Как самой себя подстричь: Как ровно подстричь волосы самой себе: 4 правила от профессионалов

Как подстричь волосы самому себе – BestBarber

Встречаются разные ситуации в жизни, когда необходимо срочно подстричься, а мастер занят или не может принять клиента в удобное для вас время. В этих случаях у мужчин нередко закрадываются мысли: может постричь себя самостоятельно, однако не уверены, стоит ли стричь себя самому?

Если верить суевериям, то во многих источниках сказано, что стричь себе волосы – плохая примета, поскольку в прядях сосредоточена энергетика, и состригая волосы, мужчина лишает себя частично биополя. Это плохо отражается на главных жизненных сферах – любви, финансах, работе и здоровье. Отрезая самому себе волос, мужчина может нарушить энергетические потоки, которые наполняют душу позитивной энергией.

Почему нельзя стричь самого себя?

Давайте поэтапно разбираться в популярных суевериях.

Финансы: согласно приметам, пятница – прибыльный день и, планируя в этот день стрижку, можно остаться без дохода – руководитель внезапно может вас перевести с управляющей должности на рядовую.

Здоровье: отсекая волосы, знатоки народных примет говорят о том, что вы нарушаете биополе и изменяете привычный баланс, помогающий справляться с болезнями. Не стоит подстригаться мужчине самостоятельно в воскресенье – поговаривают, что вместе с отрезанными волосами исчезает жизненная сила.

Удача: еще одно суеверие – отталкивание удачи. При регулярной самостоятельной стрижке может наступить негативный период. Также есть поверье, что если стричься после Дня Рождения или юбилея или другого празднества, можно попасть в ситуацию, из которой сложно будет выбраться.

Судьба: согласно примете, отстриженные волосы могут стать отправной точкой в нескончаемом списке проблем, которые будут возникать и преследовать мужчину постоянно. То внезапно могут заболеть родные люди, то не исключены финансовые проблемы, то могут неожиданно рухнуть все планы и цели в жизни. Даже такая простая процедура, как подрезать себе самому челку может поменять судьбу к худшему.

Энергия: не рекомендуется стричься в понедельник – примета гласит, что волосы перестанут расти, пропадет блеск, волосы станут тусклыми.

Независимо от того, верите вы в разные приметы или нет, лучше доверить создание стильного образа и стрижку профессиональному мастеру. Барбер не испортит прическу и уж точно – не будет притягивать негатив.

Как стричься самостоятельно: полезные советы

Мужчины с короткой стрижкой вынуждены часто подравнивать прическу и стричься не реже одного раза в месяц. Но, как быть, если время очередной стрижки уже пришло, а парикмахер недоступен? Можно ли мужчине стричь самого себя и как правильно провести эту процедуру?

Что для этого необходимо?

• Полотенце
• Накидка или полиэтиленовый мешок большого размера
• Зажим
• Ножницы
• Триммер
• Спрей с водой

Полезные советы по самостоятельной стрижке:

1. Надо верить в самого себя и подстригаться с позитивным настроем. Малейшая ошибка с вашей стороны – и раздражение вам обеспечено.
2. Ножницы надо подбирать высокого качества, желательно профессиональные. Не стоит приобретать дешевые варианты. Лучше посмотреть инструмент специализированной линии.
3. Перед тем, как приступать к стрижке, просмотрите простые правила, главное из которых: стрижка проходит не в хаотичном порядке, а поэтапно: затылок, макушка, челка. Не стоит забывать о височной области, волосы в этом участке также стоит аккуратно подравнивать.
4. Заранее стоит подготовить зеркала, дабы максимально просматривать с разных сторон свой затылок.
5. Самое сложное – научиться стричь себя, наблюдая за собой в зеркале. Но и стрижку в зеркальном отражении можно побороть, если потренироваться.

Если вы решились на смену образа и самостоятельную стрижку в домашних условиях, необходимо знать определенный алгоритм действий.

Вот 7 шагов, которым необходимо следовать при самостоятельной мужской стрижке:

1. Мытье головы – первый обязательный этап. Чтобы стричься дома самому, надо очистить волосы и кожу головы от грязи и пыли.
2. Одеть накидку: сначала надо обернуть полотенце вокруг шеи и зафиксировать его зажимом, чтобы не спадало. А затем взять полиэтиленовый пакет и одеть его сверху полотенца. Это позволит защитить одежду от попадания мелких состриженных волос.
3. Важно удобно расположиться – стрижка может занять у вас немало времени, особенно если вы будете проводить эту процедуру впервые. Поэтому, стоит выбрать такое место, чтобы вам было удобно, и не переживать о последующем беспорядке. Максимально подходит для таких манипуляций – ванная комната, где есть свободный доступ и к воде, и к зеркалу.
4. Расчешитесь перед стрижкой. И распределите волосы по зонам – от затылка к челке. Определите визуально, сколько сантиметров вам хотелось бы состричь, чтобы сразу понимать какой должна быть стрижка.
5. Начинать стрижку барберы советуют с боковой части. Когда уже сострижено немного волос, надо приподнять расческу, чтобы состричь немного больше волос. Не стоит спешить в этом процессе, наблюдайте за собой в зеркале, чтобы было проще.
6. Затылок лучше подстричь ровно, используя тройное зеркало. Если такого нет, тогда желательно, чтобы кто-то из родных вам помог и посмотрел, насколько ровная вырисовывается линия волос на затылке.
7. После того, как вы состригли лишнюю длину волос, можно и оформить укладку. Для этого можно использовать гель для волос или любые приемлемые для вас косметические средства для укладки.

Выглядеть ухоженно и иметь презентабельный внешний вид желает каждый мужчина. Не обязательно оправляться в модный барбершоп и заказывать дорогостоящую услугу по стрижке волос. Имея в арсенале специализированные инструменты, реально самостоятельно подстричься в домашних условиях. Немного терпения – и в считанные минуты можно получить стильный образ!

Подстричь самостоятельно волосы можно, главное, делать это аккуратно, не спеша и не нервничая. Зная несколько простых правил, вы можете слегка обновить прическу, если нет времени записаться в барбершоп или любимый мастер не может принять вас. Чтобы самостоятельная стрижка прошла успешно, надо запастить всем необходимым инструментарием и хорошим настроением – у вас обязательно все получиться!

Поделитесь статьей:

---

Мужские стрижки 2021 модные тенденции

При наличии профессиональных барбершопов мужчинам уже непростительно выглядеть неряшливо. Особенно в плане прически. Но даже если вы не привыкли часто посещать парикмахерскую, один поход к мастеру способен все изменить.

 

Читать статью полностью

Как отрастить ровную бороду

Ровная, ухоженная борода — мечта многих мужчин. Помимо того, что она придает статности виду, волосы также защищают кожу от ультрафиолетового излучения, которое может спровоцировать рак кожи.

Читать статью полностью

Модно ли носить бороду в 2021 году?

В последние годы количество бородачей резко возросло. Если когда растительность на лице считалась признаком нечистоты, то теперь это элегантное дополнение к любому образу. Правда, красиво смотрится лишь ухоженная борода: криво торчащие в разные стороны отростки не придадут образу крутости.

Читать статью полностью

Мужская стрижка Принстон

Выбор прически для мужчины на сегодняшний день ничем не ограничен. На себя можно примерить и неувядающую классику и многочисленные современные вариации. Среди мужского населения можно встретить тех, кто тщательно следит за своим внешним видом и образом, и тех, кому прическа не так важна.

Читать статью полностью

Стрижки для мальчика с рисунком

В последнее время стрижки с рисунком набирают популярность среди ребят школьного возраста. Суть в том, чтобы выделиться и придать ребенку чувство уверенности в том, что он особенный, и больше такой прически ни у кого нет. Даже взрослые мужчины останавливают свой выбор на замысловатых узорах, порой превращая свою голову в холст для рисования.

Читать статью полностью Больше статей

2021 Как подстричь волосы самостоятельно

Челка

Остричь челку самой себе – самый простой парикмахерский эксперимент: достаточно одного зеркала, расчески и обычных ножниц. Многообразие челок позволяет выбрать наиболее подходящий вариант к каждому типу лица: густая прямая, длинная симметричная, короткая, косая. Первые три наиболее простые в исполнении, последняя потребует опыта.

Работая со смоченными водой прядями, главное помнить: при высыхании длина будет на сантиметр-полтора короче.

Всем отращивающим длинные локоны дамам до боли знакома ситуация: приходишь в салон обрезать секущиеся кончики – уходишь, потеряв 10-15 см длины. Если на примете нет хорошего мастера, подровнять шевелюру безопаснее собственными руками. Есть два метода: собрать в хвост и отрезать неровные тонкие концы или зачесать волосы вперед и обрезать по кругу.

Первый способ больше подойдет обладательницам тонкой косы, второй – имеющим густую копну.

Из хвоста

Самый простой способ получить многоярусную каскадную стрижку дома за 5 минут.

• 1. Тщательно расчесать волосы.
• 2. Собрать в высокий хвост.
• 3. Снова расчесать и смочить водой.
• 4. Срезать ровным срезом до желаемой длины.

Каре

Carre (от французского квадрат) – насчитывает несколько тысяч лет истории: в древности носила Клеопатра, в средние века рыцари и воины, с начала 20века все модницы. Сегодня прическа насчитывает более 200 вариаций.

Одинаково хорошо подходит для офисных будней, романтических свиданий и вечеринок. Ровный срез позволяет сделать каре самой себе без особых трудов

Лесенка

Текстурная

Отличительная черта текстурной стрижки – просматриваемость каждой пряди в укладке, много уровней, слоёв. Вариации текстурного жанра (шэг, итальянка, аврора, волчица) выглядят дерзко и нарочито небрежно, идеальны для «взъерошенного» образа. Модель неприхотлива в уходе и всегда выглядит стильно. К образу можно добавить любой дизайн челки – смотрится гармонично.

Многослойная

Многослойная стрижка – гениальное изобретение парикмахерского искусства, а именно звездного стилиста Видал Сассуна. Самый универсальный вариант, который подходит всем. Одинаково хорошо смотрится на большой, средней и короткой длине. Облегчает густую шевелюру, придает объём тонким волосам, фактуру прямым, интересный кокетливый вид вьющимся. Украшает любой тип лица: крупное делает визуально уже, мелкое акцентирует.

Техника «Жгутики»

1. Увлажняют волосы пульверизатором.
2. Расчесываются гребешком с мелкими зубьями.
3. Разделяют на пряди, завязывают резинками.

• Скрутив жгутиком каждый локон, можно обнаружить торчащие из него секущиеся волосинки, которые срезают.
• Проделывают подобные действия с остальными прядями. Парикмахерами рекомендуется стрижка волосинок на 0,5см. выше рассеченного места.

Косичка

1. Стрижка волос, заплетенных в косички – подходящий вариант для обладательниц вьющихся локонов.
2. Следует тщательно расчесать волосы, убедившись, что спутанных между собой прядок нет.
3. Разделяют локоны на части толщиной в 2 – 2,5см., плетут из каждой косички.
4. Закрепляют резинкой.
5. Число косичек зависит от густоты волос.
6. Необходимо обрезать каждую косичку на 0,5 – 1см. от края волос острыми ножницами прямо, а не под углом.
7. Распускают локоны.

В случае мелких недочетов, стоит подкорректировать их с помощью ножниц, доведя стрижку до идеала.

Зажим 3-х пальцев

Подстричь себе волосы ровно, как и секущиеся кончики с использованием 3 — х пальцевого зажима самостоятельно очень удобно. Способ направлен на сбережение длины, скрупулезное прорабатывание нежелательных кончиков волос.

3 — х пальцевый зажим является находкой для тех, кто не готов расстаться с лишними сантиметрами волос. Двойная фиксация пальцами предоставляет возможность тщательно выпускать, состригать кончики.

Бобом

Стрижку «Боб» по-другому специалисты называют градуированным каре. Её выполняют в несколько слоев. Этим она и отличается от классического каре.

Сделать себе прическу «Боб» не составит особого труда:

1. Хорошо вымытые и подсушенные волосы разделить прямым пробором от середины лба к шее на 2 части.
2. Закрепить волосы зажимами (заколками).
3. Начинать стрижку необходимо с самой нижней пряди в затылочной части, отрезав от нее 1 см.
4. Нужно отстригать прядь за прядью, двигаясь вверх и сильно не натягивая пряди.
5. Локоны разделять только по горизонтали.
6. Ширина их должна быть примерно 1 см.
7. Таким способом получается стрижка в техники градуировки.
8. Обработав одну сторону головы, стоит приступить к другой.
9. Сравнять две стороны.
10. Нижние пряди с зоны висков следует сравнять с самыми нижними прядями на затылке.

Вниз головой

Существует ещё один простой способ сделать стрижку себе самостоятельно – вниз головой.

• Подстричь волосы каскадом в домашних условиях можно как отдельными прядями, так и из обычного хвоста.
• Он подходит для средней длины и более и осуществляется следующим образом:
• Волосы должны быть влажными. Следует опустить голову максимально вниз.

• Расчесать волосы.
• Начинать отстригать пряди с любой стороны и двигаться к противоположной. После обработки каждой пряди нужно провести по ней расчёской, увериться в отсутствии неровностей.

Как итог, должна получиться стрижка с минимальной градуировкой.

Каскадом

Эта стрижка актуальна уже долгое время, подойдет женщинам с любым типом лица и волос и выполняется в технике градуировки.

Инструкция следующая:

1. Тщательно расчесать влажные волосы.
2. Поделить волосы на зоны, закрепить зажимами.
3. В теменной части головы выделить одну прядь, по которой будет равняться вся стрижка. Эту часть нужно натянуть строго вверх и отрезать лишнюю длину.
4. Обработать волосы на затылке.
5. Пряди разделять следует обязательно горизонтальными проборами. Необходимо учесть, что каждый слой между проборами должен быть одинаковый по ширине (несколько сантиметров).
6. Подтягивая к первой (контрольной) пряди, нужно отрезать нужную длину так, чтобы верхняя часть отреза была короче нижней.
7. Двигаться нужно по направлению снизу вверх. Затем следует обработать теменную и височную зоны аналогично затылочной. Каждый верхний слой должен быть немного короче нижнего.

В завершение этой техники стрижки специалисты рекомендуют делать филировку, которая придаёт дополнительный объём причёске.

Основные нюансы

Обычно перед самостоятельной стрижкой девушка размышляет: производить эксперимент на сухих или сырых волосах? Однозначного ответа нет, ведь рекомендация должна исходить от техники. Однако прямые пряди для идеально ровного результата обычно делают чуть влажными. Если же девушка обладает очаровательными кудряшками или мечтает о стрижке слоями, имеет смысл оставить волосы в сухом состоянии.

Второй нюанс – это инструмент. Бытовые ножницы вряд ли подойдут для такой цели – скорее всего, они подарят неровности и секущиеся кончики. Чтобы не получить такой сомнительный подарок, лучше раздобыть профессиональный острый инструмент. Он не только ускорит процесс, но и будет гарантировать качественный результат.

Отлично, если в вашем арсенале красоты имеется расческа-гребень, которая мастерски определяет пробор.

Еще одно важное условие для идеального результата – это яркий свет, который позволит не пропустить ни одной пряди.

Многослойные эксперименты

Возможно, вы хотите самостоятельно освежить и преобразить имидж, но совершенно не намерены терять в длине кончиков. Тогда вам может понравиться идея оформления многослойной стрижки. Такой вариант придает волосам стильную текстуру и привлекательный объем. А самое приятное то, что многослойная техника доступна в воплощении даже в домашних условиях.

1. Перекиньте шевелюру вперед, чтобы она образовала параллель с полом. Затем расчешите волосы и отрежьте от них 2 сантиметра.
2. После этого разделите локоны на 3-4 части и создайте фиксацию с помощью заколок.
3. Теперь приступайте к задней нижней части. Тяните прядку под прямым углом по отношению к голове и обрезайте. Аналогичную манипуляцию следует проделать и с другими волосками, при этом нужно ориентироваться на длину первой испытуемой прядки.
4. Переходим к боковым волосам. Возьмите нижнюю прядь, вытяните ее и, ориентируясь на ранее постриженные прядки, удалите кончики. Следующая прядка должна обрезаться немного выше. Данный принцип позволит вам продвинуться к середине с обоих боков.
5. В заключении расчешите шевелюру и проследите, нет ли недочетов в стрижке.

Короткое каре

Подстричь волосы самой себе ровно в каре – это не такая сложная задача, как может показаться на первый взгляд. Сейчас все расскажем!

1. Тщательно расчешите чистую шевелюру.
2. Затем предстоит ответственное разделение на 7 областей: 2 на макушке, 2 в зоне висков, 2 у затылка и одна центральная спереди. Зафиксируйте каждую часть зажимом.
3. Начинается преобразование с височных волос. Нужно захватить нижнюю прядь, слегка вытянуть ее и состричь по линии, строго параллельной полу. Такую технику следует применять и в оформлении остальных прядей на висках.
4. Теперь очередь затылка. При стрижке этих волос нужно ориентироваться на контрольную прядку с висков.
5. Затем ножницы касаются передней части, которая переходит в челку. Здесь также следует присматривать за длиной пограничных прядок.
6. На финальном этапе нужно довести форму до совершенства, подрезая выбивающиеся волоски.

Быстрый способ

Данная техника представляет собой самый быстрый и элементарный вариант создания короткой стрижки. Стоит признать, что такой эксперимент выглядит весьма эффектно, но все же он потребует тщательной корректировки длины на завершающем этапе.

• Для начала разделите шевелюру на две части с помощью прямого пробора.
• Каждую часть превратите в нижний боковой хвостик.

• Теперь настало время кардинальных мер. Нужно решительно обрезать длину волос, которая значится после резинки.

• Примерно так будет выглядеть эксперимент на завершающем этапе. Останется только распустить резинки и подравнять выбивающиеся кончики.

Оформление боба

В домашних условиях можно даже оформить боб. Самое интересное, что принцип его выполнения во многом схож с оформлением каре, которое мы описывали чуть выше.

Здесь также делят шевелюру на 7 зон, только боковые прядки стригутся под видимым углом. При этом нужно соблюдать симметрию при оформлении двух стороны. У затылка пряди стригутся прямо, но при этом важно оформить плавное перетекание длины к височным локонам.

Для максимальной аккуратности можно проработать область затылка специальной машинкой для стрижки.

Полукруглый срез

Возможно, ваша мечта – это женственный полукруглый срез. Его тоже можно оформить в домашних условиях!

1. Расположите 2 зеркала, которые позволят наблюдать стрижку в области затылка.
2. Завяжите в хвост и перевяжите резинкой примерно через каждые 2 см. Последняя перетяжка должна быть за сантиметр до среза.
3. Обрежьте края.
4. Распустите резинки и разделите волосы пробором на 2 части.
5. Обрежьте пряди у лица идентичной длины и оформите идеальный полукруг.

Короткая бритвой

Короткая стрижка радикально меняет внешность и не всем подходит. Однако оптимисты говорят: «Волосы не зубы, отрастут!» Тем более именно мальчишечья прическа сделала некоторых звезд настоящими иконами стиля: Одри Хепберн, Твигги, Одри Тоту, Холли Берри.

Среди салонных инструментов для стайлинга большую популярность завоевала бритва, с помощью которой делают филировку и оформляют «рваные» кончики. Некоторые мастера исполняют бритвой всю стрижку от начала до конца.

Как проверить ровность стрижки

1. Прядь за прядью причешите волосы по всей длине, выравнивая их гребнем.
2. Все неровности и отдельно торчащие волоски состригите, используя вышеописанный точечный метод стрижки.
3. Только после этого приступайте к укладке волос феном, предварительно нанеся на волосы гель или пенку для укладки.

Советы парикмахеров

Если вы решили своими руками постричься, то вам стоит держать в запасе некоторые важные советы и рекомендации от опытных парикмахеров.

1. Не спешите покупать ножницы. Сначала их рекомендуется немного подержать в руках. Они должны быть удобными. Если инструмент пережимает пальцы, то вместо него лучше поискать другой вариант.
2. Если вы впервые собираетесь стричься на дому, то не рекомендуется сразу же пытаться делать маленькую длину волос. Если вдруг вы допустите хотя бы малейшую ошибку, исправить ее на такой длине будет уже невозможно.
3. Желательно пользоваться определенными приемами профессиональных мастеров, работающих в парикмахерских.
4. Густые, вьющиеся и излишне жесткие волосы всегда стричь намного труднее, особенно если нет должного уровня профессионализма. Именно поэтому принимать решение о самостоятельной стрижке нужно взвешенно, учитывая все особенности прически.
5. Если вы хотите подстричься, только чтобы избавиться от «больных» посеченных кончиков, то вам нужно помнить о том, что срезать их надо на уровне чуть выше уже поврежденных участков (обычно не выше 5 мм.).
6. Ежели вы хотите получить мягкий и неброский срез прядей, то лезвия ножниц понадобится держать практически параллельно по отношению к волосам, но не перпендикулярно. Если следовать этому методу, кончики получатся более пушистыми.
7. Не спешите начинать практику домашних стрижек со сложных и замысловатых причесок. Лучше на первых порах выбирать более простые в исполнении варианты.
8. Если вы стрижетесь так впервые, то за один раз не рекомендуется отстригать слишком объемные прядки. Если этому правилу не следовать, то срезы получатся менее аккуратными и неровными.
9. Обязательно проверяйте итоговый результат после полной сушки волос. Если вдруг вы заметили какие-либо недочеты и недоработки, то их понадобится сразу же устранить, но уже не высушенных прядях.
10. Пользуйтесь на протяжении всей стрижки только качественными и безопасными инструментами. Они должны быть надежными и крепкими, а также остро наточенными.

Особенности

Многие привлекательные и аккуратные стрижки есть возможность сделать своими руками в домашних условиях. Нередко барышни боятся браться за такую работу, потому что ошибки в данном случае могут серьезно навредить всему образу в целом. Конечно, слишком хитрые и замысловатые стрижки лучше доверить профессионалам, имеющим соответствующий опыт.

Если же речь идет о простой прическе, то здесь вполне можно обойтись и своими умениями.

Очень важно в процессе таких домашних процедур быть максимально внимательными и осторожными.

Кроме того, необходимо пользоваться при этом качественными инструментами. Ножницы должны быть хорошо наточенными, а не тупыми. В противном случае прическа может смотреться менее аккуратно и красиво.

Очень важно для проведения домашней стрижки приготовить чистые зеркала. Желательно, чтобы их было два. Надо учитывать и особенности собственных волос. К примеру, длинные прядки можно смело подстригать ровно, особенно если они гладкие и блестящие.

Если же они вьются, то их разрешено подравнивать не по прямой линии, а опираясь на полукруг.

Если модница твердо настроена отращивать волосы, это вовсе не означает, что стрижка ей больше не понадобится. Эту процедуру понадобится проводить в обязательном порядке хотя бы раз в 2-2,5 месяца. Понадобится аккуратненько отстригать больные и посеченные концы (не более нескольких миллиметров). За счет этого будет предотвращаться расслаивание локонов и сохраняться их здоровье.

Достоинства и недостатки

Как и у любой другой процедуры (как салонной, так и домашней), у стрижки волос самой себе имеются и плюсы, и минусы. Если вы решили самостоятельно подстричься, то вам стоит ознакомиться и с теми, и другими. Сначала узнаем, в чем заключаются достоинства домашней процедуры.

Главный плюс здесь кроется в ощутимой экономии свободного времени, которого сегодня многим девушкам и женщинам просто не хватает. Тут не надо будет выбирать день и час, чтобы отправиться к мастеру в салон. Вы сможете провести стрижку дома в любое удобное для вас время.

Стрижка своими руками позволяет заметно сэкономить денежные средства. Эта процедура не ударит по кошельку, чего нельзя сказать о походе в хороший салон к опытным парикмахерам.

Подстригаясь своими руками дома, вы сможете не бояться за длину локонов. Очень часто мастера срезают чуть больше волос, чем это требуется самой клиентке. В домашних же условиях дама вполне может остановиться именно на той длине, которая понравится ей больше и покажется эстетичной.

Стрижка в домашних условиях – прекрасная возможность изменить свой имидж и образ, не покидая родных стен.

Форму прическе вы тоже можете придать абсолютно любую. Здесь все зависит только от ваших собственных пожеланий и вкусовых предпочтений.

Если чаще подстригаться в домашних условиях, то ваш глазомер неизбежно станет более точным. Через некоторое время будет намного проще определить оптимальную длину.

Подобные процедуры, проводимые дома, – это прекрасный способ научиться своими руками подстригать не только саму себя, но и своих друзей и близких (например, как это часто бывает, маму и бабушку). Многих девушек очень увлекает данное занятие, после чего они отправляются на профессиональные курсы парикмахеров.

Для стрижки вы можете использовать любую технику, которая кажется вам самой удобной.

Подстричь волосы своими руками, как можно заметить, – это прекрасное решение, особенно если вы от природы являетесь человеком аккуратным, терпеливым и неторопливым. Однако надо иметь в виду, что у этой процедуры есть и свои слабые стороны.

Если вы хотите придать своей голове действительно красивый и аккуратный внешний вид, то вам придется запастись рядом профессиональных инструментов высокого качества. Без них результат может разочаровать вас.

Если вы не сразу заметили, что ножницы, которыми подстригаете волосы, стали тупыми, то вам стоит ждать того, что волосы будут серьезно посечены.

Ответственность за результат в этом случае лежит исключительно на вас. К сожалению, красиво и правильно подстричься с первого раза получается не у всех модниц, поэтому тут нужно быть готовыми ко всему.

Кроме необходимых инструментов, домашнему мастеру обязательно нужно иметь в своем арсенале два зеркала. Без них проводить работу на своей голове будет практически невозможно.

Сама по себе эта процедура является не самой «чистой», поскольку в ее завершении на полу будет лежать много состриженных волосков. Их понадобится убрать сразу после окончания стрижки.

Короткие волосы своими руками подстригать очень неудобно, да и хорошего результата здесь добиться в разы сложнее. Если встает вопрос о коротких волосах, то лучше посетить опытного мастера.

Какие средства для укладки могут понадобиться

Существуют прекрасные альтернативы пенке и лаку для волос. Уходовые средства для волос можно приготовить из того, что есть под рукой.

• Лимон нарезаем на кусочки и заливаем стаканом воды. Доводим до кипения и оставляем томиться до тех пор, пока объем не уменьшится в 2 раза. Остужаем и добавляем чайную ложку спирта. Готовый гель можно перелить в баночку с дозатором.
• Замечательный компонент — льняное семя. Чайную ложку семени в течении 20 минут кипятим на плите. Получившейся отвар можно наносить как на влажные, так и на сухие волосы. Он не только зафиксирует прическу, но и укрепит волосяные луковицы.

• Для тонких волос полезен желатин. Он обволакивает шевелюру и делает ее более плотной; хорошо держит укладку. Для приготовления столовую ложку сухого порошка растворяем в стакане воды и оставляем несколько часов набухать.

Самостоятельная парикмахерская услуга экономит бюджет и отлично развивает творческие способности. Часто из категории «сама себе парикмахер» вырастают талантливые и умелые мастера парикмахерского дела.

Сделайте стрижку «Каскад» самой себе по видео — Правильный уход за волосами

Многослойные стрижки любят женщины всех возрастов за универсальность, простоту в уходе и укладке. Но не всем барышням по карману дорогостоящие салонные процедуры, стоимость которых зависит от объема и длины клиентки. В статье речь пойдет о том, как сделать стрижку каскад самой себе по видео. Поверьте, это реально, просто и красиво.

Общие сведения

Каскад – многоуровневая стрижка с эффектом перетекания длин прядей по типу струящегося водопада. От этого прическа и получила свое яркое название. Придумал ее известный стилист Видал Сосун во второй половине 20-х годов, работая в небольшой парикмахерской Лондона. Такие стрижки были новинкой и быстро стали популярны. Они так эффектно подчеркивали естественную красоту прядей, что ни одна модница не смогла пройти мимо. На фото можно рассмотреть, насколько невероятно выглядит шевелюра с такой стрижкой.

Урок для коротких и средне-коротких волос

Поэтапное описание, как сделать каскад на коротких волосах в домашних условиях для тех, у кого длина доходит до плеч. Запомните, чем короче и объемнее шевелюра, тем сложнее выполнить стрижку, а наличие челки не мешает получить хороший результат.

Запаситесь резинкой, ножницами для стрижки и филировки, расческами.

1. Хорошо расчешитесь и завяжите резинкой на макушке по центру хвост. Выделите челку, она в процессе участвовать не будет.
2. Подтяните волосы к лицу, чтобы было хорошо видно, и сделайте ровный срез на выбранном уровне.
3. Перекладывая хвост из руки в руку, меня его положение при помощи филировочных ножниц сделайте эффект рваных прядей. Не переусердствуйте, чтобы кончики не выглядели жидкими. После правильной филировки локоны очень красиво распадаются и правильно лежат. Цель – придать линиям плавность и мягкость, т. к. после стрижки переходы будут очень ровные и резкие.

Видео: Как самостоятельно подстричь волосы каскадом

Для тех, кому лучше один раз увидеть, чем сто раз прочесть, рекомендуем посмотреть короткий и поучительный пошаговый урок с канала ютуб. Девушка за несколько минут выполняет красивый плавный каскад.

https://www.youtube.com/watch?v=7CUmy0GYkoA

Второй вариант с контрольной прядью

Есть более изощренный способ стрижки каскада самостоятельно на небольшой длине.

1. Выберите главную прядь, по которой будет ровняться остальные волосы. Для этого выделите зону на макушке, оттяните перпендикулярно к голове и состригите по методу «зубчиков» сначала в одну, а затем в другую сторону.
2. Добавьте волосы снизу из верхней затылочной зоны. Соедините в первой прядью и хорошо прочешите. Делая такую-же оттяжку, срежьте лишнее.
3. Таким образом подбирайте новые волосы, пока не достигнете нижнего края роста около шеи. По мере опускания меняйте угол среза на перпендикуляр к голове и отбрасывайте самые верхние слои.
4. Переходите к височным зонам, следуя такой же схеме стрижки.
5. Пройдитесь по всей голове, выделяя пряди на разных участках. Смотрите, чтобы переходы были без выступающих и выбивающихся частей, если такие появляются, то смело их состригайте.
6. Перейдите к формированию боковой лесенки у лица.

Как самой подстричь каскад на средние волосы

Инструменты и материалы: резинка, расческа и острые ножницы. Если в предыдущем уроке девушка стриглась на сухую, то в данной ситуации рекомендуется обильно смочить или помыть голову.

1. Выполняется тугой хвостик на макушке, максимально приближенный к лицу. Все пряди тщательно прочесывают и собирают резинкой.
2. Затем натяните волосы на лицо, отодвиньте резинку вверх и определите длину.
3. Делается ровный срез. Лучшим вариантом станет стрижка зигзагом или елочка, чтобы край получился максимально неровный.
4. Распустите волосы. Если у вас нет челки или она косая, то подравняйте боковую лесенку, чтобы она аккуратно обрамляла лицо.

Урок подойдет для обладательниц волос средней длины примерно по низ лопаток.

Видео: Как подстричь волосы самой себе каскадом методом зонирования

Более сложный способ, который позволяет получить плавные переходы, практически ничем не отличающиеся от салонной процедуры. Внимательно смотрите как разделить волосы, и под какими углами к поверхности головы делать срезы.

Как подстричься самой: фото и видео инструкции

А ты никогда не думала, что вполне можешь сама обновить свою прическу? Кто лучше тебя знает твои волосы, что тебе идет, и о какой стрижке мечтаешь?  Оказывается, все не так сложно, как может показаться. Мы собрали инструкции, благодаря которым ты с легкостью справишься с поставленной задачей!

Фото пособие для начинающих

 

Стричься самой – это так просто! Всего 20 простых шагов, и ты – королева!

 

Стрижка своими руками: удлиненный боб

Скоро лето, а значит, с длинными волосами тебе будет слишком жарко! Самое время для удлиненного боба, а сделать его самой тебе помогут наши инструкции. Тебе понадобиться: две резинки, острые ножницы, ловкость рук и собственная отвага. Дерзай!

 

 

Добавь слои в 2 простых шага 

Чтобы облегчить волосы и добавить им текстуры, необязательно бежать в парикмахерскую. Тебя опять спасут две резиночки и ножницы! 

 

Стрижка своими руками: усложняем задачу

На первый взгляд девушка на видео делает что-то невероятное. Но, поверь, ты справишься! Кстати, это отличный способ контролировать толщину и длину каждого слоя. 

 

Добавь слои – 2 

С помощью зажимов для волос ты сможешь сделать замечательную стрижку. 

 

Стрижка своими руками для средней длины 

Отличный способ обновить кончики и сделать аккуратную стрижку, обрамляющую лицо. Воспользуйся подсказкой парикмахера! 

 

Шикарная стрижка для длинных волос дома

Некоторые девушки настолько наловчились стричься самостоятельно, что их прически вызывают приступ зависти! Попробуй и ты! Совет: потренируйся на небольших прядках, а еще лучше на кукле! 

 

Меняем прическу с помощью длинной челки 

Иногда достаточно подстричь волосы возле лица, чтобы поменять образ.  

 

 © Автор статьи: Татьяна Эбель

 

Специально для сайта 24hair.ru

Можно ли самому себя подстригать? | Красота и здоровье

Религиозная подоплека

И первое, что встает между ножницами и женщиной, покусившейся на самостоятельную стрижку — религия. Не только христианство, но и многие другие религии и верования «настаивают» на том, что в волосах человека сокрыта великая сила. И не дай Бог (или Будда/Аллах/Кришна и т. д.), самого себя этой силы лишать, подрезая себе волосы.

По той же причине, к слову, нежелательно стричь малышей до первого дня рождения. Потому как энергетические силы, аккумулированные в волосах, должны окрепнуть. Такого же негласного правила придерживались в Древнем Египте и в Китае. Кроме того, здесь даже не разрешали стричь наголо, поскольку это лишит ребенка всей силы и здоровья. Потому мальчикам, к примеру, обязательно оставляли челку или локон.

Фото: Depositphotos

Прочие «ненаучные» отговорки

Помимо религиозного объяснения, почему вредно состригать самому себе волосы, существует ещё множество народных примет, суеверий, предостережений от астрологов, биоэнергетиков и экстрасенсов. Якобы (ведь научного доказательства этому не найти) самостоятельная стрижка волос может привести к ряду разнообразных и очень неблагоприятных последствий. К примеру, довольно распространена у нас поговорка: «Сама себя не стриги, а то счастья не будет (а ещё удачи, денег, здоровья и мужа)».

Хотя, если присмотреться, в каждом из суеверий, касающихся самоличной стрижки, скрывается рациональное зерно. Самому подстричь себя не так-то легко. Особенно затылочную часть: тут не только большое второе зеркало нужно, но и ловкость, умение в зеркальном отображении координировать свои движения. А значит, велика вероятность изрядно «напортачить». А некрасивая стрижка и настроение ухудшит, и уверенность в себе поубавит. Да и потенциальных женихов спугнет. Фото: Depositphotos

Доводы разума: долой приметы

(Те, кто не боятся суеверий, могут читать дальше.

)

Несмотря ни на что, у самостоятельной стрижки есть масса достоинств. Основное из них: только вам решать, сколько сантиметров и где отрезать. Парикмахеры, профессионалы своего дела, всегда хотят как лучше. А потому срезают больше, чем было сказано, секущихся кончиков или объем делают, когда клиент их об этом не просил. Они не со зла: просто стрижка — творческий процесс, и мастер считает, что творит прекрасное и делает вас (а заодно и мир) красивее.

Ещё немаловажный бонус от «личной парикмахерской на дому» — удобство. Не нужно никуда записываться, идти и регулярно тратить лишнее время, чтобы, например, просто немного подстричь челку, которая лезет в глаза (а делать это нужно в среднем раз в месяц). Да и кошелек благодаря отказу от посещения салона не пострадает, экономия.

И нужно ведь всего немного, чтобы самому освежить стрижку (а заодно избавиться от негативной энергии, «освежить» мысли). Для самостоятельной стрижки понадобятся только неплохие, хорошо заточенные ножницы, два зеркала, знание азов парикмахерского мастерства (Интернет в помощь). Ну и, конечно, боевой настрой и точное понимание того, что вам нужно.

А ещё не стоит отчаиваться: даже если попытка окажется неудачной, волосы всё равно отрастут. И тогда можно смело экспериментировать снова! Фото: Depositphotos

Как подстричь кончики волос самой в домашних условиях? | Секреты красоты | Здоровье

В Москве, Подмосковье и многих других регионах из-за эпидемии коронавируса приостановлена работа салонов красоты, косметических и СПА-салонов, массажных салонов, соляриев, бань, саун и иных объектов, где оказываются услуги, предусматривающие очное присутствие клиента. С момента закрытия парикмахерских для многих актуальным стал вопрос о том, как подстричь волосы самостоятельно в домашних условиях и не испортить прическу.

Самый простой вариант — это стрижка кончиков волос. Такая процедура необходима не только с точки зрения красоты, но и для хорошего состояния самих волос. Секущиеся кончики не исчезнут сами по себе, даже если вы постоянно питаете и увлажняете их, и с каждым месяцем их будет становиться больше и больше. Поврежденные концы волос обламываются очень часто. Состригать кончики рекомендуют раз в 3−4 месяца при условии, что волосы абсолютно здоровы. Если же волосы сухие и безжизненные, то лучше делать это раз в месяц.

Как самой себе подстричь кончики волос?

Можно подстричь кончики ровно, работая как с сухими, так и с мокрыми волосами. Волнистые и кудрявые волосы нужно стричь только мокрыми. После мытья на такие волосы хорошо нанести бальзам или кондиционер, чтобы дополнительно смягчить и разгладить пряди. Тем, у кого прямые волосы, стилист и парикмахер Владимир Дубинин советует состригать кончики на сухих прядях.

Перед стрижкой волосы следует разделить на пряди и определиться с длиной, которую собираетесь состричь. Взяв отдельную прядь, натяните ее, закрепите между средним и указательным пальцами, сделайте прямой срез. Придерживаясь выбранной длины, обработайте остальные пряди.

Высохшие пряди кудрявых волос следует смачивать водой по всей длине, поскольку высохнув, они поднимутся и станут короче (удобно использовать пульверизатор). В конце процесса следует расчесать волосы и посмотреть, нет ли где-то прядей другой длины.

Стилист не рекомендует стричь кончики тем, у кого слишком короткая стрижка: ее форму очень легко испортить, и волосы не будут лежать как надо. «Не стоит рисковать. Можно использовать больше стайлинга, лака или укладочных средств для придания эстетичного вида. С помощью них можно смоделировать какой-то вариант прически», — советует Дубинин.

Нужны ли специальные ножницы для стрижки кончиков волос?

Чтобы подстричь кончики ровно, очень важно иметь хорошо заточенный инструмент. Некачественные и тупые ножницы неудобны в работе и могут еще сильнее повредить кончики, поэтому подходите к их выбору очень серьезно. Приобретать дорогой профессиональный набор инструментов с различными ножницами не нужно. Подстричь кончики можно и обычными, но заточенными ножницами. Можно воспользоваться профессиональными парикмахерскими филировочными ножницами. Такой инструмент сделает естественные и красивые края прически. Тем, кто хочет просто избавиться от посеченных кончиков, достаточно просто острых ножниц.

Где лучше выполнять стрижку?

Стричь волосы в домашних условиях лучше при хорошем освещении, перед большим зеркалом. Желательно, чтобы оно было настенным. К нему нужно сесть спиной, а перед собой поставить второе зеркало на стул. Это позволит хорошо видеть прическу спереди и сзади.

Как подстричь самого себя машинкой под 2 насадки

Скучающий
Вопрос стилистам и парикмахерам.

Таджички в парикмахерских нашего района стричь не умеют, все торчит и криво, да и берут необоснованно дорого. В салонах настригаться нехочу-я человек простой

Научился стричь машинкой самого себя перед зеркалом, поскольку жена боиться это делать. Машинка хорошая, получается ровно и красиво. Но под одну насадку.
А хотелось-бы верх -21мм, бока над ушами- 6мм. Вручную не получается выдержать линию.
Какие профессиональные приемы для начинающих парикмахеров позволяют делать ровный переход между волосами разной длинны

---

Комментарии

Чо Комментарий удален!

Гармония и Равновесие Вас в армию каждый месяц забирают?)))))))

Гармония и Равновесие И каждый раз после стрижки удается отмазаться?)))))))))

Ага, как говорится волос длинный ум короткий, вот я пытаюсь поумнеть в парикмхерской)))

Гармония и Равновесие ))))))))

Чо Угу. Таджик, кстати.:-)

Меня жена стрижет. Столько денег сэкономлено, машину купил))

Superstara самого себя нельзя, примета какая-то есть

Тут двумя насадками и одной штиукой «боящейся» жены не обойтись)))))))))))))))))))))) Нужна «переходящяя» насадка от крупной к мелкой. … Ну, зеркало еще нужно, трельяж называессса. И хорошо бы на пуделе потренироваться (у них ведь стрижки слоооожные). Я покупала таку чудо-машинку для собаки, в аккурат, ага… Стрижка собак в десятки раз дороже человеческих, а любимца надо содержать в порядке…)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

ОРМ жениться на бесстрашной таджичке их салона — лучшее решение

муж купил хорошую машинку зовется валери+ там куча насадок а для плавного перехода самому не получится в салонах это называется слайсинг после основной стрижки делается МАСТЕРОМ

Sveta_s мож это не таджички, мож это так наши покрасились. .. а вообще идите к проверенному мастеру..

Самоповреждение, нанесение себе повреждений руки, себя, членовредительства, взрослых и др.

Обзор

Порез — это когда человек умышленно причиняет себе вред, царапая или порезавшись острым предметом. Причины, по которым кто-то может это сделать, сложны.

Люди, которые порезались, могут пытаться справиться с разочарованием, гневом или эмоциональным потрясением. Возможно, это попытка ослабить давление. Но любое такое облегчение недолговечно и может сопровождаться чувством стыда или вины.

Есть люди, которые разрезают один или два раза и больше никогда не делают этого. Для других это становится привычным нездоровым механизмом выживания.

Резание — это форма членовредительства, обычно не связанная с самоубийством. Но это может привести к серьезным, даже смертельным травмам.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о признаках того, что кто-то режет, и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Нет простых ответов на вопрос, почему человек обращается к стрижке, хотя есть несколько общих причин. Человек, причиняющий себе вред, может:

• иметь трудности с пониманием или выражением эмоций
• не знать, как справиться с травмой, давлением или психологической болью здоровым образом
• иметь неразрешенные чувства отвержения, одиночества, ненависти к себе, гнев или замешательство
• хотят «почувствовать себя живыми»

Люди, наносящие себе телесные повреждения, могут отчаянно пытаться снять напряжение или избавиться от негативных чувств.Это может быть попытка почувствовать все под контролем или отвлечься от чего-то неприятного. Это даже может быть средством самонаказания за предполагаемые недостатки.

Это, конечно, не всегда так, но самоповреждение может быть связано с другими состояниями, такими как:

Со временем действие порезания может стать похожим на зависимость.

Некоторые факторы риска порезов:

• Возраст. Самостоятельные травмы получают люди всех возрастов, но чаще это происходит у подростков и молодых людей.Подростковый возраст — это время жизни, когда эмоции и конфликты и способы их устранения могут сбивать с толку.
• Пол. И мужчины, и женщины порезаются, но считается, что девочки делают это чаще, чем мальчики.
• Травма. Люди, которые причиняют себе вред, могли подвергаться жестокому обращению, игнорированию или воспитанию в нестабильной среде.
• Идентификация. Подростки, которые делают стрижки, могут сомневаться в том, кто они такие, или не понимать свою сексуальную ориентацию.
• Круг общения. Люди, у которых есть друзья, которые наносят себе телесные повреждения, могут быть склонны поступать так же. Давление со стороны сверстников может сыграть роль, особенно в подростковом возрасте. С другой стороны, социальная изоляция и одиночество также могут быть факторами.
• Психические расстройства. Самоповреждение иногда сопровождается другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем. Те, кто склонен порезаться, с большей вероятностью сделают это, если находятся под воздействием алкоголя или наркотиков.

Бывают исключения, но люди, которые режут, обычно не могут не скрыть этот факт. Люди, которые причиняют себе вред, могут:

• часто критиковать себя
• иметь проблемные отношения
• подвергать сомнению свою личность или сексуальность
• жить с эмоциональной нестабильностью
• иметь импульсивный характер
• испытывать чувство вины, безнадежности или никчемности

Опасающие события могут вызвать импульс к резке.Если кто-то режет, он может:

• часто иметь свежие порезы, особенно на руках и ногах
• иметь шрамы от предыдущих порезов
• держать в руке острые предметы, такие как бритвенные лезвия и ножи
• прикрывать их кожу, даже когда жаркая погода
• оправдываться по поводу порезов и шрамов, которые просто не кажутся правдивыми

Человек, который порезался, может также участвовать в других действиях, связанных с самоповреждением, например:

• царапать или ковырять раны
• обжигать себя сигареты, свечи, спички или зажигалки
• выдергивают волосы

Если вы обнаружите, что кто-то режет, обратитесь к нему.

Дети и подростки: друг другу

Если вы обнаружите, что ваш друг режет, помните, что вы не несете ответственности за его поведение или за его устранение. Но вы могли бы помочь. То, что вашему другу нужно прямо сейчас, — это понимание, поэтому дайте ему знать, что вы готовы помочь ему.

Важно, чтобы вы говорили с ними без всякого осуждения. Предложите им поговорить с родителями о стрижке. Если их это не устраивает, предложите им поговорить со школьным психологом или другим взрослым, которому они доверяют.

Если вы очень обеспокоены и не знаете, что делать, расскажите об этом своим родителям или взрослому, которому вы доверяете.

Родитель ребенку

Если ваш ребенок режет, ему нужно сочувствие и руководство. И им нужно знать, что вы их любите, несмотря ни на что. Наказывать их или умышленно ставить их в неловкое положение будет контрпродуктивным.

Немедленно запишитесь на прием к педиатру или семейному врачу. Осмотрите ребенка, чтобы убедиться в отсутствии серьезных ран или инфекций.Попросите направление к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Вы также можете провести небольшое исследование самостоятельно, чтобы узнать больше о самоповреждении, стратегиях его преодоления и о том, как избежать рецидива.

После того, как терапевт составит план лечения, поддержите вашего ребенка в его следовании. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки для родителей людей, которые причиняют себе вред.

Взрослые: друг другу

Если у вас есть друг, который наносит себе телесные повреждения, посоветуйте ему обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

У них достаточно на тарелке, поэтому постарайтесь не нагнетать неодобрение или ультиматумы. Не подразумевайте, что они причиняют боль людям, которые их любят, потому что чувство вины не работает и часто может усугубить ситуацию.

Они не изменятся, пока не будут готовы к этому. А пока продолжайте проводить с ними время и спрашивайте, как у них дела. Дайте им понять, что вы готовы их выслушать, если они захотят поговорить, и вы поддержите их в их выздоровлении, когда они обратятся за помощью.

Порезы обычно не являются попыткой самоубийства, но случайная травма может быстро стать опасной для жизни.Если у кого-то, кого вы знаете, идет сильное кровотечение или кажется, что он находится в непосредственной опасности, позвоните 911.

Предотвращение самоубийств

1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску членовредительства или причинения вреда другому человеку:
2. • Позвоните 911 или вашему местный номер службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все пистолеты, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорите, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью по горячей линии по предотвращению самоубийств или кризисным ситуациям.Воспользуйтесь услугами Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Резка способна усугубить негативные эмоции. Это также может привести к ухудшению психических и физических проблем, таких как:

• усиление чувства вины и стыда
• привыкание к резанию
• инфицирование ран
• постоянные рубцы
• тяжелые травмы, требующие лечения
• несчастные случаи со смертельным исходом
• повышенный риск самоубийства

Самоповреждение может превратиться в порочный круг, который, казалось бы, бесконечен, но так быть не должно.Помощь доступна. Самоповреждающее поведение можно успешно лечить.

Первым делом поговорите с врачом. Оценка психического здоровья позволит определить наличие таких сопутствующих состояний, как депрессия, тревога или расстройства личности.

Не существует лекарств, специально предназначенных для членовредительства. Но если есть сопутствующее психическое расстройство, могут потребоваться лекарства. Все это будет учтено в плане лечения.

Основное лечение — разговорная терапия (психотерапия).Цели следующие:

• Определить триггеры.
• Изучите методы управления эмоциями и преодоления стресса.
• Узнайте, как заменить нездоровое поведение позитивным.
• Работа над навыками взаимоотношений.
• Развивайте навыки решения проблем.
• Повысить самооценку.
• Разберитесь с травмирующими событиями в прошлом.

Наряду с индивидуальной терапией врач может порекомендовать групповую или семейную терапию. Тем, кто серьезно поранился или у которых были мысли о самоубийстве, может быть полезна краткосрочная госпитализация.

Вот несколько способов, которыми люди могут поддержать собственное лечение:

• Придерживайтесь плана лечения.
• Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.
• Избегайте алкоголя.
• Не принимайте лекарства, не назначенные врачом.
• Делайте упражнения каждый день, чтобы улучшить настроение.
• Ешьте хорошо и не экономьте на сне.
• Оставайтесь на связи с друзьями и семьей.
• Найдите время для общественной деятельности и хобби.

Если кто-то из ваших знакомых режет, вам всегда доступна помощь.Обратитесь к семейному врачу, терапевту или в местную больницу за информацией о группах поддержки в вашем районе. Другие ресурсы:

Как телевидение научило меня резать себя — наука о нас

Фото: Терри Кент / Getty Images / iStockphoto

Я впервые порезался в 18 лет в туалете общежития для первокурсников. Был поздний день, и моих соседей по комнате не было. Я пробрался в шкаф, вытащил розовую одноразовую бритву из-под носков и нижнего белья в верхнем ящике комода, снял защитный колпачок и провел лезвием в боковом направлении по верхней части левого бедра.Я чувствовал себя горячим, нервным, возбужденным и виноватым.

Я бы продолжал этот ритуал снова и снова в течение нескольких месяцев. В течение этого периода не было ничего, что могло бы сигнализировать случайному наблюдателю о том, что я рискую навредить себе: у меня были неплохие оценки в школе. У меня были друзья. В целом, я работал. Но я также был в глубокой депрессии и тревоге, и всегда чувствовал, что я нахожусь на конце веревки. Моя депрессия говорила мне, что я заслуживаю физической боли, и я также отчаянно нуждалась в том, чтобы отвлечься от моих постоянных душевных страданий.Физическая боль выполняла обе вещи одновременно, и делала это очень эффективно.

Обсуждение порезов бывает трудным, и не только из-за стыда и стигмы, связанных с проблемами психического здоровья. Самоповреждение является жестоким, интуитивным и трудным для восприятия образом. Это то, что заставляет людей чувствовать себя некомфортно и даже беспокоить. Но, несмотря на относительное молчание по этому поводу (за исключением очень активных онлайн-сообществ по самоповреждению), это не редкость.

Статистика членовредительства в США.С. не так-то легко найти. По некоторым оценкам, около одного процента населения проявляет ту или иную форму «самоуничижительного поведения» — категорию, которая включает расстройство пищевого поведения, а также резку. В 2010 г. журнал The Journal of the American Board of Family Medicine опубликовал статью о несамоубийственных самоповреждениях, заявив, что это практика, наиболее распространенная среди подростков и молодых людей. Исследования показывают, что мужчины и женщины причиняют себе вред в равных количествах, хотя методы, вероятно, различаются: в статье Journal говорится, что «мужчины чаще сообщают о нанесении себе повреждений и нанесении ударов, в то время как женщины с большей вероятностью сообщают о порезах и ожогах.”

Медицинские исследования доказали, что большинство людей, которые причиняют себе вред, делают это с намерением избавиться от психологической боли. Вызывая физическую боль, организм запускает выработку эндорфинов, что создает естественный эффект, подобный морфину, и снимает эмоциональную боль. Но в то время как боль, которая побуждает принять решение о нанесении себе вреда, исходит изнутри, сама идея причинения себе вреда является очень внешней.

Я был в глубокой депрессии, когда начал резать, но в моменты, предшествовавшие тому, как я впервые поранился, я думал не столько о своих проблемах, сколько о некогда популярном и очень полезном телешоу, которое я смотрел со своей семьей: Седьмое небо .Семейная драма о пасторе, его жене и их семерых детях была популярна в конце 1990-х годов и содержала сюжетные линии, призванные обратиться к семейной динамике и низко висящим социальным проблемам современности. Я имел в виду эпизод 1998 года, когда у третьего по старшинству ребенка в семье, Люси, есть друг, который порезался.

Когда мое психическое здоровье ухудшилось на первом году обучения в колледже, я помню, как думал, что самоповреждение — это то, что я делал в тяжелой депрессии.Это казалось логическим продолжением того, что я чувствовал, связь, которую я неосознанно начал восстанавливать, когда впервые узнал о концепции членовредительства в моем классе здоровья в средней школе: как учитель описал это — способ обрести контроль, кратковременное облегчение боли и т. д. — задним числом прозвучало для меня как инструкции по лечению тяжелой депрессии. Я часто задавался вопросом, чувствовал бы я то же самое в отношении резки, если бы никогда не слышал об этом в школе или по телевидению. Есть исторический прецедент членовредительства, и в каждом случае это усвоенное социальное поведение.Если бы меня никогда не учили самоповреждению, стал бы я когда-нибудь этим заниматься? Кто-нибудь?

По словам Дженис Уитлок, директора исследовательской программы Корнельского университета по самоповреждениям и восстановлению, однозначного ответа нет, но, похоже, почти наверняка не существует биологического императива самоповреждения. На самом деле, у людей естественный импульс противоположный: быть физически безопасным и здоровым.

В ходе своего исследования Уитлок обнаружила, что есть два основных способа, которыми люди начинают самоповреждения.Первый случай произошел случайно: одна молодая женщина, с которой работал Уитлок, рассказала ей, что однажды она случайно поцарапала ногу об острый край стола, когда она испытывала сильную эмоциональную боль. Заметив легкое облегчение и отвлечение, вызванное физической болью в ноге, пациентка пришла к выводу, что она может воспроизвести это ощущение посредством преднамеренного самоповреждения.

Но для тех, кто не сам причиняет себе вред случайно, идея исходит от сверстников, поп-культуры и школьной обстановки, говорит Уитлок: между контактами со сверстниками, которые наносят себе телесные повреждения, и изображениями в средствах массовой информации, это «действительно необычно для молодого человека не встретить его каким-то образом ».Все знают, что это где-то есть, и некоторые люди в конечном итоге рассматривают это как вариант.

Уитлок объясняет, что в наши дни молодые люди, которые наносят себе травмы, почти всегда попадают во второй лагерь. Уитлок наблюдал влияние поп-культуры на членовредительство, работая с самоповреждающими подростками в 2000-х годах, когда в течение нескольких десятилетий появлялись явные отсылки к самоповреждениям в поп-культуре.

В период с 1990-х годов по настоящее время такие знаменитости, как принцесса Диана, Джонни Депп и Анджелина Джоли, публично раскрыли историю членовредительства.В середине 1990-х музыкант Мэрилин Мэнсон отправился в печально известный тур «Smells Like Children», где неоднократно порезался на сцене во время своих выступлений. Фильм Тринадцать , где главная героиня испытывает наркотические эффекты от порезов, был выпущен в 2003 году. В более свежем примере Netflix показывает серию 13 причин, почему вдохновил на множество статей о прославлении членовредительства. Другими словами, это тема, которая довольно долго находилась в центре внимания культуры.И это заметили подавленные молодые люди.

Это то, чего, по словам Уитлока, следует избегать при обучении подростков принципам членовредительства и при лечении самоповреждающего поведения.

Противоядие, по словам Уитлока, состоит в том, чтобы избегать использования этих представлений о поп-культуре при обучении подростков принципам членовредительства. На самом деле, добавляет она, лучшая стратегия профилактики может состоять в том, чтобы вообще не зацикливаться на этом — сосредоточение внимания на самоповреждении при санитарном просвещении, психологической обстановке или сценариях поддержки со стороны сверстников также может иметь неприятные последствия.Вместо этого Уитлок говорит, что лучше всего использовать подход «уведомить и отреагировать», сместив акцент с самого поведения на другие альтернативы. (Она также обнаружила, что обсуждение негативных последствий членовредительства, таких как стойкие шрамы от порезов или ожогов, кажется эффективным сдерживающим фактором.)

Я могу говорить об эффективности этих методов, основанных на отвлечении. Когда я перестал порезаться, один из моих первых психологов сказал мне, что, когда я почувствую желание причинить себе вред, я должен вместо этого сжать кубики льда.Несколько месяцев я почти не брила ноги, потому что не доверяла себе бритвой. За короткое время я сделала много татуировок и пирсинга, потому что хотела чувствовать боль, не чувствуя себя виноватой. Я знаю других, которые защелкивали на запястьях эластичную завязку для волос или резиновую ленту, когда они «отучивали» себя от самоповреждающего поведения.

Для многих из нас эти альтернативы сработали. Вывод Уитлок из ее многолетних исследований — с которым я полностью согласен — заключается в том, что ключ к предотвращению членовредительства — это правильное обсуждение этого вопроса: речь идет о переосмыслении разговора, чтобы устранить внутреннюю боль, не ограничивая саморазрушительное поведение. в центре внимания.Мой обходной путь заключался в терапии, кубиках льда и татуировках, но что бы это ни было для других, самое главное — это что угодно, кроме вреда нашему собственному телу.

Порезы и причинение себе вреда: предупреждающие знаки и лечение

Порезы. Это чуждая и устрашающая практика для родителей. Это не попытка самоубийства, хотя может так выглядеть и казаться. Порезы — это форма членовредительства: человек буквально делает небольшие порезы на своем теле, обычно на руках и ногах.Многим это сложно понять. Но детям стрижка помогает контролировать эмоциональную боль, говорят психологи.

Эта практика долгое время существовала в секрете. Вырезы легко скрыть под длинными рукавами. Но в последние годы фильмы и телешоу привлекли к нему внимание, что побудило все больше подростков и подростков (в возрасте от 9 до 14 лет) попробовать его.

«Мы можем пойти в любую школу и спросить:« Вы знаете кого-нибудь, кто режет? » Да, все кого-то знают, — говорит Карен Контерио, автор книги Bodily Harm .Двадцать лет назад Контерио основал в больнице Linden Oak Hospital в Нейпервилле, штат Иллинойс, недалеко от Чикаго программу лечения лиц, совершающих самоповреждения, под названием «БЕЗОПАСНЫЕ (самоубийство, наконец, прекращается)».

Изображение несчастного ребенка

Ее пациенты становятся все моложе и моложе, сообщает Conterio WebMD. «Самоповреждение обычно начинается примерно в 14 лет. Но в последние годы мы наблюдаем детей в возрасте от 11 до 12 лет. По мере того, как все больше и больше детей осознают это, все больше детей пробуют это». Она также лечила множество 30-летних, добавляет Контерио.«Люди продолжают делать это годами и годами и на самом деле не знают, как бросить».

Проблема особенно часто встречается у девочек. Но мальчики тоже так делают. «Это общепринятая часть готической культуры», — говорит Венди Ладер, доктор философии, клинический директор SAFE Alternatives.

Быть частью готической культуры не обязательно означает, что ребенок несчастен.

Ладер говорит: «Я думаю, что дети в готическом движении ищут чего-то, некоторого признания в альтернативной культуре. А самоповреждение — определенно стратегия выживания несчастных детей.«

Очень часто дети, которые причиняют себе вред, страдают расстройством пищевого поведения.» У них может быть история сексуального, физического или словесного насилия », — добавляет Ладер.« Многие из них чувствительны, перфекционисты, слишком успешны. Самоповреждение начинается как защита от того, что происходит в их семье, в их жизни. Они потерпели неудачу в одной области своей жизни, так что это способ получить контроль ».

Продолжение

Самоповреждение также может быть симптомом психических проблем, таких как пограничное расстройство личности, тревожное расстройство, биполярное расстройство, шизофрения, она говорит.

Тем не менее, Ладер добавляет, что многие дети, которые наносят себе телесные повреждения, просто «обычные дети», которые в подростковом возрасте борются за самоидентификацию. Они экспериментируют. «Ненавижу называть это фазой, потому что я не хочу ее преуменьшать. Это похоже на детей, которые начинают употреблять наркотики, делать опасные вещи».

Притупление эмоциональной боли

Психиатры считают, что для детей с эмоциональными проблемами самоповреждение имеет эффект, аналогичный кокаину и другим наркотикам, которые выделяют эндорфины, чтобы вызвать чувство хорошего самочувствия.

«Однако самоповреждение отличается от приема наркотиков», — объясняет Контерио. «Кто угодно может принимать наркотики и чувствовать себя хорошо. Самоповреждение, если оно работает на вас, означает, что необходимо решить основную проблему — возможно, серьезные психиатрические проблемы. Если вы здоровый человек, вы можете попробовать это , но вы не будете продолжать «.

Самоповреждение может начаться с разрыва отношений как импульсивная реакция. Может начаться просто из любопытства. Для многих детей это результат репрессивной домашней обстановки, где отрицательные эмоции скрываются под ковром, а чувства не обсуждаются.«Многие семьи говорят, что вы не выражаете печали», — говорит Контерио.

Это миф, что такое поведение просто привлекает внимание, — добавляет Ладер. «Эти дети получают [болеутоляющее] эффект от самоповреждений. Когда они испытывают эмоциональную боль, они буквально не будут чувствовать эту боль так сильно, когда сделают это с собой».

Как это выглядит

Дэвид Розен, доктор медицины, магистр здравоохранения, профессор педиатрии в Мичиганском университете и директор отдела здоровья подростков и молодых взрослых в Системе здравоохранения Мичиганского университета в Анн-Арборе.

Он дает родителям советы, на что обращать внимание:

• Маленькие, линейные разрезы. «Наиболее типичные разрезы — очень линейные, прямые, часто параллельные, как железнодорожные шпалы, вырезанные на предплечье, плече, иногда в ногах», — говорит Розен WebMD. «Некоторые люди сокращают слова сами по себе. Если у них проблемы с телесным представлением, они могут сократить слово« жир ». Если у них проблемы в школе, это может быть «глупый», «неудачник», «неудачник» или большая буква «L». Это то, что мы видим довольно часто.«
• Необъяснимые порезы и царапины, особенно когда они появляются регулярно.« Хотел бы я получать монету за каждый раз, когда кто-то говорит: «Это сделала кошка» », — говорит Розен.
• Изменения настроения, такие как депрессия или беспокойство, из-за — контролировать поведение, изменения в отношениях, общении и успеваемости в школе. Дети, которые не могут справляться с повседневными стрессами в жизни, уязвимы для порезов, — говорит Розен.

Со временем сокращение обычно усиливается — происходит больше «часто, с каждым разом все больше и больше сокращений», — говорит Розен WebMD.«Им нужно меньше провокаций, чтобы порезаться. Чтобы получить такое же облегчение, нужно больше порезов — очень похоже на наркозависимость. И по причинам, которые я не могу объяснить, но слышал достаточно часто, чем больше крови, тем лучше. Порез, как я вижу, довольно поверхностный и больше похож на царапины, чем на порезы. Когда вы надавливаете на него, кровотечение останавливается «.

Что должны делать родители

Когда родители подозревают наличие проблемы, они «не знают, как подойти к своему ребенку», — говорит Контерио.«Мы говорим родителям, что лучше ошибиться в пользу открытого общения. Дети могут поговорить, когда будут готовы. Лучше открыть дверь, дать им знать, что вы об этом знаете, и если они не придут к тебе, иди к кому-нибудь другому … что ты не собираешься их наказывать, что тебя просто беспокоит «.

Будьте откровенны со своим ребенком, — добавляет Ладер. «Не действуй из гнева и не позволяй себе впадать в истерику -« Я буду наблюдать за тобой каждую секунду, ты никуда не денешься ». Говорите прямо, выражайте озабоченность.Скажите: «Мы вам поможем».

Родители часто принимают стрижку за суицидальное поведение. «Обычно это происходит тогда, когда они, наконец, видят порезы и не знают, как их интерпретировать», — объясняет Розен … «Итак, ребенка затащили в скорую. Но врачи скорой помощи не всегда привыкли к этому, и им сложно понять, суицидальное ли это поведение или самоповреждение. Многие дети, которые совсем не склонны к суициду, оцениваются и даже госпитализируются как склонные к самоубийству ».

Продолжение

К сожалению,« отношение в отделениях неотложной помощи больниц может быть очень бесцеремонным и резким по отношению к самоповреждениям », — добавляет Ладер.»Есть много неприязни, потому что это самоповреждение, поэтому персонал скорой помощи может быть очень враждебным. Есть разные истории о девочках, которым наложили швы без анестезии. Дело в том, что после того, как они нанесли себе травму, девочки спокойнее — поэтому, когда на них накладывают швы, они чувствуют боль. Но доктор злится, хочет покончить с этим «.

Психотерапия должна быть первым шагом в лечении, добавляет Ладер. На веб-сайте SAFE есть список врачей, которые были на ее лекциях, которые хотят работать с лицами, наносящими себе травмы.У других терапевтов спросите, есть ли у них какой-либо опыт работы с самоповреждениями. «Некоторые терапевты испытывают на это реакцию страха. Терапевту должно быть комфортно с этим, — советует она.

Однако девочка или мальчик должны быть готовы к лечению, говорит Розен.

«Лучшая булавка — ребенок должен решить, что он больше не будет этого делать», — говорит он WebMD. «Ни ультиматум, ни подкуп, ни госпитализация не помогут. Им нужна хорошая система поддержки.Им необходимо лечение основных заболеваний, таких как депрессия. Им нужно научиться лучше справляться с проблемами ».

Когда необходима стационарная программа

Когда дети просто не могут разорвать цикл терапии, может помочь стационарная программа, такая как SAFE Alternatives.

В своей 30-дневной программе Ладер и Conterio лечат только пациентов, которые добровольно обращаются за госпитализацией. «Того, кто не понимает, что у него есть проблема, будет трудно вылечить», — говорит Контерио. Те, кто приходят к нам, осознают, что у них есть проблема, что им нужно прекратить .В письме о принятии, которое мы отправляем им, мы говорим им: «Это ваш первый шаг к расширению своих возможностей».

При поступлении в SAFE пациенты подписывают договор, по которому они не будут причинять себе вред в течение этого времени. «Мы хотим, чтобы научите их действовать в реальном мире, — говорит Ладер. — Это означает делать выбор в ответ на эмоциональный конфликт — более здоровый выбор, а не просто самоповреждение, чтобы почувствовать себя лучше. Мы хотим, чтобы они поняли, почему они злятся, показали им, как справиться со своим гневом ».

Хотя самоповреждение не допускается,« мы не забираем бритвы », — добавляет Контерио.«Они могут бриться. Мы не берем ремни или шнурки для обуви. Мы отправляем сообщение:« Мы уверены, что вы способны сделать лучший выбор »».

Обращение к себе, чтобы вылечить

Многие дети этого не сделали — думала об этом вообще — почему именно они наносят себе увечья, — говорит Ладер. «Это похоже на любую зависимость: если я могу принимать таблетки или заниматься самолечением, зачем решать эту проблему? Мы учим людей, что сокращение работает только в краткосрочной перспективе, и что будет только хуже и хуже».

Когда дети научатся решать свои проблемы, они перестанут причинять себе вред, добавляет она.«Наша цель — заставить их сообщить, что не так. Младенцы не обладают способностью к языку, поэтому они используют поведение. Эти подростки регрессируют к тому довербальному состоянию, когда они причиняют себе вред».

Индивидуальная и групповая терапия составляют основу этой лечебной программы. При наличии депрессии или беспокойства могут быть назначены антидепрессанты. Пациенты также регулярно пишут в своих дневниках, чтобы научиться исследовать и выражать свои чувства.

Помочь им обрести чувство собственного достоинства и самоуважения — важнейшая цель лечения, — сообщает Conterio WebMD.

«Многим детям трудно справляться с ситуациями и людьми, которые их злят», — добавляет Ладер. «У них нет для этого отличных образцов для подражания. Сказать« нет », противостоять людям — они действительно не верят, что им разрешено это делать, особенно девочкам. Но если вы не можете этого сделать, это очень сложно маневрировать в мире, выжить в мире без кого-то более сильного, более способного, чем вы, сражаться в битвах ».

Продолжение

Круговое негативное мышление мешает детям развивать самооценку.«Мы помогаем им расширить свои возможности, рискуем в конфронтации, меняем то, как они себя видят», — говорит Контерио. «Если вы не можете установить ограничения на чужое поведение, сопротивляйтесь им — вы не можете любить себя. Как только эти девушки научатся заботиться о себе, отстаивать то, что они хотят, они полюбят себя больше».

«Мы хотим, чтобы они дошли до того момента, когда они поверили:« Я кто-то, у меня есть голос, я могу вносить изменения, а не «Я никто» », — говорит она.

Оставайтесь в безопасности

Одно исследование программы SAFE показало, что через два года после участия у 75% пациентов симптомы самоповреждения уменьшились.Текущее исследование указывает на снижение количества госпитализаций и обращений за неотложной помощью.

«Я занимаюсь этим 20 лет, и вероятность успеха намного превышает процент неудач», — говорит Контерио. «Мы искренне верим, что, если люди будут продолжать делать здоровый выбор, они не вернутся к самоповреждениям. Мы получаем электронные письма, которые представляют собой взрыв из прошлого. Некоторые пациенты чувствуют себя очень хорошо. Другие регрессируют. Другие наконец решили сделать это. выполняют ту работу, которую они здесь узнали. Когда они применяют ее, они преуспевают.Все возвращается к выбору ».

Продолжение

Итог:« Когда дети решают, что они больше не хотят стричь — и снова испытывают стресс, — они должны уметь справляться со стрессом по мере его возникновения, — говорит Розен. — Они не могут поддаться резке. Люди, которые могут придумать какой-нибудь альтернативный способ справиться со стрессом, в конечном итоге его бросят «.

Родители могут помочь, оказывая эмоциональную поддержку, помогая выявлять ранние предупреждающие признаки, помогая детям отвлекаться, снижая уровень стресса ребенка и обеспечивая присмотр в критические моменты , — говорит Розен.«Но родители не могут сделать это за них. Чтобы перестать резать, требуется определенный уровень ресурсов, а у многих детей таких ресурсов нет. Им нужно продолжать терапию, пока они не достигнут этого».

Самоповреждение — это не проблема, которую дети просто перерастают, добавляет Розен. «У детей, у которых развивается такое поведение, меньше ресурсов для борьбы со стрессом, меньше механизмов преодоления. По мере того, как они развивают более эффективные способы совладания, по мере того, как они улучшают самоконтроль, в конечном итоге легче отказаться от этого поведения.Но это намного сложнее, чем то, что они перерастут ».

Что происходит, когда вы порезаетесь?

Как боль снимает боль

Кажется, что самоповреждение или порезы стали такими же популярными, как наркотики или алкоголь, в качестве метода прикрытия боли. Кажется, что это также разрушает жизни так же, как и другие зависимости. Надеюсь, эта жизнь не твоя. Но если это так, помощь может быть уже в пути. Вам не обязательно оставаться в порочном круге членовредительства.

Вы чувствуете себя лучше, порезавшись?

Если вы закройщик, вы можете подумать, что это помогает вам лучше понять глубокую эмоциональную боль, которую вы испытываете. Но правда в том, что резка — это подделка. Это обещает облегчение от боли, которую вы чувствуете, но в конечном итоге только усугубляет душевную боль.

Если болит большой палец, нет смысла отрезать ногу. Точно так же заставить себя истекать кровью — это не способ позаботиться о ваших реальных эмоциональных и духовных потребностях.Порезы лишь скрывают более глубокую эмоциональную боль, которую вы испытываете. Но, как и любая другая зависимость, это слишком много лекарства от болезни, и она вернется, чтобы преследовать вас.

Тем не менее, вы или кто-то из ваших знакомых, вероятно, сокращаете выгоды, которые вы получаете от этого. На самом деле, как кто-то однажды сказал, от каждого кайфа приходит озноб. Так что не будем отрицать, резка — это какой-то кайф. Если порезаться ради развлечения — это искушение, полезно понять, какой урон это наносит вашему телу и разуму.

Освобождение от членовредительства

Сокращение запускает химию вашего тела

Организм естественным образом вырабатывает химическое соединение, называемое эндорфинами. Эндорфины высвобождаются, чтобы помочь организму справиться с болью и стрессом. Фактически, эндорфины вызывают настоящий кайф, призванный скрыть реальную физическую боль. А порезание вызывает настоящую физическую боль.

Вы, наверное, слышали о высоких бегунах? Это просто выброс эндорфинов в кровоток, когда кто-то подвергает свое тело чему-то чрезвычайно физически сложному.Этот кайф, или эйфория, вызывает сильную зависимость.

Во многом то же самое происходит, когда вы режете. Ваш мозг переполнен эндорфинами, которые заставляют вас нервничать и чувствовать спокойствие и облегчение, которые заставляют вас чувствовать, что все в порядке. Некоторые закройщики утверждают, что кайф может длиться до 90 минут, но что произойдет, когда этот кайф пройдет?

Сара С. понимает эту химическую зависимость после шести лет пристрастия к стрижке. В вашем организме есть собственное обезболивающее с помощью гормонов, называемых эндорфинами.Эндорфины управляют как физической, так и эмоциональной болью. Когда кто-то режет, выделяются эндорфины, которые помогают [прикрыть] эмоциональную и физическую боль. Это заставит вас почувствовать себя лучше на несколько минут, а затем вы снова рухнете. В конце концов, ваше тело выработает к нему толерантность, и вам придется резать более глубокие и / или более частые и более разрезы одновременно, чтобы получить тот же эффект, что и раньше.

Итак, в конце концов, резание довольно просто объяснить.

Он использует причиненную самому себе боль для достижения кайфа, чтобы лечить эмоциональную боль временным чувством хорошего самочувствия . Проблема в том, что хорошее самочувствие быстро может превратиться в плохое или, что еще хуже, в зависимость.

Меган говорит, что она пристрастилась к физическому кайфу от стрижки в раннем подростковом возрасте. Я начал сокращать в средней школе, потому что этим занималась девушка, которая была круче меня. Я продолжал это делать, потому что это помогло мне справиться с болью, которую я испытывал в школе или в моей семье, или позже из-за расстройства пищевого поведения. Мне 20 лет, и теперь я понимаю, что порезался из-за небольшого кайфа, но у меня больше нет этого желания чувствовать себя так высоко.

Меган больше не испытывает желания заниматься сексом. Как она остановилась? Одно я знаю точно: она лицом к лицу столкнулась с последствиями порезов.

Многоуровневая борьба

Возможно, прочитав это, вы впервые пришли к осознанию того, что вам нужно справиться с эмоциональной болью, которую вы скрывали. , а также находят в себе силы сопротивляться искушению покрыть эту боль порезанием.Это может быть сложно понять. Если ваша первая реакция — это желание отложить решение эмоциональной боли, вы не одиноки. Понятно, что ты не хочешь туда ехать. На самом деле, именно поэтому вы прикрывали это самоповреждениями. Но если вы пришли к этому осознанию сегодня, я призываю вас не продлевать боль. Вытащите это на открытое место. Вы достаточно сильны, чтобы справиться с этим и двигаться вперед.

Вы можете столкнуться с этим испытанием с НАДЕЖДОЙ. Ты не одинок. Многие люди преодолевают пристрастие к стрижке.Вы можете поговорить с HopeCoach, когда они будут доступны. Вы можете обратиться к нашей партнерской организации Door of Hope. И вы можете обратиться к Богу за помощью. Я знаю, что трудно понять, почему случаются плохие вещи, но Бог добр и хочет тебя спасти. Вам просто нужно обратиться к нему.

«Если бы Господь не помог мне, я бы скоро пребывал в безмолвии смерти. Когда я сказал: «Моя нога скользит», Твоя неизменная любовь, Господь, поддержала меня. Когда во мне было сильное беспокойство, твое утешение приносило мне радость. — Псалом 94: 17-19

Если вы возложите эту борьбу перед Богом и поверите, что Он поможет вам, Он даст вам необходимую силу.

«Ибо Дух, данный нам Богом, не делает нас робкими, но дает нам силу, любовь и самодисциплину». 2 Тимофею 1: 7

Вот еще стихи надежды на борьбу с самоповреждением

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы перестать порезаться, прочтите мой блог о том, как противостоять желанию порезаться.

Твой друг,

способов помочь себе и другим

Порезы — это форма членовредительства, которая может стать привычкой.При правильной поддержке многие люди, которые режут, учатся останавливаться.

Самоповреждения, в том числе порезы, не редкость. Любой человек любого возраста может пострадать от членовредительства, но это чаще встречается у подростков.

Чувство облегчения от резания может быть настолько сильным, что может быть трудно перестать это делать, заставляя людей резать снова в следующий раз, когда они почувствуют себя подавленными.

Если резание становится привычкой, людям может быть трудно сопротивляться побуждению, но есть много способов научиться останавливаться.Не каждая стратегия работает для всех, но большинство людей найдут способ, который работает для них.

В этой статье рассматриваются стратегии остановки резки. Также рассматриваются способы управления причинами членовредительства и доступная поддержка.

Вот девять способов помочь любому, кто причиняет себе вред, противостоять побуждению порезаться:

1. Отвлечь себя

Поделиться на PinterestЧеловек может использовать тактику отвлечения, например, пойти на прогулку или послушать музыку, чтобы помочь сопротивляться желание резать.

Исследования показывают, что молодые люди, которые причиняют себе вред, часто делают это импульсивно. По этой причине методы предотвращения сокращений сосредоточены на поиске альтернативных способов управления стрессом.

Тактика отвлечения может помочь противостоять желанию порезаться. Человек может попытаться отвлечься:

• позвонив другу
• считая до 1000
• просмотром фильма или любимого сериала
• заварив чашку чая или перекусив
• сделав некоторую работу по дому
• отправившись на прогулку

Отвлечение себя может помочь человеку отложить стрижку до тех пор, пока позыв не пройдет.

2. Практикуйте самообслуживание

Резание может быть реакцией на глубокую эмоциональную боль и печаль. Один из способов справиться с этими эмоциями, не порезавшись, — это позаботиться о себе.

Забота о себе — это любая деятельность, которая способствует благополучию, заставляя человека чувствовать себя успокоенным или утешенным.

К занятиям по уходу за собой можно отнести:

• длительное принятие ванны или душа
• прослушивание расслабляющей музыки
• свернувшись калачиком в мягком одеяле
• приготовление здоровой еды с нуля
• рисование, раскрашивание или раскрашивание
• с использованием эфирных масел или ароматической свечи
• самомассаж с кокосовым или миндальным маслом
• чтение в постели

3.Снятие стресса

Некоторые люди порезаются в ответ на стресс. Одно исследование показало, что 45 процентов подростков, которые причиняют себе вред, делают это, чтобы снять напряжение или стресс.

Чтобы справиться с реакцией организма на стресс без сокращения, могут помочь следующие действия:

• занятия йогой дома
• выполнение упражнений глубокого дыхания
• практика осознанности

В Интернете есть множество бесплатных видео по йоге, в том числе для начинающих. .

Упражнения на глубокое дыхание могут быть такими же простыми, как делать долгие глубокие вдохи и ощущать, как живот каждый раз расширяется перед выдохом.

Простой способ практиковать внимательность — это пойти на медленную прогулку и замечать все, что вы видите, обоняете, слышите и прикасаетесь.

4. Освободить гнев

Некоторые люди режут, чтобы избавиться от необработанного гнева. Людям, которые испытывают это, может помочь высвободить гнев другим способом.

Если человек злится и у него возникает желание порезаться, альтернативные способы избавиться от гнева включают:

• танцы под агрессивную музыку
• лопание воздушных шаров или пузырчатую пленку
• бег на пробежку
• поход в спортзал на тренировку
• ударяется об подушку
• разрывает бумагу
• каракули на бумаге

5.Выражать чувства

Иногда желание порезаться может возникнуть, когда человеку нужна эмоциональная разрядка. Они могут чувствовать оцепенение или подавленность из-за множества различных эмоций, которые им трудно выразить.

Вместо того, чтобы вырезать, человек, стремящийся к эмоциональной разрядке, может попробовать:

• написать о своих чувствах в журнале
• поговорить с близким другом, членом семьи или терапевтом
• посмотреть грустный фильм и позволить себе поплакать
• слушают музыку, которую они могут идентифицировать с

6.Общайтесь с другими

Некоторые люди, которые режут, делают это, потому что чувствуют себя изолированными, непонятыми или социально отвергнутыми.

Вместо того, чтобы разрезать, человек может попробовать:

• обмен сообщениями или звонок другу или члену семьи
• играть с домашним животным или предложить присесть для соседа
• составить социальные планы, которых можно ожидать в течение недели
• присоединение к местным группам встреч
• поиск групп поддержки для людей, которые причиняют себе вред

7.Замените ощущение

Пытаясь избежать порезов, человек может зацикливаться на том, каково будет порезаться. Это может помешать сопротивляться желанию порезаться.

Один из способов обойти это — найти ощущения, похожие на порезы, но менее вредные. Вот несколько способов избавиться от ощущения порезов:

• потирать кожу кубиком льда
• принимать холодный душ
• рисовать на коже красной ручкой с фломастером
• осторожно щелкать резинкой по коже
• громко хлопать в ладоши
• громко топать ногами

Исследования показывают, что развитие важных отношений является ключевым фактором в восстановлении после членовредительства.

Чтобы помочь человеку перестать резать, постарайтесь предоставить ему безопасное, свободное от осуждения место, чтобы обсудить свои чувства.

Им может быть неудобно рассказывать о том, что они причиняют себе вред, поэтому не заставляйте их раскрывать это. Но предложите им возможность пообщаться.

Открытые вопросы могут дать им возможность обсудить свои чувства.

Не беспокойтесь о правильных ответах — просто прислушайтесь к тому, что чувствует человек, и серьезно отнеситесь к его проблемам.

Если кто-то говорит, что он причиняет себе вред, благотворительная организация Samaritans, базирующаяся в Соединенном Королевстве, предлагает задать несколько полезных вопросов, например:

• «Вы говорили об этом с кем-нибудь еще?»
• «Хотите получить помощь?»
• «Хотите, я поеду с вами?»

Если человек не хочет получать помощь, он может сказать:

• «Есть ли у вас кто-то, кому вы доверяете, [кому] вы можете обратиться?»
• «Если это поможет, вы можете поговорить со мной в любое время.»

Поделиться на Pinterest Человек может записать ситуацию, которая приводит к резке, чтобы помочь определить триггеры.

Понимание того, что вызывает желание причинить себе вред, может помочь человеку избежать таких ситуаций или управлять ими, когда они возникают.

Триггер — это ситуация, событие или образ мышления, которые вызывают желание порезаться. Триггеры резания могут включать:

• стресс на работе или учебе
• споры с членами семьи
• чувство, что партнер отвергает

У каждого человека, который режет, свой набор триггеров.

Чтобы помочь определить триггеры, запишите ситуацию, которая приводит к сокращению в журнале. Регулярно просматривайте это и выявляйте повторяющиеся триггеры.

Затем человек может работать над уменьшением этих триггеров и чувствовать себя более подготовленным к тому, чтобы справиться с желанием сократить, используя некоторые из вышеперечисленных стратегий.

Как только человек определил свои триггеры, он может спланировать, как противостоять побуждению, когда оно произойдет. Запись этого плана может помочь.

Держите этот план под рукой, когда возникает желание порезаться.Без письменного плана легко почувствовать себя подавленным или забыть о тактике, которая может помочь.

Порезы и другие формы членовредительства связаны с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами.

Если человек, страдающий порезами, страдает психическим заболеванием, лечение поможет предотвратить членовредительство в долгосрочной перспективе.

Врачи и медицинские работники часто могут лечить тревогу и депрессию с помощью лекарств и разговорной терапии.

Определенные изменения образа жизни и методы снижения стресса также могут помочь, в том числе:

• регулярные упражнения
• здоровое и сбалансированное питание
• высыпаться
• снижение потребления алкоголя
• отказ от курения
• занятия йогой, внимательность и медитация
• дневник

Если человек причиняет себе вред или чувствует себя обязанным начать причинение себе вреда, ему следует поговорить с врачом.

Недавнее исследование показало, что от 6,4% до 14,8% мальчиков старшего школьного возраста в Соединенных Штатах намеренно причинили себе вред. Этот показатель был выше для девочек того же возраста: от 17,7% до 30,8% сообщили о членовредительстве.

Несмотря на нанесение травм, порезание дает некоторым людям временное облегчение от эмоциональной боли или онемения. Другие люди, которые режут, говорят, что делают это потому, что чувствуют необходимость наказать себя.

Врач может помочь человеку найти другие способы управлять своим эмоциональным здоровьем.Разговорная терапия может помочь научиться управлять эмоциями безопасным и устойчивым способом.

Если человеку нужна немедленная помощь, чтобы остановить резку, он может позвонить на горячую линию по нанесению себе травм по телефону 1-800-DONT CUT (1-800-366-8388). В экстренных случаях звоните в службу экстренной помощи.

Предотвращение самоубийств

• Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
• Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
• Слушайте человека без осуждения.
• Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

Резание — это вид членовредительства, который некоторые люди используют, чтобы справиться с негативными чувствами. Временное чувство облегчения, которое это может дать, может затруднить отказ от поведения.

При наличии правильных механизмов поддержки и преодоления трудностей многие режущие могут остановиться.

Методы, описанные в этой статье, могут помочь человеку избежать порезов. Также важно обратиться за помощью к врачу.

Каждый, кто режет, найдет эффективными разные комбинации стратегий выживания. Выявление спусковых механизмов резки очень важно и может помочь человеку разработать план самоуправления и в конечном итоге прекратить резку.

Как порезаться немного S.L.A.C.К. и надрать под зад в новом году

В следующий раз, когда вы откажетесь от своих лучших намерений, порежьте себе ПОЛНОСТЬЮ с помощью этих 5 советов по осознанности, которые помогут внести больше сострадания в свои решения.

Скорее всего, вы уже знаете, что большинство новогодних резолюций не стоят затрат на тот модный журнал, в котором вы их написали. По некоторым оценкам, процент неудач превышает 80%. Несмотря на такие шокирующие результаты, многие из нас продолжают записываться на январские абонементы в тренажерный зал, программы по снижению веса и прекращению курения и, смею сказать, онлайн-курсы осознанности.Я понял. Я полностью верю. Новый год! Новое начало! Шанс избавиться от старой кожи и проблемных привычек и стать, наконец, лучшей версией себя!

Исследователи определили множество причин, по которым так сложно отказаться от Facebook и есть больше салатов, а также множество способов преодоления этих препятствий. К сожалению, во многих декабрьских списках дел, которые можно и нельзя, упускают из виду главное, то, что меняет правила игры, и я не говорю о последнем приложении для отслеживания привычек. Я говорю о сострадании к себе.

Полное снижение разрешения только из-за того, что вы пропустили день или два в спортзале, — все равно что бросить школу из-за того, что вы не получили пятерку по геометрии.

Дело в том, что вы, вероятно, упадете с повозки. Ничего страшного. Это действительно так. Вот что значит быть человеком, и, несмотря на всю нашу красоту (в конце концов, мы — творческая сила, стоящая за начо и «Звездными войнами»), мы не идеальны. Никого из нас нет. Но совсем отказаться от разрешения только потому, что вы пропустили день или два в спортзале, — все равно что бросить школу из-за того, что вы не получили пятерку по геометрии.Это было бы смешно, так что, может быть, попробуйте что-нибудь другое.

Порежьте себе слабину.

Будьте осторожны, если пропустите встречу или сеанс медитации. Помните, что вы в хорошей компании, что изменить поведение сложно, и, что самое главное, совершенство может сосать это. Многим из нас нелегко дается такая сострадательная реакция на собственные ошибки, но это полезный подход, позволяющий вернуться на правильный путь и принять решения.

Вот небольшой SLACKronym (Ха! Видите, что я там сделал?), Чтобы упростить привнесение доброты в картинку, когда вы упали с повозки разрешения или вам нужно продуктивное место для начала.

Как хорошо провести Новый год:

1) Установите разумное разрешение. Вы не ожидаете пробежать марафон в день, когда вы никогда не тренировались, поэтому не ставьте марафонские решения. Начните с малого, будьте реалистичны и выбирайте цели, которые действительно значимы для вас. Нет причин записываться на занятия йогой, если вы не очень любите йогу (если только вам не нужен повод надеть штаны, что совершенно законно).

2) Отпустите совершенство. Каким бы разумным ни был ваш план, реальность может быть чертовски ухабистой, так что велика вероятность, что вы когда-нибудь выскочите из вагона.Когда это произойдет, Маленькая Мисс Совершенная начнет болтать в вашем мозгу. Не, повторяю, не увлекайся ее чепухой. Поблагодарите ее за бесполезное мнение (или попросите ее уйти, как вам удобнее) и продолжайте напоминать себе, что вы не нацелены на пятерку.

3) Примите, что это то место, где вы сейчас находитесь. Так легко потерять связь в тяжелую неделю или неполную серию. К сожалению, такие вечеринки редко заканчиваются хорошо, и я предполагаю, что выпить еще пинту Ben & Jerry’s на диване не входит в ваш список решений.Вместо того, чтобы волноваться или ругать себя за ошибку, сделайте несколько глубоких вдохов, вспомните свою мантру (Совершенство может высосать!) И приготовьтесь к изрядной дозе доброты.

4) Здесь ваша сила — сострадание. Если самодовольство дается вам нелегко, ничего страшного. Вы научитесь лучше, и вселенная предоставит вам множество возможностей для практики. А пока представьте, как вы можете относиться к хорошему другу, переживающему тяжелые времена. Вы бы не сказали ей, что она отстой, и она никогда не соберется со своим дерьмом, так что она могла бы с таким же успехом схватить ложку и отправиться в морозильную камеру — так что не делайте этого и с собой.Подарите себе доброту, прощение и много юмора. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет вам вернуться на правильный путь.

5) Надрать **! Помните, что то, что вы пинаете ** и откладываете, не исключают друг друга, и что если вы немного расслабитесь, то достижение ваших решений станет проще и веселее. Сострадание к себе дает фундаментальные силы и энергию, поэтому используйте импульс доброты, чтобы сохранить свою решимость. Составьте план движения вперед — просто убедитесь, что этот план включает в себя немного слабины!

Подпитывайте свои новогодние планы намерением, а не ворчанием.Вот 7 шагов, которые помогут выяснить, что вами движет, чтобы вы могли твердо придерживаться новых привычек. Прочитайте больше

• Элейн Смуклер
• 1 января 2018 г.

Хотите найти удовлетворение в Новом году? Ищите способы признать, что уже работает, и совместить это с намерениями на год вперед. Прочитайте больше

• Карли Хаук
• 11 января 2016

Безопасное нанесение себе вреда — YP Wellbeing

Прежде чем продолжить, имейте в виду, что эта страница будет содержать некоторую медицинскую информацию и ссылки на методы членовредительства.

Остаться в безопасности

В следующем разделе представлена ​​информация о том, как обезопасить себя при нанесении себе вреда. Хотя мы не поощряем членовредительство, мы понимаем, что для некоторых людей членовредительство — это способ справиться с эмоциональным стрессом. Тем, кто использует членовредительство как механизм преодоления, мы рекомендуем принять меры, чтобы обезопасить себя.

Почему?

Это может показаться запутанным, но можно позаботиться о себе и свести ущерб к минимуму, пока вы причиняете себе вред.Иногда при травмах необходимо обратиться за дополнительной медицинской помощью, поэтому важно знать, на что обращать внимание.

Ограничить урон

• Избегайте совмещения членовредительства с наркотиками или алкоголем. Это может заставить вас пойти дальше, чем вы хотите.
• Всегда очищайте вещи, которыми пользуетесь, в первую очередь, чтобы навредить себе. Поместите их в кипящую воду или используйте стерилизующую жидкость, чтобы снизить риск заражения. Никогда не делитесь ими с другими!
• Помните, что острые инструменты со временем становятся тупее, поэтому они могут работать не так, как раньше.Регулярно меняйте их и перед собой проверяйте давление, которое вы оказываете на что-то другое — для этого пригодится апельсиновая корка.
• Знай свое тело — В зависимости от метода членовредительства может существовать серьезный риск повреждения различных частей тела. Узнайте о возможных воздействиях — Что находится под кожей? Каковы эффекты лекарства? Как ограничение питания влияет на естественные процессы?
• Имейте в виду, что лекарства, отпускаемые без рецепта, тоже опасны, даже небольшая передозировка может иметь серьезные побочные эффекты, особенно парацетамол.
• Постарайтесь не причинить себе вреда, если вы действительно завелись. Попробуйте несколько техник расслабления или отойдите от вещей, которыми вы можете навредить себе.

Береги себя

• Держите поблизости аптечку для ухода за травмами — рекомендуются антисептические кремы и салфетки, пластыри и антипригарные повязки.
• Осторожно очистите срезы перед нанесением чистой антипригарной повязки.
• Охладите ожоги под холодной проточной водой в течение не менее 10 минут.
• Для получения дополнительной информации о первой помощи посетите: http: // www.nhs.uk/Conditions/Accidents-and-first-aid/Pages/Introduction.aspx
• Будьте добры к себе — ваше тело испытало шок, поэтому отдохните и успокойтесь.

Предупреждающие знаки

Иногда в результате членовредительства требуется срочная медицинская помощь квалифицированного медицинского персонала.