Седение волос: возрастное изменение или причина в заболеваниях организма? Узнайте все о седине в клинике МЕДСИ в Санкт-Петербурге

Исследователи использовали хитроумный метод наблюдения, чтобы определить причину появления седых волос у участников. Айелет Розенберг, первый автор исследования, разработала метод, который требует получения изображений срезов волос с необычайной детализацией. Изучая срезы, исследователи смогли количественно оценить степень потери пигмента в волосах участников, а.к.а. поседение. Между прочим, каждый срез был всего лишь 1/20 миллиметра в ширину и представлял собой один час роста.

Используя этот метод, Пикард и его команда изучили волосы 14 участников в соответствии с «дневниками стресса», которые они вели. Участники использовали дневники — как следует из их названия — чтобы отслеживать, когда они испытывали стресс. И действительно, исследователи обнаружили корреляцию между стрессом и поседением. Настолько, что у одного участника, который уехал в отпуск, пять седых волос снова стали темными.

romana klee

Что касается биологического стимула поседения, исследователи считают причиной стресса митохондрии клеток. Судя по всему, органеллы «электростанции» плохо реагируют на психологическое напряжение. И, как следствие, не могут активизировать клетки, из которых состоят волосяные фолликулы человека. Но исследователи по-прежнему призывают людей сдерживать энтузиазм по поводу результатов. Пикард и его команда говорят, что, хотя снятие стресса может привести к потере седины, оно не может исправить значительный ущерб.Вот почему даже возродившийся Гэндальф Серый в конечном итоге стал Гэндальфом Белым, а не Гэндальфом Черным

Исследование стресса показывает, что седые волосы обратимы

История изобилует анекдотическими свидетельствами взаимосвязи между стрессом и седеющими волосами, полученными в одночасье Мари Антионетт. трансформация после ее захвата, когда президенты США стали употреблять больше соли, чем перца во время своего пребывания в должности. Новое исследование предоставило первые в своем роде научные доказательства этой связи, выявив белки в человеческих волосах, которые, кажется, управляют этим процессом, а также продемонстрировало, как его можно даже обратить вспять.

Исследование было проведено учеными из Колумбийского университета, нацеленными на то, что до сих пор они считают пробелом в этом типе исследований. Хотя психологический стресс долгое время считался причиной поседения волос, ученым было трудно связать точки, поскольку сопоставить пигментацию волос со временем индивидуального стресса — непростое дело.

Чтобы решить эту проблему, ученые привлекли 14 добровольцев, которые вели «дневники стресса», в которых они просматривали свои календари и оценивали недели по уровням стресса.Затем эти испытуемые предоставили ученым образцы волос, которые ученые разделили на крошечные кусочки и проанализировали, чтобы составить карту степени поседения. Каждый срез размером около двадцатой миллиметра в ширину представлял примерно час роста волос и давал количественно измеримую физическую шкалу времени процесса поседения.

«Если вы посмотрите на волосы глазами, вам будет казаться, что они одного цвета, если только не произойдет серьезного перехода», — говорит Айелет Розенберг, первый автор исследования.«Под сканером с высоким разрешением вы видите небольшие тонкие изменения цвета, и это то, что мы измеряем».

Rosenberg et al. (2021)

Сравнение этих вариаций с дневниками стресса дало некоторые интересные выводы. Были обнаружены не только «поразительные ассоциации» между стрессом и поседением волос, но в некоторых случаях наблюдалась также обратная связь этого поседения по мере снятия стресса индивидуума.По словам исследователей, возвращение седых волос к своему естественному цвету — это то, что никогда не было зарегистрировано количественно.

«Был один человек, который уехал в отпуск, и пять волос на голове этого человека снова стали темными во время отпуска, синхронизированные во времени», — говорит Пикард.

Углубившись в детали, команда измерила уровни тысяч различных белков по длине волос и смогла определить изменения в 300 из них по мере того, как волосы поседели.Используя математическую модель, команда связала эти изменения с изменениями митохондрий, вызванными стрессом.

«Мы часто слышим, что митохондрии являются электростанциями клетки, но это не единственная их роль, — говорит Пикард. «Митохондрии на самом деле похожи на маленькие антенны внутри клетки, которые реагируют на ряд различных сигналов, включая психологический стресс».

Роль митохондрий в связывании стресса и цвета волос — вот что отличает это исследование от других, изучающих этот феномен.Например, одна примечательная статья, опубликованная исследователями из Гарварда в 2020 году, продемонстрировала на мышах, что острый стресс может вызвать необратимую делецию вырабатывающих пигмент стволовых клеток в волосяных фолликулах.

«Наши данные показывают, что поседение у людей обратимо, что связано с другим механизмом», — говорит соавтор нового исследования Ральф Паус. «У мышей очень разная биология волосяных фолликулов, и это может быть случаем, когда результаты, полученные на мышах, плохо воспринимаются людьми».

Исследование, безусловно, поднимает некоторые интересные вопросы о стрессе и поседении волос, а также о том, как изменение образа жизни может повлиять на этот процесс.Хотя избегание стресса полезно для нашего здоровья во всех смыслах, ученые подчеркивают, что у него будут ограничения, когда дело доходит до сохранения молодости и яркости наших волос.

«Основываясь на нашем математическом моделировании, мы считаем, что волосы должны достичь определенного порога, прежде чем они поседеют», — говорит Пикард. «В среднем возрасте, когда волосы близки к этому порогу из-за биологического возраста и других факторов, стресс подтолкнет их к пороговому значению, и они станут седыми. Но мы не думаем, что снижение стресса у 70-летнего, который годами был седым, потемнело бы их волосы, или увеличения стресса у 10-летнего было бы достаточно, чтобы их волосы перевалили за порог седины.”

Исследование было опубликовано в журнале eLife, , а видео ниже предлагает взглянуть на наблюдения группы.

Это правда: стресс делает волосы седыми (и это обратимо)

Источник: Колумбийский университет

Полное руководство по уходу за седыми волосами

Готовы принять свои седые волосы? Мы тебя поймали.Это руководство по седым волосам охватывает все, что вам нужно знать об уходе за седыми волосами, независимо от того, качаете ли вы серебряную прядь или находитесь в той неловкой переходной фазе, когда вы позволяете своим седым волосам расти.

Фотограф: Роберто Карузо. Волосы: Кристьян Хайден. Макияж: Софи Син. Стиль: Николь Кин.

Рабочая седая полоса

Не срывать

У всех нас было желание выщипывать седые волосы, когда они прорастают, но сопротивляться. «Выщипывание седых волос может повредить фолликул, и иногда ваши волосы просто не отрастают», — говорит парикмахер из Торонто Кристьян Хайден.«По мере того, как у вас увеличивается количество серых, вы в конечном итоге будете тянуть все больше и больше. Поскольку волосы естественно истончаются с возрастом, не стоит поощрять это ».

Смешайте текстуры

Поскольку седые волосы лишены пигмента, они имеют тенденцию иметь другую текстуру, чем остальная часть вашей гривы. «На более тонких волосах серый цвет может быть грубым, а на более грубых — тонким, а иногда это может быть комбинация того и другого», — говорит Джоан Новак, независимый стилист по цвету из Уистлера, Британская Колумбия. Чтобы ваш серый цвет гармонировал с остальными волосами, необходимы средства и средства для укладки.Новак рекомендует использовать разглаживающий крем, чтобы управлять волосами и контролировать вьющиеся волосы. Ингрид Рейнхарт, парикмахер из Торонто, использует масла для волос, чтобы украсить жесткие пряди.

Средство от пятен

Для тех надоедливых серебряных прядей, которые все еще не хотят взаимодействовать, попробуйте эту простую прическу. «Лак для волос может творить чудеса, если его распылить на пальцы и использовать для сглаживания определенных оттенков серого», — говорит Хайден. Когда вы наносите точечную обработку на эти участки, вы можете защипнуть и затянуть проволочные волоски на место.«Иногда этим волосам просто нужно немного натянуть и обработать их, чтобы они соответствовали текстуре остальных ваших волос».

Фотограф: Роберто Карузо. Волосы: Кристьян Хайден. Макияж: Софи Син. Стиль: Николь Кин.

Переход к седым волосам

Отрубить

Сведите к минимуму эту неловкую сцену, когда ваша седина растет, с помощью стильной ножницы. «Утонченная короткая стрижка практически исключает стадию взросления», — говорит Хайден. Из-за различной текстуры седых волос выбор более короткой прически может помочь контролировать волосы, с которыми становится труднее укладывать длинные волосы.Более короткий стиль также хорошо сочетается с мягкими, более тонкими оттенками серого, так как меньшая длина не утяжеляет волосы, придавая структуру и пышность мягким прядям.

Сложите его вверх

Если короткие волосы кажутся слишком резкими, это не единственный вариант. Вы также можете выбрать длинные слои, которые слегка растрепаны, чтобы помочь рассеять серые корни, — говорит Рейнхарт. Просто убедитесь, что у вас есть подходящие инструменты для укладки — например, фен для волос — чтобы максимально использовать ваши новые возможности.

Рассмотрим основные моменты

«Женщины считают, что когда дело доходит до окрашивания в серый цвет, это все или ничего, — говорит Новак, — но с этим можно работать.«Новак часто использует техники мелирования и затемнения, чтобы смешать серый с полупостоянным цветом, чтобы смягчить линию отрастания. «Вам не нужно полностью отказываться от окрашивания волос, и вам больше не нужно делать сплошное окрашивание». Этот процесс использования светлых и слабых участков для постепенной фильтрации ваших естественных серых оттенков может занять несколько месяцев, но он поможет смешать ваши серые корни во время перехода, одновременно улучшив ваш стиль.

Найдите подходящую краску для волос

Если вы используете краску для волос в домашних условиях, чтобы смешать седые тона, Новак предлагает использовать полуперманентную краску для более мягкого вида.«Смешивание — это когда вы все еще можете видеть свои седые волосы сквозь краску. Таким образом, по сути, это дает намек на цвет серого, — говорит Новак, — но не полностью маскирует его ».

Фотограф: Роберто Карузо. Волосы: Кристьян Хайден. Макияж: Софи Син. Стиль: Николь Кин.

Уход за волосами с солью и перцем

Выбираю прозрачные средства для укладки

Теперь, когда ваши оттенки серого полностью отображены, вы хотите, чтобы они выглядели как можно лучше, но некоторые средства для укладки могут тускнуть ваши волосы.В следующий раз, когда вы возьмете лак для волос или несмываемый кондиционер, обратите внимание на цвет продукта. «Часто они имеют золотистый оттенок, который со временем может окрасить ваши седые волосы, придавая гриве медный или светлый оттенок», — говорит Хайден. Решение простое: замените любые продукты на желтой основе на четкие альтернативы.

Следите за уровнем тепла

Использование фена и горячих инструментов поможет вам создать разные прически, но будьте осторожны, обрабатывая серебряные пряди слишком большим нагревом, так как это может пожелтеть или окрасить волосы.«Это зависит от того, насколько сильны ваши волосы», — говорит Хайден. «Более тонкие волосы более чувствительны к более высоким температурам, но более грубые волосы могут выдерживать немного больше тепла». Чтобы не поджарить гриву, поверните ручку горячих инструментов вниз и используйте термозащитное средство для укладки. Вы также можете выбрать ненагреваемые инструменты, такие как ролики на липучке, чтобы получить желаемый стиль.

Сканировать списки ингредиентов

Седые волосы, как правило, более сухие, поэтому использование увлажняющего шампуня и кондиционера является ключом к увлажнению.Но не все увлажняющие средства одинаковы. Избегайте диметикона — типа силикона, который обычно используется во всех типах средств для волос. «[Диметикон] не растворяется в воде, поэтому иногда, если он присутствует в больших количествах в продуктах, он может попасть в волосы, но не вымыться, что утяжелит ваши волосы», — говорит Хайден. Это может особенно повлиять на мягкие белые волосы, которые требуют большего объема.

Фотограф: Роберто Карузо. Волосы: Кристьян Хайден. Макияж: Софи Син. Стиль: Николь Кин.

За серебром

Попробуйте глянец

«Обычно считается, что седые волосы не содержат пигмента, но белые волосы все же содержат немного естественного основного пигмента», — говорит Новак.Эти пигменты выглядят желтыми или оранжевыми, в зависимости от вашего оттенка серого. Чтобы выровнять ваш общий цвет, она предлагает попробовать пену для окрашенных волос, которая смягчит нежелательный оттенок латуни. Эти пены не изменят ваши натуральные волосы — они просто добавят немного тонального оттенка на волосы, которые выглядят тонированными. Рейнхарт рекомендует использовать надежный прозрачный блеск один раз в месяц или, по крайней мере, один раз в сезон, чтобы удерживать влагу и разгладить волосы.

Используйте очищающий шампунь

Добавление мягкого осветляющего шампуня в пену, смывание и повторение процедуры один раз в неделю поможет удалить нежелательные наросты на ваших локонах, которые могут возникнуть из-за жесткой воды, загрязнения или средств для укладки, — говорит Рейнхарт.Этот шаг сделает ваши белые волосы блестящими и блестящими.

Сабвуфер в фиолетовых изделиях

Шампуни и кондиционеры с пурпурным оттенком помогают нейтрализовать желтые тона, которые могут появляться в серых прядях. Несмотря на то, что шампуни имеют более темный цвет, именно кондиционеры содержат больше пигмента. В зависимости от того, сколько корректирующего пигмента требуется вашим волосам, попробуйте просто шампунь для легкого тонизирующего эффекта. «Если у вас слишком блестящие волосы, выберите только кондиционер», — говорит Хайден. Если вы переборщили с фиолетовыми продуктами, и ваши волосы приобрели легкий голубой оттенок, не паникуйте; это временно.Эта пурпурная повязка смоется при следующем приеме душа, если вы воспользуетесь обычным шампунем.

Не забудьте о защите от ультрафиолета

Поскольку в седых волосах отсутствует пигмент, они могут быть легко окрашены внешними факторами, такими как средства для укладки, загрязнение окружающей среды и даже ультрафиолетовое излучение, флуоресцентные лампы или солнечные лучи. Так же, как вы защищаете свою кожу летом, Хайден предлагает использовать средство для защиты от ультрафиолета, особенно в теплые месяцы.

Средства для ухода за седыми волосами

Устранение седых волос

Первоначально опубликовано в 2019 г .; обновлено в 2021 г.

Можно ли обратить седину вспять? Исследование Колумбийского университета утверждает, что да

Если вы видели фотографии У.С.Президенты, вы знаете, что стресс на работе, скорее всего, вызывает седину. Современные президенты от Линдона Джонсона до Джорджа Буша и Барака Обамы вышли на Пенсильвания-авеню с темными волосами только для того, чтобы уйти в ореоле седины. Но связь со стрессом не была доказана в лаборатории из-за трудности соотнесения моментов стресса с пигментацией волос.

Исследователи из Колумбийского университета погрузились в прицел этой давней загадки и разработали новый способ изображения человеческих волос, позволяющий снимать срезы размером около 1/20 миллиметра, что эквивалентно одному часу роста.Затем они проанализировали волосы 14 участников с течением времени и сопоставили их с записями, которые участники вели в дневниках стресса. Они обнаружили прямую корреляцию между серыми пятнами и стрессом . Их работа была опубликована вчера в eLife.

Оказывается, у волос есть вариации цвета, особенно при большом увеличении. «Когда волосы все еще находятся под кожей в виде фолликулов, они подвержены влиянию гормонов стресса и других вещей, происходящих в нашем разуме и теле», — говорит соавтор Мартин Пикард, доцент кафедры поведенческой медицины Колледжа врачей Вагелоса Колумбийского университета и Хирурги.«Как только волосы вырастают из кожи головы, они затвердевают и навсегда кристаллизуют эти воздействия в стабильную форму».

Ключевым моментом стало то, что исследователи обнаружили, что седые волосы некоторых участников естественным образом вернулись к своему прежнему цвету, когда исчезли факторы, вызывающие жизненный стресс. Один участник уехал в отпуск, и за время отпуска пять волос вернулись к темному цвету. Выйдя за пределы кожи головы, волосы не могут изменить цвет, но недавно растущие волосы в фолликуле могут. Считается, что это вызвано стрессовыми изменениями в митохондриях, и вы можете увидеть, как это выглядит, на видео здесь.

Не слишком увлекайтесь преобразованием полностью седой головы с помощью силы отдыха и расслабления. Факторы, включая возраст, здоровье и генетику, также влияют на порог, при котором волосы становятся седыми. «Мы думаем, что волосы должны достичь порога, прежде чем они поседеют», — говорит Пикард. «Мы не думаем, что уменьшение стресса у 70-летнего, который годами сидел седым, потемнеет их волосы, или увеличения стресса у 10-летнего будет достаточно, чтобы их волосы перевалили за порог седины». Но за десять с лишним лет, когда многие из нас танцуют вокруг этого порога, возможно, станет меньше седины, если ваш босс и семья не будут вмешиваться в ваши волосы.

Хотя вы, возможно, читаете это, задаваясь вопросом, сможете ли вы восстановить свой докандемический цвет волос (вы, вероятно, сможете!), Исследователи говорят, что их исследование имеет более широкие последствия. «Понимание механизмов, которые позволяют« старым »седым волосам возвращаться к их« молодому »пигментированному состоянию, может дать новые ключи к пониманию податливости человеческого старения в целом и того, как на него влияет стресс», — говорит Пикард. «Наши данные добавляют к растущему количеству доказательств, демонстрирующих, что старение человека не является линейным, фиксированным биологическим процессом, но может, по крайней мере частично, быть остановлено или даже временно обращено вспять.”

Можно ли предотвратить появление седины? Эксперты раскрывают реальность седины

Для большинства людей это не происходит до тех пор, пока нам не исполнится 40, 50 или даже 60 лет, но для некоторых седина может произойти довольно рано. Мы попросили эксперта взвесить, почему именно мы седеем и можем ли мы это предотвратить.

Седые волосы — это неизбежность для всех нас, но если мы не можем контролировать появление седых волос, можем ли мы контролировать то, когда?

Серый цвет — это совершенно нормально, но это не значит, что первые несколько оттенков серого станут приятным сюрпризом.Хотя это общепринятая часть старения, потеря естественного цвета волос действительно может подорвать вашу уверенность.

Анабель Кингсли, трихолог и эксперт по волосам в Philip Kingsley, рассказывает GoodtoKnow, что, хотя большинство из нас замечают первые несколько седых волос в возрасте 30 лет, для некоторых открытие серого может произойти гораздо раньше:

«Женщины и мужчины могут начать седеть уже в 18 лет, в то время как у других появляются первые седые волосы гораздо позже».

Итак, что именно вызывает седину и можно ли это предотвратить? Мы попросили экспертов поделиться своими мыслями.

Что вызывает седину?

Поседение происходит из-за недостатка меланина, который придает цвет волосам. Обычно с возрастом мы производим меньше этого.

Анабель объясняет: «Седые волосы на самом деле не седые, а белые. Он кажется серым из-за того, что перемежается пигментированными волосками ».

Стресс также может иметь влияние. Кредит: Getty

В течение многих лет считалось, что стресс может вызывать раннее поседевание, и новые исследования доказали, что он определенно может играть определенную роль.

Исследователи, стоящие за исследованием, опубликованным в журнале Nature, обнаружили, что стволовые клетки, контролирующие цвет кожи и волос, повреждаются после интенсивного стресса. Они протестировали мышей и обнаружили, что черные мыши, подвергшиеся стрессу, побелели в течение нескольких недель.

Профессор Сюй, который работал над исследованием, сказал, что это серьезная проблема, главным образом потому, что симптомы стресса необратимы.

Он сказал: «Пагубное воздействие стресса, которое мы обнаружили, превосходило то, что я мог себе представить.

«Всего через несколько дней все регенерирующие пигмент стволовые клетки были потеряны.

«Когда они исчезнут, вы больше не сможете регенерировать пигмент — повреждение необратимо».

Поседение — это естественно, и это следует принимать, но в зависимости от вашего образа жизни это может произойти раньше, чем ожидалось, особенно если вы находитесь в периоде сильного стресса.

Можно ли предотвратить появление седины?

Знаменитый парикмахер Фил Смит объяснил, что, к сожалению, седину невозможно остановить, а это означает, что нет никакого реального способа предотвратить ее, прежде чем она успокоится.

Он говорит: «На данный момент не существует простого лекарства или профилактики поседения волос. Это сочетание нашей генетической структуры, нашей ДНК и других определяющих факторов, которые исследователи все еще пытаются понять.

«Были достигнуты успехи в понимании генетики черт волос, но необходимо вникнуть в это еще более подробно, чтобы полностью понять, как это можно изменить.

«В любом случае маловероятно, что будет« легкое решение », например, есть больше определенной пищи или пить больше воды.”

Седые волосы на самом деле белые / кредит: Getty

Как ухаживать за волосами, чтобы седые волосы не появлялись раньше времени?

Факторы образа жизни, такие как курение, могут привести к тому, что вам придется выглядеть серее, чем следовало бы.

Анабель объясняет: «Что касается курения, оно может обесцветить седые волосы и сделать их желтыми — аналогично тому, что происходит с вашими ногтями, когда вы курите».

Эксперт по волосам Knight & Wilson Скотт Корнуолл говорит, что средства для укладки волос могут иметь аналогичный эффект.

«Утюги с подогревом и даже средства для укладки также могут вызвать это изменение цвета. Поэтому те, кто хочет иметь чисто седые или белые волосы, должны использовать шампуни и кондиционеры, содержащие холодные фиолетовые пигменты, чтобы нейтрализовать этот желтый цвет обратно в белый », — говорит он.

Вырвать их — большой запрет / кредит: Гетти

И когда дело доходит до этого важного вопроса — стоит ли выщипывать седые волосы? — что на самом деле — это правильный ответ? Анабель говорит, что определенно нет.

«Срывать точно не стоит. Последовательное выщипывание волос может повредить волосяной фолликул и в конечном итоге привести к необратимой потере волос.

«Однако, вырвав один седой волос, на его месте не вырастут два. Если бы это было правдой, выдергивание седых волос было бы отличным способом получить более густые локоны ».

ПОДРОБНЕЕ: Как подстричь волосы: советы экспертов, как делать это дома

Существуют комплексные варианты, которые, как утверждают, предотвращают появление седых волос.Но могут ли эти техники волшебным образом остановить их появление?

Оказывается, есть доля правды в старых слухах о том, что такие вещи, как оливковое масло и питье большого количества воды, могут помочь с серыми оттенками.

Все дело в том, что волосы увлажняются, что делает седые волосы менее заметными. Однако важно понимать, что это не остановит их полностью.

Некоторые продукты могут усилить пигментацию волос / кредит: Getty

Скотт объяснил: «Седые волосы на самом деле белые и полностью лишены пигмента.Часто он имеет тенденцию становиться очень гладким и жилистым, причиной чего является недостаток влаги в волосах.

«Поэтому, если у вас есть седые волосы (и даже если вы их окрашиваете), имейте в виду, что ваши волосы могут испытывать недостаток влаги.

«Используйте шампуни и кондиционеры на основе влаги. Такие ингредиенты, как масло ши, отлично увлажняют волосы. Недостаток влаги может привести к тому, что волосы станут ломкими, поэтому продукты Pureplex от Knight & Wilson идеально подходят для укрепления.”

Анабель также согласилась: «Чтобы улучшить внешний вид и состояние седых волос, я предлагаю использовать шампунь и кондиционер, содержащие фиолетовые оттенки и оптические отбеливатели.

«Мы производим шампунь и кондиционер Pure Silver. По мере того, как волосы становятся тоньше с возрастом, седые волосы также часто становятся более тонкими и хрупкими. Чтобы укрепить пряди, используйте еженедельное кондиционирующее средство перед мытьем головы, например, Philip Kingsley Elasticizer ».

По словам эксперта по волосам Мадлен Престон, немного еды также может помочь уменьшить седину на макушке головы.

Могут ли грецкие орехи быть ключом к сохранению контроля над нашими серыми оттенками?

Грецкие орехи могут быть отличным средством сдерживания седины благодаря незначительному количеству меди, которую они содержат. Это потому, что орехи могут увеличить выработку меланина (пигмента, придающего цвет волосам).

Вы также можете попробовать принимать поливитамины ежедневно, поскольку большинство из них содержат медь. Или другие продукты, богатые медью, включают зелень репы, фасоль лима, ямс, шпинат и большинство видов мяса.

Но, как объяснили наши эксперты, в конечном итоге невозможно избежать появления серых оттенков — это означает, что нет причин не принимать их!

Фил Смит считает, что вместо того, чтобы бояться серых, мы должны принимать их по мере взросления.

«На мой взгляд, седые волосы нужно принять», — сказал он. «Это отличительная черта, которую все больше и больше используют ведущие иконы стиля, такие как Сара Харрис из Vogue».

Мы не можем договориться больше!

Как предотвратить появление седых волос — эксперты говорят, что это возможно.

По общему признанию, я всегда боялся найти свои первые седые волосы. Может быть, именно так я наблюдал, как некоторые из членов моей семьи преждевременно седеют и не останавливаются ни перед чем, чтобы прикрыть их, но я всегда ошибочно ассоциировал седину с тем, что они «выглядят старыми».«В зрелом возрасте 30 лет я справился со своей изрядной долей серебристых полос, и, прибегнув к их выщипыванию (ой?), Я наконец решил оставить их в покое — но не без поиска других способов во-первых, чтобы замедлить процесс.

Реальность такова, что поседение, как и старение, является естественным и неизбежным, и для некоторых оно может начаться раньше, чем можно было ожидать. В мире, где такие слова, как «антивозрастной» до сих пор встречаются во всех косметических продуктах, вполне понятно, что вы можете испугаться при виде вашего первого беспризорного серого цвета, особенно когда он появляется в возрасте от 20 до 30 лет — но знайте, что это на самом деле совершенно нормально.На самом деле, в то время как большинство людей начинают седеть в возрасте от 30 до 40 лет, другие могут начать только в 20 лет.

То, как вы справляетесь со своими серыми, является полностью личным, независимо от того, принимаете ли вы их полностью или скрываете. Но для тех, кто, как я, хочет хотя бы немного отсрочить процесс, есть некоторые профилактические меры, которые вы можете предпринять. Исследования показали, что снижение уровня окислительного стресса может быть полезным для тех, кто имеет дело с преждевременным поседением, и что это может помочь снизить скорость появления новых полос.

Означает ли это, что, изменив свой рацион, приняв пищевые добавки и выполнив ежедневную медитацию, на самом деле можно остановить поседение? Своими мыслями делятся четыре опытных дерматолога и трихолога.

Как предотвратить седину: почему волосы седеют?

«Есть несколько основных причин, по которым волосы становятся седыми — в первую очередь, это результат старения», — говорит косметолог-дерматолог доктор Мишель Грин. «С возрастом ферменты, участвующие в окислительном стрессе, такие как каталаза и MSR A и B, не работают так эффективно, как в молодости.В конечном итоге это приводит к перепроизводству перекиси водорода, что затем приводит к ингибированию синтеза меланина. В результате в волосах становится меньше пигмента ».

Грин отмечает, что из-за того, что поседение почти всегда является результатом естественного старения, нет реального способа полностью предотвратить его. «Однако в не столь распространенных обстоятельствах седые волосы могут быть результатом некоторых заболеваний, таких как дефицит витамина B12, заболевания щитовидной железы, витилиго и очаговая алопеция», — говорит она.Кроме того, дерматолог из Нью-Йорка доктор Хэдли Кинг отмечает, что, хотя скорость вашего старения и, следовательно, седины в значительной степени определяется генетикой (и наблюдение за тем, когда ваши старшие члены семьи начали седеть, может быть хорошим индикатором), вещи такие как курение, анемия, плохое питание и уровень стресса также могут ускорить этот процесс.

«Процесс поседения является многомерным уравнением, и существует множество гипотез», — говорит Кинг. «Принято считать, что стресс вызывает седину. Конечно, стресс не может заставить волосы поседеть в одночасье, но он может ускорить гибель популяции меланоцитов [клеток, вырабатывающих меланин, который окрашивает наши волосы].Гормоны стресса могут влиять на выживаемость и / или активность меланоцитов, но четкой связи между стрессом и сединой не установлено. Они могут вызвать воспаление, которое стимулирует выработку свободных радикалов, и вполне возможно, что эти свободные радикалы могут влиять на выработку меланина ».

Как предотвратить седину: окислительный стресс и поседение

С учетом вышесказанного, может ли снижение уровня окислительного стресса за счет факторов, которые вы в некоторой степени контролировать, помочь замедлить поседение? Трихолог Пенни Джеймс из Penny James Salon считает это возможным, ссылаясь на исследование 2020 года, в котором преждевременное поседение было связано не только с окислительным стрессом, но и был сделан вывод о том, что увеличение потребления антиоксидантов, вероятно, принесет некоторые терапевтические преимущества.Но как лучше всего подойти к этому?

«С возрастом наши тела, естественно, будут больше подвергаться окислительному стрессу», — говорит Грин TZR. «Чтобы предотвратить дальнейший окислительный стресс, вы можете уменьшить воздействие факторов окружающей среды, ограничивая при этом потребление продуктов с более высоким уровнем образования свободных радикалов, таких как красное мясо, а также продукты, приготовленные на гриле или обугленные». Вместо этого она предлагает выбирать полезные жиры, орехи и авокадо, богатые витамином Е, и продукты, богатые витамином С, такие как ягоды, перец и цитрусовые.

Помимо питания и факторов окружающей среды, Кинг говорит, что отказ от курения, лечение любых заболеваний щитовидной железы и контроль уровня стресса могут помочь, ссылаясь на недавнее исследование, которое поддерживает идею о том, что снижение стресса может даже обратить вспять поседение .

Тем не менее, важно помнить, что окислительный стресс в большинстве случаев неизбежен. «В конечном итоге эти меры не смогут полностью предотвратить естественный процесс старения ваших волос, поскольку окислительный стресс возникает при естественном старении», — говорит Грин.«Ничего не поделаешь, чтобы предотвратить естественный процесс старения, но снижение окислительного стресса может уменьшить любой окислительный стресс в дальнейшем, потенциально минимально уменьшая или замедляя процесс в долгосрочной перспективе».

Как предотвратить седину: добавки — ответ?

В мире, помешанном на продуктах, естественно задаться вопросом, есть ли волшебная таблетка или порошок, который можно принять вместо того, чтобы, знаете ли, поработать. Было бы полезно увеличить потребление антиоксидантов, витаминов и минералов, борющихся со свободными радикалами, с помощью пероральных добавок, а не просто полагаться на диету?

Мнения смешанные.В то время как исследование, процитированное Джеймсом, показало, что добавки могут быть полезными, Кинг не полностью убежден. «В целом, я бы порекомендовала диету на преимущественно растительной основе, богатую антиоксидантами», — говорит она. «Исследования людей, принимающих высокие дозы или пероральные антиоксидантные добавки, часто заканчиваются повышением заболеваемости и смертности, предположительно потому, что наши тела в некоторой степени выигрывают от свободных радикалов — например, нашей иммунной системе нужны свободные радикалы, чтобы помогать убивать раковые клетки. Таким образом, следует проявлять осторожность, прежде чем переносить эти теоретические преимущества на прием непроверенных добавок.”

Однако Джеймс рекомендует две разные добавки, которые могут иметь многообещающие эффекты: комплекс витаминов B и аминокислоту L-тирозин. «Я верю, что снижение стресса вместе с приемом L-тирозиновой добавки и комплекса витаминов B может помочь и может предотвратить появление большего количества серого», — говорит она. «Эти добавки уменьшат отек на коже головы, а также снизят уровень внутреннего стресса. Они помогут сохранить здоровье волос и кожи головы, улучшат кровоток и сделают волосяную луковицу более сильной и здоровой.

Она рекомендует добавку B Hair от Hair Clinic (которую можно заказать в салоне красоты), поскольку она также содержит фолиевую кислоту, биотин, витамин C, цинк, магний в дополнение к B12 и B6. «Все это питает корень волоса, увеличивает густоту стержня волоса, оказывает успокаивающее действие на вашу симпатическую нервную систему, а также ускоряет рост и предотвращает выпадение», — говорит она. Кроме того, она рекомендует этот B-комплекс от Pure Encapsulations.

Торговая марка по уходу за волосами Arey недавно выпустила свой первый продукт Not Today, Grey, ежедневную добавку, в состав которой входят витамины, минералы, антиоксиданты и травы, специально предназначенные для борьбы с поседением и замедляющие процесс, а именно мощный комплекс витаминов группы B и древних трав. fo-ti помимо селена, железа и меди.Хотя нет никакого способа изменить генетику, ингредиенты Not Today, Gray работают вместе, чтобы способствовать обновлению клеток, защищать от свободных радикалов, подпитывать выработку меланина и улучшать белковую структуру волос. Поскольку они настолько новы, эксперты не могут прокомментировать, считают ли они, что прием этих добавок будет эффективным подходом, но это вариант, который стоит изучить.

И наоборот, Грин не настолько убежден в том, что прием определенных витаминов вообще предотвратит поседение.«С седеющими волосами проблема заключается в более низкой активности каталазы (фермента)», — говорит она. Как и антиоксиданты, витамин B5 может защищать от образования свободных радикалов, но не обязательно связан с повышением активности каталазы. «Другими словами, ваши волосы все равно поседеют», — говорит она.

L-тирозин, с другой стороны, представляет собой естественную аминокислоту, которая содержится в организме и отвечает за выработку меланина. Считается, что помимо помощи в регулировании функции щитовидной железы прием добавки L-тирозина улучшает настроение и улучшает когнитивные функции, поэтому Джеймс рекомендует ее для решения проблемы преждевременного поседения.«Прием добавки L-тирозина уменьшит любое воспаление, поможет уменьшить стресс и, как было доказано, помогает при выпадении волос», — говорит она. Она рекомендует попробовать эту добавку L-тирозина от Pure Encapsulations.

Большинство экспертов говорят, что не существует никаких местных средств для предотвращения поседения, хотя дерматолог из Нью-Йорка доктор Джошуа Зейхнер считает, что использование шампуней, содержащих пиритион цинка, может иметь некоторые преимущества.«Шампуни, содержащие пиритион цинка, могут иметь множество преимуществ для кожи головы и волос, поскольку в исследованиях было показано, что этот ингредиент обеспечивает антиоксидантные свойства и предотвращает повреждение УФ-светом», — говорит он. Эти шампуни обычно используются для лечения сухой и зудящей кожи головы, перхоти и таких состояний, как себорейный дерматит. «Они могут помочь в борьбе с истончением волос, и, хотя нет достоверных данных, подтверждающих это, у меня есть собственная теория, согласно которой использование этих шампуней может минимизировать поседение волос», — говорит он.Итак, хотя нет никаких гарантий, это еще один возможный вариант для изучения — просто действуйте осторожно, если у вас окрашенные волосы, поскольку этот ингредиент потенциально может смыть краску.

Как предотвратить появление седых волос: здоровый образ жизни

В конечном счете, борьба с окислительным стрессом может помочь замедлить процесс поседения, но полностью предотвратить его невозможно (в конце концов, это генетически) — и не все эксперты убеждены это дало бы впечатляющие результаты. Все согласны с тем, что лучший подход — естественный: питательная диета, снижение уровня стресса (привет, упражнения, медитация и сон!), А также отказ от курения и воздействия факторов окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды.

Хотя доступны некоторые добавки или препараты для местного применения, которые * могут * быть полезными, не следует полагаться на них как на единственное решение. И, конечно же, если вы все же решите пойти по пути приема добавок, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом и обязательно придерживайтесь рекомендуемой дозировки.

Если вас действительно беспокоит седина, лучше всего обратиться к трихологу или дерматологу для другого лечения, такого как PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами). «PRP — отличный и эффективный способ стимулировать стволовые клетки нашими собственными факторами роста, заставляя их« просыпаться »и расти», — говорит Грин.«Это также гарантирует, что все необходимые питательные вещества и достаточный кровоток поступают в эту область, создавая идеальную среду для наилучшего функционирования каталазы, позволяя ферментам, необходимым для окрашивания волос, работать должным образом». Тем не менее, она отмечает, что PRP следует рассматривать как профилактическую меру, поскольку она будет влиять только на волосы, которые все еще имеют пигмент и еще не поседели.

Кроме этого, вы можете обратиться к другим временным вариантам, чтобы покрыть их краской или макияжем, или просто научитесь любить и обнимать их.Волосы у всех неизбежно со временем поседеют, и нечего стыдиться, если вы обнаружите свои первые серебристые прядки в «более молодом» возрасте. Помните: с возрастом приходит мудрость, а также морщины и седина, и это реальность, с которой в конце концов придется столкнуться каждому.

Что вызывает седые волосы у вас в 20 лет?

Марк Меткалф, Getty Images

Мои волосы почти черные как смоль, поэтому, когда я вижу выбившиеся седые волосы, они выделяются.Для ясности: абсолютно ничего плохого в седых волосах нет. На самом деле, это так модно, что женщины идут в салон, чтобы добиться образа с помощью искусно выполненных красок. И лично я очень рад иметь пышную шевелюру с серебристыми волосами. Поскольку я не думаю, что когда-либо буду достаточно храбрым, чтобы выбрать полную голову светлых волос, естественный переход в серый цвет может быть самым близким, что я когда-либо получал. В отношении старения женщин по-прежнему существует много стигмы, и, честно говоря, это может стать действительно неприятным.

Но я буду честен — когда я замечаю странного серого отставшего, мне становится любопытно. Я начинаю «седеть» в нежном возрасте 22 лет? Или это просто серебристая аномалия, которую нужно с любовью вырвать и забыть? У меня самого не было ответов, поэтому я обратилась к Гретхен Фриз, сертифицированному трихологу в BosleyMD. Сама парикмахер провела меня через мифы и легенды о поседении, объяснила, почему некоторые люди седеют раньше, чем другие, и, самое главное, как принять это и не волноваться.

Почему у меня появляются седые волосы в 20 лет?

Если вы смотрите на седые волосы и чувствуете панику, думая: «Но я так молод!» тогда позвольте мне дать вам кого-нибудь, на кого можно указать пальцем. «Генетика играет большую роль в том, когда и как мы поседеем», — сказал мне Фриз. « Обычно, если один или оба родителя поседели в более раннем возрасте, вероятность того, что вы поседеете» выше . Еще одна вещь, которую нужно обсудить с моим терапевтом. «В ваших волосяных фолликулах есть пигментные клетки, вырабатывающие меланин.Меланин — это химическое вещество, придающее вашим волосам цвет. С возрастом эти клетки начинают умирать. Когда не хватает пигмента, новые пряди волос становятся светлее и в конечном итоге приобретают оттенки серого, серебристого и, в конечном итоге, белого », — объясняет Фриз. «становится серым», это обычно происходит в концентрированных областях. В отличие от случайных седых волос, которые могут появиться в любом возрасте ». Итак, если вы начинаете видеть седые пряди на определенных участках кожи головы, не стесняйтесь звонить родителям и кричать на них.Или обнимите их и поблагодарите за то, что они сэкономили вам деньги для следующего сеанса отбеливания. Что такое двойной процесс, когда он бесплатный?

Причины появления седых волос?

Если ваша первая реакция на появление седины приводит к полномасштабной панике, возможно, вам стоит пересмотреть свой подход. « Управляйте стрессом », — требует Фризе. «Хотя не было на 100 процентов доказано, что стресс вызывает седину волос, мы знаем, что стресс может повредить важные клетки по всему телу.Эти клетки могут включать меланин, который придает цвет волосам «.

Помимо контроля тревожных мыслей, Friese также рекомендует комплексный подход к нашему здоровью, если мы решим отложить начало седины.» Употребление правильных питательных веществ. и принятие других профилактических мер может помочь сохранить существующую пигментацию, задерживая общее поседение », — говорит Фризе. Важно убедиться, что вы получаете достаточно витамина B, кальция, меди, железа, белка, витамина D и цинка. И, наконец,« Стоп » курение.Не секрет, что курение вредно для здоровья. Это может даже способствовать преждевременному поседению, особенно в возрасте до 30 лет ».

Наверное, самое здоровое, что вы могли бы сделать, когда дело доходит до поседения, — это контролировать свою эмоциональную реакцию на него». Помимо психологического воздействия преждевременного поседения и ощущение, что кто-то стареет быстрее, не о чем беспокоиться, — говорит мне Фриз. » Если кто-то может мысленно принять это и быть благодарным за волосы на голове, это установит здоровый образ мышления.Седые волосы не означают, что вы «старый» ».

Что мне делать с седыми волосами?

Если вы седеете и эмоционально не готовы к следующему приключению, ничего страшного! Есть так много вариантов для маскировки седых волос, и вы пока не должны чувствовать давление, чтобы придать серебристый вид, если вы этого не хотите. « Цвет волос — единственный способ замаскировать и скрыть седину «, — сообщает мне Friese.

Внутри этого группы, доступно множество вариантов. Вы можете выбрать сплошной цвет, но имейте в виду, что «этот метод может создать сильную демаркационную линию и потребовать большего обслуживания, в зависимости от процента серого.«Другой вариант — выделение волос». Добавление более светлых или светлых кусочков поможет рассеять седые волосы и отрастет более мягко », — советует Фризе. Если вы не хотите идти в салон, есть также некоторые временные аэрозольные краски и порошки, которые могут быть быстрым решением для женщин, не требующих особого ухода.

Итак, хотите ли вы скрыть или обнять свой серый цвет, вот итог: Серый цвет — это совершенно естественно, и нечего паниковать о . Найдете ли вы серые в 20 или в 80, не позволяйте никому говорить вам, что это не мило, стильно или молодо.Иди живи своей лучшей серебристой жизнью.

Магазин серых покрытий

Средство против серого цвета кожи головы с аминокислотами

14,99 $

BRIGHT SHADOWS Спрей для коррекции корней

26,00 долл. США

Корневой консилер Touch Up Stick

25,00 долл. США

Прикрытие корня

34,50 долл. США

Airpod Airbrush Подкрашивание корней и краска для волос

35,00 долл. США

Крем-краска для волос Питательная