимых для здоровья волос

Если есть одна вещь, которую следует знать каждому наркоману гривы, так это важность того, что попадает в наш организм, поскольку оно отражает то, что проявляется. Диета с дефицитом витаминов и минералов или высоким уровнем стресса может нанести ущерб прядям наших волос, вызывая ломкость, выпадение волос, преждевременное поседение и тусклый вид.Для тех из нас, кто жаждет длинных, толстых, блестящих прядей, мы собрали все витамины и минералы, которые вы можете принимать для борьбы с повреждениями, вызванными стрессом, факторами окружающей среды, плохим питанием и дефицитом витаминов, чтобы убедиться, что в ваших гривах есть все, что нужно. нужно достичь их потенциала отвисания челюсти. Просто убедитесь, что при покупке витаминов и добавок качество имеет значение. По возможности мы рекомендуем что-нибудь сырое и органическое, так как оно легко усваивается нашим организмом и снижает нагрузку на печень.Так что взгляните ниже, приготовьте стакан воды и приготовьтесь проглотить эти таблетки ради блеска вашего локона. Добавьте эти витамины и минералы в свой рацион.

1. Фолиевая кислота

Вы когда-нибудь слышали, чтобы женщина, принимающая витамины для беременных, клялась, что ее волосы становятся густыми и густыми? Что ж, это фолиевая кислота, содержащаяся в витаминах для беременных, творит чудеса с волосами. Фолиевая кислота — это синтетический витамин B, который способствует обновлению клеток, необходимых для роста волос. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать преждевременное выпадение волос и поседение прядей.Фолиевая кислота не только способствует здоровью и росту волос, но и помогает коже и увеличивает энергию.

Мы рекомендуем:

2. Фульвокислота

Фульвокислота обладает сильными детоксицирующими и противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить андрогенетическую алопецию (сильная форма выпадения волос). Кроме того, он улучшает усвоение питательных веществ и способствует доставке кератина в волосы, делая отдельные пряди сильнее. Мы уже говорили о фульвокислоте, поскольку это новый секретный косметический продукт для знаменитостей и супермоделей, и, если они им доверяют, что-то должно быть правильным .

РЕКОМЕНДУЕМ:

3. Витамин E

Витамин Е увеличивает рост капилляров, что увеличивает кровообращение и способствует здоровому росту волос. Кроме того, антиоксиданты в витамине Е замедляют процесс старения, повышая вероятность появления блестящих и блестящих прядей.

Мы рекомендуем:

4. Omega Oils

Омега-масла — это незаменимые жирные кислоты, которые наш организм не вырабатывает естественным путем.Наличие омега в рационе не только повышает эластичность волос, улучшает сухость / шелушение кожи головы и стимулирует рост волос, но также улучшает работу мозга и питает кожу. Просто убедитесь, что вы получаете качественные добавки, так как добавки более низкого качества могут содержать ртуть и оставлять забавный привкус. Добавьте в свой рацион омега-масла, богатые витаминами и минералами.

Мы рекомендуем:

5. Пробиотики

Пробиотики — это здоровая форма бактерий, которые могут напрямую бороться с последствиями стресса.Стресс может вызвать неэффективное функционирование нашего организма, в том числе лишить кожу головы и волосяные фолликулы необходимых питательных веществ. Это может вызвать множество проблем с волосами, включая слабость, выпадение волос и тусклый вид. Пробиотики работают, чтобы создать баланс в организме, более эффективно заставляя пищеварительный тракт работать и обеспечивая доставку необходимых питательных веществ по всей нашей системе. Наша любимая форма пробиотиков? Полножирный греческий йогурт или стакан шипучего чайного гриба!

Мы рекомендуем:

6.МСМ

МСМ — это форма естественной серы, которая содержится во многих продуктах питания. Однако обычные методы обработки и приготовления значительно снижают его эффективность, поэтому необходимо дополнить. Сера необходима для здорового производства коллагена и кератина в организме. Каждая прядь волос проходит цикл роста до того, как прядь выпадает, и МСМ помогает увеличить цикл, создавая пряди, которые становятся длиннее и сильнее.

Мы рекомендуем:

• Пищевая добавка Hairfinity (не только содержит МСМ, но также содержит полезный для волос биотин, витамины A, C, D, B и незаменимые аминокислоты.Плюс это витамин, которым клянутся достойные обморока волосы семьи Кардашьян).

7. Биотин

Биотин, наиболее распространенный «витамин роста волос», является важным водорастворимым витамином B, ответственным за перенос углекислого газа и метаболизм углеводов и жиров. Он защищает от ломкости, способствует здоровому росту волос и повышает их эластичность. Это также помогает вашему организму более эффективно перерабатывать и усваивать другие витамины и питательные вещества.

Мы рекомендуем:

Другие любимые добавки:

Хотя не все хотят принимать семь разных добавок каждое утро и вечер, мы собрали лучшие из лучших многоцелевых витаминов, которые содержат все перечисленные выше ингредиенты, объединенные в один.Добавьте эти добавки к своим витаминам и минералам.

Viviscal

Содержит морской комплекс для питания истонченных волос, а также цинк, витамин С и экстракт хвоща. Эта добавка заставляет волосы расти быстрее и эффективнее, чем что-либо на рынке, и является секретным ингредиентом для создания достойных волос.

Ниоксин

Содержит смесь витаминов A, B, C, D, ниацина, фолиевой кислоты и цинка, которые необходимы для здорового роста, силы и эластичности волос.Кроме того, он способствует молодости кожи и укреплению ногтей.

Hairfinity Волокна

«содержит питательные вещества, специфичные для волос, которые питают ваши волосы ИЗНУТРИ ВНУТРИ и способствуют более быстрому росту, более длинным, густым, сильным и ярким волосам». Кроме того, как мы упоминали выше, этот мультивитамин содержит биотин, МСМ, витамины группы B, витамины A, C, D и E, а также кремнезем и гидролизованный коллаген.

Эти 18 добавок сделают ваши волосы безумно густыми

Нам всем нужны блестящие объемные пряди.Но в действительности для многих из нас мы имеем дело с вялыми прядями. Я, со своей стороны, очень сильно переживаю из-за того, что мои волосы редеют каждый день (возможно, больше, чем следовало бы, если честно). Для некоторых людей здоровые волосы не являются естественными. У некоторых есть проблемы со здоровьем, которые мешают росту волос, а другие могут благодарить генетику.

В некоторых случаях вы можете сделать свои локоны более здоровыми, лучше питаясь, но иногда вам нужна дополнительная помощь — и нет, мы не говорим о расширениях.(Хотя мы бы и этим не отказались.) Мы говорим о добавках, которые должны способствовать росту и здоровью волос. Ниже мы собрали отзывы некоторых редакторов и самые популярные, но учтите, что стоит поговорить с врачом, прежде чем начинать прием новой добавки. Никогда не знаешь, какие могут быть побочные эффекты.

Hum Hair Sweet Hair Gummies (25 долларов США)

Эти жевательные конфеты в форме сердца излюблены многими редакторами Who What Wear и THE / THIRTY.Лично я использую их для сохранения здоровья и блеска собственных волос. Они содержат биотин, цинк, B12, PABA, фолиевую кислоту и Fo-Ti — питательные вещества и ингредиенты, которые должны способствовать росту и здоровью волос. Дополнительный бонус: они тоже довольно хороши на вкус.

Moon Juice SuperHair Supplement (60 долларов США)

Наши редакторы — большие поклонники продуктов Moon Juice, в том числе Brain Dust бренда для повышения производительности, и SuperHair тоже не разочаровывает. Добавки содержат биотин, водоросли, пальмовую пилу и хвощ.К тому же это веганский и без ГМО. Рекомендуемая доза — четыре капсулы в день.

Briogeo B. Well Vegan Omega 3, 6, 9 + биотиновые добавки ($ 38)

Добавка для веганов Briogeo для волос высоко оценена Sephora. Он содержит комплекс омега-3, полученный из водорослей, цветочную капусту и биотин. Один рецензент написал: «В течение первой недели текстура моих волос смягчилась, и они стали выглядеть более здоровыми. В течение месяца количество выпавших у меня волос уменьшилось. Чувствуя себя более уверенно, я даже начал снова распускать волосы, вместо того чтобы заставлять это в мой обычный верхний узел.Я очень рад видеть, что происходит при длительном использовании ».

История продолжается

Ouai Добавка для истонченных волос (28 долларов США)

Мне нравится использовать продукты для волос Ouai. Текстурирующий спрей для волос идеально подходит для моих крайне слабых волос. ежедневный уход за волосами (он же ленивый), поэтому я был заинтригован, когда узнал, что этот бренд также производит добавки. Они содержат биотин, кремнезем, ашвагандху и аминокислоты и должны увлажнять, способствовать здоровым, блестящим волосам и предотвращать ломкость.Один рецензент дал восторженный отзыв с одним досадным недостатком: «Я использую Ouai Thin около четырех месяцев. Мои тонкие пятна заполняются, в том числе и брови. Мои ногти стали длиннее и сильнее. Единственный недостаток — мои усы. тоже растет «.

Hum Nutrition Пищевая добавка для здоровья кожи и волос Red Carpet (25 долларов США)

Если вы не хотите принимать жевательные конфеты, Hum также производит мягкие гелевые добавки, содержащие антиоксиданты, витамин Е и масло семян черной смородины, и, как предполагается, способствует их продвижению. здоровые волосы и сияющая кожа .Антиоксиданты в добавках также увлажняют кожу и волосяные фолликулы.

Olly Undeniable Beauty Gummy (12 долларов США)

Еще один вариант жевательной резинки, он содержит биотин, витамин C и кератин для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Он тоже со вкусом грейпфрута. Один рецензент сказал: «Вкус потрясающий и восхитительный, мои волосы стали намного мягче, и моя кожа стала выглядеть лучше. У меня были некоторые проблемы с моей кожей, и я принимаю их уже месяц, и я начинаю вижу некоторые улучшения, я буду покупать снова.»

Nutrafol Добавка для разжижения волос (88 долларов США)

В клиническом исследовании у 80% женщин, которые использовали эту добавку, наблюдалось увеличение роста и толщины волос. Добавки Nutrafol содержат ашвагандху, куркумин, пальметто, морской коллаген, и биотин. Как и многие другие добавки, рост волос не происходит в одночасье, и бренд заявляет, что большинство людей начнут видеть преимущества через три-шесть месяцев.

Sports Research Биотин, наполненный органическим кокосовым маслом первого отжима (15 долларов США)

Биотин может способствовать росту волос, поэтому он содержится во многих из этих добавок.Этот конкретный вид настоянен на кокосовом масле и не проверен на наличие ГМО. Имея более 11000 отзывов и рейтинг 4,5 звезды, это одна из самых популярных биотиновых добавок на Amazon. Один рецензент написал: «Между использованием кокосового масла непосредственно на моих волосах и приемом другой добавки, способствующей росту волос, нет никакого сравнения того, насколько лучше этот мягкий гель с биотином! Я начал видеть разницу всего через две недели! Мои волосы больше не выпадал так сильно в душе, и я начал видеть, как волосы у меня росли там, где мои волосы истончались.»

NutraChamps HairFlair (20 долларов США)

Отмеченная как продукт Amazon’s Choice, эта высоко оцененная добавка содержит биотин, основные витамины группы B, кератин, коллаген и цинк. Кроме того, она подходит для всех типов волос. Рекомендуется принимать две капсулы в день.

Philip Kingsley Tricho Complex Hair Nutrition Formula (68 $)

Эта формула включает биотин, витамин B-12, железо, L-лизин, витамин C и витамин D, которые должны способствовать росту волос и здоровье.Производитель говорит, что вы начнете видеть результаты через 12 недель. Рекомендуемая дозировка составляет две таблетки в день, одну во время завтрака и одну во время обеда.

Vitafusion Жевательные витамины с биотином повышенной силы (10 долл. США)

Благодаря этим добавкам вы также можете получать мармеладки и биотин. Они обладают натуральным черничным вкусом и не содержат кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей, глютена, молочных продуктов или синтетических красителей.

Viviscal Extra Strength Hair Growth Supplements (50 долларов США)

Viviscal уже много лет является одной из самых популярных добавок для роста волос, и многие люди сообщают о значительных улучшениях своих локонов.Ключевые ингредиенты включают AminoMar, экстракт хвоща, биотин, витамин С и железо. Один рецензент написал: «Я использовал Вивискал время от времени. Это единственная добавка для роста волос, которая, как мне кажется, действительно работает, и я много пробовал! со множеством других витаминов, которые тоже полезны для вас ».

Keranique Daily Essential Supplements (49 долларов США)

Каждая упаковка содержит 30-дневный запас капсул — ингредиенты включают биотин, ниацин, кальций, суперпродукты и витамины группы B.Один рецензент сказал: «Я пробовал как минимум пять различных добавок для волос за последние три года и вернулся к этой. У меня было истончение волос и легкая ломкость от стресса, и эта добавка имела самое большое значение. Я попробовала каждую из них. бренд в течение по крайней мере шести месяцев и увидел наибольший рост и толщину после приема Keranique ».

Nature’s Bounty Optimal Solutions Hair Skin & Nails Extra Strength (11 долларов США)

Эта формула помогает поддерживать не только здоровый рост волос, но также кожу и ногти.В его состав входят биотин, витамин C (для здорового производства коллагена) и витамин E (для здоровья кожи). Один рецензент сказал: «Независимо от того, как часто я мыл волосы (каждую неделю или две в месяц — я афроамериканец), из-за процесса распутывания у меня выходили огромные комки волос. Всего через три недели постоянного ежедневного использования мое выпадение. СРАЗУ уменьшилось. Я знаю, что витамины восстанавливают силу и эластичность моих волос ».

Naturenetics HairAnew (30 долларов США)

Еще один продукт с высокой оценкой Amazon’s Choice, эти капсулы имеют более 6000 отзывов и 4.5 звезд. Они содержат ингредиенты для поддержки волос, такие как витамин C, витамин E, ниацин, витамин B-6 и цинк. Они также веганские, без сахара, сои и без глютена.

Nature’s Bounty Биотин (13 долларов США)

Вот еще один высоко оцененный вариант биотина. Он содержит 10 000 мкг биотина на порцию и не содержит искусственных ароматизаторов и подсластителей, глютена и лактозы.

Physician’s Choice Total Hair (29 долларов США)

Physician’s Choice Total Hair содержит витамины A, C, D и B6, биотин, цинк, цинатин HNS (растворимую форму кератина) и EVNolMax (витамин E) и биоперин (для лучшего всасывания).Предполагается, что он уменьшает выпадение волос и делает волосы более густыми и здоровыми.

Keranique Добавка для здоровья волос и кожи головы KeraViatin (40 долларов США)

Комплекс KeraViatin10 содержит такие питательные вещества, как витамин B6 и B12, биотин, цинк, L-цистеин, куркумин и биоперин, которые направлены на истончение волос и способствуют укреплению и здоровью кожи головы. Рекомендуется принимать две капсулы в день в течение как минимум трех месяцев, чтобы увидеть результаты.

Далее: Нет лжи: эти витамины сделают ваши волосы, кожу и ногти безупречными

Эта статья была первоначально опубликована ранее и с тех пор обновлялась.

Эта статья впервые появилась на The Thirty

Подробнее от The Thirty

Как отрастить волосы быстрее

.

Если вы изо всех сил пытаетесь сделать свой боб или вам просто нужны замки «русалка» размера XXL, разочарование от невозможности отрастить волосы до плеч реально. Между поломкой и кажущимся отсутствием роста слишком легко стать человеком, который говорит: «Мои волосы просто не будут расти».Мы тебя чувствуем.

Но не бойтесь, потому что есть множество простых советов и приемов, которые вам нужно знать, чтобы отрастить волосы быстрее и длиннее. Читайте всю информацию …

Как быстрее отрастить волосы

1. Обращайтесь к своей диете

Диета очень важна для роста волос; вы должны потреблять достаточное количество железа, витаминов группы B, цинка и белка. Для легкого выигрыша добавьте в коктейли суперпродукт спирулину — полноценный белок, богатый хлорофилом, который помогает нашим волосам расти.

«Способ, которым диета влияет на рост волос, варьируется от человека к человеку, но проблемы могут возникнуть, когда кто-то внезапно меняет диету или резко набирает или теряет вес, поскольку это может шокировать и дестабилизировать рост», — говорит Стив О’Брайен из Лондонского центра трихологии. .

Помимо зелени, такой как капуста и железо, эти сине-зеленые водоросли богаты железом (очень важным минералом, учитывая, что состояние дефицита, анемия, может быть основной причиной выпадения волос).

Лучшие добавки для волос, кожи и ногтей и витамины, достойные места в вашей программе красоты

Пищевая добавка Votary Super Glow Skin Nutrition — 35 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Votary известен тем, что использует силу экстрактов семян для улучшения ухода за кожей, и это не исключение.Создан для работы вместе с уходом за кожей, но изнутри смесь витаминов (таких как витамин А, помогающий восстанавливать клетки, и витамин С в качестве антиоксиданта) и семян похожа на натуральный коктейль, придающий сияние вашей коже.

Жевательные конфеты Vitabiotics Perfectil Haircrush Gummies — 24 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Вкусные, веганские и более доступные, чем многие добавки для волос, эти жевательные конфеты содержат цинк, биотин и селен, которые укрепляют не только волосы, но и ногти и кожу.Множество других витаминов означает, что он работает еще лучше, чем ваш ежедневный поливитамин.

OSKIA MSM Bio-Plus — 64 фунта стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Используя главный ингредиент британского бренда, МСМ (естественная форма серы, которая стимулирует клетки кожи), эта ежедневная добавка помогает улучшить структуру кожи, а также укрепить волосы и ногти.

Жевательные резинки для волос Hair Gain — 29 фунтов стерлингов.99

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Вы можете использовать все подходящие шампуни и продукты, но иногда требуется небольшая помощь изнутри, чтобы ускорить рост здоровых волос. Эти (на самом деле довольно вкусные) жевательные мармеладки призваны стимулировать молекулы в фолликулах, чтобы стимулировать рост волос. Данные их клинических исследований также впечатляют: 86% пользователей заметили значительное улучшение состояния своих волос.

Гидратор для кожи The Nue Co. — 30 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Восстановление кожного барьера важно для поддержания упругого и здорового цвета лица, и эти добавки созданы именно для этого.Смесь коллагена, алоэ вера, гиалуроновой кислоты и керамидов будет работать, чтобы усилить гидратацию вашей кожи, а это означает, что кожа будет выглядеть и ощущаться более гладкой, упругой и качественной.

Heaven by Deborah Mitchell Inner Age Defiance — 37 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Мы все уже знаем о гиалуроновой кислоте, верно? ВЕРНО? Что ж, этот увлажняющий ингредиент для ухода за кожей также может работать изнутри. Естественно возникающий в организме, он уменьшается с возрастом, поэтому небольшое повышение с помощью этих добавок поможет восстановить уровень гидратации и улучшить общее состояние кожи.

Добавки Beauty Pie Perfect Daily — 50 фунтов стерлингов или 11,37 фунтов стерлингов для участников Beauty Pie

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Этот поливитамин содержит смесь из 22 питательных веществ, а это означает, что вы не только улучшите общее состояние здоровья, но и улучшите свою кожу, волосы и ногти. Включение биотина, меди, цинка и йода означает отличные новости для более здорового цвета лица и роста волос. Замечательный универсальный вариант.

The Beauty Chef Collagen Inner Beauty Boost — усилитель внутренней красоты с коллагеном — 29 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Пить коллаген не для всех (тем более, что некоторые из ранних вариантов были едва ли вкусными), но этот ежедневный напиток со вкусом ягод не только приятен на вкус, но и имеет одну из лучших формул. Веганская смесь не только нацелена на здоровье кожи (с витаминами на основе фруктов), но и использует биоферментированные ингредиенты для питания кишечника.

Welleco Супер Эликсир — 62,40 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если это достаточно хорошо для Эль Макферсон, это достаточно хорошо для нас. Оригинальная и лучшая косметическая добавка в виде порошка The Super Elixir сочетает в себе витамины, китайские травы, ферменты, супер-зелень, а также пре- и пробиотики для общего улучшения здоровья.

Goop Goopglow — 11 фунтов стерлингов за 5 пакетиков

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Считайте это дозой кофеина для вашей кожи.Порошок содержит витамины C и E, которые усиливают сияние кожи, а его антиоксидантные свойства помогают минимизировать воздействие окружающей среды на кожу. Эй, если это сработает для Гвинет, это сработает и для нас.

Добавки максимальной силы Viviscal — 29,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Идеально, чтобы попробовать, если вы ищете Джулию Робертс в объеме 90-х. Это смесь аминокислот и витамина С, которую Калиник объясняет как «аминокислоты (строительные блоки белка), которые являются ключевым компонентом, способствующим росту волос.Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, поддерживая выработку коллагена и усвоение железа, что имеет решающее значение для здоровья волос ».

Сара Чапман, добавка Омега + бустер — 64 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Оскароносная кожа в бутылке, эти капсулы содержат изрядную смесь омеги для уменьшения раздражения кожи и антиоксидантов для защиты от повреждения свободными радикалами и стимулирования выработки коллагена. Идеально подходит для проверки, если вы обнаружите, что кожа нуждается в увлажнении, или если у вас ежемесячные визиты к ней.

Advanced Nutrition Program Skin Moisture Lock — 70 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кажется, вы никогда не можете выпить достаточно воды, чтобы удовлетворить вашу кожу? Пришло время обратиться к добавкам, чтобы привлечь внимание к большому оружию. Эти капсулы содержат мощный дуэт гиалуроновой кислоты и керамидов, действующих как магнит для увлажнения. Долгосрочные результаты: гладкая кожа, напоминающая подушку, и уменьшение тонких линий и морщин.

Дневные и ночные пищевые добавки Lumity — 75 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

С одним набором для приема на ночь и одним набором для приема утром, эти добавки работают, чтобы поддерживать тело и разум в рабочем состоянии в течение всего дня.В утренний витаминный коктейль входит магний и витамин С для поддержания высокого уровня энергии, а в ночных капсулах используются минералы цинк, магний и йод, которые помогают коже отдыхать и обновляться в течение ночи.

Пищевая добавка Symprove — 79 фунтов стерлингов за 4 бутылки

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Symprove, рекомендованный бесчисленными экспертами по красоте, в том числе косметологом Николой Джосс, — это ежедневный напиток, предназначенный для доставки полезных бактерий в кишечник.Лучшее здоровье кишечника означает лучшее пищеварение, лучшую кожу и ваше здоровье в целом.

Aime Matcha Glow — 49 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше, чем обычный маття латте, ежедневные саше Aime содержат коллаген и алоэ вера, которые способствуют здоровью волос, кожи, ногтей и суставов. Не говоря уже о том, что маття содержит в 137 раз больше антиоксидантов, чем стандартный зеленый чай. И все это хорошие новости для получения этого неуловимого сияния.

Доктор Дэвид Джек SkinShake — 65 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Для врача-эстетика и специалиста по уходу за кожей доктора Дэвида Джека красота — это «комплексное» понятие. Его добавка SkinShake, богатая антиоксидантами, такими как витамин С, протеины конопли, пептиды и зелень, работает в тандеме с вашими актуальными продуктами, выбором диеты, образом жизни и упражнениями для восстановления и поддержки вашей кожи — привет, , сияние. Смешайте мелкий порошок с водой, молоком или добавьте его в утренний смузи; наша любимая еда — ваниль — она ​​на вкус как десерт.

Dr. Barbara Sturm Skin Food — 60 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Всезнайка по уходу за кожей Доктор Барбара Штурм вместе с командой известных специалистов работала над портулаком, главным ингредиентом ее капсул Skin Food, чтобы использовать его противовоспалительные, антиоксидантные и питательные свойства. Добавленный глюкозамин запускает собственное производство гиалуроновой кислоты в организме, которая включает внутренний водопроводный кран вашей кожи и увлажняет ее изнутри.Умный.

Добавки Perricone MD Omega — 75 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Вы, наверное, знаете о преимуществах Омега-3 как для мозга, так и для сердца, но в уходе за кожей это совершенно незамеченный герой. Суточная доза поддерживает барьерную функцию кожи, а это значит, что она с меньшей вероятностью теряет воду. Результат? Более мягкая, эластичная и интенсивно увлажненная кожа. P.S. Это единственные опробованные нами капсулы, у которых нет неприятного рыбного послевкусия.

Филип Кингсли PK4 — 30 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Парикмахеры по всей Великобритании рекомендуют добавку Филипа Кингсли на основе сои для волос, достойных рекламы шампуня. Нутриенты и аминокислоты поглощаются волосяным фолликулом на стадии роста, когда они усердно работают над образованием кератина, белка, который делает волосы более сильными и блестящими. Результаты не мгновенные, но в значительной степени бесспорны.

2. Прекратите засорять фолликулы

Грязь, масла и скопления продуктов могут закупорить фолликулы, препятствуя здоровому росту волос. Чтобы этого не произошло, постарайтесь дать волосам отдохнуть от перегрузки прикорневых участков средствами для укладки — частыми виновниками являются сухой шампунь и пудры для придания объема.

3. Отшелушивайте кожу головы

Если ваша кожа головы — это ворота к здоровым волосам, логично, что отшелушивание способствует их росту. Используйте детоксифицирующий шампунь, такой как Aveda Invati Exfoliating Shampoo, или скраб для кожи головы один раз в неделю, чтобы тщательно очистить и удалить излишки кожного жира с фолликулов, а также от отложений, упомянутых выше.

ELLE Edit: скрабы для кожи головы

Пьяный слон T.L.C. Скраб для кожи головы Happi — £ 30

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Созданный на основе смеси AHA и BHA (кислот, которые помогают избавиться от отложений на поверхности кожи), этот восхитительный пахнущий скраб подходит для всех типов волос, даже для тех, у кого более чувствительная кожа головы из-за балансировки марулы и масла маракуйи.

Успокаивающий скраб Kerastase — 43 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Предназначен для использования в салоне, но так же хорош в домашних условиях (ну, насколько хорош он без салонного массажа головы), этот супер тонкий скраб имеет легкую гелевую текстуру, которая очень успокаивает кожу головы.Отлично подходит для тех, у кого шелушащаяся кожа головы, так как это поможет «перезагрузить» ее и сделать ее более счастливой в будущем.

Скраб для кожи головы и тела OUAI — 32 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Его можно не только использовать на вашем теле (мы любим универсальные продукты), но формула также вспенивается на ваших волосах, поэтому вам не нужно использовать шампунь или просто немного смешать вашего любимого очищающего средства. Оставляет ощущение супер мягкости буквально с головы до пят.

Очищающий очищающий скраб с морской солью Christophe Robin — 40 фунтов стерлингов за 250 мл

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Обогащенный морской солью для естественного отшелушивания и детоксикации, он особенно хорош для жирной или чувствительной кожи головы. Его также можно использовать после того, как вы покрасили волосы, чтобы удалить оставшиеся химические вещества, не беспокоясь об обесцвечивании.

4. Получите дозу кофеина

Было обнаружено, что кофеин стимулирует стержень волоса, блокируя действие DHT, химического вещества, которое, как известно, повреждает волосяные фолликулы.По данным немецких ученых из Любекского университета, он может ускорить рост волос на 25 процентов. К сожалению, это не лучший способ ускорить рост волос.

Вместо этого попробуйте шампунь для увеличения объема O’right RECOFFEE и тоник с фито-кофеином Plantur 39, формулы которых стимулируют рост волос.

5. Помассируйте кожу головы

Массаж стимулирует кровообращение, поддерживая крошечные кровеносные сосуды, питающие волосяные фолликулы. Осторожное вытягивание за волосы (чтобы вы чувствовали напряжение, а НЕ боль) и выполнение техники ритмичного постукивания — это два метода массажа, которые вы можете попробовать сами.Вы также можете заказать профессиональный индийский массаж головы — эй, снятие стресса может помочь и вашим волосам расти!

Getty Images

6. Сделать меньше

Стирка, укладка и химическая окраска то есть. Ежедневное мытье шампунем может поставить под угрозу естественные эфирные масла кожи головы, которые стимулируют рост, в то время как расчесывание, расчесывание и химическая обработка волос могут сделать их ломкими, по-видимому, сокращая длину снизу вверх, когда они ломаются.Все мы хотим разгладить и выпрямить волосы, чтобы они стали гладкими и упругими, но обрабатывайте кончики волос один раз в неделю, и они будут вам благодарны.

«Мой главный совет для здорового роста волос — это заменить шампунь на что-нибудь мягкое, например, натуральный или органический шампунь, поскольку химические вещества, такие как повреждение цвета, могут вызвать задержку роста волос», — советует О’Брайен.

Попробуйте … Шампунь Bramley с лимоном, мандарином и розмарином — £ 14 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Фотография Джона Брэдли

7.Ослабьте тугую повязку для волос

Еще одна частая причина ломкости волос — это скромная повязка для волос. Плотные резинки, которые постоянно надеваются в одном и том же месте, вызывают износ волос, а это совсем не то, что вам нужно, когда вы их отращиваете. Неправильная лента может зацепиться и повредить пряди, поэтому выберите правильный тип и держите их свободными. Специалист по парикмахерскому искусству Марк Хилл рекомендует браслеты без металлических застежек, так как они опаснее всего, или вы можете попробовать Invisibobble, который меньше давит на ваши волосы из-за формы телефонного шнура.

Попробуйте … Оригинальная резинка для волос Invisibobble (3 шт.) — £ 4,99 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Imaxtree

8. Регулярно подстригайте волосы

Не потому, что стрижка заставляет их расти быстрее — к сожалению, это миф, НО, когда волосы только что подстрижены, кончики будут казаться более грубыми без поврежденных конусов. Кроме того, регулярно подстригая его и управляя повреждениями, вам в конечном итоге придется обрезать меньше волос, так что косвенно вы ускоряете процесс!

9.Получите руку помощи

На рынке есть много добавок для волос, но таблетки с питательными веществами для волос Viviscal Maximum Strength — бестселлеры номер 1. Таблетки максимальной силы обещают уменьшить выпадение волос на 1/5 и обратить вспять последствия выпадения волос.

Попробуйте … Пищевые добавки Viviscal Maximum Strength — £ 29,99 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Вам нужно больше вдохновения, вдумчивой журналистики и домашних советов по красоте? Подпишитесь на печатный журнал ELLE сегодня! ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.